Дневник питания за 07.11.2022

Всем здравствовать.
Сдавала анализы. Домой вернулась около 12. Голодная. Не могла ждать, поэтому быстро и сердито - кофе с творогом и хлебцем.
Бегом в поликлинику и потом только завтрак.
Яичница.

....

На обед муж заказал опять щи. Благо, я тоже это люблю.

Ужин был опять после поликлиники. Открыли консерву, разогрели картошку и квашеная капуста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Хлебцы из цельнозерновых злаков, grig	7	12.2	0.5	0.1	2.3
Творог котедж 5%	60	67.8	10.2	2.4	0.9
Итого	322	115	13	4	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Яйцо куриное (Жарка)	3	273.2	22.9	19.7	1.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук красный, grig	20	8.4	0.4	0	1.5
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig	1	2.3	0.1	0.1	0.1
Итого	696	451	28	30	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig	1	174.1	12.9	9.3	10.1
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Боржоми	150	0	0	0	0
Куриный окорочок (Варка)	100	141.9	19	7.3	0.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	670	421	35	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	50	92.5	10.4	5.2	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Итого	200	175	13	5	16
Итого за день	2038	1264	90	61	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артур 08.11.2022 10:45

Блюда простые, однако все изыскано и великолепно! Не болейте! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2022 10:53

Всё гениальное просто.

zhanna zh. 08.11.2022 11:07

Простая яичница - а как красиво подано!!! Красочно)

Жанеттита 08.11.2022 11:10

Артур, спасибо.

Жанеттита 08.11.2022 11:10

ГалинаЯ (ИМТ 24, Я крут

Жанеттита 08.11.2022 11:11

zhanna zh., Смущаюсь

Алла 08.11.2022 11:30

Жанеттита, Как здоровье? В связи с чем анализы?🤔Не болеть!!!🤗 Поймала себя на мысли, что яичницу уже не ела сто лет🤣🤣, ее можно и на ужин?...решено! )))

Жанеттита 08.11.2022 11:45

Алла, сдавала анализы просто так заодно с мужем, вот ему было нужно перед приемом врача, который его наблюдает. В лаборатории не вернули ему магнитную карту, обнаружили дома, наскоро позавтракали и поехали опять в лабораторию. Карту так и не нашли. Поехали заказывать новую в поликлинику. А по телефону заказали разовый пропуск для визита к врачу, у мужа на вечер была очередь к лор-врачу. Вот такой суматошный день получился и такой же рацион.

Алла 08.11.2022 11:52

Жанеттита, Удачи вам и благополучного разрешения проблем и молодцы, что вместе🥰🤗, да и тебе лишний раз провериться))