Mariа_?

04.03.2024 15:39

Дневник питания за 04.03.2024

Всем бобра) пытаюсь сохранить хоть какую-то тренировочную активность. Что-то звёзды никак не могут сложиться, так, чтобы наши графики совпали. Но что есть, тому и рада. Опять была в другом зале, там странный народ. Всегда кто-то мной интересуется. То одному деду стало интересно, зачем мне быть такой худой. Когда я ему расписала, сколько я ем и что не голодаю, он сказал, что женщина не должна так много есть... Вы уж определитесь, тощая я или обжора...
Сегодня уже другой тип учил меня, сколько мне надо отдыхать между подходами...

Сегодня тяжёлая -спина, лёгкая - руки, средняя - ноги/попа
Погода весенняя, но синоптики грозят скорым похолоданием.

Еды мало👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	239	437.6	19.6	11	65
Сыр Рикотта [Pretto]	25	28.8	2.1	2.3	0.9
Лимонный курд	27	111.5	1.1	5.1	15
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Итого	293	595	22	20	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	132	56.8	1.2	0.3	10.7
Пицца сырно- яичная	117	269.2	13.1	9.6	32.6
Сыр Голландский 45% [Монетка]	27	97.2	7.2	7.4	0
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Макароны из муки высшего сорта	120	405.6	13.2	1.6	84.6
Карбонад Славянский	24	33.6	4.1	1.9	0
Соломка сладкая	12	44.6	1.1	0.7	8.3
Итого	534	1067	52	33	137

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо	100	136	20.5	5.4	0
Рис	200	245.8	5.2	0.8	54.6
Итого	300	381	25	6	54
Итого за день	1127	2044	101	59	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.03.2024 16:04

Да уж, мало! 😂.
Ягодицы уже смотрятся 💪👍

Карина 04.03.2024 16:08

Женщина много чего должна и не должна) всем не угодишь))

Mariа_? 04.03.2024 16:08

Валентина, спасибо) да еды не густо хотелось бы побольше) и тренировок бы в неделю добавить

Mariа_? 04.03.2024 16:09

Карина, да не говорите))) не помню,чтоб я у кого-то занимала)))

Олька 04.03.2024 16:38

Mariа_?, густо или пусто от нагрузок же зависит. Раз мало, почему не добавите? Вы же тренируетесь очень активно, мягко говоря. 🙂

Продуктовый адвокат 04.03.2024 16:59

Видимо, объедаете его.)

Nadya 04.03.2024 17:12

и почему мужики так любят раздавать советы девушкам, что и как делать...
может быть у вас слишком дружелюбное лицо во время занятий?))

Катя Файн 04.03.2024 17:15

Клеются как могут))) весна! Песнь влюблённого марала)))

Олька 04.03.2024 17:15

Катя Файн, 😂

Mariа_? 04.03.2024 17:27

Олька, Вот именно,что не так активно, как хотелось бы,у меня всего 2-3 тренировки в неделю осталось, для массонабора вообще ни о чем(

Mariа_? 04.03.2024 17:27

Продуктовый адвокат, судя по его виду, он сам кого хочешь объест)))

Mariа_? 04.03.2024 17:28

Nadya, я б не сказала) ч вообще в наушниках занимаюсь, думала он просит окно открыть)))

Mariа_? 04.03.2024 17:28

Катя Файн, да не))) так умничают))))

Nadya 04.03.2024 17:46

Mariа_?, подходить к человеку в наушниках для "умных советов" - особая форма плохих манер

Katia_F 04.03.2024 17:48

Вы никому ничего не обязаны объяснять сколько и что едите и это не их дело, зачем Вам это нужно тратить свое личное время на деда и объяснять свой график еды

Mariа_? 04.03.2024 17:52

Katia_F, не должна) но и молчать не обязана)

Mariа_? 04.03.2024 17:52

Nadya, есть такое)

Katia_F 04.03.2024 17:56

Mariа_?, Я просто не могу понять, если он реально дед, для меня дед это хотя бы 70 лет, какая ему вообще разница 😂😂😂

Mariа_? 04.03.2024 18:03

Katia_F, лет 65-70 на вид. Хз, скучно наверное))) днём в этот зал ходят в основном пенсионеры или инвалиды. Инвалидам некогда разговаривать, с ними тренер-реабилитолог работает. А пенсионерам поговорить хочется, а тут я такая обаятельная под штангой пыхчу)

Продуктовый адвокат 04.03.2024 18:12

Mariа_?, Сменил очередь в поликлинике на зал. 😁

Продуктовый адвокат 04.03.2024 18:12

Mariа_?, Мото-мото?) Или качок?

олала 04.03.2024 18:13

Мария. вы осторожнее с такими вопросами от деда С улыбкой

) прям все по классике С улыбкой

)

"Половина зёрнышка в день... В день — это немного. Женюсь! А в год? В году 365 дней. По половине зёрнышка в день — 182 с половиной зерна в год. В год получается не так-то уж и мало... Нет, не женюсь!"

Зайчатина 04.03.2024 18:14

Продуктовый адвокат, я за вон той девушкой занимал на гравитон, куда прете, никакого уважения

Mariа_? 04.03.2024 18:23

Продуктовый адвокат, первое)

Mariа_? 04.03.2024 18:25

олала, похоже, я прое.... Кхм... Упустила свой последний шанс остепениться😁

Mariа_? 04.03.2024 18:27

Продуктовый адвокат, не ходит он в поликлинику,наверное) зожник, ведь

Продуктовый адвокат 04.03.2024 18:44

Зайчатина, 😁😁

Маргарита 04.03.2024 19:00

Тоже бесят пенсы с советами о том, что женщине "крылья" (спина) не нужны Я крут

, уж прям улетела Широкая улыбка

Mariа_? 04.03.2024 21:36

Маргарита, и не только пенсы) есть категория людей,которые уверены, что они эксперты эстетики и красоты. Почему они при этом выглядят, как жопа павиана,не ясно

Катя Файн 04.03.2024 21:38

Mariа_?, уж жопа то павиана не может не разбираться )))

Анастасия 04.03.2024 21:39

Меня один недавно спрашивал, зачем я столько веса на ягодичный мостик взяла 😀

Mariа_? 04.03.2024 21:45

Анастасия, и правила зачем) человеку виднее)))

Анастасия 04.03.2024 21:45

Mariа_?, Ага)

Mariа_? 04.03.2024 21:45

Катя Файн, да уж куда без нее))))

Зоя 04.03.2024 22:25

Такую красотку трудно не заметить в зале , вот и пристают и стар и млад😁

Mariа_? 04.03.2024 22:48

Зоя, спасибо) ну хоть бы толковое что говорили)))

Маргарита 05.03.2024 06:11

Mariа_?,это точно Широкая улыбка

Натали 05.03.2024 14:27

Меня выручает год в зале - премиум, условия конечно лучше, в туалетах приятно пахнет и оборудование покруче, в бассейне народу меньше, хамам все дела...но народу там стало прям жуть как много днем. К лету все тельца готовят))

Mariа_? 05.03.2024 15:09

Натали, Я обычно хожу в свой зал, тут тренируюсь, когда одна,без тренера, потому что есть разовые тренировки и рядом с домом)

Натали 05.03.2024 19:40

Mariа_?, рядом с домом вообще самый важный критерий..у меня вот этот дорогой рядом с домом, куда деваться то..

Mariа_? 05.03.2024 19:49

Натали, Я наоборот обычно езжу в другой район) чего не сделаешь ради любимого тренера)

Анна 09.03.2024 21:02

Странный какой дед 😄

Mariа_? 09.03.2024 21:30

Анна, там странная публика, сегодня у меня штангу пытались забрать во время подхода... Попросила подстраховать, на свою голову... Лучше уж без подстрахуев таких ...