Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Барселона Бургер (Вкусно и точка) |
1
|
568 | 33 | 29 | 43 |
Картофель Фри Средний (Вкусно и точка) |
1
|
330 | 3.9 | 16 | 41 |
Соус горчичный (Вкусно и точка) |
1
|
62 | 0.5 | 3.3 | 8 |
Итого | 366 | 960 | 37 | 48 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
Итого | 2051 | 111 | 0 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из пекинской капусты и куриной грудки Ирина |
396
|
259.8 | 33.7 | 10.3 | 7.1 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
Итого | 526 | 354 | 46 | 12 | 12 |
Итого за день | 2943 | 1426 | 84 | 61 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивая каша из овсянки на кефире |
345
|
398.5 | 15.5 | 15.2 | 48.3 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Итого | 360 | 458 | 15 | 15 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Полба (спельта), приготовленная |
168
|
213.4 | 9.2 | 1.4 | 37.9 |
Котлеты из куриной грудки рубленные |
145
|
300.2 | 36.1 | 10.2 | 9.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Итого | 333 | 663 | 45 | 28 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Масло грецкого ореха |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Итого | 320 | 295 | 27 | 17 | 7 |
Итого за день | 3031 | 1421 | 88 | 60 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
Итого | 203 | 569 | 20 | 23 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Полба (спельта), приготовленная |
200
|
254 | 11 | 1.7 | 45.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
Итого | 343 | 549 | 34 | 11 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из пекинской капусты и куриной грудки Ирина |
300
|
196.8 | 25.5 | 7.8 | 5.4 |
Масло грецкого ореха |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 310 | 285 | 25 | 17 | 5 |
Итого за день | 2874 | 1408 | 81 | 53 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Итого | 285 | 458 | 30 | 16 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Очень ленивые голубцы |
400
|
536.4 | 23.2 | 26.8 | 47.2 |
Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
Итого | 433 | 644 | 23 | 26 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из пекинской капусты и куриной грудки Ирина |
300
|
196.8 | 25.5 | 7.8 | 5.4 |
Масло грецкого ореха |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 305 | 241 | 25 | 12 | 5 |
Итого за день | 3041 | 1347 | 79 | 56 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Ленивая каша из отрубей на кефире |
355
|
398 | 19.2 | 17.8 | 47.6 |
Итого | 420 | 537 | 25 | 23 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая |
145
|
182.7 | 32.1 | 5 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
224
|
168 | 4.7 | 1.8 | 32.9 |
Итого | 369 | 350 | 36 | 6 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
Итого | 2051 | 111 | 0 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая |
100
|
126 | 22.2 | 3.5 | 0 |
тушеная квашеная капуста |
200
|
144.2 | 4.4 | 10.4 | 6.8 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 310 | 360 | 26 | 23 | 6 |
Итого за день | 3150 | 1359 | 89 | 54 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
Итого | 305 | 589 | 33 | 29 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны по флотски с овощами |
375
|
299.6 | 19.9 | 6.4 | 39.8 |
Итого | 375 | 299 | 19 | 6 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с фасолью и курицей |
350
|
286.3 | 35.7 | 8.8 | 13 |
Смесь семян |
10
|
56.5 | 2.2 | 4.8 | 0.8 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 460 | 438 | 39 | 14 | 34 |
Итого за день | 3158 | 1332 | 93 | 49 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 295 | 536 | 33 | 26 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов с индейкой 30.05 |
275
|
333.6 | 20.6 | 6.6 | 46.8 |
Итого | 275 | 333 | 20 | 6 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с фасолью и курицей |
300
|
245.4 | 30.6 | 7.5 | 11.1 |
Смесь семян |
10
|
56.5 | 2.2 | 4.8 | 0.8 |
Масло грецкого ореха |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 320 | 390 | 32 | 22 | 11 |
Итого за день | 2908 | 1264 | 86 | 54 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивая каша из овсянки на кефире (копия) |
320
|
375.4 | 15.4 | 14.4 | 42.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 430 | 574 | 28 | 26 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов с индейкой 30.05 |
306
|
371.2 | 23 | 7.3 | 52 |
Итого | 306 | 371 | 23 | 7 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из горбуши и пекинской капусты 30.05 |
321
|
224.7 | 21.8 | 12.5 | 6.1 |
Смесь семян |
10
|
56.5 | 2.2 | 4.8 | 0.8 |
Итого | 331 | 281 | 24 | 17 | 6 |
Итого за день | 3085 | 1230 | 75 | 50 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивая каша из отрубей на кефире |
345
|
353.6 | 17.9 | 14.5 | 44.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 455 | 552 | 30 | 26 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски сливочные Ближние горки |
163
|
343.9 | 16.3 | 48.9 | 2.4 |
Гречка отварная Ирина |
150
|
159 | 6.5 | 1.7 | 29.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Перец сладкий красный |
108
|
29.2 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Итого | 613 | 590 | 26 | 52 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из горбуши и пекинской капусты 30.05 |
206
|
144.2 | 14 | 8 | 3.9 |
Итого | 206 | 144 | 14 | 8 | 3 |
Итого за день | 3292 | 1291 | 71 | 87 | 102 |