Ольга
18.04.2024 07:53

Дневник питания и тренировок за 18.04.2024

Сегодня у меня день спонтанных поступков. 
Буду нарушать правила, буду  вкушать, что пожелаю, буду радоваться  вашим цветам  от души!
Ведь, радость, любовь и хорошее настроение можно дарить   вне зависимости ни от чего!
Буду счастлива сегодня принять от вас цветы без повода и без причины какие пожелаете!, а лучше ваши любимые!!!!!!!!!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Чиа
48
81.4 1.6 6.9 3
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Яичный белок куриный (Варка)
82
39.4 9.1 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
42
148.7 6.8 13.1 1.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Бухлаваш С
95
145.1 9.6 4.2 18.1
Холодец из свиных ног 15 апреля 2024г.
150
94.7 11.6 5.4 0
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая
3
6.3 0.3 0.3 0.6
Пельмени из горбуши варёные 18 апреля 2024г.
134
209.6 14.1 5.9 25.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бухлаваш П.17 апреля 2024г.
122
182.6 17.1 3.5 23.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
31
186.3 6.4 16.4 3.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Гречневая каша Тани 24 мая
100
98.8 4 1.1 18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Суп М 9 апреля 2024г.
150
44.6 3 3.8 2
Кабачковая заправка
71
43.7 0.6 1.8 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
190
30.4 2.3 0.4 3.9
Бухлаваш Ш
140
121.8 7.7 1.4 19.5
Брусника
100
46 0.7 0.5 8.2
Йогурт греческий TEOS 2%
200
133.6 16 4 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А я вам дарю сегодня цветущие направления!
Календарь цветения  или куда можно поехать за цветущими лугами и полями!
Дикие тюльпаны
Волгоградская область, возле озера Эльтон, Старополтавский и Палласовский район. Апрель.
Астраханские степи (Ахтубинский район, заповедник у горы Богдо). Середина апреля.
Калмыкия, село Приютное (100 км от Элисты). Середина апреля.
Крым, Мыс Опук. Середина-конец апреля.

Лаванда

Крым, а именно Тургеневка, Заветное, Кудрино, Растущее и Шелковичное. Июнь-июль

Лотосы
Астраханская область, село Увары, Каралат, Гандурино, Станья и т.д., Астраханский государственный природный заповедник. Середина июля - начало сентября.
Волгоградская область, озеро лотосов, п. Красный Буксир. Июль-август.

Маки
Крым, Бахчисарай, мыс Казантип, село Красный Мак, Коктебель - середина мая.
Калининградская область, Нестеровский район, между Илюшино и Ильинским, у поворота на Константиновку, между Тимирязево и Дублинино. Цветение начинается с середины июня, пик цветения приходится на июль.

Маральник, Горный Алтай. 

Горный Алтай - первая неделя мая. Он там везде, но самое буйство было замечено  у реки Б. Ильгумень по Чуйскому тракту.

Сирень
Тульская область, Новомосковский район, «Сиреневая дорога».  Конец июня.
Москва, Сиреневый сад (Щёлковское ш., 8-12), Ботанический сад МГУ, Тайницкий сад Кремля, Сирингарий Парка Горького, ВДНХ.Незабудки
Тульская область, парк в Новомосковске. Конец мая-начало июня.
Орловская область, Спасское-Лутовиново. Конец мая-начало июня.
У нас пока ещё тает снег и даже не растёт трава. Если у вас на примете  сейчас  есть свои цветущие локации, поделитесь ,Где сейчас в вашей местности есть обильно цветущие  поля, луга, сады, аллеи, куда можно просто прийти и полюбоваться!=))
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 8 
 34
Sanya) 18.04.2024 08:20
Доброе утро💐
В СПб пробивается травка с листиками. Правда, опять похолодало и процесс притормозило.
А вот в Севастополе красота! Родители регулярно шлют фото и видео цветочного великолепия)
ольга 18.04.2024 08:21
Доброе утро, Оля!

Что и где цветет у нас не знаю, стыдно. Надо идти на прогулку - разведку. Но там много клещей уже. Но я подумаю. А мне очень нравятся любые полевые цветы - вот я тебе их и подарю сегодня. Мои любимые это маки в зеленой пшенице. Фото вставлять сюда не умею.
Олеся 18.04.2024 08:23
Доброе утро, Ольга! Дарю вам цветочки которые сейчас у меня цветут🌸🌸🌸
Надежда 18.04.2024 08:26
Доброе утро! С любовью из Москвы.
ольга 18.04.2024 08:28
Оля, смотрю у тебя холодец из ножек. А я вчера подумала, что тоже надо сделать рецепт холодца только из говяжьих копыт, хвостов и кусочка мяса. У меня очень уж он хорош. Копыта нашла и занесла в мои продукты, хвосты говяжьи есть в основной базе. А вот как правильно их заносить в рецепт. Я поняла, что надо взвесить сырыми, сварить - взвесить кости - отминусовать вес костей и записать так сказать чистый вес. Это правильно я поняла или нет.
Ольга 18.04.2024 08:46
ольга,да правильно. Когда холодец будет готов и удалите кости , взвесьте кости  и вычтите из сырого веса .
ольга 18.04.2024 08:49
Ольга,спасибо
Ольга 18.04.2024 08:59
ольга, Оля когда нажимаете ответить, ниже появляется прямоугольник с кружочком -наводите на него курсор появляется надпись Добавить фотографию. Нажимаете на него и добавляете фотографию. Можно просто перетащить с рабочего стола на этот прямоугольник.
Ольга 18.04.2024 09:00
Олеся, Какой замечательный раскрывающийся бутончик!!!!!!!!!Спасибо!

Третий цветочек на медуницу походит.
Ольга 18.04.2024 09:01
Надежда,О! В Москве уже и травка зеленеет и даже деревья цветут!!!!! Спасибо!
Валентина 18.04.2024 09:07
Доброе утро☀ 🌝⏰, Ольга! Дарю Вам букет с моего огорода🤩
Ольга 18.04.2024 09:10
Валентина, какая Вы труженица! Всё успеваете и даже  за цветами ухаживать!  Красивейшие классические тюльпаны! Спасибо!
Ольга 18.04.2024 09:12
Sanya), О,да!!!! Какие крупные цветы на дереве, с великолепнейшим окрасом!Спасибо!
ольга 18.04.2024 09:12
Ольга,спасибо
Валентина 18.04.2024 09:21
Ольга, спасибо 🤩
Лариса Лямина 18.04.2024 09:53
Доброе утро , Ольга ! У нас пока ещё ничего не цветёт, за Ваш пост спасибо. Очень люблю цветы, дарю Вам цветок со своего подокойника.
Катя Файн 18.04.2024 09:55
Спасибо, что находите темы не связанные с едой)))
Олеся 18.04.2024 10:51
Ольга, да, это она!
Виля 18.04.2024 12:18
Оля, со счастливым спонтанным Днем ! 💥
Присылаю первые цветочки сирени, которая у нас на улице только листочки выпускает. А эти 3 веточки я 2 недели назад нашла на обрубленой кучке веточек еще без листиков... Принесла к св. Пасхе для украшения в вазе, а она и расцвела мне в подарок 🤗 Делюсь хорошими эмоциями 🫠✨
Наталья 18.04.2024 13:13
Ольга, нашу лазоревую степь я уже показывала, а еще у меня на окне тоже герань зацвела!
А город весь в тюльпанах и одуванчиках.
Елена 18.04.2024 18:46
Как бы хотелось присоединиться к эттой галерее красноты,но увы!У нас ещё только снег сошёл,даже зелёной травинк и не нашла😪!
Ольга 18.04.2024 18:50
Лариса Лямина, какой насыщенный чистый красный цвет! Спасибо!
Ольга 18.04.2024 18:52
Катя Файн, Анютины глазки у нас в детстве эти цветы называли. Забавно=))
Ольга 18.04.2024 18:54
Виля,да, удивительно.
Ольга 18.04.2024 18:56
Наталья, мне нравится запах герани. У бабушке в доме на окнах, какого только цвета герани не было. И даже душистая с резными листьями. Говорят это полезный цветок для дома.
Ольга 18.04.2024 18:57
Елена, у нас так же.=))
Катя Файн 18.04.2024 19:26
Ольга, это они и есть))
Лариса Лямина 18.04.2024 19:55
Ольга, 😘
Баба Зоя 18.04.2024 20:01
Ольга, у меня еще скромно, только примула цветет, даже тюльпаны еще не расцвели. Но дарю от души.
Баба Зоя 18.04.2024 20:02
И ничего у меня не получилось,извини.Но я старалась,правда.
Елена 18.04.2024 21:41
Ольга, будет и на нашей улице праздник 🤪!
Ольга 19.04.2024 06:46
Елена,ага, сегодня смотрю, у   деревьев почки набухают. Скоро начнут открываться. Можно у берёзы почки собирать.
Валентина 19.04.2024 07:34
А от меня встречайте первоцветы - хохлатки и крокусы
Ольга 19.04.2024 09:57
Валентина, да интересно и необычно смотрится. Кругом сухая трава и цветы! Супер!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги