Елена
14.06.2024 21:31

Вафли для завтрака

Калорийность - 198.4 кКал; белки - 23.6 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 56 г
Пшеничная мука цельнозерновая 32 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 39 г
Творог 2% 180 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Высокобелковый хлеб для завтрака
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Соединить все ингридиенты.
Шаг 2.
Можно в тесто добавить любые семена, например, семечки или кунжут.
Шаг 3.
Разделить на порции. У меня получилось 6. Выпекать в электрической вафельнице на панелях для венских вафель.
Шаг 4.
Использовать как основу для бутерброда на завтрак.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.4 кКал 11.78%
Белки 23.6 г 31.05%
Жиры 6.7 г 11.96%
Углеводы 9.2 г 4.2%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 53.7 г 2.36%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
10.3%
b-car
0.6%
В1
7.9%
B2
20.2%
Холин
18.6%
B5
11.8%
B6
11.3%
B9
9.6%
B12
43.1%
C
0.3%
D
5.6%
E
1.8%
H
21.2%
вит.К
0.5%
PP
28.1%
Калий
6.2%
Ca
27%
Si
~
Mg
11.8%
Na
16.1%
P
44.2%
Cl
15.5%
Fe
8.1%
I
7.2%
Co
38.3%
Mn
25.2%
Cu
13.4%
Mo
21.4%
Se
63.1%
F
0.9%
Cr
4.9%
Zn
12.8%
 3 
 3
Галина 14.06.2024 21:39
Какие аппетитные вафельки. Прекрасная альтернатива хлебу. 
Елена 14.06.2024 23:05
Галина, на завтрак приготовила паштет из куриной печени и сердечек, будет к ним в качестве топинга. Вкусно и полезно)))
Галина 14.06.2024 23:13
Да, завтрак у вас будет превосходный.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты