Jade Bratz
21.05.2022 08:07
БЕГ РАДИ ОКЕАНОВ
Сегодня хочу рассказать про один ежегодный челлендж в приложении Adidas. 
Я буду участвовать в нем уже второй год. Всё что нужно это включить тренировку в приложении во время бега или спортивной ходьбы. Программа рассчитает общей время тренировки и потом организация Parley за нас расчистит пляжи от мусора. Часть пластика пойдет на переработку и будет пригодна для изготовления кроссов и иной продукции Adidas. Я считаю что это нереально крутая идея. Я уже почти год стараюсь самостоятельно сортировать отходы и сдавать их на переработку. Да, я капля в море среди миллиардов людей, но как говоря даже взмах крыла бабочки влияет на события.  И я искренне буду рада, если кто-то присоединится вместе со мной к этому челленджу, который продлится с 23 мая по 8 июня. Я планирую в это время чисто бегать и заниматься ходьбой. 
Более подробную информацию вы можете узнать конкретно в самом приложении или по ссылке ниже.
https://www.runtastic.com/blog/en/run-for-the-oceans/
 4 
 5
Jade Bratz
20.05.2022 20:15
Сегодня из-за мороженого у меня перебор по калорийности! НО Я НИ О ЧЕМ НЕ ЖАЛЕЮ! ВКУСНО!
Витаминов я получила достаточно ну и позволила себе слабость в виде мороженого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш, из цельного зерна
37
96.9 3.6 0.6 18.4
Лаваш, из цельного зерна
37
96.9 3.6 0.6 18.4
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Гематоген
40
156 2.6 1.6 32.8
Детское питание, Печенье
20
86.6 2.4 2.6 13.4
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
175.8 5.4 15.3 5.6
Борщ (мой рецепт)
380
182.8 16 4.2 19.8
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Клубника
164
67.2 1.3 0.7 12.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
130
61.1 1 0.5 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Вода
250
0 0 0 0
Мороженое молочное ореховое
200
314 10.8 13 40.2
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Jade Bratz
19.05.2022 20:39
Сегодня был небольшой забег на стадионе и ходьба до стадиона и обратно домой. По вечерам мне тяжело заниматься конечно, но решила поддержать своего парня, так как он начал бегать после работы.
Хоть я и поела в 18:00, то после того как пришли домой у меня проснулся дикий аппетит. 😅Но все что я могла себе позволить это 10 грамм псиллиума и стакан молока. Было тяжко смотреть на то как парень ест.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
20
117.2 3.6 10.2 3.7
Киви
160
75.2 1.3 0.6 13
Кефир 1% жирности
245
98 7.4 2.5 9.8
Детское питание, Печенье
38
164.5 4.5 5 25.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ (мой рецепт)
510
245.3 21.4 5.6 26.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
20
117.2 3.6 10.2 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ (мой рецепт)
520
250.1 21.8 5.7 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
300
180 8.7 9.6 14.1
Псиллиум [Now]
10
33.3 0 0 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Jade Bratz
18.05.2022 17:59
:D Сегодня был дождь, ни о каком бесплатном витамине Д и речи не шло. 
Сегодня была силовая тренировка, фитнес браслет показал -244 калорий, а завтра будет бег.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское Печенье Обогащенное Йодом [Бегемотик Бонди]
36
147.6 3.2 4 26.6
Кунжут, Тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута
14
79.8 2.5 6.7 2.4
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Вода
250
0 0 0 0
Шоколад горький
24
129.4 1.5 8.5 11.6
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Йодированный кефир
297
112.9 8.9 3 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ (мой рецепт)
470
226.1 19.7 5.2 24.4
Вода
250
0 0 0 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
35
83.3 2.8 0.4 17.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Салат летний витаминный
200
109.6 2.6 7.4 8.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
70
104.3 4.2 1.2 18.3
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
138
191.3 25.4 9.9 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Jade Bratz
17.05.2022 17:44
:D Я вернулась! Поболела и хватит! 
Итак, сегодня была цель набрать "соточку" да пока не удалось, но ничего, будет новый день! 
Мои цели: 
- самое главное здоровье! Холестерин находится прям на краю нормы, плохо дело конечно, но исправимо + сильно выпали волосы из-за болезни;
- плавно снижать вес, но худею я к получению посылки с Алиэкспресса :скучно: Вчера заказала бермуды, кто знает придут они по размеру или нет, но посмотрим; 
- каждый день гулять и получать бесплатный витамин Д;
- дисциплина по тренировкам. Сегодня был день отдыха. Вчера силовая была, а позавчера бег на 2 км и еще около 3.65 км шла до стадиона и обратно. Бегаю пока плохо. 
Купила кунжутную пасту, это ужасно горько) Не знаю правильно ли делаю, но перед завтраком ем чайную ложку для "здоровья".  

Из вкусняшек составила такой список: гематоген, горький шоколад и детское печенье (подкупает наличие витаминов в составе + очень люблю этот вкус). 
Хочу каждый день начать пить кефир с йодказеином в составе, так как рыбу не всегда удается есть. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Банан
89
85.4 1.3 0.4 18.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное (Запекание)
98
143.7 11.9 10.4 0.7
Вода
200
0 0 0 0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряная говядина
187
176.5 24.5 3.7 11.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Вода
250
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4
Детское Печенье Обогащенное Йодом [Бегемотик Бонди]
24
98.4 2.2 2.6 17.8
Гематоген [Бегемотик Бонди]
40
156 2.8 1.2 33.6
Салат (латук)
46
7.4 0.7 0.1 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
117
70.2 3.4 3.7 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ (мой рецепт)
319
153.4 13.4 3.5 16.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
26
61.9 2.1 0.3 12.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
220
114.4 2.4 0.9 23.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jade Bratz
26.04.2022 19:15
😅Как вы там? Всё ещё можете есть куличи? Я боюсь на весы вставать! Сегодня старалась так же облегчить рацион. Завтра буду наконец есть супчик на обед, соскучилась уже по такой еде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич
250
706 17 23.3 107.5
Мармелад
25
80.3 0 0 19.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 4.4
Льяная каша
35
109.9 6.3 1.6 17.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
100
172.1 16.6 11.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный
50
20.5 0.5 0.4 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Jade Bratz
23.04.2022 17:39
Очень люблю этот чай, а в этом году ещё решила покрасить яйца на Пасху в нём, так как это более натурально что-ли.
Мой способ покраски:
1) сварить яйца желательно конечно без трещин, но честно у меня потрескались😢, хотя соль добавляла воду;
2) заварить в отдельной таре чай. У меня была целая пачка чая от Ява;
3) вылить воду из под чая, оставить только горячие чайные листочки;
4) брать горячие яички и обваливать или закапывать яйца в этой шелухе, то есть делать такие узоры какие вам захочется. Я ещё брала "цветочек" от чая и водила по яичкам и разводы оставляла.
Это мои первые крашенные лично мной пасхальные яички и я очень довольна результатом.
П. С. Там местами видно что некоторые яички были серые, это потому что я сначала последовала неправильному совету из видео в Ютубе. Не советую варить, так как яйца становятся серыми.
 2 
 11
Jade Bratz
23.04.2022 17:27
😅По моему дневнику можно понять, что я родителей. Чувствую за праздники опять припухну, но буду стараться разгрузить рацион за счёт овощей и чистого белка, чтобы компенсировать урон от куличей.
На этой неделе я заболела, спорта не было вообще. Температуры не было, воспалился лимфоузел и гной на гланде/миндалине был. У меня хронический тонзиллит и поедание мороженого на прошлой неделе дало о себе знать. Ну, больше я так делать конечно же не буду.
В один из дней этой недели встала на весы и увидела +1 кг, немного расстроилась, но я столько жидкости пила, что думаю это от того что она не успевала вся из меня выводиться, так как 1) не было движения, 2) я склонна к отекам.
В общем, исправлюсь с полным выздоравлением)
Всех православных с наступающим праздником!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Колбаса полукопченая, краковская
44
205 7.1 19.6 0
Печенье Артемон [Конти]
48
224.6 3.7 11.1 28.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Артемон [Конти]
48
224.6 3.7 11.1 28.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич Пасхальный
121
409.8 8.5 14.2 61.8
Трюфель [Красный Октябрь]
35
196 2.8 14.3 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
109
83.9 2.2 0.4 17.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
120
186 29.1 6.8 0
Трюфель [Красный Октябрь]
35
196 2.8 14.3 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jade Bratz
17.04.2022 18:16
Вчера была на зумбе у своей будущей свекрови (надеюсь 😄). Браслет показал - 391 калорию. С парнем осталась ночевать у его родителей и утром встала на их весы и была удивлена результату - 64,3 кг. Обалдеть! Мои весы гонят это 100%, не знаю насколько конечно, но тем весам я точно верю. Итого за 24 дня -2 кг. Очень рада!
Ещё впервые за время моего использования фитнеса браслетом у меня PAI достиг 100 и даже был 106! Это обалденно! Если буду его так поддерживать, я не только постройнею, но и длительность жизни увеличу)
Итак, остались 14,3 кг до мечты! Вперёд ко красивому гардеробу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс Апельсиновый [ВкусВилл]
136
299.2 5.4 19 35.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]
20
90 2 7 4.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
500
390.5 28.5 21.5 20.5
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]
10
45 1 3.5 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия
130
163.3 10.3 9.5 9
Макароны отварные, по 1-302
170
166.6 6.1 0.7 34
Майонез Парижанка 35% [3 Желания]
15
51 0 5.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Jade Bratz
14.04.2022 20:27
Забыла рассказать новости, вчера собрала последнюю Киндер игрушку, а сегодня весы показали 64,9 кг! Выходит за 20 дней я сбросила 1,4 кг)) Там конечно же вода почти, но минус 2 см с бедер тоже ушло. Я довольна результатом. Продолжаю дальше худеть до 50!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш, из цельного зерна
66
172.9 6.5 1.1 32.9
Яйцо куриное
98
153.9 12.4 11.3 0.7
Помидор (томат), парниковый
123
17.2 0.7 0 4.7
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов со свининой
110
187.4 7.4 10 1.2
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Горький Шоколад с Кайенским Перцем [Swiss Original]
17
86.7 1.5 6.6 5.4
Печенье сдобное
17
76.7 1.1 2.9 11.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
395
308.5 22.5 17 16.2
Гранат
132
95 0.9 0.8 19.1
Вода
200
0 0 0 0
Псиллиум [Now Foods]
10
35 0 0 8
Мороженое Irish Cream [Dessert Club]
50
169.5 3 9.1 19.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы