Анна

24.10.2024 08:24

Дневник питания за 23.10.2024

🏠 Дома.

Наконец я дома❤️❤️❤️, сразу же погрузилась в работу и сразу же в первый день словила головную боль, про которую уж было совсем забыла с весны. Видимо перелёты сказались и общая усталость.

С утра дочь очень сильно захотела жареной картохи, пришлось баловать-яжмать?! Сама тоже захотела позавтракать пораньше.

Собаки от меня не отлипали, тяжело вздыхали с содроганием, крутились от счастья (кто-то даже обос@ался от радости) и боролись за место под боком. В итоге еле успокоила.

После 16 часов поехали с подругами в ресторан кавказской кухни. Проболтали практически 5 часов, вернулась домой с головной болью и полным желудком. Всё конечно же оооочень вкусно, соскучилась по своей привычной еде. Но поняла, что надо было дать себе отдохнуть хотя бы денек после приезда.

На ужин ела своё любимое адыгское блюдо Щипс пастэ с вяленой говядиной. Теперь перевожу: мамалыга (кукурузная куша) с вяленой говядиной в сметанном соусе. Это нуууу оооочень вкусно и сытно. На фото можно увидеть хычины (лепешка из картофеля с сыром) -честно признаюсь, что не потянула. Остальные закуски из баклажанов и аджап сандал конечно же употребила. Алкоголя не было, тк одна из подруг у нас верующая. А мы политес соблюдаем.

Дома согрела ноги в горячей воде и сразу почувствовала облегчение боли. Уснула быстро.

Очень хочется ещё теплых осенних деньков и прогулок в горах. Как же я люблю возвращаться домой. 💔Всем хорошего настроения и добра🏠💛

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Итого	663	424	13	25	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	130	126.1	11.7	6.5	5.2
Итого	430	248	14	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	100	218	18.6	16	0
Аджап Сандал	80	51.5	1.1	2.6	6.1
кукурузная каша	70	36.1	0.8	1.1	5.9
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Песто Зеленый [Jamie Oliver]	1	4.2	0.1	0.4	0.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Мука из зародышей пшеницы	5	16.8	1.7	0.4	1.6
Баклажан	50	12	0.6	0.1	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Итого	450	563	26	40	22
Итого за день	3243	1236	53	73	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 24.10.2024 08:31

После такого путешествия в ресторан?! СильнА! Я бы сразу упала 😃👍😁

Алин@ 24.10.2024 09:19

С возвращением домой🎀🌈🌏 рада за собачек, наконец то ,,мамуля,, дома🤩 прекрасного дня, вкусного или разгрузочного дня по рациону🌼💖🤴🥰🎀🌈

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2024 10:52

Валентина, точно что сильна 💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2024 10:53

Аня, цех твой по пошиву как?

Валентина 24.10.2024 11:22

С возвращением домой! Это всегда такая радость!
Согласна с предыдущими «ораторами» - Аня сильна! Я б точно упала и не встала.

Анна 24.10.2024 11:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Всё работает, приехала чтоб успеть дела сделать в отчетный период. Шьём, вяжем, вышиваем и другое народное творчество.

Анна 24.10.2024 11:53

Валентина, Ну, есть-то надо, а дома не приготовились к моему приезду. В холодильнике мышь повесилась, мне показалось что все ели собачий корм в моё отсутствие😂

Лариса Лямина 24.10.2024 11:54

Пусть дни будут без головной боли 🌿

Анна 24.10.2024 11:57

Алин@, Благодарю, Алина! Собачки больше всех были рады. Страдальцы)

Юджин (кето+ИГ) 24.10.2024 11:57

Для Вас уже дом на юге или ещё на севере? Широкая улыбка

Стол аппетитный, собак смешной. Дарю цветочек

Анна 24.10.2024 11:59

Валентина, Спасибо, Валя! Дело в том, что теперь все очень сложно с перелетами. Сначала надо прилететь в Сочи, потом сесть в поезд или электричку и ехать ещё часов 6-7, так что я успела поспать после перелета в поезде. А поезда сейчас удобные. И душевые есть и всё что надо для отдыха.

Анна 24.10.2024 12:00

Лариса Лямина, Аминь🙏🏻🌹👍💛

Анна 24.10.2024 12:33

Юджин (кето+ИГ), На этот вопрос мне очень сложно ответить. Там где родились и выросли мои дети, где живут мои собаки и где стоят коробки с моими туфлями, там и дом😂 а вообще нормально считать своим домом сразу несколько мест, хоть это не у всех укладывается в голове. Но мы же часто считаем родительский дом своим?!🤷‍♀️У меня есть подруга из Москвы, она уже на пенсии. У человека три дома, где она живёт в разные времена года. Летом в Адыгее, зимовать летит в Кералу (Индия), весна и осень в Москве. Я ей задавала тот же вопрос. Она сказала, что дом-там где она чувствует себя счастливой, мне показалось немного пафосно, но имеет место быть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2024 12:35

Анна, 🐝 💋♥️

Валентина 24.10.2024 12:51

Анна, всегда любила поезда

Лариса Брусенцева 24.10.2024 15:05

Возвращаться домой - счастье безграничное. Как я вас понимаю! Блюда в ресторане интересные и неизвестные. 🤤🌺🌺🌺

Ilana 24.10.2024 15:11

Я после прилетов старюсь себе дать пару дней на отдохнуть и акклиматизироваться.. не занимаюсь важными делами и не хожу никуда.. прихожу в чувство.. а Вы героиня даже на головную боль внимания не обратили..

Юджин (кето+ИГ) 24.10.2024 15:18

Анна написал:
Она сказала, что дом-там где она чувствует себя счастливой, мне показалось немного пафосно, но имеет место быть.

это правильно! Но, Родина, мать, её зовёт. (может, запятые перепутал Лопну от смеха!

)

Марина 24.10.2024 20:18

Анечка, как же хорошо дома! Вы счастливая и пост такой светло-радостный, и собакены в блаженстве),
Пусть каждый день радует! Отдыхать только не забывайте и баловать себя❤️🥰это обязательно!🙏

ОЛЕКСАНДР 24.10.2024 20:26

Всем, кто ценит свое здоровье, желаю прекрасного дня! Пусть каждый ваш шаг будет направлен к улучшению своего самочувствия, а каждое блюдо будет не только вкусным, но и полезным. Пусть этот день принесет вам новые знания о здоровом питании и вдохновит на новые кулинарные эксперименты.........,,,,

Анна 24.10.2024 20:40

ОЛЕКСАНДР, Благодарю за приятный посыл, Олександр! Всё, что я ем или пью считаю только во благо. Я никогда не сетую на еду, даже если кто-то считает её вредной и не полезной. Мне не нужны проблемы с психосоматикой☺️

Анна 24.10.2024 20:42

Марина, Спасибо, Марина! Я себя часто балую отдыхом, но бывают и такие сбои. 🥵

Анна 24.10.2024 20:43

Юджин (кето+ИГ), Куда деваться, зовет конечно. Мать её. 😅

Анна 24.10.2024 20:47

Ilana, Согласна, так получилось приехать в середине недели. Обычно я люблю приезжать в пятницу , или субботу, особенно если это из другого часового пояса, то я могу и приболеть первые дни.Головная боль подкралась незаметно. Думаю, что причина в недосыпе. Сегодня я проснулась достаточно поздно и всё как рукой сняло. Обошлось без таблеток..

Анна 24.10.2024 20:49

Лариса Брусенцева, Ну такие названия, а по факту : кукурузная каша с говядиной и подливой, баклажаны и блины с сыром и картохой😜

Анна 24.10.2024 20:50

Валентина, И я! Лежишь такая с книжечкой на верхней полке в полудреме и слушаешь, как у людей включается «вагонный синдром» и они рассказывают о себе всякую дичь)

Валентина 24.10.2024 20:56

Анна, ага. А еще знакомишься со всеми, в окошко на медленно меняющийся пейзаж смотришь… Чаи гоняешь , и курицу ешь )

Анна 24.10.2024 21:08

Валентина, Курицу обязательно из фольги достаешь👍Но сейчас другая «романтика». Молодежь целый день дошираки едят, а если постарше, то скромно пьют коньяк или водочку. Мне «повезло» попасть в такую компанию в этот раз. Человек просто сел уже с половиной выпитой бутылки водки, а через час выбежал на станции и купил ещё коньяка, решил, что водкой меня не удивить. Но от коньяка я тоже скромно отказалась. 😂