В общем
отпуск прошел не зря 😇
в марте я родила двух чудесных мальчишек, Мишу и Пашу
Вес на момент госпитализации был где-то в районе 83кг. Шарик почти сразу сдулся, но пузико до сих пор висит.
9 мая отпросилась у бабушки на пробежку - тяжело после такого перерыва, но 15 осилила. Сейчас пока 20 бегаю, 3км с копейками получается.
сейчас 68-69кг, мои обычные 62 были бы предпочтительнее - и по ощущениям, и по одежде 😃
теперь вот думаю, считать ли снова калории. Мы сейчас на смешанном, не знаю, на сколько меня хватит, но буду кормить максимально долго хотя бы так
в бжу я никогда не укладывалась, калории разве что для самодисциплины
Но... хочется свои 62кг вернуть 🤪 хотя ладно, сначала хочется слезть с печенек и сладкого 😳😞
заедаю стресс, видимо. 2 месяца моим рыбкам, но всё равно тяжело это
и какой идиот назвал декрет отпуском? 😂😲
отпуск прошел не зря 😇
в марте я родила двух чудесных мальчишек, Мишу и Пашу
Вес на момент госпитализации был где-то в районе 83кг. Шарик почти сразу сдулся, но пузико до сих пор висит.
9 мая отпросилась у бабушки на пробежку - тяжело после такого перерыва, но 15 осилила. Сейчас пока 20 бегаю, 3км с копейками получается.
сейчас 68-69кг, мои обычные 62 были бы предпочтительнее - и по ощущениям, и по одежде 😃
теперь вот думаю, считать ли снова калории. Мы сейчас на смешанном, не знаю, на сколько меня хватит, но буду кормить максимально долго хотя бы так
в бжу я никогда не укладывалась, калории разве что для самодисциплины
Но... хочется свои 62кг вернуть 🤪 хотя ладно, сначала хочется слезть с печенек и сладкого 😳😞
заедаю стресс, видимо. 2 месяца моим рыбкам, но всё равно тяжело это
и какой идиот назвал декрет отпуском? 😂😲
12
10
Ну, что ж... 🤔
Вот я и вернулась. Не только в Екб, но и сюда. Месяц поездки обошелся мне в +2кг, что так-то весьма радует, ибо я ожидала бОльшего набора 😂 🤪
В конце концов грузинские шоти, хинкали, хачапури и прочие вкусности ☺️🤤могли оставить о себе знать и в куда значительной степени 😁
Дома - салатики, ягодки, зелень с огорода, да всякое магазинное
Вот я и вернулась. Не только в Екб, но и сюда. Месяц поездки обошелся мне в +2кг, что так-то весьма радует, ибо я ожидала бОльшего набора 😂 🤪
В конце концов грузинские шоти, хинкали, хачапури и прочие вкусности ☺️🤤могли оставить о себе знать и в куда значительной степени 😁
Дома - салатики, ягодки, зелень с огорода, да всякое магазинное
Ну а пока - продолжаю считать граммы еды. Пока без физактивности,
оставлю только пешие прогулки до работы и обратно и огород. В
общем, по-минимуму
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000 г
10 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г
Вода
1500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
50 г
167.6 ккал, б 5.6 г, ж 1.6 г, у 32.6 г
Варенье из клубники
30 г
85.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 22.2 г
Майонезный соус Легкий МИОРЕ
40 г
104 ккал, б 0.1 г, ж 10 г, у 3 г
Борщ со свининой
450 г
290.3 ккал, б 12.2 г, ж 14 г, у 28.4 г
Хлеб Чусовской
250 г
530 ккал, б 19.5 г, ж 3 г, у 116.3 г
Биойогурт с Черникой
500 г
365 ккал, б 14.5 г, ж 7.5 г, у 60 г
Яблоко (Мытьё, нарезка)
230 г
108.1 ккал, б 0.9 г, ж 0.9 г, у 22.5 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100 г
14 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 3.8 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100 г
14 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.5 г
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]
65 г
143 ккал, б 0.3 г, ж 13 г, у 5.2 г
Сулугуни
70 г
203 ккал, б 14 г, ж 16.8 г, у 0 г
Клубника
50 г
16 ккал, б 0.4 г, ж 0.2 г, у 2.9 г
малина
80 г
36.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.4 г, у 6.6 г
ирга
100 г
48 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 12 г
Виноград
100 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 2135
ккал, Б
69
г, Ж
67
г, У
321
г
Итого за день 2135
ккал, Б
69
г, Ж
67
г, У
321
г
Макронутриенты
Калории
0
0
min 1337
1623
0%
Белки
0
0
97
0%
Жиры
0
0
71
0%
Углеводы
0
0
148
0%
Вода
0
0
от 2136
до 3204
0%
Клетчатка
0
0
от 20
до 25
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
48
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
0 ккал
Расход
2136 ккал
Итого
-2136 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Великолепный степ!
И поработали, и даже поржали 😂
А главное - я не закосячила, когда соединенные две связки скакали
Аж горда собой 😂
И поработали, и даже поржали 😂
А главное - я не закосячила, когда соединенные две связки скакали
Аж горда собой 😂
Тренировка №1
c 20:00 по 21:00
Результаты за день
Энергозатраты: 509 ккал
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
1
0
Решила всё-таки сходить на две недо-тренировки... Lower body и
Upper body - они по 40 минут. Потом получасовой стретчинг.
На самом деле, эти 40 минут ни туда, ни сюда, по-моему. Лучше бы нормально по часу было.
Да и без интервалки (а раньше там были круговая или табата) - скучно...
Кажется, понедельники пора вычеркнуть из моего графика
На самом деле, эти 40 минут ни туда, ни сюда, по-моему. Лучше бы нормально по часу было.
Да и без интервалки (а раньше там были круговая или табата) - скучно...
Кажется, понедельники пора вычеркнуть из моего графика
Тренировка №1
c 18:00 по 18:45
Тренировка №2
c 18:45 по 19:30
Результаты за день
Энергозатраты: 672 ккал
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
0
12
Вроде ничего не копирую, но почему-то с добавлением активностей, в
заметки перекидывается педыдущий день
Вечернее котоняньчество с питомцем брата - он уехал, привезя котЭ к
родителям. Поэтому пошла выглаживать
Днем всё было на нервах - очень ждала то, что нужно сделать. В
итоге всё наперекосяк, никуда не попала, куда хотела. Но сделала
то, что нужно было.
Потом, видимо, с психу, пошла бегать. Казалось, что медленно, а нет же ж, с обычной скоростью
аудиокнижку дослушала дома, там оставалось минут 15-20 всего лишь
Потом, видимо, с психу, пошла бегать. Казалось, что медленно, а нет же ж, с обычной скоростью
аудиокнижку дослушала дома, там оставалось минут 15-20 всего лишь
наверно, впервые мне попался пазл без одного элемента. Собрала,
разобрала, убрала. Все равно я не люблю такие картинки,
фотореалистичные совы гораздо лучше, чем вот такая рисовка. Ну да
ладно. Сложила 1499 штучек в картинку - и хорош
Бег (дистанция/время)
573
ккал
1 |
Итого |
|
|
Дистанция, м
|
10240 |
10240 |
|
Время, мин
|
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 573 ккал
Дистанция: 10240 м
Время: 60 мин
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
2
0
Обычные тренировки - верх (спина+руки), силовая группа и
табата
Разумеется, всё с любимым тренером 😳
Разумеется, всё с любимым тренером 😳
Тренировка №1
c 10:00 по 11:00
Тренировка №2
c 11:00 по 12:00
Тренировка №3
c 12:00 по 13:00
Результаты за день
Энергозатраты: 1207 ккал
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
1
0
Немного выпала из "дневника" тренировок... Всё было, просто некогда
заниматься писаниной. Да и праздники
Сегодня сходила на степ - из-за праздников поменяли расписание. Потом уехала в огород. Вечерком - в лес на пробежку
всё-таки решила два полных круга по тропе здоровья, а остаток - уже по парку мотануть ) Удобно набирать 10км на таком маршруте🤪
Сегодня сходила на степ - из-за праздников поменяли расписание. Потом уехала в огород. Вечерком - в лес на пробежку
всё-таки решила два полных круга по тропе здоровья, а остаток - уже по парку мотануть ) Удобно набирать 10км на таком маршруте🤪
Тренировка №1
c 12:00 по 13:00
Бег (дистанция/время)
582
ккал
1 |
Итого |
|
|
Дистанция, м
|
10350 |
10350 |
|
Время, мин
|
62 |
62 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1086 ккал
Дистанция: 10350 м
Время: 62 мин
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
1
0
тут немного зашла речь о том, как я осуществляю поездки в магазин
на велосипеде 😊
Собственно, обычно всё суется в рюкзак. А если слишком много покупок, то вот на этот багажник приматывается сумка/пакет.
Если совсем совсем закупочный день - я на машине 🤫
Багажник снят с велосипеда Салют, поскольку не полностью подходил по креплениям к моему Стелсу, в цехе попросила дополнительно железки сделать, так и закрепила. Держится хорошо.
Кстати, вот только от грязи ни крыло, ни багажник не сильно спасают 🙇😂 к сожалению
Но если что-то примотано - спина всё-таки почище )))
Это если попадаю в дожде-грязь какую-нибудь, когда еду
Собственно, обычно всё суется в рюкзак. А если слишком много покупок, то вот на этот багажник приматывается сумка/пакет.
Если совсем совсем закупочный день - я на машине 🤫
Багажник снят с велосипеда Салют, поскольку не полностью подходил по креплениям к моему Стелсу, в цехе попросила дополнительно железки сделать, так и закрепила. Держится хорошо.
Кстати, вот только от грязи ни крыло, ни багажник не сильно спасают 🙇😂 к сожалению
Но если что-то примотано - спина всё-таки почище )))
Это если попадаю в дожде-грязь какую-нибудь, когда еду
Ну и тренеровочка 😆 "день ног" 🦿
Тренировка №1
c 19:00 по 20:00
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
0
0
На группы сегодня не ходила. Там еще и замены в расписании, да и
просто решила отдохнуть...
Ну... как отдохнуть 😂 съездила по делам после работы, буквально на 5 минут. Потом домой, потом в лес, потом по магазинам )))
Ну... как отдохнуть 😂 съездила по делам после работы, буквально на 5 минут. Потом домой, потом в лес, потом по магазинам )))
Бег (дистанция/время)
569
ккал
1 |
Итого |
|
|
Дистанция, м
|
10120 |
10120 |
|
Время, мин
|
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 569 ккал
Дистанция: 10120 м
Время: 60 мин
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
1
4
Как и собиралась - с утра в огород. Как раз к приезду родителей
закончила с тем, что не доделали с мамой в субботу. Перекусила
окрошкой, которая на самом деле оказалась зимним салатом - открыли
соленые огурцы, а я и окрошку ем без заправки.
Ну и в начале 12 улетела на Степ. Нас было человек пять и еще одна тренер пришла поскакать 🤪 По-моему прикольно, когда вот так приходят. Неважно, с проверкой, ради своей кардио-нагрузки, просто за компанию или от делать нечего ))) Просто прикольно
Ну и в начале 12 улетела на Степ. Нас было человек пять и еще одна тренер пришла поскакать 🤪 По-моему прикольно, когда вот так приходят. Неважно, с проверкой, ради своей кардио-нагрузки, просто за компанию или от делать нечего ))) Просто прикольно
Тренировка №1
c 12:00 по 13:00
Результаты за день
Энергозатраты: 650 ккал
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
0
2
Новые рецепты
12.7
Калории
0.5
Белки
0.2
Жиры
2.3
Углеводы
85.1
Калории
3.1
Белки
0.9
Жиры
16.1
Углеводы
93.8
Калории
11.2
Белки
4
Жиры
3
Углеводы
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
Дневник питания за 15.08.2026
Общая потеря веса за лето: -7.4 кг
2.5 месяца п...
Лучшие рационы
