Ирина
27.11.2022 08:37
Калорийность - 119 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Сельдь атлантическая нежирная соленая 180 г
Лук репчатый 50 г
Морковь (Запекание) 125 г
Свекла (Запекание) 130 г
Картофель (Запекание) 215 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Овощи запечь ,сельдь порезать сверху лук,картофель ,морковь ,свеклу все слои смазываем майонезом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем сельдь и лук.
Шаг 2.
Трем картофель смазать майонезом
Шаг 3.
Так же морковь
Шаг 4.
И свеклу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 119 кКал 7.07%
Белки 5.3 г 6.97%
Жиры 7.5 г 13.39%
Углеводы 7.6 г 3.47%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
35.6%
b-car
37.6%
В1
3.1%
B2
3.7%
Холин
4.4%
B5
5%
B6
7.9%
B9
1.6%
B12
47.4%
C
3.3%
D
71.1%
E
18.3%
H
0.4%
вит.К
2.2%
PP
8.9%
Калий
11%
Ca
3.7%
Si
95.3%
Mg
6.6%
Na
91.4%
P
12.7%
Cl
75.6%
Fe
5%
I
8.2%
Co
470%
Mn
16.9%
Cu
17.1%
Mo
23%
Se
16.1%
F
2.8%
Cr
38.2%
Zn
4%
Ирина
26.11.2022 18:18
Сегодня был почти царский завтрак ,я заказала икры с Камчатки . И так вкусно мне было съесть целую столовую ложку икры , жаль что не в е это мне 😂. Уж очень я люблю ее. Но на этом все ,опять болит голова но температуры нет ,пью морсики . У нас такой холод это капец .
 2 
 17
Ирина
25.11.2022 14:41
Сегодня был только ужин ! И то через силу , пока температура сверепствовала только пила ,чай и морс без сахара с клюквой . Вечер поела немного ,а то от таблеток уже тошнит.
 1 
 5
Ирина
24.11.2022 18:57
Ну вот , совсем разболелась еда не лезет только пью ,ночью трясло так что надела все что только могла и еще накрылась 2 одеялами , к утру раздевалась ,была мокрая как курица . Но на работу сходила , потому что некем было заменить , еле пригребла домой . Завтра взяла выходной ,думаю за 3дня надо стать опять огурцом . Как я не люблю болеть . Всем здоровья богатырского .
 1 
 7
Ирина
22.11.2022 14:43
Капец я прям чувствую что заболеваю , гайморит мой проснулся. Боком выходит катание с ветерком . 🤒😷🤧

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат отборка с печенью Куриной
120
94 8.6 3.5 6.5
Хлеб Ржано-Пшеничный Тостовый с Отрубями [Хлебный Базар]
45
132.8 4.5 2.1 23.9
Скумбрия Соленая [АТБ]
25
49 5.4 3.1 0
икра кабачковая
60
25.6 0.5 1.1 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
150
1.5 0 0 0.5
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель Соленая [SPAR]
45
63.9 9.9 2.7 0
Хлеб Ржано-Пшеничный Тостовый с Отрубями [Хлебный Базар]
32
94.4 3.2 1.5 17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250
0 0.3 0 0
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка по купечески с говядиной
250
210.5 16 12 9.5
Салат отборка с печенью Куриной
60
47 4.3 1.7 3.2
Редька Маргеланская [Лента]
60
12.6 0.7 0 2.5
Перец Желтый [Окей]
60
16.2 0.8 0 3.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
150
1.5 0 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Скумбрия Соленая [АТБ]
50
98 10.8 6.1 0.1
Кабачки Гриль [Ашан]
80
50.4 2.1 3.8 2.1
Шницель Куриный Отбивной [Лотос]
100
140 17 7 3
Мята колосистая, свежая
10
4.4 0.3 0.1 0.2
Облепиха (Варка без слива)
15
11.7 0.2 0.8 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Изюм, золотистый, без косточек
7
21.1 0.2 0 5.4
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
66
44.2 0.3 0.3 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.11.2022 14:06
Выходные опять прошли мимо меня . Вчера встала с хорошим настроением ,на улице мороз но зато солнышко светило . Пошла погулять с собаками , пришли я их помыла покормила , сама выпила чай с сыром . Думаю ну сейчас сгоняю в магазин кое что куплю и буду готовится к рабочей недели . А задень до выпал снег . И тут я такая открыла машину беру щетку что б смести снег и просто остолбеваю . У меня разбито стекло . Сначала была истерика , потом судорожно думаю где менять и во сколько это все мне встанет . Да и вообще кто посмел . Открыла заднюю дверь ,а там лежит бутылочка коньяка ,естественно уже пустая . И тут я понимаю кто оплачивать будет мне ремонт. Это оказался дебошир мой дедушка который заметал следы что б я его не ругала он решил бросить бутылку с балкона. Ну и тут понесли сандали Петю . Я ругалась так ,что у самой скакнуло давление. Объясняю ,а если б там стояла не моя машина и в разы дороже ,или шел человек ,что ты творишь . На что он ответил все иди делай свою машину и не воспитывай меня . В итоге я нашла где меняют поехала поменяла но день пропал даром . Естественно я заболела ,ехать по морозу с ветерком,когда тронулась с места все стекло вывалилось в салон . Вот так весело проходят у меня выходные . Естественно приехала поздно , сразу в душ горячий напилась таблеток и спать . и единственная моя еда было это кусочек хлеба с сыром и кофе кофе кофе ,в комнате ожидания .
 5 
 14
Ирина
16.11.2022 17:24
Калорийность - 186.4 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 27.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 100 г
Банан 140 г
Творог 5% жирности 100 г
Яичный белок куриный 31 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Изюм, золотистый, без косточек 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Овсянку перемолоть в блендере . Банан размять , добавить овсянку банан ,яичный белок,масло ,изюм .Взбить погружным блендером творог , все ингредиенты смешать . Выложить на пергамент или антипригарный коврик .Выпекать в духовке
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.4 кКал 11.07%
Белки 10.1 г 13.29%
Жиры 4.1 г 7.32%
Углеводы 27.1 г 12.37%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 55 г 2.42%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
2.7%
b-car
1.1%
В1
9.3%
B2
9.3%
Холин
5.7%
B5
9%
B6
13%
B9
5%
B12
11.5%
C
4.3%
D
0.3%
E
4%
H
18.1%
вит.К
0.8%
PP
13.9%
Калий
11.1%
Ca
6.2%
Si
91.9%
Mg
14%
Na
3.3%
P
19.6%
Cl
3.4%
Fe
7.2%
I
2.9%
Co
19.3%
Mn
54.3%
Cu
17.1%
Mo
4.6%
Se
31%
F
0.5%
Cr
1.6%
Zn
8.1%
Ирина
16.11.2022 16:47
Всем доброго времени суток! Начала я тут экспериментировать, уменьшила себе калорийность до 1200 калорий, вес стоит уже 8 дней на одной точке ни минус ни плюс. Думаю дай попробую меньше есть . Ага не работает Добавила опять все на место 1800 как рассчитало приложение ,но ем не больше 1600 + - и вуаля сегодня на весах -600 грамм. Наконец то я увидела результат , все таки жирок не обманешь .Пришла к выводу нажирала вес не один год ,и снижать надо плавно . Так что идем дальше медленно равномерно но к цели 🎯.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречко-блин
120
295.3 20.3 17 15.4
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Печень Трески Премиум [Морской Котик]
8
48.8 0.3 5.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Хурма
160
0 0.8 0.3 27
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250
0 0.3 0 0
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Миндаль
6
38.7 1.1 3.5 1
Кешью
11
66 2 5.3 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с курочкой .
300
414.9 23.1 30.3 12.3
Суфле малиновое
110
79.8 4 1.5 11.4
Хлеб
25
69.6 1.8 1.4 12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Форель слабосоленая моя !
33
48.7 6.7 2.1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с квашеной капусты (Щи)
340
110.2 16.3 1 8.5
Сазан азовский (Жарка)
110
118.4 19 4.7 0
Печень Трески Премиум [Морской Котик]
8
48.8 0.3 5.3 0
Грудка Вареная [Наша Ряба]
25
34.3 7.5 0.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
15.11.2022 17:59
Калорийность - 72.5 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 2,5% жирности 200 г
Мед пчелиный 25 г
Малина 200 г
Желатин пищевой 9 г
Вода 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Залить водой желатин оставить набухать . В кефир добавить мед ,ягоду взбить блендером ,разогреть в микроволновой печи желатин ,вылить тонкой струйкой в кефирно-малиновую смесь взбивать 2минуты .разлить по емкостям .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.5 кКал 4.31%
Белки 3.6 г 4.74%
Жиры 1.4 г 2.5%
Углеводы 10.4 г 4.75%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.8%
b-car
2%
В1
1.9%
B2
5.8%
Холин
3.3%
B5
5.5%
B6
3.1%
B9
1.5%
B12
6.2%
C
13.4%
D
0.1%
E
1.9%
H
4.7%
вит.К
3%
PP
5.1%
Калий
7%
Ca
9%
Si
60.5%
Mg
4.7%
Na
2.2%
P
8.3%
Cl
2.7%
Fe
3.9%
I
3%
Co
13.2%
Mn
5.2%
Cu
12.1%
Mo
13.4%
Se
1.9%
F
0.6%
Cr
2.6%
Zn
2.4%
 7 
 10
Ирина
15.11.2022 17:42
Калорийность - 32.4 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 370 г
Вода 1115 г
Картофель (Варка без слива) 195 г
капуста квашеная 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Сварить грудку до готовности .в бульон добавляем картофель варим до полуготовности затем кладем квашеную капусту ,лук лаврушку солим по вкусу ,варим до готовности. Режим кусочками готовую курицу и отправляем в суп .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал 1.92%
Белки 4.8 г 6.32%
Жиры 0.3 г 0.54%
Углеводы 2.5 г 1.14%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 91 г 4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0.3%
b-car
0.2%
В1
1.4%
B2
1.2%
Холин
2.7%
B5
4.6%
B6
5.4%
B9
0.6%
B12
1.3%
C
5.1%
D
~
E
0.7%
H
0.1%
вит.К
4%
PP
5.8%
Калий
5%
Ca
1.2%
Si
11.5%
Mg
4.5%
Na
17.6%
P
4.3%
Cl
15.6%
Fe
2.3%
I
0.9%
Co
23.2%
Mn
1.8%
Cu
3.9%
Mo
5.2%
Se
7.2%
F
1.9%
Cr
5.3%
Zn
2.6%
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы