Валентина

06.10.2024 15:48

Дневник питания за 06.10.2024

Всем добра, тепла и стройности
С утра напекла бейглов. Это такие вкусные булочки с сыром и творогом. Рецепт взяла , конечно, здесь на МЗР : https://health-diet.ru/people/user/943169/blog/386536/
Сделала с небольшими отступлениями от оригинала. Получилось покалорийнее, но очень вкусно. Съела на завтрак с варенцом и кофе.

Дополнила завтрак мандаринкой, которая как то сразу подружилась с тыквами и яблоком, и добавила в мою веранду запах нового года.

Вчера мою веранду назвали цветочным магазином.

Кто хочет на Собачью тропу? Пошли!

После прогулки приготовила обед. Ела салат огурец/перец/редис/руккола, картошку пюре, котлету, бутерброд с паштетом из свиной печени. И арбуз. Чай был с таком.

На ужин будет греча/минтай/овощи. Посыпка неактивными дрожжами. Чай с отрубями.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Варенье из черники	5	11.3	0	0	2.8
Итого	70	223	8	9	24

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные бейглы мои	60	199.1	12.9	8	18.7
Варенец	150	105.2	4.4	6.6	7.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Итого	489	348	18	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	20	12.4	0.2	0	2.8
Итого	20	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	103	102.3	2.3	4.4	13.3
Котлеты домашние	93	223.8	18.8	14.3	4.8
Перец сладкий желтый	35	9.5	0.4	0.1	1.9
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Паштет из свиной печени	22	35.9	2.8	2.5	1.3
Хлеб пшеничный домашний	13	40.4	0.9	1.4	6.1
Итого	734	479	26	25	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Минтай (Запекание)	100	66	14.6	0.8	0
Перец сладкий желтый	35	9.5	0.4	0.1	1.9
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	767	248	23	2	33
Итого за день	2680	1317	76	53	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 06.10.2024 15:52

Добрый день, погуляла с вами по лесу, по лесной тропе, Замечательно😉🍀💐😇

Валентина 06.10.2024 15:57

Алин@, давайте теперь чай пить. Только с таком. 🌺🌼🌸

Алин@ 06.10.2024 15:59

Валентина, приятного чаепития, Валя, попила с печеньем, пью теперь чай черный без кофеина, вкусный и давление в норме, приятного вечера🌹🌹🌹💓

Валентина 06.10.2024 16:14

Алин@, спасибо, Алина! Вам тоже хорошего вечера!

Oksana 06.10.2024 16:49

Красивая веранда!

Валентина 06.10.2024 17:02

Oksana, 🌹🌹🌹

Елена 06.10.2024 17:03

Спасибо 😍🥰😘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2024 17:04

Валентина, я к тебе одним глазом заглядываю.. Потом ухожу пеплом посыпаться..
Какая ты умница, всё красиво и размеренно.. Я как оглашенная корова 🐮 ношусь..

Лариса Лямина 06.10.2024 17:11

Отличная прогулка , красивая - уютная веранда, рецепт булочек тоже положу к себе в копилку. С улыбкой

Спасибо

Валентина 06.10.2024 17:11

Елена, 🌷🌷🌷

Валентина 06.10.2024 17:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да ладно тебе. Просто мы разные. Возможности и желания тоже разные.
Ты замечательная. ❤️❤️❤️

Валентина 06.10.2024 17:14

Лариса Лямина, Рада, что Вам пригодился рецепт. 🌸🌸🌸

Катерина 06.10.2024 17:25

Валюша, как у тебя уютно и красиво!👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2024 17:25

Валентина, я знаю, что разные.. У меня акценты поменялись. А был и такой период, как у тебя..

Валентина 06.10.2024 17:29

Катерина, 🌼🌸🌺

Валентина 06.10.2024 17:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), люди меняются, конечно же. Кто знает, чего я захочу через год?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2024 17:34

Валентина, тут главное начать слышать себя, и позволять себе делать это

Валентина 06.10.2024 17:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), соглашусь, Галь.

Ирина Макс 06.10.2024 19:13

Всё такое красивое, не знаю на что и смотреть! И веранда, и тропа, и пампушечки... Ах!

Ух!

Валентина 06.10.2024 19:23

Ирина Макс, жаль только , что красота на веранде ненадолго. Скоро заморозки и похолодает совсем

Ирина Макс 06.10.2024 19:36

Валентина, зато в лесу красиво в любое время года. Поцелуй

Валентина 06.10.2024 20:02

Ирина Макс, в лесу можно каждому дереву фотосессию устраивать 😁

Ирина Макс 06.10.2024 20:12

Валентина, это точно!

Валентина 06.10.2024 20:15

Ирина Макс, красота!

Ирина Макс 06.10.2024 20:36

Валентина, полазили по лесам, поездили много, сейчас осели.

Ирина Макс 06.10.2024 20:39

Валентина,

Валентина 06.10.2024 20:58

Ирина Макс, 👍👍👍

Валентина 06.10.2024 21:18

Алин@, я тоже с вами была, было очень здорово!!!

Валентина 07.10.2024 03:19

Валентина, отличная компания!

Марусичка 07.10.2024 06:46

Моя семья увидела ваше фото (в посте с рецептом) требует с меня теперь эти бейглы 😂
Говорят - давай ты так же худеть будещь🙂

Алекс 07.10.2024 06:57

Дрожжами посыпать? Это как это? Или дрожжи какие то особые, для посыпки еды?

Валентина 07.10.2024 07:05

Марусичка, 🤣 , а что, вполне можно. Заменить пшеничную муку на какую нибудь рисовую, творог взять обезжиренный, размер бейгла уменьшить вдвое, и вполне можно в рамках рациона себе позволить 🙂. Одна польза получится

Валентина 07.10.2024 07:08

Алекс, это неактивные пищевые дрожжи, богаты витаминами группы В. По вкусу чуть на сыр похожи. По чайной ложке в день стараюсь употреблять.

Марусичка 07.10.2024 09:29

Валентина, записала себе в план - как только хозяйка коровы привезёт творог - испробую.
Моя семья очень любит творожное тесто.
А выпечка с сыром - новое открытие для меня в этом сезоне 🙂 (тут ещё были кабачковые оладушки с сыром с вашей и Машиной подачи, ну вы помните 🙂)

Арина 07.10.2024 10:15

Как же красиво и уютно на Вашей веранде. Наверное это Ваше любимое место отдыха Хорошо

А фото Собачьей тропы так и манят в лес. Спасибо за возможность насладиться красотой природы.

Валентина 07.10.2024 10:20

Марусичка, я эти бейглы первый раз делала, но похоже, не последний, потому что пошли на «ура», понравились всем без исключения, что в моей привередливой к еде семье - редкость 😊

Валентина 07.10.2024 10:20

Арина, Рада, что Вам понравилось 🌷🌷🌷