Mariа_?

04.05.2023 09:46

Дневник питания за 04.05.2023

дратути всем! тепло по-летнему) новостей нет, настроение улучшилось, сон и аппетит вроде тоже)
день контрольного взвешивания
вес 58 кг, -700 г за неделю:(
объемы без изменений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	80	281.6	9.8	5	49.4
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём	18	102.6	1.5	7.4	7.8
Арахисовая пастa Real will	13	68.9	2.9	5.2	2.7
Галеты классические Любятово	35	126	3.9	0.4	26.6
Рикотта Лайт [Bonfesto]	34	47.6	2.9	3.5	1.2
Икра из Морских Водорослей Имитированная Зернистая Красная [Дары Моря]	32	16	0	1.6	0.5
Арахис жареный	26	162.8	6.8	13.5	3.5
Итого	238	805	27	36	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Рис белый, крупа рисовая	320	1065.6	22.4	3.2	236.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	703	1641	101	31	238
Итого за день	941	2446	128	67	330

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.05.2023 09:59

Вот может мне тоже перейти на набор веса и организм из вредности худеть начнет, а? 😁

Mariа_? 04.05.2023 10:02

Валентина, почему бы и нет))) но мне, вообще, надо перестать косячить с питанием, и таки наедать норму) может и прибавлять буду тогда

Мария. Адепт 2500 ккал 04.05.2023 10:06

Плечи, руки просто огонь!

Александр 04.05.2023 10:07

Качок

Mariа_? 04.05.2023 10:08

Мария (-43.0), спасибо Поцелуй

напампленные после тренировки просто) обычно не так замечательно)

Mariа_? 04.05.2023 10:09

Александр, ага) боевая баба-понь))))

Мария. Адепт 2500 ккал 04.05.2023 10:09

Maria Ganikhina, тем не менее, это же и красиво! И сколько труда. Я б так не смогла. Хотя когда занималась давно, изменения радовали.

В полный рост тоже огонь фигурка, но вы это итак знаете )

Матильда 04.05.2023 10:09

Руки, плечи просто божественны😍
Эх,еще б спину увидеть...

Mariа_? 04.05.2023 10:11

Мария (-43.0), спасибо) мне прям приятно Ангелочек

я тоже рада прогрессу) и за фигурку тоже спасибо Поцелуй

Александр 04.05.2023 10:12

какая еще более сильная мотивация.. если девушки качковее меня Я крут

Mariа_? 04.05.2023 10:13

Матильда, спасибо С улыбкой

спину не могу сама сфоткать нормально, но там вроде тоже наросло чего-то) радует, что не смотря на набор, спина все равно довольно сухая остается) может кто-нибудь сфоткает меня- выложу) ноги и попа вот подзаплыли(

Аннушка 04.05.2023 10:13

У вас расход очень хороший, тренируетесь?

Mariа_? 04.05.2023 10:14

Александр, у вас все проще даже будет) и быстрее. главное хорошо питайтесь и не пропускайте тренировок Ангелочек

Mariа_? 04.05.2023 10:14

Аннушка, да, 3 раза в неделю силовые, 1 раз гребля. и так много бытовой активности

Александр 04.05.2023 10:15

Maria Ganikhina, не пропускаю на руки и плечи где-то год, просто веса детские и прогресс минимально-атомарный Хихикаю

Mariа_? 04.05.2023 10:18

Александр, про ноги не забывайте) если здоровье позволяет, нагрузку надо повышать)

Александр 04.05.2023 10:19

Maria Ganikhina, выносливости нет, здоровье позволяет. Да ногам хватает пробежек

Матильда 04.05.2023 10:20

Maria Ganikhina, я последнее время фанатею именно по женским рельефным спинам и плечам

Mariа_? 04.05.2023 10:21

Александр, выносливость дело наживное)

Mariа_? 04.05.2023 10:22

Матильда, я тоже люблю атлетичные формы) а еще нравятся мне кроссфитерши американские, которые на совсем сухие, а просто мощные)))

Александр 04.05.2023 10:22

Maria Ganikhina, думаю просто Сеньке не нужно прыгать выше головы, потому восхищаюсь тут как вы берете веса под 20-40 на повторений 20, а сам.. ну стыдливо молча занимаюсь дома С улыбкой

Каждому свой удел, это реальность

Mariа_? 04.05.2023 10:26

Александр, я как раз не любитель многоповторок) большие веса на 10-12 повторов - вот мое любимое)

Марина 04.05.2023 10:26

Как всегда красавица! 🌹🌹🌹 Покажи уже фото банки своей икры. А на вкус она как? Похожа на настоящую?😂

Александр 04.05.2023 10:29

Maria Ganikhina,для меня большие веса на 10 - это запредельно. Я и говорю, мы в разных мирах Хихикаю

Дайте позавидовать недостижимому

Mariа_? 04.05.2023 10:31

Марина, спасибо) икра такая, но я и других производителей покупала. На настоящую и похожа и нет, рыбой пахнет) в сочетании с маслом или творожным сыром неплохо идет) а если авокадо дополнить, совсем красота)((

Продуктовый адвокат 04.05.2023 10:32

Надо обратить внимание на свои клешни. А то мягкие... Зато ноги - железяки. Особенно икры.

Mariа_? 04.05.2023 10:33

Александр, большие, это близкие или превышающие свой вес🤭а вообще все достижимо) и я начинала с розовых гантелек

Mariа_? 04.05.2023 10:34

Женя,ноги у меня мягенькие) сейчас на массе заплыли жирком, а икры всегда не очень. я к отекам склонна(

Ирина 04.05.2023 10:36

Ну ведьма же, точно! Столько ест и еще и худеет Широкая улыбка

Mariа_? 04.05.2023 10:36

Ирина, у ведьмы шило в ж.пе, вот и худеет))

Ирина 04.05.2023 10:39

Maria Ganikhina, и это правильно!

Александр 04.05.2023 10:39

Maria Ganikhina, вчера у меня тренировка плеч на полчаса - 6 по 2, веса - 8 кг гантели. А потом штанга 20 кг, подъем к подбородку 10 на 3, подъем стоя на бицепс с не отпусканием полным рук - 12 на 3, трицепс - медленные отжимания 10 на 3. Вот и весь "тоннаж", чтобы вы понимали о какой реальности смешной я говорю Хихикаю

Mariа_? 04.05.2023 10:45

Александр, ну, не всем же мыть мышцатыми, надо кому-то и поджарыми быть) я вот кардио не люблю лютой ненавистью))) уж лучше штанга)))

Александр 04.05.2023 10:46

Maria Ganikhina, просто я бракованный как мужик Хихикаю

все проще, но теперь вы хотя бы имеете представление о смехотворности моих годовых потугов

Mariа_? 04.05.2023 10:51

Александр, главное, любите и уважайте себя в любом теле) и все наладится

Матильда 04.05.2023 10:51

Александр, а вы не думали, чтоб на турниках начать заниматься?
Тем более сейчас само сезон начинается...
Да и есть программы тренировок с нуля...
Там ребята потом такие вещи творят!
Да и не будете считать себя бракованным

Александр 04.05.2023 15:25

Матильда, пару подтягиваний и все, мой позорный предел. Хожу на перекладину в лес, естественно, дабы не позориться Хихикаю

Александр 04.05.2023 15:25

Maria Ganikhina, но ведь при данном совете все все равно стремятся к иным стандартам Смущаюсь

Вероника Печерская 04.05.2023 15:26

Стройняшка-симпотяшка🌺🌺🌺

Mariа_? 04.05.2023 15:38

Александр, на самом деле, определённого идеала. даже сдесь, где вроде бы все объединены одной целью, пользователи стремится к разному

Mariа_? 04.05.2023 15:39

Вероника Печерская, благодарю😇

Sonya 04.05.2023 15:59

Тоже хочу икорку. Но вчера с помощью подкопченой рыбы и баржоми отекла огого

Mariа_? 04.05.2023 16:34

Sonya, я тоже склонна к отекам( особенно от минералки((

Зоя 04.05.2023 22:06

Maria Ganikhina, Ну наконец то , я икру ждала . Какая вы хорошенькая , фигурка - отпад . Всё немалым трудом достаётся , а ленивым - только завидовать .

Mariа_? 04.05.2023 22:22

Зоя, спасибо за добрые слова😇