Мари
22.12.2021 08:34
решила зайти спустя месяц
делюсь результатами - сейчас я вешу примерно 47 кг. погрешность в 1 кг в большую сторону и грамм 500 в меньшую, ибо есть проблемы с ЖКТ + я девушка, а девушки, как известно, имеют нестабильный вес
при этом все это время я не считала калорий (хоть и задумывалась об этом поначалу, мол, многовато же ем, надо подсчитать, вдруг уже нельзя есть), питаюсь так, о чем подумала бы раньше, что это полнейший кошмар - каждый день, да не по разу, присутствуют быстрые углеводы (различные сладости), иногда балуюсь фастфудом - в общем, ем то, что душа пожелает, хоть и не без чувства вины (РПП со мной остается как верный пёсик). активность оставляет желать лучшего - два раза в неделю, если повезет, схожу до универа и обратно + походы в магазин за продуктами. а все потому, что скоро сессия, и времени ни на что, кроме закрытия долгов, нет
при этом я не набираю. весы, конечно, мутят непонятное нечто каждый раз (процент жира скачет как гнедая на скачках). ну разве не чудо? 
как разберусь с сессией (она кончится в конце января), начну тренироваться дома, ибо на зал денег нет. если все будет хорошо, то, возможно, даже смогу пойти на танцы. питание в целом и общем меня устраивает, но я буду работать над количеством сладостей (они в целом неполезны, но вкусные, полный отказ не буду делать, но сократить приход будет лишь на пользу)
в общем-то, на этом все
 1 
Мари
23.11.2021 17:20
неделя ИП 15.11-21.11
последний день тестовой недели на ИП
с утра сделала тамагояки, было очень вкусно + кофе с хлебцом с вареньем
решила устроить читмил (я знала, что питалась мало по калориям, поэтому решила устроить полезный праздник) - сходили с парнем в бк и покушали. было не очень хорошо после, ибо много еды, да чизбургер на этот раз оказался бякой, но в целом все круто
после бк пошли по магазинам, мне купили зефир без сахара, чокопай какао и овощной сок (он оказался томатным с примесями, поэтому я больше ему не рада), а зефир и чокопай буду пробовать позже
сытость была до вечера, там уже пришлось кушать отруби с ряженкой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тамагояки с ветчиной
132
250.4 20.9 18 1.3
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.8
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизбургер [Бургер Кинг]
1
286 14.6 11.2 31.8
Сырные медальоны (3 шт)
3
390 18 18 39
Сандей Карамельный [Бургер Кинг]
1
223 4.6 4.9 35.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные [Ого]
15
43.5 2.1 0.5 6
Ряженка 2,5% жирности
72
38.9 2.1 1.8 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари
23.11.2021 17:17
неделя ИП 15.11-21.11
на завтрак были запланированы сырники с бананом, но они разваливались, по итогу положила всю массу и поставила режим выпечки. спустя время надо было перевернуть, оно снова развалилось, я психанула. на помощь пришел парень, сели кушать творожно-банановое месиво... ну и кофе с бутером. но сегодня я  пила кофе с карамелью (оно ппц какое вкусное!)
днем опять захотела есть, это была гречка с сосиской и я доела таки овсяные печеньки
после пошли с парнем в магазин в другой район, догуляли до вечера. во время ходьбы мне стало очень плохо, еле добрались обратно
еще я окончательно переехала к парню в комнату, перетащили многие мои вещи, которые мне нужны
доела йогурт (значит в один день я избавилась аж от 2 продуктов, которые по сроку скоро кончатся), хотела еще отруби с ряженкой, но передумала
еще хотела сегодня чокопай и зефир без сахара, но не срослось, ибо я не умею просить покупать мне что-либо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
37
74.4 2.5 0.5 14.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
82.6 6.2 6.3 0
Творожная запеканка с бананом
78
130.5 17 1.6 11.3
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сосиски с Сыром [Митколь]
50
65 5.5 4.5 0
Печенье Овсяное Классическое [Сладонеж]
27
110.7 1.8 3.5 18.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Нежный Лёгкий с Соком Клубники [Campina]
95
71.3 2.4 0.1 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари
23.11.2021 12:38
неделя ИП 15.11-21.11
завтракала жареными яйцами и бутером с тунцом и сыром + кофе, все как обычно
обед греча и фасоль (очень ее хотела и получила таки)
вечером перекусила йогуртом и чаем с печеньем и бутером с арахисовой пастой
перед сном кефирчик
весь день непонятно что делала, но сделала кое-что из уроков

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
76
132.7 11.1 9.5 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Тунец Рубленый в Собственном Соку [Красная Цена]
30
39.9 7.2 0 0
Сыр Пошехонский 45% [Монетка]
21
68.3 5.2 5.3 0
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]
82
96.8 3.4 0.9 17.5
Фасоль Белая в Томатном Соусе [Красная Цена]
47
41.4 2.9 0 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.4 0.5 14.3
Арахисовая Паста с Шоколадом [Намажь Орех ]
18
91.6 3.8 7.2 3.3
Печенье Овсяное Классическое [Сладонеж]
28
114.8 1.8 3.6 18.8
Йогурт Нежный Лёгкий с Соком Клубники [Campina]
95
71.3 2.4 0.1 15.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
74
29.6 2.2 0.7 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари
22.11.2021 17:50
неделя ИП 15.11-21.11
утром встала в 9, ждала, пока пробудится брат. позавтракали в 10:30 гречей с молоком. он таки вынудил (грубо сказано, ибо я сама хотела торт, но ладно, это же ИП - раз хочу, значит надо) съесть кусочек торта с чаем. я нашла калорийность, ужаснулась, но ничего непоправимого в любом случае не произойдет, даже если я наберу обратно. кофе мне не дали, грустно, но да ладно
по приезде обратно начала готовиться к контрольной, поняла, что немного голодна, съела немного панкейков с кофе (получила, чего хотела, таки хд)
напряжно было во время контрольной, потому что после нее я снова захотела есть, поела пюре с сосиской и пью водичку
разволновалась по поводу того, что я проглот - как так, хотеть есть так часто, если я ем довольно много по сравнению с предудыщими днями? возможно, организм пытается покрыть дефициты или сказался стресс по поводу той же контрольной. знакомые видят начало зимы, потому аппетит. а может и то, что кд меньше, чем через неделю
тренироваться не хочу. высказала парню мысль о том, что вернуться к тренировкам я пока не готова, и буду таковой еще долго. он сказал, что понимает. прекрасно. просто я изначально поставила неверную цель при тренировках, поэтому теперь занятия им делают мне эмоционально только хуже. плюс отеки убивают мою мотивацию. буду разгребать долги, просто жить, возможно, скоро смогу начать заниматься
поняла, что хочу фасоль. вроде кд еще нескоро, к чему тогда такие странные желания?...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]
120
141.6 5 1.3 25.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Муравейник [Mirel]
85
362.2 5.6 14.5 52.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Панкейки на кефире
77
130.5 5.2 2 22.9
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
125
87.6 2.6 1.1 16.8
Сосиски с Сыром [Митколь]
50
65 5.5 4.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
113
45.2 3.4 1.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Мари
22.11.2021 16:14
неделя ИП 15.11-21.11
утром пошли завтракать в макдоналдс, чтобы взять стаканы по акции (у нас уже есть по 2 стакана: черный и голубой, остался зеленый для полной коллекции), ноооо как нетрудно догадаться, мы опять обломались, ибо акция закончилась (по времени до 21 числа еще был запас, но видать стаканы кончились). просто поели то, что я выбрала и все. но там еще есть кое-что, что я бы хотела попробовать, так что в мак утром еще точно будем заглядывать. в американо добавили сливки (я 1 баночку 10г, а он 30г хд), но не почувствовала разницы, так что буду пить обычный в следующие разы
на обед я захотела шаурмы, поэтому мы взяли одну на двоих. я опять же объелась, но ненадолго - вечером меня ждал брат в гости на ужин, поэтому пустила в свой желудок немного оливье и запеченную с овощами курицу. пытались еще тортом накормить, но я сказала, что возможно съем его утром
тренировки нет. вряд ли заставлю себя в ближайшее время

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макмаффин с Яйцом и Ветчиной [Макдоналдс]
1
312 20 14 27
Картофельный Оладушек [Макдоналдс]
1
132 1.3 7.7 14
Американо [Макдоналдс]
200
6.6 0.6 0.2 0.6
Сливки 10% [Кампина]
10
12 0.3 1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]
155
291.4 8.7 15 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье
80
147.5 4 11.9 5.6
Куриное Бедро [Благояр]
100
185 21.3 11 0.1
Овощи запечённые в фольге
150
104.2 3.3 6.6 8.4
Сок Яблочный [365 Дней]
200
90 0 0 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари
22.11.2021 08:50
итак, неделя на ИП без моего личного подсчета калорий закончена
ниже прикладываю картинку с результатами
постепенно выложу эту неделю (вы будете в шоке), а пока что вообще подсчет калорий прекращен. возможно, в скором времени я вернусь
 2 
Мари
22.11.2021 08:08
неделя ИП 15.11-21.11

были пары с 10 утра, поэтому я встала и пошла умываться. по приходу увидела, что парень сделал только бутеры с кофе, а омлет нет, но времени делать его не было, поэтому завтрак был такой
после пар пошли перекусить в вилку-ложку (вообще я хотела активировать для нас акции для студентов, но мы обломались уже в который раз). съела суп и второе. объелась ужасно, вечером только отруби с кефиром
опять не тренировалась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
58
116.6 3.9 0.8 23.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
106.6 8.1 8.1 0
Варенье из клубники
42
119.7 0.1 0 31.1
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-Лапша Грибной [Вилка Ложка]
1
118 6.8 5.6 10.2
Биточек из индейки с булгуром
1
104 15.5 1.3 7.5
Гречка Отварная [Лэнд]
150
151.5 4.5 5.1 21.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные [Ого]
26
75.4 3.6 0.8 10.4
Кефир 1% жирности
130
52 3.9 1.3 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мари
22.11.2021 08:07
начинаю выкладывать записи и питание на неделе ИП 15.11-22.11
с утра все пошло не по плану. позавтракала лишь в 12:30 перед парами, вроде наелась
на парах проголодалась и заточила злаковый батончик
ужинала в 19 часов, ооочень наелась и было оч вкусно
думала еще буду есть отруби с кефиром, но на ужин я наелась, так что в следующий раз буду планировать его немного пораньше, чтобы были отруби с кефиром, ну или делать их раньше, а не перед сном
потренироваться не вышло, ибо в комнате оказалась соседка, я разозлилась и пошла переписывать конспекты
первый день на ИП оказался странным, но интересным. хочу научиться чувствовать чувство голода (тавтология, ну да ладно. я не в гуманитарном вузе учусь, сдала ЕГЭ в 11 классе и больше ничего от меня не требуется)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 3.7 0.7 21.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
96.3 7.3 7.3 0
Тунец Рубленый в Собственном Соку [Красная Цена]
21
27.9 5 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик с Кокосом и Цельными Злаками [Биокей]
1
100 1 3.5 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
130
91.1 2.7 1.2 17.4
Сосиски с Сыром [Митколь]
50
65 5.5 4.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
82.6 6.2 6.3 0
Ветчина Столичная [Вязанка]
26
26.5 3.1 1.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные [Ого]
20
58 2.8 0.6 8
Кефир 1% жирности
80
32 2.4 0.8 3.2
Батончик без Злаков и Сои «Иммунитет» [Smart Formula]
11
36.3 0.7 0.9 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари
14.11.2021 19:39
завтрак почему-то показался очень сытным (наверное, 2 бутерброда с сыром должны убирать сомнения по поводу того, почему я наелась)

затем я еду на встречу с другом к 11. что будет по питанию далее не знаю, но он уедет в 4 часа вечера. возможно мы куда-нибудь зайдём, а может быть и нет... в любом случае напишу все вечером перед публикацией
в общем друг как минимум во второй раз создал пренеприятнейшую ситуацию - позвал помимо меня на встречу еще двух ребят (мы все из одного класса: моя бывшая подруга и мальчик, с которым у нас была взаимная ненависть), с которыми у меня напряженные отношения. я попросила парня приехать за мной, и мы пошли покушать в фикс кафе. я выбрала пасту с ветчиной и грибами, попробовала у него суп пюре (он оказался бякой). классное место, и мы сто проц сходим туда еще. но не очень классно то, что их продукции нет в счетчиках калорий, поэтому я просто искала более менее подходящее, ну а пасту сделала рецепт, ибо все, что есть тут по дефолту, слишком калорийны, как я думаю
вечером сделали пюре, скушала с большим удовольствием с сосиской
с завтрашнего дня прекращаю подсчет калорий (его будет делать парень), и я выложу все в следующий понедельник (ну или в пн, вт, ибо существует лимит выкладывания постов). начну питаться интуитивно + заниматься спортом через день. пока что совершенно не знаю, как это делать - кушать не по времени, а по желанию, но постараюсь слушать себя. надеюсь, я не окажусь проглотом:D наверное, буду писать текст в заметках, чтобы рассказать вам, как прошел каждый из дней

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2
Омлет
49
69.9 5.6 5 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 2.9 0.6 17.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
51
175.4 13.3 13.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-Суп из Тыквы [У Палыча]
8
5.6 0.2 0.4 0.4
Паста с ветчиной и грибами
180
312.7 13.5 13.7 32.6
Морс Облепиха и Клюква [Мясновъ]
150
48 0 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
103
72.2 2.2 0.9 13.8
Сосиски с Сыром [Митколь]
50
65 5.5 4.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные [Ого]
17
49.3 2.4 0.5 6.8
Ряженка 2,5% жирности
104
56.2 3 2.6 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы