ОдинИзСорока
05.10.2024 00:20
В начале дня поголодал около 17 часов - не считая лечебного
состава. К вечеру с трудом набрал в рационе необходимые нутриенты
для рейтинга. Весь день прыгало давление - принял препараты часов в
11 дня, но вопреки ожиданиям давление полезло вверх до 160. Потом
услышал, что на солнце опять очень сильная вспышка. 🤔
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
236
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
192
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
224.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
52.3
|
109.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок вишнёвый |
53.9
|
27.5 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
215.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
199.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 137 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
64.2
|
134.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
20.5
|
10.7 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
46.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
4.7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
14.7
|
5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Апельсин |
98.5
|
42.4 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Манго |
103.7
|
62.2 | 0.9 | 0.4 | 13.9 |
| Авокадо |
185.2
|
296.3 | 3.7 | 27.2 | 3.4 |
| Банан |
111.6
|
107.1 | 1.7 | 0.6 | 23.4 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
102.5
|
133 | 28.9 | 1.7 | 0.5 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
30.3
|
63.5 | 2.1 | 0.4 | 12.8 |
| Укроп |
14.6
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Томатная паста. Консервы |
21
|
21.4 | 1 | 0.1 | 4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
9.5
|
85.7 | 0 | 9.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.8
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
238.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
46.3
|
78.2 | 8.3 | 4.2 | 1.4 |
| Итого | 1124 | 1110 | 48 | 50 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
59.7
|
125.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
23
|
12 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
60.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
4.1
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
8.3
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 155 | 141 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
169
|
71 | 0 | 0.4 | 17.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
169
|
354.9 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 338 | 425 | 0 | 0 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230.9
|
124.7 | 6.7 | 5.8 | 11.1 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
30.2
|
63.3 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Картофель жареный с пассерованным луком |
306.7
|
321.7 | 7.1 | 9.8 | 50.6 |
| Подсолнечное масло |
11.9
|
107 | 0 | 11.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
40.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
232.7
|
125.7 | 6.7 | 5.8 | 11.2 |
| Итого | 857 | 749 | 22 | 33 | 86 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
41.4
|
127.5 | 5.2 | 1.4 | 23.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
226.3
|
122.2 | 6.6 | 5.7 | 10.9 |
| Итого | 267 | 249 | 11 | 7 | 34 |
| Итого за день | 3916 | 2814 | 84 | 92 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Соответственно, при таких мотаниях организма весь день лежал и
только к вечеру заказал лерканидипин в аптеке и сходил за ним и за
молоком. Получилось чуть меньше 3 км.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
740 |
2750 |
3490 |
Количество шагов |
1080 |
3009 |
4089 |
Время |
11 |
107 |
118 |
Вес отягощения |
0.4 |
10 |
5 |
Перепад высот |
15 |
15 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
11 |
11 |
Результаты за день
Энергозатраты: 218 ккал
Дистанция: 3490 м
Количество шагов: 4089
Время: 118 мин
Вес отягощения: 8.1 кг
Перепад высот: 15 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
2
11
ОдинИзСорока
28.09.2024 13:50
Сегодня напал жор - после вчерашнего похода. Под «горячую руку»
попало молоко. Выпил все запасы. Потом перешёл на воду - а то так и
лопнуть можно.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
112.3
|
235.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вишня |
24.1
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Сок вишнёвый |
40
|
20.4 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Уксус яблочный |
3.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
84.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
46.5
|
97.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
89
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Кетчуп |
9.5
|
9.6 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
248.4
|
134.1 | 7.2 | 6.2 | 11.9 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
56.2
|
118 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
59
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
212.7
|
114.9 | 6.2 | 5.3 | 10.2 |
| Итого | 985 | 883 | 25 | 21 | 33 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
61.7
|
129.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
87.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
65.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
51.9
|
67.4 | 14.6 | 0.9 | 0.3 |
| Кетчуп |
23.1
|
23.3 | 0.2 | 0 | 6.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
15.2
|
53 | 2 | 4.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
104.7
|
56.5 | 3 | 2.6 | 5 |
| Мармелад желейный |
26.7
|
85.7 | 0 | 0 | 21.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 415 | 20 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
66.9
|
140.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
24.2
|
12.6 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Сок вишнёвый |
51.8
|
26.4 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Уксус яблочный |
4.7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
84.2
|
134.7 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
155.8
|
35.8 | 2.8 | 0.2 | 4.7 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
48
|
340.3 | 0.3 | 37.4 | 0.5 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
285
|
113.2 | 3.9 | 0.5 | 22.7 |
| Картофель (Жарка) |
340.8
|
244.8 | 6.5 | 1.2 | 51.8 |
| Итого | 1061 | 1049 | 15 | 51 | 90 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
51
|
107.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
61.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
70.6
|
197.7 | 18.4 | 14.1 | 2.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.8
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
179.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66.2
|
35.7 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Заварные трубочки с кремом |
57.9
|
190.5 | 3.4 | 5.9 | 32 |
| Итого | 488 | 533 | 24 | 21 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
57
|
119.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
22.8
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Сок вишнёвый |
47
|
24 | 0.3 | 0.1 | 5.4 |
| Уксус яблочный |
6.4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 133 | 156 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
60
|
126 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
87.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 147 | 126 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
65.5
|
137.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 65 | 137 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
59.7
|
125.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
96.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
97
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
35.4
|
74.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цыплёнок бройлер грудка филе отварное [Хорошее дело] (аналог МЗР) |
78.2
|
121.4 | 20.5 | 4.3 | 0.4 |
| Цыплята бройлеры грудка халяль [Акашево] (среднее: мясо (рус) с кожей (usa) МЗР) по МЗР |
100
|
127.5 | 18.1 | 6 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
205.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
3
|
3.9 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
4.5
|
27.6 | 0.2 | 3 | 0.1 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
82.4
|
107 | 23.2 | 1.4 | 0.4 |
| Томатная паста. Консервы |
58.1
|
59.3 | 2.8 | 0.3 | 11 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
243.3
|
131.4 | 7.1 | 6.1 | 11.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
268.3
|
144.9 | 7.8 | 6.7 | 12.9 |
| Подсолнечное масло |
14.7
|
132.2 | 0 | 14.7 | 0 |
| Итого | 1356 | 1054 | 80 | 42 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
239.6
|
129.4 | 6.9 | 6 | 11.5 |
| Мармелад желейный |
27
|
86.7 | 0 | 0 | 21.4 |
| Итого | 266 | 216 | 7 | 6 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
139.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 139 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
750
|
405 | 21.8 | 18.8 | 36 |
| Мармелад желейный |
27.2
|
87.3 | 0 | 0 | 21.6 |
| Итого | 777 | 492 | 21 | 18 | 57 |
| Итого за день | 6078 | 5065 | 194 | 171 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ОдинИзСорока
28.09.2024 13:40
Хорошо погулял... В ГАИ и по окрестностям. Рационом заниматься
времени небыло - только с утра и вечером. Занимался своим
мотоциклом ЯВА 350 634-08 (морковка) 1977 года выпуска. Старший сын
Артём его восстановил - убил 3 года, мастера (помер от
коронавируса), 400000 р.
Выглядит, конечно, как новый. Пока не заводил. Пытаюсь восстановить регистрацию. Старые советские номера сохранить однозначно не дадут - нет региона. Заявление подал - теперь требуют пройти техосмотр и только тогда отправят все документы в Москву.
В рационе, чтобы не офигеть от калорий съел витаминно минеральные комплексы...
Удовольствия, конечно - ноль.
Обещают теперь нетленность... 🤔
Выглядит, конечно, как новый. Пока не заводил. Пытаюсь восстановить регистрацию. Старые советские номера сохранить однозначно не дадут - нет региона. Заявление подал - теперь требуют пройти техосмотр и только тогда отправят все документы в Москву.
В рационе, чтобы не офигеть от калорий съел витаминно минеральные комплексы...
Удовольствия, конечно - ноль.
Обещают теперь нетленность... 🤔
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с фаршем из мяса грудки индейки и др. |
100
|
250.5 | 12.4 | 7.6 | 32.4 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Авокадо |
104.2
|
166.7 | 2.1 | 15.3 | 1.9 |
| Печень трески. Консервы |
8.2
|
50.3 | 0.3 | 5.4 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
8.2
|
74 | 0 | 8.2 | 0 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
58
|
162.4 | 15.1 | 11.6 | 2.1 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
26
|
54.5 | 1.8 | 0.3 | 11 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.1
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
189
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59.2
|
32 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6.9
|
62 | 0 | 6.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
81
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок вишнёвый |
40.5
|
20.7 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Уксус яблочный |
4.4
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 888 | 34 | 56 | 58 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
209.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
100
|
210 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вишня |
22.7
|
11.8 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Сок вишнёвый |
48
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Уксус яблочный |
7.1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мармелад желейный |
26.7
|
85.7 | 0 | 0 | 21.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 333 | 0 | 0 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
52
|
109.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
21.5
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Сок вишнёвый |
58.4
|
29.8 | 0.4 | 0.1 | 6.7 |
| Уксус яблочный |
3.7
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
26.8
|
86 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 162 | 237 | 0 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
250
|
525 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 610 | 525 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
61.3
|
128.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
20.3
|
10.6 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Сок вишнёвый |
57.1
|
29.1 | 0.4 | 0.1 | 6.5 |
| Уксус яблочный |
2.4
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус, домашнего приготовления |
100
|
177 | 4.9 | 8.6 | 16.1 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
30
|
93.3 | 3.6 | 0.6 | 17.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
446.6
|
241.2 | 13 | 11.2 | 21.4 |
| Вареники с картофелем и жареным луком |
170
|
480.8 | 14.1 | 10.2 | 83.1 |
| Мармелад желейный |
41.7
|
133.9 | 0 | 0 | 33.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
136
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 1295 | 36 | 30 | 180 |
| Итого за день | 3667 | 3279 | 71 | 88 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо погулял... Сначала в центральную ГАИ... Убил пол дня...
Потом к мотоциклу на склад к сыну. Снял аккумулятор и забрал
заряжать. Потом просто пошёл пешком 3 км до трамвая - вспоминал
места юности. Всё переделали... Да лучше ... Нет былой грязи... Но
какая то грусть. Наверное о прошедшей жизни 🤔
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
740 |
12280 |
13020 |
|
Количество шагов |
814 |
16538 |
17352 |
|
Время |
11 |
373 |
384 |
|
Вес отягощения |
19 |
19 |
||
Перепад высот |
100 |
100 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
20.7 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 861 ккал
Дистанция: 13020 м
Количество шагов: 17352
Время: 384 мин
Вес отягощения: 19.9 кг
Перепад высот: 100 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
1
9
ОдинИзСорока
25.09.2024 04:30
Погода днём всё ещё стоит довольно приятная, - в районе 18 -20
градусов тепла, но по ночам уже опускается до 5 - 6 градусов. Сухо.
Но прогулки пока отменил - за крайнее время несколько раз был
приступ гастродуоленита. Видимо, наличие в рационе большого
количества кислоты не нравится организму.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
72.7
|
152.3 | 5 | 0.9 | 30.7 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
45.4
|
95.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
21.5
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Сок вишнёвый |
67.7
|
34.5 | 0.5 | 0.1 | 7.7 |
| Уксус яблочный |
7.7
|
1.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
9.1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
24
|
216.5 | 0 | 24 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
399.8
|
215.9 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Мармелад желейный |
27
|
86.7 | 0 | 0 | 21.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
96.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 1007 | 30 | 50 | 82 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
67.8
|
142.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
25.4
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Сок вишнёвый |
71.6
|
36.5 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Уксус яблочный |
7.6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
12.7
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Томатная паста. Консервы |
29.4
|
30 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
81.8
|
44.2 | 2.4 | 2 | 3.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
52
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 275 | 5 | 2 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
132
|
37 | 2.4 | 0.3 | 6.2 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
40.2
|
84.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
21.4
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Уксус яблочный |
4.6
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
7.9
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
40.2
|
241.6 | 8.3 | 21.3 | 4.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.1
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
192.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57.5
|
31.1 | 1.7 | 1.4 | 2.8 |
| Итого | 498 | 411 | 12 | 23 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с фаршем из мяса грудки индейки и др. |
3
|
616.2 | 30.5 | 18.7 | 79.7 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
41.7
|
87.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
26.2
|
13.6 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Сок вишнёвый |
40
|
20.4 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Уксус яблочный |
4.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
4.5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кетчуп |
8.6
|
8.7 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
186.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52.7
|
28.5 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 612 | 779 | 33 | 20 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 4 | 7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2512 | 2481 | 81 | 96 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера пол дня мучила изжога. Сегодня продолжила истязания, хотя и
понемногу затихая. Из всех упражнений - только ходьба по квартире.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
940 |
940 |
Количество шагов |
1262 |
1262 |
Время |
13 |
13 |
Вес отягощения |
0.5 |
0 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 44 ккал
Дистанция: 940 м
Количество шагов: 1262
Время: 13 мин
Вес отягощения: 0.5 кг
4
8
ОдинИзСорока
25.09.2024 03:39
По рациону - еле вытянул нутриенты. Снова начал себя показывать
гастродуоденит с признаками панкреатита. Видимо большое количество
кислых продуктов не очень полезно для моего желудка. Жжение
замучило. Соду глотать не стал - применял воду и таблетки от изжоги
без солей алюминия.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
224.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
52
|
109.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
28
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Сок вишнёвый |
52.3
|
26.7 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Уксус яблочный |
2.1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
16.3
|
5.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
42.8
|
89.7 | 3 | 0.5 | 18.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
244.6
|
132.1 | 7.1 | 6.1 | 11.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.3
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
219.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
58.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 697 | 25 | 35 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
245
|
392 | 0.5 | 0 | 33.5 |
| Итого | 245 | 392 | 0 | 0 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
25.5
|
53.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 25 | 53 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
211
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
214.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
139.7
|
223.5 | 2.8 | 20.5 | 2.6 |
| Яблоко |
190.4
|
89.5 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
70.7
|
148.1 | 4.9 | 0.8 | 29.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
120.6
|
275 | 20 | 21.7 | 1.6 |
| Томатная паста. Консервы |
40
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
139.2
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.2
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Мармелад желейный |
26.7
|
85.7 | 0 | 0 | 21.2 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
452
|
275.7 | 15.4 | 11.3 | 24.9 |
| Укроп |
11.7
|
4.7 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
32.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1482 | 1293 | 50 | 65 | 116 |
| Итого за день | 3670 | 2435 | 76 | 100 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходил только по квартире - немного позагорал на
Юго-Восточной лоджии, и по хозяйству немного.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1490 |
1490 |
Количество шагов |
2380 |
2380 |
Время |
143 |
143 |
Вес отягощения |
0.5 |
0 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 69 ккал
Дистанция: 1490 м
Количество шагов: 2380
Время: 143 мин
Вес отягощения: 0.5 кг
1
ОдинИзСорока
23.09.2024 04:38
Сегодня прохладная погода, но сухо, ветрено и солнечно. Решили с
семьёй проехаться по кладбищам, прибрать могилки предков. И
родственников перед зимой, посмотреть состояние оград и памятников.
Встретился с другом детства и, отправив семью домой, уже с другом и
его супругой съездили и проведали на другом кладбище могилы наших
друзей детства и одноклассников. Помолились.
Слава Богу! А в конце дня, когда возвращался домой, было поздно - примерно 21 час. Храм перед домом был закрыт и я постоял за оградой перед распятием и помолился. Вдруг подходят мужчина с коляской и какая то женщина. Татары. Мужчина говорит.
Вы знаете у нас родственник скончался, православный. Осталась картина с Иисусом Христом. Мы знаем, что такие святые вещи нельзя выбрасывать и хотели принести в православный Храм, но он уже закрыт. Мы видим, что вы верующий и православный человек. Вы не возьмёте картину?
На картине - не репродукция, а настоящий холст - масло, изображён Иисус Христос в момент, когда Он несёт свой Крест на Голгофу, а Ему пытается помочь Симон Киринеянин.
Я просто онемел... Всю жизнь иду к Господу, и вдруг Он пришёл ко мне.... Это чудо какое то...
Спрашиваю - сколько вы хотите за картину?
Мужчина говорит - сколько хотите, столько и дайте - это садока - милостыня ... Отнесём в мечеть и раздадим нуждающимся ...
У меня наличных денег сейчас никогда не бывает. Но в предыдущий день я в аптеке покупал лекарство супруге. Какая то женщина передо мной хотела что то купить и вытащила пакет с мелочью. Я собирался на кладбище и сказал - давайте, я заберу у вас мелочь а вам куплю ваш препарат расплатившись смартфоном. На том и договорились.
Но на кладбищах никого из нуждающихся не оказалось и мелочь была у меня в кармане.
Я просто зачерпнул правой рукой сколько там было и отдал мужчине.
Получилось прямо по заповеди - левая рука не должна знать, сколько милостыни даёт правая рука...
Чудеса!
Слава Богу! А в конце дня, когда возвращался домой, было поздно - примерно 21 час. Храм перед домом был закрыт и я постоял за оградой перед распятием и помолился. Вдруг подходят мужчина с коляской и какая то женщина. Татары. Мужчина говорит.
Вы знаете у нас родственник скончался, православный. Осталась картина с Иисусом Христом. Мы знаем, что такие святые вещи нельзя выбрасывать и хотели принести в православный Храм, но он уже закрыт. Мы видим, что вы верующий и православный человек. Вы не возьмёте картину?
На картине - не репродукция, а настоящий холст - масло, изображён Иисус Христос в момент, когда Он несёт свой Крест на Голгофу, а Ему пытается помочь Симон Киринеянин.
Я просто онемел... Всю жизнь иду к Господу, и вдруг Он пришёл ко мне.... Это чудо какое то...
Спрашиваю - сколько вы хотите за картину?
Мужчина говорит - сколько хотите, столько и дайте - это садока - милостыня ... Отнесём в мечеть и раздадим нуждающимся ...
У меня наличных денег сейчас никогда не бывает. Но в предыдущий день я в аптеке покупал лекарство супруге. Какая то женщина передо мной хотела что то купить и вытащила пакет с мелочью. Я собирался на кладбище и сказал - давайте, я заберу у вас мелочь а вам куплю ваш препарат расплатившись смартфоном. На том и договорились.
Но на кладбищах никого из нуждающихся не оказалось и мелочь была у меня в кармане.
Я просто зачерпнул правой рукой сколько там было и отдал мужчине.
Получилось прямо по заповеди - левая рука не должна знать, сколько милостыни даёт правая рука...
Чудеса!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50.2
|
105.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Сок вишнёвый |
48.4
|
24.7 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Уксус яблочный |
4.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
19.2
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Груша азиатская (китайская) |
303
|
127.3 | 1.5 | 0.7 | 21.4 |
| Авокадо |
150.3
|
240.5 | 3 | 22 | 2.8 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
73.7
|
154.4 | 5.1 | 0.9 | 31.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Томатная паста. Консервы |
64.8
|
66.1 | 3.1 | 0.3 | 12.3 |
| Подсолнечное масло |
6.4
|
57.5 | 0 | 6.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
55.3
|
154.8 | 14.4 | 11.1 | 2 |
| Индейка, грудка, только мясо |
44
|
50.2 | 10.4 | 0.7 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
186.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68.9
|
37.2 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
80.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1299 | 1348 | 53 | 72 | 82 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
61.5
|
129.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
27.5
|
14.3 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Сок вишнёвый |
46.8
|
23.9 | 0.3 | 0.1 | 5.3 |
| Уксус яблочный |
3.7
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
13.8
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
22.7
|
47.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 176 | 220 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
58.2
|
122.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
28.8
|
15 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Сок вишнёвый |
53.7
|
27.4 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Лимон |
11.8
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
4.4
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
160.9
|
22.5 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 317 | 192 | 2 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
54.8
|
115.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 54 | 115 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
148.3
|
338.1 | 24.6 | 26.7 | 1.9 |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
318
|
508.8 | 0.6 | 0 | 43.5 |
| Эчпочмак [Перекресток] |
106.6
|
197.2 | 7.7 | 8.3 | 22.8 |
| Итого | 572 | 1044 | 32 | 35 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеш с Птицей [Перекресток] |
148.4
|
319.1 | 12.8 | 16.3 | 30.3 |
| Перемяч [Бахетле] |
90
|
278.1 | 11.9 | 9.5 | 33.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.8
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
185.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78.8
|
42.6 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
58.9
|
245.6 | 4.4 | 5.8 | 43.8 |
| Итого | 564 | 888 | 31 | 33 | 111 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
576.8
|
311.5 | 16.7 | 14.4 | 27.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
47
|
196 | 3.5 | 4.6 | 35 |
| Вода, бутилированная, в общем |
65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 507 | 20 | 19 | 62 |
| Итого за день | 3674 | 4316 | 141 | 160 | 347 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо с удовольствием походил пешком по кладбищам и когда шёл к
другу детства и однокласснику домой.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
11000 |
11000 |
|
Количество шагов |
15016 |
15016 |
|
Время |
240 |
240 |
|
Вес отягощения |
12 |
0 |
12 |
Перепад высот |
55 |
55 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 658 ккал
Дистанция: 11000 м
Количество шагов: 15016
Время: 240 мин
Вес отягощения: 12 кг
Перепад высот: 55 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
5
ОдинИзСорока
19.09.2024 00:04
Очень интересно следить за поведением организма используя приборы.
Чем их больше и чем они точнее - тем больше информации для анализа
и размышления - что бы это значило?
Сейчас 17 часов 18.09:2024 г. Общее время с начала голодания составляет более 72-х часов.
В первые 24 часа я периодически принимал свою смесь для борьбы с МКБ и МКД.
Затем только чистую воду профильтрованную фильтром с обратной осмотической мембраной.
В МЗР похожий аналог такой воды.
....
Вот и настал конец третьих суток с начала голодания в первый день которого я принимал только свой состав, во второй день не принимал и его - только чистую пропущенную через обратноосмотическую мембрану воду.
Господь мне дал просто огромное количество информации для анализа и направление, - вернее самое начало - направления, в котором нужно двигаться. Это оказалось настолько интересно, что больше я не буду тут делиться мыслями о достигнутом с Божьей помощью.
Кроме того, нужны точные приборы, и доступная лаборатория. Пенсионеру это недоступно. Думаю, пока. Если Господь захочет, он мне даст всё что для этого нужно.
В общей сложности получилось 79 часов и 30 с лишним минут голодания. Потому что на самом деле нормально я поел крайний раз 15.09.2024 г в 16:50. После этого пил воду и свой состав. П через сутки - только воду. Правда, ночью 16.09. пришлось съесть помидор и огурец - достала ужасная изжога, а ни рабепразола ни соды не оказалось под руками. Нужно сказать - изжога улеглась.
Вес снизился с 83 кГ до 79,55 кГ.
Сейчас 17 часов 18.09:2024 г. Общее время с начала голодания составляет более 72-х часов.
В первые 24 часа я периодически принимал свою смесь для борьбы с МКБ и МКД.
Затем только чистую воду профильтрованную фильтром с обратной осмотической мембраной.
В МЗР похожий аналог такой воды.
....
Вот и настал конец третьих суток с начала голодания в первый день которого я принимал только свой состав, во второй день не принимал и его - только чистую пропущенную через обратноосмотическую мембрану воду.
Господь мне дал просто огромное количество информации для анализа и направление, - вернее самое начало - направления, в котором нужно двигаться. Это оказалось настолько интересно, что больше я не буду тут делиться мыслями о достигнутом с Божьей помощью.
Кроме того, нужны точные приборы, и доступная лаборатория. Пенсионеру это недоступно. Думаю, пока. Если Господь захочет, он мне даст всё что для этого нужно.
В общей сложности получилось 79 часов и 30 с лишним минут голодания. Потому что на самом деле нормально я поел крайний раз 15.09.2024 г в 16:50. После этого пил воду и свой состав. П через сутки - только воду. Правда, ночью 16.09. пришлось съесть помидор и огурец - достала ужасная изжога, а ни рабепразола ни соды не оказалось под руками. Нужно сказать - изжога улеглась.
Вес снизился с 83 кГ до 79,55 кГ.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
225.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
233.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
49
|
102.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
21.1
|
11 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Сок вишнёвый |
42.4
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Уксус яблочный |
7.4
|
1.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
5.7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 125 | 139 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
462
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
184
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 184 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1461 | 139 | 0 | 0 | 7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За крайнее время количество замеров давления заняло львиную часть
времени. Хотел походить - пока июль не закончился - надоест Господу
и наступит опять сентябрь, который обычно в это время бывает.
Успел только немного гантели поподнимать.
Силы, нужно сказать правду, утекли особенно быстро за время голодания.
Пока вынужден прекратить голодание - Господь дал понять - поглядел куда нужно - пока закругляйся для работы мозгом и анализа полученной информации. Слава Тебе, Господи!
Успел только немного гантели поподнимать.
Силы, нужно сказать правду, утекли особенно быстро за время голодания.
Пока вынужден прекратить голодание - Господь дал понять - поглядел куда нужно - пока закругляйся для работы мозгом и анализа полученной информации. Слава Тебе, Господи!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2270 |
2270 |
Количество шагов |
3040 |
3040 |
Время |
43 |
43 |
Вес отягощения |
0.4 |
0 |
Перепад высот |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
Итог |
|
Повторения |
47 |
47 |
Вес снаряда |
15 |
705 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
15 |
495 |
Результаты за день
Энергозатраты: 125 ккал
Дистанция: 2270 м
Количество шагов: 3040
Время: 43 мин
Вес отягощения: 0.4 кг
Повторения: 80 раз
Тоннаж: 1200 кг
4
ОдинИзСорока
17.09.2024 01:51
Из за уже значительной длительности голодания и полного отказа от
гипотензивных препаратов придётся применить для восполнения хотя бы
необходимых нутриентов витаминно - минеральными комплексами и
постараться восполнить недостающие в них витамины, минералы,
необходимые жирные кислоты пищевыми продуктами с минимальной
калорийностью и максимальной доступностью.
Чего я точно не хочу - так это получить новые проблемы для здоровья. На третьи сутки должен пройти постоянный голод. Уже отвык от голодания длительностью трое - четверо суток. И как то нужно победить сильную изжогу и жжение в нижней трети пищевода. Видимо ночью рефлюкс. Принял рабепразол и пью минеральную воду. Состав от МКБ и МКД пока отменил... Кислятина - и без него изжога.
Больше двух суток не принимаю гипотензивные препараты, а давление 98 на 56 и пульс 64 😳
Сил вообще нет - ноги как свинцовые. Еле поднялся на седьмой этаж пешком, после похода на 2 км... При подъёме на каждый этаж пришлось отдыхать с минуту на каждой площадке. Так, какая то сволочь накурила в подъезде ... Сколько говорю - им наплевать на чужое здоровье. Доведут - напишу заявление в полицию и в УК - пусть камеры на этажах ставят - по закону курение в подъездах запрещено. А никомуу не хочется с курильщиками воевать. Дома не курят - близкие их выгоняют, а на соседей по фигу. Этот дым лезет на верхних этажах во все щели в квартиры. А на улицу идти - лень... Между 8- м и 9-м этажами есть открывающееся окно - если там курят, то дым в подъезд не лезет, но курильщикам с нижних этажей даже на лифте туда лень подниматься. ☹️
...
19:22... Всё же решил продолжить голодание и вообще ничего, кроме чистой воды из фильтра с обратноосмотической мембраной не пить. Единственно - и нефролог и прога советуют пить слабый или травяной или зелёный чай. Я завариваю чуть менее 1 гр зелёного чая на стакан процеженой воды. После использования на той же заварке завариваю ещё два, три раза - в принципе, китайцы считают, и я спорить не буду - что такой повторно заваренный чай становится даже вкуснее. Вот такой «бутилированной водой» , а на самом деле повторно заварной на очищенной воде заварке зеленого чая я и наелся только ко что «досыта» в 18:40 🤗
Сейчас прошли все боли и организм чувствует себя легко и прекрасно - никакой изжоги.
Смесь против МКБ и МКД тоже пока отменил - не хочу мешать организму наводить у себя порядок, поступлением с пищей новой порции отходов и вредных веществ.
Тут одна знающая все «простые истины» про интервальное лечебное голодание и степени алкоголизма - дока! - считает, что у меня вторая степень алкоголизма. А эта «доктор из алкогольного диспансера» знает, чем вообще отличается «профессионал» от «любителя» в этой области? 😅
Чего я точно не хочу - так это получить новые проблемы для здоровья. На третьи сутки должен пройти постоянный голод. Уже отвык от голодания длительностью трое - четверо суток. И как то нужно победить сильную изжогу и жжение в нижней трети пищевода. Видимо ночью рефлюкс. Принял рабепразол и пью минеральную воду. Состав от МКБ и МКД пока отменил... Кислятина - и без него изжога.
Больше двух суток не принимаю гипотензивные препараты, а давление 98 на 56 и пульс 64 😳
Сил вообще нет - ноги как свинцовые. Еле поднялся на седьмой этаж пешком, после похода на 2 км... При подъёме на каждый этаж пришлось отдыхать с минуту на каждой площадке. Так, какая то сволочь накурила в подъезде ... Сколько говорю - им наплевать на чужое здоровье. Доведут - напишу заявление в полицию и в УК - пусть камеры на этажах ставят - по закону курение в подъездах запрещено. А никомуу не хочется с курильщиками воевать. Дома не курят - близкие их выгоняют, а на соседей по фигу. Этот дым лезет на верхних этажах во все щели в квартиры. А на улицу идти - лень... Между 8- м и 9-м этажами есть открывающееся окно - если там курят, то дым в подъезд не лезет, но курильщикам с нижних этажей даже на лифте туда лень подниматься. ☹️
...
19:22... Всё же решил продолжить голодание и вообще ничего, кроме чистой воды из фильтра с обратноосмотической мембраной не пить. Единственно - и нефролог и прога советуют пить слабый или травяной или зелёный чай. Я завариваю чуть менее 1 гр зелёного чая на стакан процеженой воды. После использования на той же заварке завариваю ещё два, три раза - в принципе, китайцы считают, и я спорить не буду - что такой повторно заваренный чай становится даже вкуснее. Вот такой «бутилированной водой» , а на самом деле повторно заварной на очищенной воде заварке зеленого чая я и наелся только ко что «досыта» в 18:40 🤗
Сейчас прошли все боли и организм чувствует себя легко и прекрасно - никакой изжоги.
Смесь против МКБ и МКД тоже пока отменил - не хочу мешать организму наводить у себя порядок, поступлением с пищей новой порции отходов и вредных веществ.
Тут одна знающая все «простые истины» про интервальное лечебное голодание и степени алкоголизма - дока! - считает, что у меня вторая степень алкоголизма. А эта «доктор из алкогольного диспансера» знает, чем вообще отличается «профессионал» от «любителя» в этой области? 😅
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 770 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
31
ОдинИзСорока
16.09.2024 23:25
В принципе, голодаю уже больше 30 часов - применяя свой состав от
мочекаменной болезни. Насчёт камня в почке пока не знаю, но моча
уже накипь в банке, которой взвешиваю мочу и контролирую цвет,
растворяет ... 🤔
Каждый раз споласкивал водопроводной водой, после измерения. Думал - в банке откладывался белок из мочи, или то из чего камень - в анализах повышен, ну и камень в почках - хотел на анализ отдать - для определения состава - скорректировать рацион. Не ложиться же из за этого на операцию...
Так пробовал растворить осадок в банке белизной - не берёт... Пробовал капроновой щёткой елозить - не берёт. 🤔
Насыпал туда речной песок и пробовал им оттереть - не берёт! 😳🤔
Просто перестал споласкивать после измерения - решил, тогда пусть налёт нарастится больше - отдать на анализ.
А налёт отвалился! Я в шоке...
Получается - налёт был из водопроводной воды, а моча его отодрала!
Фирму открыть, что ли - чайники от накипи чистить ? 🤔
Чего «добру» пропадать 🤣🤣🤣
По поводу того, что некоторые «специалисты» считают мой текущий рацион не голоданием - а вы сначала, попробуйте так же питаться - потом посмотрим, что вы скажете. Второе. Рацион с калорийностью менее 1200 ккал в сутки для моих параметров тела МЗР даже не рассматривает как претендента на звание в категории лучших.
Третье. Претензии самоприсвоившей себе звание «знатока простых истин» на истину в последней инстанции в категории «степень» алкоголизма, стоит обновить свои школьные знания в области математики - не последней науки в разделе человеческой деятельности с наименованием «медицина» - как минимум, любой рецепт - доза лекарств - чистая математика, любой анализ - то же самое.
Любой лекарственный препарат рассчитывается по параметрам организма в дозе препарата на количество времени - в сутки, в час и т.д. - даже в минуту - если эта грамотейка когда нибудь видела капельницы - автоматические дозаторы с поминутным регулированием, например , в любой реанимации.
Я уже говорил - в международной медицине считается, что доза алкоголя в количестве 1 глоток в час - практически без проблем и последствий усваивается организмом, не имеющим отклонений метаболизма от нормального.
Теперь просто считаем. Для меня глоток - 30 - 40 мл. жидкости. Но, могу и побольше. По воде и растворам в ней этанола в первом приближении можно считать, что 1мл равен 1 грамму, хотя водка немного легче.
В текущем рационе за сутки мной выпито 330,9 гр водки. Делим их на 24 часа - получаем менее 14 гр. Водки. Это даже менее пол глотка для меня. Всё. И не нужно вешать людям лапшу на уши!
Каждый раз споласкивал водопроводной водой, после измерения. Думал - в банке откладывался белок из мочи, или то из чего камень - в анализах повышен, ну и камень в почках - хотел на анализ отдать - для определения состава - скорректировать рацион. Не ложиться же из за этого на операцию...
Так пробовал растворить осадок в банке белизной - не берёт... Пробовал капроновой щёткой елозить - не берёт. 🤔
Насыпал туда речной песок и пробовал им оттереть - не берёт! 😳🤔
Просто перестал споласкивать после измерения - решил, тогда пусть налёт нарастится больше - отдать на анализ.
А налёт отвалился! Я в шоке...
Получается - налёт был из водопроводной воды, а моча его отодрала!
Фирму открыть, что ли - чайники от накипи чистить ? 🤔
Чего «добру» пропадать 🤣🤣🤣
По поводу того, что некоторые «специалисты» считают мой текущий рацион не голоданием - а вы сначала, попробуйте так же питаться - потом посмотрим, что вы скажете. Второе. Рацион с калорийностью менее 1200 ккал в сутки для моих параметров тела МЗР даже не рассматривает как претендента на звание в категории лучших.
Третье. Претензии самоприсвоившей себе звание «знатока простых истин» на истину в последней инстанции в категории «степень» алкоголизма, стоит обновить свои школьные знания в области математики - не последней науки в разделе человеческой деятельности с наименованием «медицина» - как минимум, любой рецепт - доза лекарств - чистая математика, любой анализ - то же самое.
Любой лекарственный препарат рассчитывается по параметрам организма в дозе препарата на количество времени - в сутки, в час и т.д. - даже в минуту - если эта грамотейка когда нибудь видела капельницы - автоматические дозаторы с поминутным регулированием, например , в любой реанимации.
Я уже говорил - в международной медицине считается, что доза алкоголя в количестве 1 глоток в час - практически без проблем и последствий усваивается организмом, не имеющим отклонений метаболизма от нормального.
Теперь просто считаем. Для меня глоток - 30 - 40 мл. жидкости. Но, могу и побольше. По воде и растворам в ней этанола в первом приближении можно считать, что 1мл равен 1 грамму, хотя водка немного легче.
В текущем рационе за сутки мной выпито 330,9 гр водки. Делим их на 24 часа - получаем менее 14 гр. Водки. Это даже менее пол глотка для меня. Всё. И не нужно вешать людям лапшу на уши!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
57.1
|
119.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
24.3
|
12.6 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Сок вишнёвый |
67.1
|
34.2 | 0.5 | 0.1 | 7.6 |
| Уксус яблочный |
9.1
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
9.359
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
1.848
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
237.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 174 | 0 | 0 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
211
|
50.6 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 336 | 68 | 3 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50.5
|
106.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
21
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Сок вишнёвый |
58.8
|
30 | 0.4 | 0.1 | 6.7 |
| Уксус яблочный |
8.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
11.3
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
153
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Простокваша 2,5% жирности |
8.8
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 383 | 197 | 3 | 2 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
55.6
|
116.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
0.961
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
222.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
21.6
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Сок вишнёвый |
38.5
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Уксус яблочный |
7.3
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
8.8
|
3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
61
|
128.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 415 | 281 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
61
|
128.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
21.4
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Сок вишнёвый |
43
|
21.9 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 133 | 162 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
45.7
|
96 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок вишнёвый |
62.4
|
31.8 | 0.4 | 0.1 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
62.1
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 170 | 136 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2346 | 1021 | 9 | 3 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день загорал с поворотами на лоджии - вечером прошёлся по
аптекам и магазинам - из за постоянной кислушки в рационе вернулся
гастродуоденит и сильнейшая изжога...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
1640 |
1270 |
630 |
3020 |
6560 |
Количество шагов |
2411 |
1577 |
808 |
3587 |
8383 |
Время |
24 |
62 |
88 |
95 |
269 |
Вес отягощения |
0.4 |
0.5 |
0.5 |
4.65 |
1 |
Перепад высот |
21 |
21 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
4.65 |
4 |
Повороты стоя с блином
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
1200 |
630 |
1830 |
Вес снаряда |
0.5 |
0.5 |
915 |
Заметка |
|||
Время отдыха |
|||
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Темп силового движения |
Результаты за день
Энергозатраты: 563 ккал
Дистанция: 6560 м
Количество шагов: 8383
Время: 269 мин
Вес отягощения: 3.1 кг
Перепад высот: 21 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
Повторения: 1830 раз
Тоннаж: 915 кг
1
5
ОдинИзСорока
15.09.2024 21:20
Сегодня с трудом набрал рейтинг, стараясь более менее не вылазить
за разумные рамки калоража... Из имеющегося в наличии продуктового
ряда и необходимости съесть то что уже давно лежит и не в
морозильнике. Недавно часть яблок пришлось выбросить - завалились
под более свежие продукты.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
56.7
|
119.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
23.3
|
12.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Сок вишнёвый |
29.3
|
14.9 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Сок яблочный |
29.3
|
13.5 | 0.1 | 0 | 3 |
| Уксус яблочный |
8.3
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
6.6
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Чебуреки из отварной грудки индейки филе с луком |
100.7
|
165.8 | 12.2 | 4.2 | 19.2 |
| Чебуреки из отварной грудки индейки филе с луком |
41
|
67.5 | 5 | 1.7 | 7.8 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
27
|
56.6 | 1.9 | 0.3 | 11.4 |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Банан |
112.9
|
108.4 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
255.5
|
138 | 7.4 | 6.4 | 12.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
35.8
|
39.4 | 7.9 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 956 | 904 | 43 | 20 | 102 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
55
|
115.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
25.6
|
13.3 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Сок вишнёвый |
19.1
|
9.7 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Сок яблочный |
19.1
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
7.7
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 137 | 152 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
73.1
|
153.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
31.8
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Сок яблочный |
30.9
|
14.2 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Сок вишнёвый |
30.9
|
15.8 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус яблочный |
14.4
|
3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
9.6
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
181
|
50.7 | 3.3 | 0.4 | 8.5 |
| Укроп |
5.9
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 380 | 259 | 4 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
21.8
|
133.6 | 0.9 | 14.3 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чебуреки из отварной грудки индейки филе с луком |
111.1
|
182.9 | 13.4 | 4.7 | 21.2 |
| Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
38.2
|
107 | 9.9 | 7.6 | 1.4 |
| Вареники с картофелем и грибами |
78
|
252.6 | 7 | 7.9 | 38.4 |
| Творог 9% жирности |
57.2
|
96.7 | 10.3 | 5.1 | 1.7 |
| Сметана 25% жирности |
47.8
|
119.5 | 1.1 | 12 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
218.4
|
117.9 | 6.3 | 5.5 | 10.5 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10.3
|
61.9 | 2.1 | 5.4 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
222.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 1204 | 53 | 64 | 103 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
231.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
205.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2847 | 2521 | 101 | 85 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поэтому необходимости превращаться во вьючное животное небыло. И
пока продолжается сентябрьский июль - решил позагорать и
поупражняться на лоджиях. Хоть нефролог и запретил нагрузки - так
теперь ожирел и нагрузки сами увеличились... Ходить то за
продуктами нужно - голодание он тоже запретил 🤔
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
300 |
3130 |
3430 |
Количество шагов |
400 |
4010 |
4410 |
Время |
6 |
75 |
81 |
Вес отягощения |
0.5 |
0.5 |
0 |
Перепад высот |
Повороты стоя с блином
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
4000 |
155 |
4155 |
Вес снаряда |
0.2 |
3.2 |
1296 |
Заметка |
|||
Время отдыха |
|||
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Темп силового движения |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
99 |
99 |
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
Итог |
|
Повторения |
132 |
132 |
Вес снаряда |
15 |
1980 |
Сгибания рук с гантелями стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 694 ккал
Дистанция: 3430 м
Количество шагов: 4410
Время: 81 мин
Вес отягощения: 0.5 кг
Повторения: 4386 раз
Тоннаж: 3276 кг
2
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1378 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
