Ирина
29.06.2023 10:39
Крайний рабочий день, завтра в отпуск (наканецта!). Доделываю рабочие делишки на расслабоне. Конфликт рабочий разрешен, пришлось привлекать руководство. Пистоны тому товарищу, ясен пень, никто не вставит, но меня заверили, что такого больше не повторится. Поглядим, предложение на другую работу  актуально, меня ждут в любой момент.
Я - водитель, поэтому питаться в дороге буду максимально неправильно и вредно бутерами с сырокопченой колбасой и мамиными блинчиками с мясом. От одного дня ничего не будет, максимум, водой зальет. Южными фруктами потом разгружу
Я на чемоданах и на низком старте, меня ждет морюшко
 6 
 6
Ирина
26.06.2023 11:38
Дневники свои, думаю, больше выкладывать не буду, хоть и веду. В принципе, в советах я не нуждаюсь, питание налажено отменно, поэтому смысла не вижу. В выходные продолжаю питаться по наитию, вес держать удается, что радует. 
Работа работается, но сегодня неожиданно прилетело предложение уйти в другую компанию с зарплатой повыше: приятно! Буду решать после отпуска. Оставаться здесь, где на тебя вешают всех собак, желания мало, конечно. Я не против расширения своего функционала, но узнавать об этом в претензионной форме и задним числом очень обидно. И это конфликт до сих пор не исчерпан.
В общем, поглядим.
 4 
Ирина
22.06.2023 13:49
Была сегодня в рыбном и мне на глаза попалась вот такая рыбка, называется креветочная (или Конгрио, как в инете пишут). Продавец так хвалил, так хвалил. Я хотела взять, да не рискнула. Кто нибудь брал? Готовил? Я такую не то что первый раз вижу, даже слышу впервые.
Ирина
22.06.2023 08:57
Перед отпуском контора решила не дать мне расслабиться и накидала задачек, которые я буду разгребать вплоть до отъезда. У нас объекте был двухмесячный простой и теперь в срочном порядке все надо подбивать. Мне же еще и в упрек этот простой поставили, типа: вы же два месяца ничего не делали. Как будто это мое желание было. Вчера чухнулась только в три часа, что вообще то не обедала. Но в кафе уже было пусто, поехала во вкусно и точка. В принципе, этого обеда хватило и на ужин. Готовила печеночный торт, даже слюнка не капнула. В общем, дневник как есть, без прикрас.
Вес сегодня 54,058)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
40
144.8 4.8 2.8 23.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
130
94.9 12.9 2.5 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранд 202г (Вкусно и точка)
1
514 30 26 38
Картофель Фри Средний (Вкусно и точка)
1
330 3.9 16 41
Соус горчичный (Вкусно и точка)
1
62 0.5 3.3 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калий+Магний Форте
1
0 0 0 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Витамин для женщин
1
0 0 0 0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г
10
4.2 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Ирина
21.06.2023 11:14
Ела вкусно, работала много, на футбол не ездила: шибануло давление на погоду. Даже ужинать не хотела, но там же супчик вкусный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивая каша из овсянки на кефире (копия)
345
391.9 16.2 14.1 48
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень в сметане
209
233.9 26.8 9.6 9.6
Полба (спельта), приготовленная
200
254 11 1.7 45.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калий+Магний Форте
1
0 0 0 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Витамин для женщин
1
0 0 0 0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г
10
4.2 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный куриный суп
400
208.4 14 10 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
20.06.2023 09:19
В пятничку был традиционный обед с сестрой во "Вкусно и точка", в выходные ничего не считала, питалась интуитивно. Мне даже стали интересны такие эксперименты: могу себя сама сдерживать от перееданий или нет. Могу: вес на вчерашнее утро 54,408)

Вчера оторвалась по окрошке, могу ее есть целыми днями. В семье ее не ест никто, готовить себе отдельно было лень, просто купила в Перекрестке.
До отпуска 10 дней

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивая каша из отрубей на кефире
345
353.6 17.9 14.5 44.2
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с варёной колбасой Шеф Перекрёсток, 250г
250
357.5 28.3 9.8 43.8
Айран (тан) негазированный
250
60 2.8 3.8 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калий+Магний Форте
1
0 0 0 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Витамин для женщин
1
0 0 0 0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г
10
4.2 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с варёной колбасой Шеф Перекрёсток, 250г
250
357.5 28.3 9.8 43.8
Айран (тан) негазированный
250
60 2.8 3.8 3.5
Масло грецкого ореха
10
88.4 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.06.2023 08:18
Вчера лень было брать что либо на работу, пообедала в любимой шаурмячной: перфекто!:ah:
На работе спокойно, дела делаются в обычном режиме, убивать желание пропало. Но в отпуск по прежнему хочется.
Ужин состоялся почти в 11 вечера: ездила на треню по футболу, потом меня заманили на игру нашего тренера.  Сегодня про нашу команду выходит статья, жду с нетерпением!
Вес 54,28) Возраст тела на 11 лет моложе - очень даже неплохо!:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивая каша из овсянки на кефире (копия)
345
391.9 16.2 14.1 48
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма класическая
350
500.5 34.3 14.3 58.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калий+Магний Форте
1
0 0 0 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Витамин для женщин
1
0 0 0 0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г
10
4.2 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные сердца тушёные в сметане
221
352.3 31.4 21.7 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина
15.06.2023 09:07
Состояние "отстопи*дело все". Просто все вокруг и работа в первую очередь.  Выбесили вчера до чертиков, что впервые появилась мысль уволиться нахер. Хотя бы аврал закончился. Сегодня треня, но идти желания нет никакого.
Попробовала впервые вчера кукурузную крупу в качестве гарнира: ну такое себе, с маслом потянет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
40
144.8 4.8 2.8 23.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
130
94.9 12.9 2.5 5.1
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Кукурузная крупа отварная
200
142.4 3.6 0.6 30.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Зефир
33
107.6 0.3 0 26.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калий+Магний Форте
1
0 0 0 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Витамин для женщин
1
0 0 0 0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г
10
4.2 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с куриной грудкой и консервированной фасолью
300
309.9 21.9 16.8 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ирина
14.06.2023 08:34
Ничего не считала и не вносила на праздники: я отдыхала по полной! И в спорт бар с девочками ходили, и на дачу гоняла. Много вкусной еды и алкоголя. Наконец то позволила себе любимый брют:ah: Ясень пень, водичка сразу дала о себе знать, привес не знаю, не взвешивалась, но в районе живота очень ее ощущала. Традиционно согнала кефиром. Вес на сегодня ровно 54кг:)
Что я хочу сказать: я никого не призываю устраивать зажоры. Но для себя сделала вывод: праздник должен быть праздником. Максимум, зальет водой, а поводов отдохнуть и насладиться общением с любимыми и друзьями с возрастом все меньше. Поэтому отказывать себе в удовольствии не буду!
Шагов вчера сделала 7500, на треню опять не попала: аврал на работе продолжается. Скорее бы в отпуск!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивая каша из отрубей на кефире
345
353.6 17.9 14.5 44.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
201
285.2 38.1 14.6 0.2
Макароны Барилла спагетти Ирина
200
172.2 6.8 1 33.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Зефир
33
107.6 0.3 0 26.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калий+Магний Форте
1
0 0 0 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Витамин для женщин
1
0 0 0 0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г
10
4.2 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
930
372 27.9 9.3 37.2
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Ирина
09.06.2023 08:15
Сегодня традиционный обед с сестрой фаст фудом. Подгонять менюшку все легче и легче.
На треню вчера не попала: на работе аврал, приехала домой в восьмом часу с квадратной головой.
Впереди три выходных, а значит можно три дня пинать балду: красота же:ah:

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Барселона Бургер (Вкусно и точка)
1
568 33 29 43
Картофель Фри Средний (Вкусно и точка)
1
330 3.9 16 41
Соус горчичный (Вкусно и точка)
1
62 0.5 3.3 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калий+Магний Форте
1
0 0 0 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Витамин для женщин
1
0 0 0 0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г
10
4.2 0.3 0 0
Зефир
33
107.6 0.3 0 26.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинской капусты и куриной грудки Ирина
396
259.8 33.7 10.3 7.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
130
94.9 12.9 2.5 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги