Ольга
19.04.2024 08:44
Дневник питания и тренировок за 19.04.2024
Сегодня у меня день точного контроля питания.
Вчера отдохнула, расслабилась, на этом стоп.
Сегодня взвешивания на ювелирных весах=))
Как говорится:- Не всё коте масленица. ))
Правила существуют не для того, чтобы сковать нас, а для того, чтобы мы могли познать и оценить свободу.
Вчера отдохнула, расслабилась, на этом стоп.
Сегодня взвешивания на ювелирных весах=))
Как говорится:- Не всё коте масленица. ))
Правила существуют не для того, чтобы сковать нас, а для того, чтобы мы могли познать и оценить свободу.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
| Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Бухлаваш С |
95
|
145.1 | 9.6 | 4.2 | 18.1 |
| Холодец из свиных ног 15 апреля 2024г. |
200
|
126.2 | 15.4 | 7.2 | 0 |
| Кетчуп |
24
|
24.2 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Пекинская капуста |
195
|
31.2 | 2.3 | 0.4 | 4 |
| Итого | 777 | 437 | 29 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Почки свиные (рус.) варёные. 13 апреля 2024г. |
40
|
75.5 | 13.1 | 2.6 | 2.6 |
| Капуста краснокочанная |
20
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Почки свиные (рус.) варёные. 13 апреля 2024г. |
30
|
56.6 | 9.8 | 2 | 2 |
| Горбуша (Жарка) |
73
|
93.3 | 13.9 | 4.2 | 0 |
| Итого | 463 | 233 | 37 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Мак, семя |
6
|
33.4 | 1.1 | 2.9 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Гречневая каша Тани 24 мая |
100
|
98.8 | 4 | 1.1 | 18.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Суп М 9 апреля 2024г. |
150
|
44.6 | 3 | 3.8 | 2 |
| Кабачковая заправка |
70
|
43.1 | 0.6 | 1.8 | 6.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
82
|
39.4 | 9.1 | 0.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
42
|
148.7 | 6.8 | 13.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 811 | 37 | 44 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Печень говяжья (Варка) |
7
|
7.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 667 | 160 | 14 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3057 | 1642 | 118 | 76 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра погуляла вокруг дома. Начну по чуть чуть увеличивать
энергозатраты. Весна, лето. На улице уже нет сильных морозов и
гололёда, можно наслаждаться прогулками.
Достала своё осеннее пальто, удивилась, что стало в пору, несколько лет просто висело в шкафу. . Помнится оно сантиметров на 15 не сходилось даже мысль о том что его можно было бы носить в голову не приходила. А сегодня в нём погуляла и даже пуговицы не в натяжку. Свободно. Ну что ж , не стоит обесценивать свои достижения. Что то оказывается я могу. Хотелось бы конечно расширить свои возможности.
Вчера рассадила капусту. В мечтах вырастить много капусты, так как картофель, не получится из-за колорадского жука, хруща, проволочника и т.д. Надеюсь этим вредителям капуста с кабачками, патиссонами и тыквой не по вкусу.
Расскажите что мечтаете вырастить в огороде вы, поделитесь планами . Урожай каких растений хотите получить вы?
Достала своё осеннее пальто, удивилась, что стало в пору, несколько лет просто висело в шкафу. . Помнится оно сантиметров на 15 не сходилось даже мысль о том что его можно было бы носить в голову не приходила. А сегодня в нём погуляла и даже пуговицы не в натяжку. Свободно. Ну что ж , не стоит обесценивать свои достижения. Что то оказывается я могу. Хотелось бы конечно расширить свои возможности.
Вчера рассадила капусту. В мечтах вырастить много капусты, так как картофель, не получится из-за колорадского жука, хруща, проволочника и т.д. Надеюсь этим вредителям капуста с кабачками, патиссонами и тыквой не по вкусу.
Расскажите что мечтаете вырастить в огороде вы, поделитесь планами . Урожай каких растений хотите получить вы?
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
4
25
Валентина
19.04.2024 08:47
У нас картошка нормально растёт, а капусту в прошлом году не
удалось вырастить столько, сколько требуется. Слизни её съели. Мы
выращиваем обычно много помидоров, тыквы, рука, моркови. Эти овощи
в нашей семье в почёте 😄💪.
Ольга
19.04.2024 08:55
Валентина, ещё и скромная. А
такая фигурка точёная , не у каждой молодой есть.
Чем скромничать, лучше бы снимали на видео и учили нас самым простым упражнениям. Как мышцы пусть не накачать, а хотя бы сохранить.Должно быть понимание что есть те кто не знает того, что Вам кажется простым.
Чем скромничать, лучше бы снимали на видео и учили нас самым простым упражнениям. Как мышцы пусть не накачать, а хотя бы сохранить.Должно быть понимание что есть те кто не знает того, что Вам кажется простым.
Алин@
19.04.2024 09:02
Как приятно найти старые забытые вещи в шкафу, снова одеть и
порадоваться успехам💕🌻🤗💐💞🌹🌹🌹
Валентина
19.04.2024 09:16
Ольга,
Снимать я точно не буду, а вот посоветовать смогу:
- ходьба со скоростью 6 км
(средняя скорость) , очень хорошо подтягивает кожу, даёт тонус.
- если не ходить в спортзал, то можно дома делать упражнения для рук с гантелями (фото).
- для пресса, хорошо делать подъём ног лёжа. Тоже хорошее упражнение для всего тела.
- приседания- самое эффективное упражнение.
Мои гантели дома, не всегда могу вырваться в зал. 
- ходьба со скоростью 6 км
(средняя скорость) , очень хорошо подтягивает кожу, даёт тонус.
- если не ходить в спортзал, то можно дома делать упражнения для рук с гантелями (фото).
- для пресса, хорошо делать подъём ног лёжа. Тоже хорошее упражнение для всего тела.
- приседания- самое эффективное упражнение.
Мои гантели дома, не всегда могу вырваться в зал.
Олеся
19.04.2024 09:27
Доброе утро, Ольга! Хочу посадить ещё ягодных кустов-голубика,
облепиха, малина летняя(у меня только ремонтантная). Побольше ягод
наморозить, зелень насушить и наморозить, чай заготовить самой
заферментировать, тыкву наморозить тертую, баклажаны... Планы
наполеоновские!
Валентина
19.04.2024 10:20
https://wildberries.ru/catalog/17368769/detail.aspx ссылка на
мои
Nadin
19.04.2024 10:55
Ой, я всегда хотела вырастить спаржу 🫠 но у меня она вечно сдыхала
и потом мы вовсе переехали в квартиру.
Лариса Лямина
19.04.2024 12:00
Я тоже смогла одеть свое осеннее пальто, чему была червызвачайно
рада.
Ирина Макс
19.04.2024 12:38
Зато капусту очень любит бабочка-капустница, а потом гусеницы
сжирают листочки.
Очень рада за Ваши достижения - приятный факт, когда одежда, висящая в шкафу становится впору, но впоследствии это пальтишко будет Вам велико и это здорово!
Очень рада за Ваши достижения - приятный факт, когда одежда, висящая в шкафу становится впору, но впоследствии это пальтишко будет Вам велико и это здорово!
Ольга
19.04.2024 13:31
Лариса
Лямина, ух!=))
Наталья
19.04.2024 17:24
Когда регулярно ездила на дачу на поливы (2 р/нед), у меня росла
любимая капусиа кольраби и еще савойская, очень нравилась вигна, я
из нее тоже туршу делала, а из зелени - рукола, рута, кинза и
листовая горчица, а сейчас осталась только рута, хрен да шалфей.
Наталья
19.04.2024 17:26
Еще много цикория самосевом и топинамбура, но я их не очень... Хотя
топинамбур осенью - нка капустная кочерыжка, свежевыкопаный вместо
яблока ем
Катя Файн
19.04.2024 19:01
В моих планах перестать хотеть что-то вырастить. Я почти у цели.
Ограничусь цветами и травами))
