Евгений
12.11.2021 09:55

Первый день пользования программой тут. Ну, с успе...

Первый день пользования программой тут. Ну, с успешным начинанием,  надеюсь долгосрочным.
Заметил что самостоятельно каждый день контролировать себя(взвесы, замер, расчеты кбжу) сложно - через некоторое время начинаются читмилы, потом читдеи, итвики и опять начинать с начала..
Стартую с веса 110 кг
К новому году цель 99,8
Потом закрепить и к 1 марта 90кг
Выглядит вполне реально

 8 
 16
Мари 12.11.2021 09:57
а разве рационально каждый день производить замеры и взвешивания? раза в неделю, я думаю, более чем достаточно
Евгений 12.11.2021 10:35
Я образно, но считаю что замеры каждый день точно нет, совсем не показатель, можно раз в 2 недели, или даже немного реже.
А вес, удобно смотреть в динамике, каждый день утром, натощак, сразу после сна или после разминочки - достаточно хороший показатель что происходит с телом
Елена (имт 23.1) 12.11.2021 10:46
Удачи! Выкладывайте дневники.
Мария Лионова 12.11.2021 10:49
Здорово. Очень довольна программой. Уже полгода тут. Не для похудения, для контроля питания. Очень удобно. Не первая программа, которой пользуюсь, но на сейчас самая удобная. И хорошие условия. Главное-проявлять активность, чтобы сохранять социальную версию. Удачи Вам!
Евгений 12.11.2021 10:52
Спасибо за поддержку.
Программа действительно классная. Удобно и на ПК и в телефоне. Пока аналогов не видел.
А регулярность важна в любом деле
Мария Лионова 12.11.2021 11:07
Евгений, Регулярность, спорт и не сильно страдать из-за срывов. У меня подружка как-то платье попросила на вечеринку. А размеры у нас разные. Но платье "с запасом". Ну, я предупредила, что может и не подойти. Мало-ли. Вдруг другие варианты есть.

А она потом рассказала: Я уже расстроилась предварительно и решила так - если не подойдёт, на вечеринку не пойду. Пойду жрать. Всё-равно же жирная... Что терять.

Подошло и очень хорошо смотрелось...
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.11.2021 11:24
Удачи! Главное, не загоняйтесь сразу в голоди и дефицит. Тише едешь, дальше будешь.
из всего вышеизложенного я знаю только что такое читмил))
Зайчатина 12.11.2021 12:24
Итвик мне нравится по названию)))))  ни разу в жизни не приходилось устраивать.. Даже оливье блин на один вечер всегда готовили 
Яна 12.11.2021 12:36
Евгений, меня плюс на весах хорошо стимулирует на не переедать. Поэтому для меня опять же весы каждое утро в одно и то же время - святое. А иногда страшновато бывает вставать.
Евгений 12.11.2021 13:35
Я в начале лета готовился к мероприятию. Совместно с тренером(диетолог-нутрицилог) каждый день корректировали что кушать, сколько спать, какая нагрузка. За 3 месяца скинул почти 10 кило.
И месяца через 2 регулярного дефицита каллорий, тренер сказал сделать "перезагрузку" - 4 дня подряд ел о-очень много углеводов. Пачка макарон в день и много мяса и овощей. Еле насильно прям. через неделю -3 кг. Магия какая-то. 
Называется умным словом "рефид"
Наталья 26 ру 23.11.2021 20:35
Евгений, сегодня утром вспоминала Ваш комментарий про "Рефид". Дня три, как увеличила углеводы, а вчера на ужин макаронный салат. Утром встала на весы и отвес 😁, ушёл сразу "кортизольный живот". До этого был недобор по калориям и урезала угли, из-за отсутствия аппетита. Сон нарушился ну и тд. Полезный опыт случился, благодарю. Так, что если будут ещё интересные нюансы - делитесь🤝
Евгений 24.11.2021 10:45
Наталья 26 ру
Ооо, отличные новости. Поздравляю с очередным прогрессом!)

Тренер говорил тогда, что "рефид" помогает перезапустить систему организма, но нужно такое делать редко и контролируемо. Мне "прописали" когда настроение совсем-совсем испортилось, думал из-за работы, а оказалось из -за постоянного сильного дефицита калорий
Наталья 26 ру 24.11.2021 10:54
Евгений, аналогично, большой дефицит и длительный срок, но благодаря такому опыту, ещё один пазл в картину своей "реконструкции". Было "больно", надеюсь на эти грабли не ступлю больше. Стрессов и так хватает, извне. Возможно к лету и я решусь на спортзал, с тренером)
Mushkanchik 24.11.2021 12:06
Приветствую! 10 кг за два месяца- сложновато, но реально. Здесь очень хорошая группа поддержки, и когда Вам будет казаться, что ничего не получается, другие пользователи сайта найдут нужные слова чтобы Вы смогли продолжить дальше и не опускать руки. Успеха Вам в Вашем начинании!
Евгений 24.11.2021 12:16
Mushkanchik, спасибо за поддержку!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги