Ирина Макс
25.07.2024 22:18
Дневник питания за 25.07.2024
Сегодняшний рациончик. :oops:
Никак не привыкну к новым нормам потребления.
Угли никак не набираются. Почти всё уходит в клетчатку.
Зато купила сегодня 6 литровых банок мацуна. На 2 недели обеспечена!
Приятного всем вечера!:rose:
Никак не привыкну к новым нормам потребления.
Угли никак не набираются. Почти всё уходит в клетчатку.
Зато купила сегодня 6 литровых банок мацуна. На 2 недели обеспечена!
Приятного всем вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
32
|
68.5 | 3.4 | 5 | 2.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
62
|
141.4 | 3.8 | 1.4 | 30.3 |
| Огурец грунтовый |
119
|
16.7 | 1 | 0.1 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
31
|
6.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Конфеты Птичье молоко |
47
|
186.6 | 0.9 | 6.4 | 31.4 |
| Итого | 368 | 501 | 14 | 18 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
190
|
298.3 | 11 | 1.8 | 54.7 |
| килька обжаренная в томатном соусе |
126
|
229.3 | 17.6 | 15.1 | 5.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Мармелад |
33
|
105.9 | 0 | 0 | 26.2 |
| Итого | 390 | 895 | 35 | 41 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты из горбуши и минтая. |
71
|
104.7 | 13.3 | 3.4 | 5.3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
94
|
67.8 | 1.8 | 0.3 | 14.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
98
|
13.7 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец без кожуры |
170
|
17 | 1 | 0.3 | 2.5 |
| Сельдерей черешковый |
58
|
12.8 | 2.2 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко Гренни Смит |
45
|
26.1 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
100
|
60 | 3.1 | 3.2 | 4.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 671 | 318 | 23 | 7 | 38 |
| Итого за день | 3029 | 1720 | 73 | 67 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
42
Елена Петрова
25.07.2024 22:54
Жаль у нас не продают. Углей тоже не набрать никак
Ирина Макс
25.07.2024 23:02
Елена
Петрова, а мне каймак хочется попробовать и тоже не продают.
Мацун - густой, ложка стоит, а вкус как у кефира.
Валентина
26.07.2024 00:48
Добрать нормы тоже не легко. А углеводы, можно каши, свеклу, гречка
и овсянка- наше всё! 🤩👍
Продуктовый адвокат
26.07.2024 05:16
Минут 20, и Мацуев у меня б не было. 🤣
Наталья
26.07.2024 07:20
Ирина
Макс, а мне вот кацмак никак не зашёл, один раз брала .Для меня
он кислый и с каким то привкусом .Мне одна знакомая ,башкирка по
национальности ,говорит,что его едям с супом ,в место сметаны..Но я
не пробовала .У меня как-то с кисломалочкой странные отношения: из
всего только люблю ийгурт греческий .А кефир - куплю он стоит
,стоит ,потом его куда- то на выпечку всуну...Творог тоже ем очень
редко, хотя надо
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.07.2024 08:42
Елена
Петрова, шоколадку.. 🍫
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.07.2024 08:43
Наталья,
овсяноблины на кефире отличные выходят, красивые
Ирина Макс
26.07.2024 08:47
Наталья,
может это был не каймак, а катык?
Ирина Макс
26.07.2024 08:48
Валентина, у меня и каши наполовину в
клетчатку, а её и так уже много.
Ирина Макс
26.07.2024 08:49
Продуктовый
адвокат, 6 литров со вкусом кефира? Вряд ли ты осилила
такое.
Совёнка
26.07.2024 09:05
Совершенно не относится к теме, но... Прочитала имя как "Илон Маск"
и сначала ну очень удивилась...
Потом проморгалась, глаза протерла, прочитала нормально
Вот же ж... к чему приводит усталость и погода
Потом проморгалась, глаза протерла, прочитала нормально
Вот же ж... к чему приводит усталость и погода
Ирина Макс
26.07.2024 09:21
Совёнка,
забавно, Вы вторая, которая Макс читает как Маск. А просто Ирин
было много, пришлось фамилией дополнить - Максимова я.
Ирина
26.07.2024 09:26
Я поначалу тоже тяжело выходила с низкоуглеводки. Сначала
действительно сложновато углей набрать, а потом потихоньку
набирается все больше и больше. Месяц, наверное, ушел на
психологический переход )) Крупы - порцию побольше, ломоть
хлеба покрупнее, овощи покрахмалистее и т.п. так потихоньку и
набирается.
Ирина Макс
26.07.2024 09:36
Ирина,
так потом так питаться придётся всю оставшуюся жизнь! Не комфортно.
Ирина
26.07.2024 09:36
Ирина
Макс, почему?
Ирина Макс
26.07.2024 09:51
Ирина,
вес снизили, теперь главная задача - его удержать. Питаться как
раньше - возвращение к прежнему весу, значит, надо вырабатывать
новые пищевые привычки, которые помогут сохранить достигнутое.
Ирина
26.07.2024 11:42
Ирина
Макс, я не очень поняла, как можно тогда набрать норму
углеводов не поедая углеводы )) Ну да ладно ))
Светик_015
26.07.2024 11:47
Елена
Петрова,а я леденцовыми карамельками набираю, в шоколаде много
жиров
Елена Петрова
26.07.2024 12:19
Светик_015, нужно учиться полезными
набирать. С конфетами не похудеть
Светик_015
26.07.2024 13:28
Елена
Петрова,но сладкого все равно хочется
Это пройдёт
26.07.2024 13:47
Светик_015, это не самый разумный
вариант. Чистый сахар (а карамельки - это чистый
сахар) вызывает очень быстрый подъём инсулина в крови, а потом
такое же быстрое его падение, что может приводить к реактивной
гликемии (дрожь в руках, потемнение в глазах, сильный голод) и
вызывать новую тягу к сладком - это порочный круг. В длительном
периоде это может приводить к инсулинорезистентности и
диабету.
В шоколаде же жиры как раз сглаживают скачки инсулина, и жиры в целом нужны женщинам. Кроме того, в шоколаде есть магний и железо, а теобромин оказывает стимулирующий эффект.
В шоколаде же жиры как раз сглаживают скачки инсулина, и жиры в целом нужны женщинам. Кроме того, в шоколаде есть магний и железо, а теобромин оказывает стимулирующий эффект.
Совёнка
26.07.2024 14:13
Ирина
Макс, на самом деле я оооочень вчера устала, еле до 22
доползала и рухнула спать. возможно, это отголоски... Хотя сегодня
в принципе уже выспалась )
Елена Петрова
26.07.2024 14:17
Светик_015, 2-3 недели и тяга проходит.
Пока могу посоветовать реально не вредное: пастилу без сахара или
пастилушку. Я освоила выпечку и торты с сахарозаменителем
Mariа_?
26.07.2024 14:46
Больше круп,хлеба и картофеля. Овощи хороши для клетчатки, но не
для набора углеводов
Продуктовый адвокат
26.07.2024 16:46
Ирина
Макс, Так выглядит мой рацион нынче. Ток там 900 мл кефира и
творог. И фруктов чуть-чуть😁
Ирина Макс
26.07.2024 16:50
Продуктовый
адвокат, мне набирать массу не нужно. Кефир и творог в таком
количестве мне нельзя.
Ирина Макс
26.07.2024 16:51
Mariа_?,
у меня и крупы в клетчатку наполовину уходят. А картошку мне нельзя
с диабетом.
Mariа_?
26.07.2024 17:12
Ирина
Макс, в любом случае в гречке и овсянке больше усвояемых
углеводов, чем в тыкве и капусте
Виля
26.07.2024 17:53
Ирина
Макс, Диабетикам картошку можно немного, но :
- свежию молодую;
- охложденую ( лучше из холодильника).
Тогда сахар не поднимается. Хоть каждому ❗ человеку лучше измерить сахар после картошки лично хоть один раз. У многих не поднимается, но у нас группа пробовала 2 из 10 была реакция 🤔😪
- свежию молодую;
- охложденую ( лучше из холодильника).
Тогда сахар не поднимается. Хоть каждому ❗ человеку лучше измерить сахар после картошки лично хоть один раз. У многих не поднимается, но у нас группа пробовала 2 из 10 была реакция 🤔😪
Наталья
26.07.2024 18:47
Ирина
Макс, нет, Катык у нас тоже продается и айран, и кумыс , и
мацони , чего только нет.
Продуктовый адвокат
26.07.2024 20:00
Ирина
Макс, Я массу не набираю. У меня вес в пределах 48-52 гуляет. Я
просто мясо и не ем. А на это тянет. 😅
Ирина Макс
26.07.2024 20:18
Mariа_?,
спасибо, учту! 
Ирина Макс
26.07.2024 20:19
Наталья,
здорово! Каймак хочется попробовать.
Ирина Макс
26.07.2024 20:20
Продуктовый
адвокат, если тянет, значит надо. 
Ирина Макс
26.07.2024 20:21
Совёнка,
пораньше надо спать ложиться, наверное.
Галина
26.07.2024 23:12
Для диабетиков хорошо из углеводов перловая крупа ги 28, овсяная
(ги 45), гречка (ги 54). С них несильно сахар повышается.
Лучше грубого помола крупы брать, или цельные. Вот с овсяных хлопьев минутка (быстрой варки) сахар подскакивает, а с монастырского геркулеса - нет.
Лучше грубого помола крупы брать, или цельные. Вот с овсяных хлопьев минутка (быстрой варки) сахар подскакивает, а с монастырского геркулеса - нет.
Совёнка
27.07.2024 06:54
Ирина
Макс, дак итак в 23-23:30 обычно ложусь
Для многих это ваще сильно рано ) они раньше часа не укладываются
Для многих это ваще сильно рано ) они раньше часа не укладываются
Ирина Макс
27.07.2024 07:58
Галина,
быстрые каши ни разу в жизни не покупала. Интересно, почему?
Новые рецепты
Финский блин с творогом
174
10
4.9
22.5
4
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
Протеиновые кексы с тыквой
169.3
13.8
6.4
13.9
8
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
Интересные блоги
