Валентина

05.12.2023 09:01

Дневник питания за 04.12.2023

Доброе время суток!
2 декабря у сестры был юбилей- 60 лет. Пригласила в ресторан. Сын тренер разрешил читмил.
ЧТО Я ВАМ СКАЖУ!
Нельзя моему организму читмил!!!
Не выдержал он его! Я пыталась записать съеденное! Впервые за 1,5 года у меня был профицит. Впервые за последние семь лет выпила шампанского. Через час разболелась голова. А на утро организм вёл себя как маленький ребёнок. То болит, то не хочу!
Весь организм был против читмила. Ела греческий салат с креветками, манты( восточная кухня), ещё плюшки какие то, мороженное. Два дня восстанавливалась.
Зачем организму такой стресс? Решила теперь воздерживаться от таких колебаний. Может кому то это просто, мне оказалось не выполнимо. Вес плюс 500,но я думаю это вода. Теперь прежде чем пойти на читмил, сто раз подумаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Овсян	82	121	5.2	4.3	14.9
Миндальная паста	20	91.6	1.8	5.5	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.3	0.7	2.2
Итого	410	303	9	14	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	136	91.1	0.7	0.5	20.8
Итого	136	91	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсян	75	110.6	4.7	3.9	13.7
Плавленный Сырок [Дружба]	35	84	2	6.3	4.9
Постный борщ	116	19.4	0.8	0.1	3.7
Стейк из сердца	120	126.6	19.1	5.3	3.4
Сырный Соус [Слобода]	5	27.5	0	3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Квашенная капуста	41	13.7	0.7	0.1	2.5
Соус Терияки	40	56	0.4	0.2	14
Сосиски баварские	36	77	4	6.5	0.7
Стейк из сердца	125	131.9	19.9	5.5	3.5
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	744	798	57	32	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	225	13	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	202	90.9	6.1	3	9.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Итого	445	463	33	23	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	804	11	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	2864	1733	104	73	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2023 09:20

Валя, мне врач говорил давно ещё, что качели нужны порой. У организма нет запаса прочности, привыкание к одному режиму, одному питанию. Так тоже неправильно. Так что..

Валентина 05.12.2023 09:21

А я почти каждые выходные читмил устраиваю...

Валентина 05.12.2023 09:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галя! Я реально себя плохо чувствовала ☺

Валентина 05.12.2023 09:26

Валентина, Может от того, что у меня не было читмилов за 1,5 года, так произошло. Может и мне стоит так попробовать?

Диана 05.12.2023 09:37

Читмил нужен лишь психологически, типа, соскучились по каким-то продуктам, которые не можете себе позволить.

А вот "качелить" по калорийности, действительно, полезно. Lyle McDonald рекомендует каждые 10-16 недель (в зависимости от дефицита, больше - раньше) на 1-2 недели выходить из дефицита на поддерживающую калорийность (для женщин с 34%+ жира в организме)

Валентина 05.12.2023 09:38

Валентина, это тебе решать, Валюша. Мне так нравится

Валентина 05.12.2023 09:42

Почему же я так плохо перенесла эти качели?!

Ирина Макс 05.12.2023 09:43

Я тоже переела бы жиры и белки. Овощей уже много ем, наелась, на фрукты не тянет особо. А вот, мяса и рыбы поела бы.

Катерина 05.12.2023 09:46

Валентина, может шампанское виновато, а не читмил?😄

Mariа_? 05.12.2023 09:48

У меня читмил и бухич вообще несвязанные понятия) попробуйте повторить, но без алкоголя, а можно вообще рефид замутить. Жизнь заиграет новыми красками

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2023 09:48

Валентина, у меня такое бывало, понимаю

Elena// 05.12.2023 11:11

Если бы вместо шампанского был коньяк, то организм был так негативно не реагировал. Давно стараюсь не провоцировать головную боль после шампанского Подмигиваю

Зайчатина 05.12.2023 11:15

Катерина, тоже склоняюсь, что вовсе не еда виновата....

Людамила 05.12.2023 11:27

Валюша, может просто организм не переносит шампанское? А так у меня периодически случаются подобные переедания на днях рождения друзей. И ничего, тушка справляется без последствий. Правда я на всякий случай потом пью Панзинорм 10000 или 20000 ед.

Алин@ 05.12.2023 11:32

Да не понятно, почему так отреагировал организм, возможно,не еда виновата в этом, а поздний по времени ужин, нарушение режима, ещё от шампанского и вина у меня точно была бы, головная боль, возможно, Валюша, гистамин подскачил 🤔 понаблюдать надо, всего самого хорошего🎄💐🤗

Валентина 05.12.2023 11:39

Маргарита, ну, это какой то супер чьими-либо должен быть 😊. С утра и до утра есть есть и есть. И пить ещё алкогольные напитки. Тогда может. У меня профицит порядка 500-700 калорий выходит. Ничего, вес стабильно колеблется 66+~1,5

Олеся Старожил МЗР 05.12.2023 11:42

Катерина, шампанское сейчас ужасное. Скорее всего в нем дело.

Валентина 05.12.2023 11:48

Катерина, выпила всего 100 г!

Валентина 05.12.2023 11:53

Людамила, надо было и мне выпить лекарство пила от головы, раскалывалась! В шампанским 8 градусов крепости, было ещё вино и водка, это я не пила.

Валентина 05.12.2023 12:05

Маргарита,

Вот такой профицит

Валентина 05.12.2023 12:06

Не знаю, что там нарушилась, но не буду теперь пить шампанское и так есть!

Диана 05.12.2023 12:42

Валентина, потому что еда была не та, а не профицит. Если бы вы профицит организовали той едой, которую едите обычно - было бы все ок. А так это реакция на нетипичную еду и алкоголь.

Валентина 05.12.2023 13:20

Диана, Согласна на все 💯!

Катерина 05.12.2023 14:31

Валентина, ну, это вообще ничего!

Людамила 05.12.2023 14:43

Валентина, всё образуется, организм придёт в норму!

Валентина 05.12.2023 14:49

Людамила, Сегодня по тихоньку приходит в норму, осталась тошнота. Ем обычную для себя пищу, сходила на тренировку. Выпила юниэнзим.

Людамила 05.12.2023 16:08

Валентина, вот и хорошо. Восстанавливайся!

Olga1959 05.12.2023 21:34

Шампанское с газами и сладкое и еда конечно всякая, не совместимость, тк сейчас шампанское не очень, у многих голова болит, поэтому лучше на новый год вина

Валентина 05.12.2023 21:39

😊👍

Georgijs 05.12.2023 22:14

Просто съели немного больше, чем на строгом режиме с правом переписки только в МЗР Широкая улыбка

Естественно - ощущения; не столько из-за переедания "нестандартной" еды, а из-за неконтролируемости процесса, когда нет данных о нутриентах и главное - нет весов на столе Удивленно

это вообще ужас ужасный.
По секрету: 1 читмил в середине месяца и 1 в конце вообще трудно измерить в диаграмме. Просто для сведения.
Другое - тоже для сведения - есть предположение о сложившейся зависимости..

Валентина 05.12.2023 23:19

🤔