Валентина

19.03.2024 14:50

Дневник питания за 19.03.2024

Всем добра, тепла и стройности
Никогда не было, и вот опять. Ночью проснулась. В доме стоит обалденный запах свежеиспеченного хлеба. На столе в кухне стоит еще теплая буханочка пшеничного хлеба с золотистой хрустящей корочкой. Ну, и как говорится, недолго мучилась старушка. Через 15 минут от целой буханки осталось чуть больше половины 😱😱😱 . В оправдание могу только сказать, что было обалденно вкусно. Но выровнять БЖУ в течение дня не получится, хоть бы в калорийность уложиться

А на завтрак я ела фермерский творог с маракуйей, смешав его с обезжиренным творогом и добавив в него ржаные отруби, бутерброд из все того же вкуснющего хлеба с сыром и , конечно, кофе с пенкой

Обед состоял из двух блюд: грибной суп пюре со ржаными отрубями и яичница с огурцом и помидоркой

На ужин буду доедать вчерашнюю скумбрию с рисом и пекинской капустой.

Шагов к обеду 6,8к. Ну и до вечера еще столько же нашагаю, программу Розовые щечки выполню.
Весна у нас не сильно торопится. С утра подмораживает, днем +1. И пасмурно.
Пара утренних фоток с Собачьей тропы

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	250	777.5	18	26	118
Итого	250	777	18	26	118

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	80	57.6	8.3	0.2	5.3
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	70	114.8	12.1	2.8	9.6
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Хлеб пшеничный домашний	60	186.6	4.3	6.2	28.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	432	421	29	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с серыми грибами	300	128.4	4.5	5.7	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	815	243	13	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	346	22	14	31
Итого за день	3177	1803	83	66	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Адриана 19.03.2024 14:59

Сколько снега! Реки выйдут из берегов по весне!
А вкусный тёплый хлебушек с хрустящей корочкой в оправданиях не нуждается! Нас с детства отец учил, что хлеб- всему голова!

Катерина 19.03.2024 15:01

И даже не кори себя, только на пользу пошло!

Татьяна 19.03.2024 15:01

Поделитесь рецептом хлеба, пожалуйста 🙏

Валентина 19.03.2024 15:12

Адриана, спасибо за поддержку 🥰

Валентина 19.03.2024 15:12

Катерина, не буду, Катюш 😘

Катерина 19.03.2024 15:13

Валентина, 🥰❤

Maria Krivich 19.03.2024 15:15

ААаааааааа! Теперь мне жутко хочется домашнего белого хлеба. С золотой корочкой. Что ж вы творите?!

А ведь дома даже была когда-то хлебопечка. Но уже уехала маме в деревню((( А даже в гости не скоро смогу напроситься((

Валентина 19.03.2024 15:16

Татьяна, мы его в хлебопечке печем. Панасоник у нас. Уже лет 10.
Вот рецепты оттуда. Вручную тоже можно, я думаю. Чаще всего «обычный белый хлеб» делаем.

Валентина 19.03.2024 15:26

Maria Krivich, а-аааа! Кажется, получился обратный эффект! Я то думала, меня пристыдят!

А хлебопечка -это здорово. У нас прижилась. Лет 10 уже пользуемся. Магазинный хлеб у нас крайне редкий гость.

Алин@ 19.03.2024 16:00

Вот и мне будет сниться корочка хлеба, хлебопечка имеется, испеку и наемся😍 у нас очень пасмурно и прохладно, снег по тихоньку тает☕️🫖💐

Валентина 19.03.2024 16:13

Валя! Весь МЗР на уши поставила! 😂Точно, Галя сказала, соблазнительница! ❤❤❤

Валентина 19.03.2024 16:28

Алин@, точно испечь надо 🥰

Валентина 19.03.2024 16:31

Валентина,

Алин@ 19.03.2024 16:33

Валентина, 😀😀👍🌹

Валентина 19.03.2024 16:41

Валентина, 😂👍👍👌

Ирина Макс 19.03.2024 17:00

Валентина, нет, нет! Я ничего не видела, ничего не слышала...! Хихикаю

Продуктовый адвокат 19.03.2024 17:05

Уговорили Вы с Марией меня на "испечь хлеб".😁

А у нас кайф: солнце, +6 днём. )

Валентина 19.03.2024 17:17

Ирина Макс, 🥰

Валентина 19.03.2024 17:18

Продуктовый адвокат, Жень, ты , конечно, испеки. Тебе на пользу будет.

Продуктовый адвокат 19.03.2024 17:27

Валентина, Половину всё равно своему Живоглотику (МЧ) скормлю. 😁😁 Он на защите моей фигуры. 🤣

Валентина 19.03.2024 17:39

Продуктовый адвокат, молодец какой! А у нас псынок ситуацию контролирует 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2024 22:49

Валентина, твоя стряпня только на пользу может пойти, не иначе👌

Валентина 20.03.2024 05:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, Галочка

Лариса Брусенцева 20.03.2024 08:54

Программа "Розовые щёчки" уже запатентована. Пора летнюю программу разрабатывать, чтоб название такое же мотивирующее было. 👍💪

Алекс 20.03.2024 09:16

Эх, маракуйя... Когда то у нас продавался кубинский мармелад из маракуйи, такие бумажно-картонные пенальчики, а в них, на пергаменте, эта вкусняшка, ножом нарезаешь квадратики и вилкой их одна за другой ..эх, Куба, любовь моя!

Валентина 20.03.2024 09:47

Лариса Брусенцева, летом будем на речку ходить купаться. Речка у нас лесная, вода в ней холодная. Так что программа будет Гусиная кожа 😁. Ну, или что то подобное 😁

Валентина 20.03.2024 09:50

Алекс, :
-что то опять на Кубу захотелось..
-а Вы там недавно были?
- нет. Недавно хотелось.
Это я про себя, если что 😁. Никогда на Кубе не была. Но недавно хотелось.

Алекс 20.03.2024 10:39

Валентина, 💃🕺💃🌴🌵🌴

Марусичка 20.03.2024 13:38

Валентина, где-то между "щечками" и "кожей" кажется будут "чумазые лапки" 😁
Мы сегодня уже немножко измарались.
Привет вашей луже от нашей лужи

Валентина 20.03.2024 13:40

Марусичка, 😁😁😁. Через пару недель именно так у нас и будет. Один в один.
Привет обязательно передам, спасибо 😁

Maria Krivich 20.03.2024 14:08

Валентина,а у нас особо не прижилась хлебопечка. Оно то конечно вкусно, но долго и капризно. (то тесто не поднимется, то продукт какой-то не тот окажется). Да и в итоге оно воспринимается не как батон для бутербродов, а как самостоятельный кулич-каравай и хочется его тут же съесть огромными ломтями.

Да чего стыдить то?)))

Валентина 20.03.2024 14:44

Maria Krivich, а у нас прижилась как то сразу. Может, самый первый раз не получилось. Но потом пошло. У меня муж этим занимается. Сначала все строго по рецепту делал, а сейчас , бывает и импровизирует.
Вот сегодняшний

Лариса Брусенцева 20.03.2024 15:51

Валентина, 😀😀😀

Лариса Брусенцева 20.03.2024 15:53

Валентина, супер! Горбушечку бы😢😢😢

Валентина 20.03.2024 16:03

Лариса Брусенцева, уже отрезаю! Заходите!

Лариса Брусенцева 21.03.2024 02:22

Валентина, 😀

Maria Krivich 21.03.2024 10:33

Валентина,Ооооо, какой пушистый!! Круто! А вы сладкие булки делаете или просто батон (примерно как магазинные продаются)?

Валентина 21.03.2024 13:35

Maria Krivich, в хлебопечен только буханочка делаем. Сладкие булки , бывает, в духовке пеку

Maria Krivich 21.03.2024 14:09

Валентина,а то я в ходе разговора вспомнила, что последний раз хлебопечку доставали на прошлую пасху, пробовали в ней по разным рецептам куличи делать