Дневник питания за 17.09.2021

Вот это я сегодня вспылила с витамином А 🤭 Аж 1294% 💪 Кто молодец? Я молодец 🤭💪
Всё идёт своим чередом, вес потихому уходит, настроение нормальное, настрой на дальнейшее постройнение боевой.
Вечерами хожу-брожу, потихому начала тренить дома 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные (россыпью) "Ого!"	25	58.8	3.6	0.9	3.9
Кефир 1% "Моя цена"	110	39.6	3.1	1.1	4.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Мерц (драже) 2шт.	1	0	0	0	0
Банан	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Творог обезжиренный "Лента"	92	92	16.6	1.7	3.2
Отруби ржаные хрустящие "Ого!"	15	40.5	2	0.3	6
Сухари армейские, ржано-пшеничные	12	37.3	1.4	0.3	7
Итого	674	347	27	4	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	340	0	0	0	0
Вода	340	0	0	0	0
Спирулина (порошок)	6	17.4	3.4	0.5	1.4
Итого	696	70	5	4	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб рижский	24	55.2	1.4	0.2	11.8
Печень минтая по-приморски (консерва)	14	65.8	0.8	7	0
Итого	38	121	2	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса	70	26.9	0.8	1.5	2.3
Рагу овощное	54	28.7	0.7	1.1	3.9
Морковь по-корейски	30	39.7	0.4	3.1	2.5
Печень куриная жаренная 2	58	89.3	10.9	4.1	2.1
Горох отварной по 1-296	84	109.2	8.8	0.7	17.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Крекеры, из муки высшего сорта	25	109.7	2.3	3.5	16.5
Итого	661	406	24	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Вода	340	0	0	0	0
Итого	540	144	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	39	51.6	0.5	4	3.2
Печень куриная жаренная 2	56	86.2	10.5	4	2
Горох отварной по 1-296	80	104	8.4	0.6	16.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Итого	515	245	19	8	22
Итого за день	3174	1635	90	66	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 17.09.2021 21:26

Вот это Вы напрасно пылите с витамином А. Он такие переборы не любит.

Марина Листопад 18.09.2021 02:28

Он накапливаться может и он токсичный Печально

Но у Вас такая лесенка веселенькая желто-зеленая и рейтинг супер 👍👏

Леночка 18.09.2021 09:54

Людмила, так я не специально 🤔 В куриной печени на 100 грамм аж 864% этого витамина 🤦 За день примерно столько и съедаю... ну там ещё всякой морковкой и до. набирается 🤷

Леночка 18.09.2021 09:56

Марина Листопад, куриная печень уж больно им богата 🤷 и морковка 🤭

Марина Листопад 18.09.2021 20:13

Леночка, да, это точно С улыбкой