Валентина
17.01.2025 09:16
Дневник питания за 16.01.2025
Всем привет✋👋
Второй день на низкоуглеводной диете.
Наблюдения:
- у вечеру отёков гораздо меньше;
- есть в течение дня не очень хочется;
-надо пересмотреть ужин, пока не получается в дневнике баланс. Жиры вылезли.
Пишу пост утром, на весах с утра - 500 г. Задержанная водичка уходит.
Посоветуйте, какой протеин более эффективный. Хочу дополнить рацион.
Второй день на низкоуглеводной диете.
Наблюдения:
- у вечеру отёков гораздо меньше;
- есть в течение дня не очень хочется;
-надо пересмотреть ужин, пока не получается в дневнике баланс. Жиры вылезли.
Пишу пост утром, на весах с утра - 500 г. Задержанная водичка уходит.
Посоветуйте, какой протеин более эффективный. Хочу дополнить рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
76
|
73 | 17.1 | 0.5 | 0 |
| Тыквенный рулет 2 |
206
|
130.2 | 11.3 | 1.2 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Не молоко |
41
|
24.6 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 523 | 231 | 29 | 3 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир пп |
45
|
31 | 0 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 45 | 31 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
88
|
219.1 | 15.8 | 17.3 | 0 |
| Сельдерей |
62
|
8.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
23
|
50.8 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
20
|
131 | 1.3 | 13.9 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1.5
|
26.6 | 6 | 0 | 0.8 |
| Итого | 436 | 451 | 28 | 35 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет 2 |
84
|
53.1 | 4.6 | 0.5 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 309 | 68 | 5 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака в микроволновке |
75
|
113.5 | 13.8 | 5.6 | 1.6 |
| Авакадо |
57
|
114 | 1.1 | 11.4 | 4.2 |
| Итого | 132 | 227 | 14 | 17 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковая запеканка |
309
|
225 | 33.4 | 2.2 | 17.9 |
| Итого | 309 | 225 | 33 | 2 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Итого | 1194 | 303 | 13 | 19 | 13 |
| Итого за день | 2948 | 1538 | 125 | 79 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
47
Ferris wheel
17.01.2025 09:24
Бегемот это сила, мощь, энергия. 💪
Галин@
17.01.2025 10:04
Коровы тоже на траве живут
Mariа_?
17.01.2025 10:05
Курица и творог💪 очень эффективно
Это пройдёт
17.01.2025 10:10
Кажется, бегемот - самое опасное животное саванны
ОдинИзСорока
17.01.2025 10:30
Галин@,
да и слоны не плотоядные.
Алин@
17.01.2025 10:51
Доброго дня, Валя, это хороший выбор чуть разгрузиться
от простых углей, вчера купила гречневую лапшу и
рисовую, немного разгрузить себя от глютена
Алин@
17.01.2025 12:23
в сардинах ХОЛИН возьму на заметку
в тунце его
нет
вот
теперь и верь , что консервы вред
в тунце его
нет вот
теперь и верь , что консервы вред 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.01.2025 12:35
Валентина, я беру только этот протеин
https://ozon.ru/t/2yKjxV0
Ира
17.01.2025 12:38
Ирина Макс
17.01.2025 12:38
Про бегемота.
Если Вы идёте в цирк, а на представлении планируется выход бегемота, берите места подальше от арены! А то бегемот встанет передними ногами на парапет и как откроет пасть... и дыхнёт!
Впечатления незабываемые обеспечены!
Если Вы идёте в цирк, а на представлении планируется выход бегемота, берите места подальше от арены! А то бегемот встанет передними ногами на парапет и как откроет пасть... и дыхнёт!
Впечатления незабываемые обеспечены!
Ирина Макс
17.01.2025 12:41
Алин@, в
молоках лососёвых холина много и не консервы, что очень хорошо!
Валентина
17.01.2025 12:53
Ирина
Макс, бегемоты они такие… Дышат )
Ирина Макс
17.01.2025 12:55
Валентина, ага! А зубы не чистят!
Валентина
17.01.2025 13:08
Ирина
Макс, Только молоки у нас сложно купить, ни как не нападу на
них.
Валентина
17.01.2025 13:10
Ирина
Макс, 😃
Ирина Макс
17.01.2025 13:18
Валентина, в сетевых магазинах их точно
нет.
Валентина
17.01.2025 13:39
Ирина
Макс, Видела однажды в Доброцене, взяла, но сразу съели.
Валентина
17.01.2025 13:41
Ирина
Макс, 🤣
Ирина Макс
17.01.2025 13:43
Валентина, теперь покупай побольше, если
в морозилке место еть.
Алин@
17.01.2025 14:37
Ирина
Макс, отлично, надо сравнить и хорошая замена консервам,
спасибо, 💐
Валентина
17.01.2025 15:03
Ирина
Макс, конечно, теперь буду умнее, 🙂👍
Olga1959
17.01.2025 18:06
На траве конечно вегитарианцы, не такие бегемоты, а насчёт хотьбы
10000 шагов нам помогает, а бегемоту нет видно🤣🤣🤣
Georgijs
17.01.2025 18:30
Бегемоты почти всё время в воде, но не плавают. Они бегают по дну,
в том числе и маленькие бегемотики
Анна
17.01.2025 22:56
Трам пам пам, ах какой гиппопотам 😂
Nataly?
18.01.2025 08:24
Нету более эффективного протеина, есть тот, который подходит именно
вам. Если нет реакции на молоко можно простой сывороточный, можно
тыквенный растительный. Есть казеиновый -на нем вафли хороши. Везде
80-90 проц белка. Но есть и подсластители и ароматизаторы.
Валентина Попова
18.01.2025 08:36
Ирина, обжарить лук с морковью и
добавить молоки минуты на 3-4 ! Вкуснооооо! Ещё люблю
посолить или мариновать , потом на бутерброд с маслом
.Селедку солю тоже с молоками .
Georgijs
19.01.2025 02:19
Ольга написал:
Собрались
Пользователь "антон" у вас раньше заметил проблему с юмором.
Есть предположение, что проблемы у вас не только с юмором.
Убеждённые всезнайки из "одноклассников" твёрдо убеждены, что им нигде не попадаются компетентные в различных специфических сферах люди и поэтому даже на неслыханных ими темах о расчётах кормления с/х животных по кормо-единицам, попытаются блесТнуть.
Ирина
19.01.2025 17:25
Валентина
Попова, а я всегда выкидываю с селедки их 🙈
Валентина Попова
19.01.2025 18:05
Ирина,ох,
зря
Валентина
19.01.2025 18:54
Валентина
Попова, это точно!
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
2025-03-26
Калорийность: 1213 кКал
Интересные блоги
27-03-2025
Дневник питания за 26.03.2025
Попалось видео Emilie Steinbach, бельгийской докто...
22-03-2025
Мы не лыком шиты!
Информация не только для автолюбителей и почитател...
22-03-2025
Дневник питания за 21.03.2025
Кофе мне запретил нефролог. Как и много чего ещё. ...
Новые рецепты
