Леночка

11.09.2021 18:39

Дневник питания и тренировок за 11.09.2021

Не, ну что это такое! Я тут целый день вкушаю, табличка моя практически вся зелёная-зелёная. Я радуюсь. И это только до тех пор, пока не записала сегодняшние энерготраты... Вмиг моя зелень покраснела 😡
Зато сегодня я посчитала сколько стОит уборка дома 🤭 (в смысле Ккал). Поставила на браслете режим "упражнения в помещении" и пошла наводить порядок. Навела и была сильно удивлена 🧐 - 780 Ккал. Класс! И зачем спортзал тогда 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Мерц (драже) 2шт.	1	0	0	0	0
Рыбий жир в капсулах Mirrolla	3.7	28.5	0.4	3	0
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Творог обезжиренный "Молочная крепость"	99	69.3	12.9	0.5	3.1
Кефир 1% "Моя цена"	100	36	2.8	1	4
Морковные оладушки с отрубями	81	121.7	5.1	4.3	16
Отруби пшеничные O'keich	10	29	1.4	0.3	4
Отруби пшеничные (россыпью) "Ого!"	25	58.8	3.6	0.9	3.9
Итого	723	408	27	10	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Вода	340	0	0	0	0
Хлорелла (порошок)	6	23.6	4	0	1
Итого	686	23	4	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	69	69.6	2.9	0.8	12.8
Соевый гуляш с овощами	73	63.4	5.3	2.6	4.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Морковные оладушки с отрубями	91	136.8	5.7	4.8	18
Куриное бедро жаренное	54	163.1	18	9.3	1.4
Итого	627	436	31	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Хлеб рижский	17	39.1	1	0.2	8.3
Печень минтая по-приморски (консерва)	11	51.7	0.7	5.5	0
Итого	368	90	1	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	62	62.6	2.6	0.7	11.5
Соевый гуляш с овощами	98	85.2	7.1	3.4	6.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Морковные оладушки с отрубями	60	90.2	3.8	3.2	11.9
Куриное бедро жаренное	35	105.7	11.7	6	0.9
Арбуз	133	35.9	0.9	0.1	7.7
Итого	728	382	26	13	38
Итого за день	3132	1341	90	46	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера пришлось оладушек нажарить. Пока жарила, подумала, а что это я время зря теряю... и как давай между переворачиванием оладушек приседать... 110 раз присела. Сегодня ноги болят 🤭
А сегодня - уборка. С контролем со стороны браслета. Итого 780 Ккал. Офигеть 😳🥳
А потом ещё проход по магазинам - 9020 шагов 😜
Короче, я сегодня 💪💪💪

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9020	9020

аэробика легкая

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 1071 ккал

Количество шагов: 9020 кол

Время: 120 мин

Ирина Макс 11.09.2021 18:41

Самое энергозатратное - глажка белья. С улыбкой

Елена_Дракон 11.09.2021 18:42

Пожалуйста, поподробнее, про уборку - что именно вошло в эти 780 ккал, а то я сегодня тоже этим - уборкой - занималась.

Леночка 11.09.2021 18:47

Елена, пылесосенье всего (там много 🤦), вытирание пылюки и помывка полов. К окнам ещё не подступала 🤭

Леночка 11.09.2021 18:48

Ирина, как раз сегодня отпариватель ручной заказала. Потом ещё возьму напольный 😁

Margaret Tate 11.09.2021 18:51

Леночка, да, вещь! Уже давно не пользуюсь обычными утюгами. Стоят себе новенькие надаренные. Нервы дороже!

Елена_Дракон 11.09.2021 18:52

Леночка, у меня значит поменьше сожглось, но кусочек тыквенного бисквита оказывается можно было и попробовать, лишним бы не был... С улыбкой

Леночка 11.09.2021 18:54

Margaret Tate, да уж, с отпаривателем сподручнее будет!

Леночка 11.09.2021 18:55

Елена, я теперь всегда буду убираться с браслетом - мотивация просто колоссальная 🤭

Юлия 11.09.2021 19:00

Ахринеть просто. Надо тоже браслетом обзавестись. Хорошо

Сижу тут пиво пью. Если будет перебор калорий, пропылесошу просто: двойная польза, и хрен с ними, с соседями. Браво!

Алин@ 11.09.2021 20:21

Интересно, это что за браслет такой🤔?! Замечательно, супер👍

Лилиана 11.09.2021 21:46

Какой фирмы браслет?))

Леночка 11.09.2021 23:54

Юлия, 👍😁

Леночка 11.09.2021 23:55

Алин@, да обычный фитнес-трекер Xiaomi mi band 6.

Леночка 11.09.2021 23:56

Лилиана, Xiaomi mi band 6. Классная штучка, мотивирует очень 😉

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 03:00

Леночка, у меня 4й...генералочка на днях минус 1230 кк...ну плюс еще огородных дел чуть и поход в магаз 8 тыс шагов за день... насчитало в общем минус 2055кк...но я не записываю расход...чего то мне показалось в этот раз уж слишком Сумашествие

много...как думаете?

Леночка 12.09.2021 07:14

Svetlana Sergeevna★, да кто ж его знает 🤔 Думается мне, что он несколько завышает энерготраты, но ведь он их по ЧСС считает 🧐, а уборка и хождение по магазинам - это довольно долгое мероприятие. Зато мотивация какая! Вот так и хочется и убираться, и шаги нашагивать 😁👍
У меня до этого браслета была 3-шка, я с ним на нормальные реальные тренировки ходила. Силовые функциональные 💪. Он за тренировку гораздо меньше насчитывал. Но ведь и тренировка шла всего час 🤔 А здесь довольно долгое время ЧСС поддерживается на довольно высоком уровне 🤔
Короче, честно говоря, я не сильно уверена в правильности подсчёта, но очень хочется ему верить, когда видится результат - так и хочется продолжать 😁😉

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 07:34

Леночка, та да)) хочется))

Леночка 12.09.2021 16:48

Alice Smith, точно 👍😉

Галин@ 12.09.2021 17:00

Alice Smith, А я скоро планирую забацать ремонт в квартире. Вот он-то мне и поможет похудеть))) за прошлый ремонт сбросила 3 кг без подсчета калорий)

mefody 12.09.2021 17:20

Галин@, как ремонт Удивленно

Опять ремонт??? Только что был ремонт.

Галин@ 12.09.2021 17:22

mеfоdу, Не, не было. На кухне был в феврале. Теперь надо в гостинной) Следующий на очереди коридор))) Это мое хобби))) Я растягиваю удовольствие)

mefody 12.09.2021 17:33

Галин@, опять на полгода пропадёте Печально

Зайчатина 12.09.2021 17:37

У меня Samsung Watch active 2 считает энергозатраты по пульсу только для кардио. А для упражнений тупо по времени. Проверяла. Так что попробуйте включить режим тренировки и просто посидеть столько же времени,сколько уборкой занимались. Вас может неприятный сюрприз ждать.

Галин@ 12.09.2021 17:46

mеfоdу, Нет. Я тогда не из-за ремонта пропала.

mefody 12.09.2021 17:52

Галин@, ну, я тогда, на всякий случай, весны дожидаться не буду, начну пораньше, с ноября, где-нибудь, ладно?

Галин@ 12.09.2021 17:53

mеfоdу, Что начнете?

mefody 12.09.2021 18:08

Галин@, напомнил.

Леночка 13.09.2021 09:31

Галин@, ремонт - это моя боль 🥴🤦 Я всё никак не могу решиться на него. Но мне предстоит огромный капитальный ремонт 3-комнатной квартиры. А сейчас ещё и лифт в доме меняют, на 6 этаж особо не натаскаешься 🤔🤷