Татьяна

01.03.2022 04:21

Что со мной не так?)

Я пришла сюда с весом в 100 кг. Сейчас 96,2. Цель - 90. Потом дальше пойдем. Программа рассчитала мне 1500 положенных килокалорий в сутки. Я обычно наедаю 1200 - 1250. Раз в неделю выхожу за 1300.
И сытая. Мне вот интересно, организм сорвет рано или поздно, или он привык?

Марина 01.03.2022 04:47

Конечно сорвётся. Это сравни голоду для вашего веса.

Татьяна 01.03.2022 05:45

Марина, по весу продуктов я ем хорошо, а вот по калорийности - стараюсь выбирать диетическое мясо, рыбу. И овощей много. Ну, как пощады запросит - добавлю))

Марина 01.03.2022 06:46

Татьяна, ваше дело конечно, но я вам бы посоветовала питаться на рассчитанную программой калорийность. Это правильнее будет.
Вы же не за месяц этот вес набрали, и снижать его лучше постепенно тоже.

Lilium 01.03.2022 07:37

У меня вот тоже норма 1500 ккал, но я столько физически съесть не могу. Выходит на 700 примерно. При том что я ем как обычно и по желанию, не голодаю.

Lilium 01.03.2022 07:38

Ну сегодня блины буду есть, так что может все 1500 наберу=)

Ольга 01.03.2022 07:53

Lilium, но ведь до того, как вы пришли сюда, подозреваю, было гораздо больше, чем 1500 ккал? Что случилось сейчас?

Lilium 01.03.2022 10:17

Ольга, в какой-то момент я очень много ела, помню для меня и 2000 ккал казалось издевательством просто (слишком мало казалось), но это было 2 года назад. И тогда я заедала стресс. Потом вылечила депрессию и со временем потребность есть в больших количествах отпала. Но всё равно не худеется, хотя с тех пор я скинула 6 кг (сейчас 80 вешу, до лечения весила 86, шесть лет назад весила 50). Плюс у меня есть дурная привычка - пить. Нет, не алкоголь (разве что если только пиво), а всякие напитки достаточно калорийные, их я могу выпить в огромных количествах. 2 литра сока, 3 литра кваса и т.п. А это просто огромное количество калорий, конечно. Ну вот сейчас отказалась от напитков, кроме воды и чая без сахара. Так что посмотрим что выйдет.... Интересно, что выпить я могу очень много, а вот съесть - нет.

Татьяна 01.03.2022 17:14

Марина, Не за месяц. И снижаю постепенно, много лет. Но вот именно сейчас я не голодна. В данный период мне хватает 1200 килокалорий. Есть ли смысл то через силу? Можно, конечно, добавить за счет увеличения белков и снижения овощей. Но стоит ли?

Татьяна 01.03.2022 17:14

Lilium,я блины оставляю себе на субботу, льняная+миндальная мука)

Татьяна 01.03.2022 17:16

Lilium,о, 700 для меня очень мало. 1200 иногда тоже маловато, добавляю тогда белками...)

Maru_Sova 01.03.2022 20:03

Подписалась, интересно, что дальше будет у Вас. Для меня (весом 65кг) 1200 ккал это голодно, срываюсь.

Марина 987 01.03.2022 20:16

А какой у Вас рост и активность ?

Елена Петрова 01.03.2022 20:46

Lilium, смотрите. 10 лет назад я скинула со 100 кг до 70 за 7 недель, питаясь на 600 калорий и сама не знала что на интервале была 16/8.Еще я много занималась. Но это экстренное похудание сказалось на здоровье. Не советую питаться как вы сейчас делаете

Елена Петрова 01.03.2022 20:47

Татьяна, советую 1400-1500 соблюдать, постепенно снижая

Елена Петрова 01.03.2022 20:48

Татьяна, сегодня делала на псиллиуме, тоже хорошо

Елена Петрова 01.03.2022 20:48

Maru_Sova, странно, я не срываюсь 1100-1300 при 68.5

Ирина 01.03.2022 21:12

Maru_Sova, совершенно согласна с Вами. Я в свои 1200 с трудом умещаюсь. Стараюсь больше ходить или йогой заниматься, чтобы больше съесть. Иначе голодно)))

Maru_Sova 01.03.2022 22:57

Елена Петрова, круто, я правда искренне восхищаюсь. Блин, похоже, я просто обожаю покушать. ))

Елена Петрова 01.03.2022 23:12

Maru_Sova, я тоже, а ещё я кондитер в прошлой жизни

Lanana 01.03.2022 23:42

Ниже основного обмена не рекомендуется опускаться. Так же важно набирать все макро и микронутриенты, БЖУ. Если у вас в рационе вся еда низкокалорийная, вполне может быть, что объем еды большой, а калорий мало. Выкладывайте дневники, тогда видно будет.

Lika 01.03.2022 23:46

Лучше не надо. Несколько раз я в своей жизни так худела. Причем не резко, на 5 кг в месяц, но реально на низкой калорийности. Вес возвращается примерно через полгода, а потом еще и сверху наедается. Просто хочется кушать больше. А если ешь меньше, то энергии нет и все такое

Татьяна 02.03.2022 02:14

Елена Петрова,метаболизм разный, и физическая активность. Я сначала думала, я калории занижаю, стала считать по максимуму - но помидор есть помидор, и индейка и овощи печеные - неоткуда взяться лишним калориям...))

Татьяна 02.03.2022 02:15

Марина 987,рост 162, активность невысокая, дома на беговой дорожке стараюсь нужную нагрузку нагонять...)

Татьяна 02.03.2022 02:16

Елена Петрова,да, так и было, в больнице лежала в январе - там сплошные каши, вписывалась в 1500. А дома есть возможность мясом и овощами питаться. И главное, сытая ведь

Татьяна 02.03.2022 02:17

Lanana,за микронутриентами слежу, вижу, где недобор, добавляю себе или витамины, или нужные продукты. И анализы подсказывают. Оказался страшный дефицит витамина Д, теперь пью ударными дозами раз в неделю.

Татьяна 02.03.2022 02:21

Елена Петрова,дамы, я хорошо питаюсь! Овощи, мясо, пару раз в неделю творог, каша по утрам тоже 2-3 раза в неделю. Сыр иногда. А в основном капусты всякие, индейка, субпродукты , обязательный суп в обед. Но никакой выпечки, хлеб ограниченно и только грубый серый или ржаной. Фрукты - цитрусы. Ягоды.

Татьяна 02.03.2022 02:21

Елена Петрова,нужно будет попробовать))

Татьяна 02.03.2022 02:22

Maru_Sova,я раньше тоже срывалась. Сейчас мне интересно понять, что происходит. Я сытая, вес падает.

Татьяна 02.03.2022 02:24

Lika,вы знаете, оно само собой так получается, без мучительных усилий. Но нормализовала режим - еда вся вовремя, примерно в одно время. Никаких перекусов. Ужин поздний, в 20. Я в основном вечерами срывалась раньше, может потому сейчас и нет срывов?

Марина 987 02.03.2022 10:01

Я сейчас на пару кг больше Вас ,цель тоже 90 ,буду за Вами наблюдать ,а какой у Вас рост ,возраст не спрашиваю.

Марина 987 02.03.2022 10:03

Татьяна, Простите рост не увидела сначала ,теперь вижу ,у меня 160.

Марина 987 02.03.2022 10:04

Татьяна, А какой и какими дозами ,мне 2 врача рекомендовали ,но их мнения разнятся .

Анастасия 02.03.2022 10:19

Раньше питалась 500-900 голода не чувствовала совсем, иногда пивом догоняла до 3000. В декабре на работе были большие нагрузки, вес не уходил вообще. Сейчас стараюсь на 1500 (зачастую испытываю лёгкий голод), но не всегда добираю. Вес стал снижаться. Но у меня в приоритете нутриенты.

Анастасия 02.03.2022 10:22

Марина 987, у меня сыну эндокринолог для поддержания назначила 2000 и бабули такую же дозу другой врач. Принимать в холодное время года ( 3месяца пьем и до следующей зимы отдыхаем)
Знакомой назначили 1000 всего🤷
Пьют в каплях по500me

Марина 987 02.03.2022 10:48

Анастасия, Мне одна врач назначила 5000 ,другая сказала не больше 2000.Кому верить ,основано на анализах.

Юлия 02.03.2022 11:00

Здравствуйте. А Вы высыпаетесь?

Татьяна 02.03.2022 11:30

Марина 987,мне 59 лет)) Рост 162.

Татьяна 02.03.2022 11:31

Марина 987,мне назначили 50 000 единиц раз в неделю - четыре недели, потом пить поддерживающую дозу. Я переспросила два раза, очень уж цифра пугающая, 100 капель! Врач объяснила, что есть такая методика - ударная доза раз в неделю, в один и тот же день.

Татьяна 02.03.2022 11:32

Анастасия, я могу догнать до нормы коньяком. Но очень редко...))

Татьяна 02.03.2022 11:33

Юлия,здравствуйте, да. Сплю хорошо, 7 часов, обычно с 12 до 7 утра, мне подходит этот режим.

Анастасия 02.03.2022 15:51

Марина 987, думаю лучше 2000, а то мало ли, переизбыток тоже наверное не очень хорошо.

Анастасия 02.03.2022 15:53

Татьяна, бабули тоже говорили или раз в неделю или каждый день. Она пьет каждый но напротяжении какого времени я не знаю. Про свои то лекарства вечно забываю🙈

Елена 02.03.2022 16:27

Татьяна, А сколько жиров у вас выходит? Женщине категорически нельзя съедать жиров меньше 50 грамм. Желательно больше. Иначе прощай вся гормональная система а с ней и хорошие волосы, крепкие ногти и эластичная здоровая кожа. Обычно совсем срезают жиры. Это большая ошибка.

Алексей 02.03.2022 16:31

Ощущение сытости не всегда бывает при одном и том же рационе. Можно и при 1500 быть сытой в какие-то дни, а можно и при 3500 остаться с лёгким чувством голода. Слушайте свой организм С улыбкой

Татьяна 03.03.2022 03:23

Елена,по рассчитанной мне тут норме жиры и белки я почти всегда выбираю хорошо, углеводов недобираю, но я поставила сбалансированную диету, а не низкоуглеводную, так что оно и понятно. А про жиры меня еще в 2014 предупредила опытная подруга. Сказала: однажды ты поймешь, что если не добавлять масла в овощной салат, его можно съесть не тарелочку, а миску. Так вот, не делай этого. Иначе у тебя посыпятся волосы, ногти и кожа. Я прислушалась...)))

Татьяна 03.03.2022 03:24

Алексей,спасибо! Слушаю, не переедаю, если голодна - смотрю, где недобираю и меняю рацион...)

Елена 03.03.2022 03:24

И это правильно.

Татьяна 03.03.2022 03:26

Анастасия,я табличку на стол поставила. Там одно слово - "таблетки"...)))

Матильда 06.03.2022 13:36

Сорвётся, однозначно! Я вашего веса, худею на 2300 и худею, представьте себе!!! На 1400-1600 было плато и срывы

Татьяна 06.03.2022 15:46

Матильда, не срывается пока! Сытая я. У меня и на 2000 срывы были, видимо, сахар очень повышался. Сейчас если чувствую, что недоедаю - аккуратно повышаю до 1300-1400. Ну посмотрим))

Мария 06.03.2022 17:09

Татьяна, главное, чтобы голода не было физического, ну и желательно следить за витаминами и микроэлементами. я тоже иногда ем меньше, а иногда больше, это нормально - мы же не роботы. если в среднем получается ваша норма, то все ок, это даже лучше, т.к. более естественно так питаться

Татьяна из Харькова 06.03.2022 18:23

Не сорвёт
У Вас опыт
И прекрасные результаты

Татьяна 07.03.2022 04:26

Мария,голода нет, за витаминами и микроэлементами стараюсь следить, витамин Д прописали, комплекс витаминов сама пью))

Татьяна 07.03.2022 04:27

Татьяна+++, спасибо! Будет голодно - добавлю, а просто так добавлять до нужной цифры - не надо, думаю.

Мария 07.03.2022 10:50

Татьяна, отлично, так-то организму много не надо, чтоды наесться, особенно если есть нормальную еду, а не одни углеводы. наедаем обычно всякими перекусами бесконтрольными на нервной почве или просто от скуки. так что вы молодец, что проработали свое состояние, теперь вам куда легче опираться не на еду 👍

Ольга63 07.03.2022 11:06

С вами все так!У каждого из нас свой критерий и ,если вам комфортно при такой калорийности никого не слушайте и тем более не думайте6 сорвусь, не сорвусь. Я держу калорийность не выше 1200 кал , она помогла мне сбросить 30кг. Меня все пугали- сорвешься, это от человека зависит. Если у вас есть цель- то идите к ней. Если человек срывается. значит цель, была лишь желанием.

Racoonchyk 07.03.2022 11:12

Странно что программа насчитала вам такую маленькую калорийность. То что вам не голодно не значит что процессы жирозжигания идут хорошо. Слишком сильно заниженная калорийность иногда используется - вначале диеты чтобы форсировать организм и максимум на 1 неделю, так как потом все равно все процессы замедляются и организм расценивает это как голод.
Организм не дурак и все равно возьмет свое. Цель это круто но не забывайте и о здоровье

Татьяна 08.03.2022 10:41

Racoonchyk,я со здоровья и начала)) Здоровое разнообразное питание, хороший баланс БЖУ. МНе кажется, чем выше активность - тем больше потребность в калориях. Посмотрим к лету))

Татьяна 08.03.2022 10:42

Ольга63,ну все иногда срываются. Главное - не бросать)))

Татьяна 08.03.2022 10:42

Мария,о да, когда делать нечего, руки сами тянутся к чаю...)))

Ольга63 11.03.2022 13:34

Татьяна,да, согласна с вами- бывают обстоятельства..

Maru_Sova 11.03.2022 14:23

Татьяна, как Ваши дела? Все так же держитесь на низком каллраже? Как похудение продвигается?

Татьяна 11.03.2022 14:49

Maru_Sova,приветствую!)) Дела хорошо, вес потихоньку падает. 96 кг. Калории держу от 1200 до 1400, но первое чаще. Сытая. Организм просит сладкого, получает немного шоколада без сахара.

Maru_Sova 11.03.2022 14:51

Татьяна, приятно слышать) значит всё хорошо.