Погода все ещё стоит хорошая. Но настроение с утра сонное. Закончил курс гепарина и теперь организм явно прибавил как в возможностях по нагрузке, так и в потребности во сне и в питании. Почти до 12 часов дня валялся в постели, периодически проваливаясь в лёгкую дремоту.

Ночью, после 24:09, немного походил по окрестностям. Сходил в Ленту, купил три банана. Оказались травянистыми. Бананы подорожали. Не так давно ещё по 30 рублей за килограмм были. Утром в Пятёрочку схожу - посмотрю сколько там стоят.

Сегодня спал хорошо. Хоть и напился перед сном воды - во избежание спазмов от обезвоживания. Бедренная внутренняя мышца левой ноги побаливает, есть небольшая опухоль.
С утра погода прекрасная и пошёл заниматься на юго - восточную лоджию аэробикой с шагами на месте, поворотами и загорать.

Ночью был приступ гастродуоденита. Жена влепила амитриптилин. Не помогло. Полтора часа выворачивало. Потом всю ночь и пол дня спал, с перерывами на уколы. Сил вообще небыло, чтобы куда-то идти.

Выхожу из режима не строгого голодания. Общее время голодания составило 112 часов. Т.е. почти 5 суток. - без 8 часов. За это время вес снизился почти с 70 кГ до минимума вчера на пустой желудок вечером, и после 41 тысячи шагов, причём воды почти не пил, - 64,8 кГ.

Прога показывает общее снижение веса начиная с даты её установки на смартфон, поэтому там на шкале снижение более 7 кГ .

Утро. Продолжаю голодание в облегчённом режиме. Поел до сна. Принял таблетки для растворения тромбов и сделал укол. Брюхо около пупка, где собрались остатки наружного брюшного жира, опухло от уколов и окаменело. С трудом прокалываю иглой шприца. 🤕 😁

Завёл показания весов и смартчасов по биотмпедансу - на графиках заметил снижение массы мышц.
Сегодня начну выходить из режима голодания - придётся сделать из свинины бульон - почему то именно из свинины в МЗР нет бульона... Даже холодца нет. Скурихин не русский, что ли? 🤨
Кости тоже снижаются, - вот только свирепого остеопороза мне не хватало.
И свинину поесть. Отрез окорока с косточкой пойду куплю, хребет и рульки.
...
Сразу завести все дистанции не получилось. Завёл только 22 сентября во время следующей ходьбы вечером. Показания биоимпеданса с весов и смартчасов заведу позже. Из режима неполного голодания вышел. Пока из проблем - самая значительная сильный спазм внутренних бедренных мышц в 3 часа 30 минут ночи...
Особенно левой. Выяснил - от сильного обезвоживания.

Завтракаю теперь ночью. Один раз в сутки. Основную массу нутриентов заменяю витаминно минеральными комплексами. Жирные кислоты - семечками, маслом, яйцами, как и некоторые витамины. Дрожжи, сухая молочная капуста. Немного зернового ржаного хлеба, печенья - углеводы.

Голодать продолжаю, но ночью решил восполнить витамины, минералы таблетками, жирные кислоты и минералы витамины семечками/орехами. Йод и ещё кое что сухой морской капустой. Клетчатку и нутриенты/витамины сухофруктами и овощами. Кальций и еще витамины творог, молоко.
В общем, гульнул немного 😁 но общее направление голодания продолжаю, слава Богу! Он даёт силы для этого.

Перекусил ночью - так как приходится принимать препараты в том числе ацетилсалициловую кислоту. Чтобы хоть немного защитить стенки желудка, нужно чтобы он не был пустой.

С вечера и утра перекусил набирая нутриенты. К 9:30 был почти полный комплект. Принял все запланированные препараты и сделали укол гепарина. В плане остался укол В12, в комплекте с В1 и В6, и гепарин в 15 часов и в23 часа.
Поев в 8 часов в утра начал интервал голодания - планирую больше суток, но как получится.