Валентина

28.06.2024 07:40

Дневник питания за 27.06.2024

Привет всем!
Не получается много есть. Как мозг понял, что есть можно , стал не такой требовательный.
В гостях внук. Теперь у нас в доме три мужчины- три поколения. Муж, сын, внук.
Предпочтения в еде у всех разные. Одно обьединяет- мучное 😁. Кручусь, как белка в колесе, чтобы они были довольны. В холодильнике борщ, суп, плов, блинчики, варёная картошка, жареная рыба, пирог с яблоками.
На тренировку за неделю не сходила. Хочется уделить больше времени своим мужчинам.
На даче забор сделали на половину, мешали дожди. А теперь после дождей попёр бурьян. Пропалываем грядки.
По питанию.
Вес на месте, есть не хочется, да и не когда 😁.
Столько, сколько требуют настройки, мне съесть сложновато 😃. Одно радует- прекратился жор, нет постоянного голода , спокойное отношение к еде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкий пирог по рецепту Анны	92	210.4	5.1	5	36.3
Итого	92	210	5	5	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли сентябрь	40	102.2	7.3	4.5	8.7
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Соус Сырный [Astoria]	10	22	0	2	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	435	184	10	8	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллсы [Chupa Chups]	6	21.6	0	0	5.2
Ирга	70	32.9	0	0	8
Крыжовник	75	33.8	0.5	0.2	6.8
Итого	151	88	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Печень свиная на сковороде	15	23	3.1	1.2	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Лаваш белый, обогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Икра имитированная лососевая	45	9	0	0.2	1.6
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Сырный Соус Классический [Heinz]	5	31	0.1	3.4	0.2
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Итого	332	454	11	28	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Вода, бутилированная, в общем	1100	0	0	0	0
Итого	1133	115	8	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай на сковороде	200	171.4	26.8	5.6	3.4
Творог влажный обезжиренный	162	116.6	16.8	0.5	10.8
Ржаные отруби	26	29.7	3.2	0.9	2.3
Овсяные отруби	27	66.4	4.7	1.9	13.7
Итого	415	384	51	8	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	5	44	0	5	0
Итого за день	2563	1481	87	65	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 28.06.2024 07:59

Доброго утра и хорошего дня, Валентина! :rose Дразнюсь

ейтинг у вас как всегда прекрасный, браво! Как у вас так получается "есть не хочется, да и не когда", а рейтинг 92. Удивленно

Валентина 28.06.2024 08:03

Доброго дня, Валюша!
С тремя мужиками повертишься, понимаю тебя. Зелененькое у тебя все. Красота!

Валентина 28.06.2024 08:19

Галина, Продукты стараюсь есть собою приготовленные 😁, тогда витамины и минералы программа распознаёт. А когда купленные, там только КБЖУ.

Валентина 28.06.2024 08:19

Валентина, 🥰👍💪

Лариса Брусенцева 28.06.2024 08:22

Восхищаюсь вашим трудолюбием и выносливостью. Меня бы надолго не хватило. 🤗😍♥️

Kira 28.06.2024 08:25

Надеюсь, они ради вас тоже пашут.

Валентина 28.06.2024 08:30

Kira, так и есть 😃

Валентина 28.06.2024 08:30

Лариса Брусенцева, мне нравится любить 🤩

Галина 28.06.2024 08:39

Лариса Брусенцева, Доброго утра и хорошего дня, Лариса. Когда трудишься для своих родных и любимых, то и труд в радость, и сил хватает. А вот для себя, хоть и любимой, но как-то не очень.

Лариса Брусенцева 28.06.2024 08:41

Валентина, 👍👍👍

Лариса Брусенцева 28.06.2024 08:43

Галина, почему так? Ведь и родная, и любимая?

Анна Моррей 28.06.2024 08:49

Сочувствую.
Обслужить трех мужиков - это тяжело. Я с одним-то (сыном) еле справляюсь..
Пока ему наготовлю, так нанюхаюсь, потом не хочется есть. 😄

Катя Файн 28.06.2024 08:57

Ура! Как я рада за вас насчёт отсутствия жора)))

Валентина 28.06.2024 09:03

Анна Моррей, 😃

Валентина 28.06.2024 09:03

Катя Файн, Да, жориков надо гнать!

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 28.06.2024 09:07

Валентина! Да, именно так это и работает!! Прекратили запрещать- уходит навязчивость.
Вы сейчас можете немного надоедать, но потом пойдёт компенсация ,не пугайтесь.

Дальше только баланс и спокойствие

Nataly 28.06.2024 09:07

Печень свиная - 15 гр - вы просто куснули чтоле?))

Галина 28.06.2024 09:21

Лариса Брусенцева, да как-то не хочется ничего. Когда большая семья крутишься-вертишься не чувствуешь усталости и не замечаешь как время летит, а когда дети уже выросли, мама и муж ушли, жизнь теряет смысл. Вот только когда внук у меня тогда снова я чувствую себя в строю.

Валентина 28.06.2024 09:22

Мария. 2700 ккал.- 48,8., хорошо👍

Валентина 28.06.2024 09:22

Nataly, ага я приготовила сыну, попробовала на соль

Валентина 28.06.2024 09:22

Галина, 💪👍

Лариса Брусенцева 28.06.2024 11:52

Галина, понимаю вас, но смысл надо видеть в себе, иначе можно потеряться.