Ирина Макс

17.07.2024 12:02

Дневник питания и тренировок за 17.07.2024

Сегодняшний рациончик.:)
Как и вчера, мой завтрак богат разнообразием. Мне нравится, только хлеба немного не хватает, потому что намазок всяких много. приходится мазать и на огурец тоже или объединять, получая новые вкусы. Так на бутер с икрой сверху положила кусочек сыра Дор Блю - понравилось, получилось вкусно. Паштет печёночный с сельдереем отлично сочетается, а бутер с рыбной намазкой хорошо заедать огурчиком.
Ходьба у меня перенеслась на вечерние часы, сплю потом как убитая и засыпаю быстро. Вчера дошла до Ленты, купила ещё одну большую сковородку. Качество предыдущей понравилось, поэтому купила такую же. Да ещё скидки хорошие. Всего за 1 тыс руб. такую сковородку купить - удача.
Видела, продаётся зелёный горошек свежий, в стручках. Подуставший такой...
А цена! :-o :evil: Не поверите! 649 руб/кг. :ты что!:
Покажите мне человека, который это купит! Вот и лежит, вянет потихоньку, концы отдаёт, скоро спишут и выбросят.
По такой цене даже 200г не куплю из принципа.
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1500	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Рулет крабовый	25	48.4	2.4	2.6	3.7
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
икра палтуса	20	21.4	4	0.6	0
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	64.3	3.2	4.7	2.3
135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная	52	70.2	9.9	3.4	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	51	116.3	3.2	1.2	24.9
Сыр ДОР БЛЮ	9	31.9	1.9	2.7	0.2
Сыр Барин	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Сельдерей черешковый	50	11	1.9	0.1	2.1
Торт Чиз-Кейк Персик [Лента]	100	187	5.6	6.7	25.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	470	639	36	27	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Окрошка с колбасой и квасом	300	182.4	7.2	9.3	15.6
Майонез Махеев без крахмала и сахара	5	31.3	0.2	3.4	0.1
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Огурец грунтовый	134	18.8	1.1	0.1	3.4
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Вишня	180	93.6	1.4	0.4	19.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	730	560	18	33	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	56	80.1	12.5	3.6	0.8
Котлета из куриной грудки с кабачком.	65	78.2	13.7	1.5	2.5
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Огурец без кожуры	95	9.5	0.6	0.2	1.4
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Перец сладкий красный	36	9.7	0.5	0	1.9
Соус Табаско с остым перцем	5	0.6	0.1	0	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Итого	592	336	37	12	22
Итого за день	3292	1541	92	72	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6700 метров пройдено или 11167 шагов. Гуляла по набережной. Погода прекрасная!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6700	6700
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 252 ккал

Дистанция: 6700 м

Валентина 17.07.2024 12:04

Странные цены! Мне он и за 50 рублей не нужен!

Марта 11 17.07.2024 12:30

Здравствуйте , Ирина. А какую сковородку вы купили ?

ГАЛИНА Ш 17.07.2024 12:31

Я из европромовской баночки делаю фаршированные яйца и хлеб сразу становится не нужен.

Катерина 17.07.2024 12:38

Я помню, как прошлый год на базаре женщина продавала груши дички за 500р, те, кто проходил мимо, высказывали ей, некоторые у виска крутили

Катерина 17.07.2024 12:39

ГАЛИНА Ш, это как?

Татьяна 17.07.2024 12:40

Добрый день! 🌸🌸🌸
Сразу захотелось печеночного паштета, вечером схожу куплю куриной печенки. У меня тоже на обед окрошка. А ещё сплошные жареные кабачки. Себе жарю кружочком,мужу - кубиком, сейчас ещё икры немного сделаю. Должна же быть какая-то польза от дачи!!! К слову о ценах. Утром была в Пятерочке, поразилась цене на кабачки - 129 руб за кг! Сезон ведь

Катерина 17.07.2024 12:42

Валентина, а я посадила этот год горошек, потом надо было скосить траву тримером, наняла рабочего, он мне вместе с травой скосил и горошек и кукурузу, там правда была немного трава между растениями, но неужели не видно, что это уже огород, хорошо картошку не скосил 😄

Катерина 17.07.2024 12:45

Татьяна, у нас частники продают по 30р, слава богу свои есть. Мне уже лень было их жарить кружочками, я их нажарила соломкой, как картошку, потом чеснок добавила, тоже вкусно 😋

Татьяна 17.07.2024 12:48

Катерина, может, и у нас частники продают дешевле, я не была на рынке. Но согласитесь, цена в магазине неадекватная. Вот кто такие цены устанавливает? Горе-маркетологи

Света Бор 17.07.2024 12:50

Супер , по нутриентам все четко ! Это наверное потому что много рыбы в рационе?

Танюра 17.07.2024 12:54

Добрый день🌸🌸🌸
Ох.. . Ваши посты лучше не читать.... просто соблазн сплошной на вкусняшки... паштет давно не готовила, наверное, уже пора😉🥰
А пока стараюсь из кабачков вытворялки разные готовить...
Хорошего дня всем🌸🧚‍♀️🌝

ГАЛИНА Ш 17.07.2024 12:55

Катерина, Отварить яйца вкрутую,почистить,разрезать пополам,извлечь желток.Желток размять с баночной рыбой,я добавляю лук репчатый,можно жареный,и зелень.Полученной массой набиваю половинки белка,украшаю листиком петрушки.

Ирина Макс 17.07.2024 13:00

Валентина, он пешком из Австралии шёл, вероятно. Печально

Ирина Макс 17.07.2024 13:04

Марта 11, Российского производства. Home Club Basic Stone коллекция. Алюминиевая с антипригарным покрытием в крапинку.

Ирина Макс 17.07.2024 13:04

ГАЛИНА Ш, яйца да, хорошо подходят, но в рацион всё не влезает.

Валентина 17.07.2024 13:05

Катерина, круто 😁💪

Ирина Макс 17.07.2024 13:06

Татьяна, лучше говяжью печень покупать, в ней больше витаминов и минералов, я сравнивала.

Ирина Макс 17.07.2024 13:06

Света Бор, у меня и без рыбы хорошо получается. Извини!

Ирина Макс 17.07.2024 13:07

Танюра, паштета на долго хватает, я готовлю 4 баночки по 400г.

Света Бор 17.07.2024 13:08

Ирина Макс, раскройте секрет ! Главного ингредиента !

Ирина Макс 17.07.2024 13:08

Катерина, да видел он всё, только ему пофигу!

Ирина Макс 17.07.2024 13:15

Света Бор, весь рацион рассчитывается с пользой для организма. Вкусняшки очень редко, запрещёнка тоже. Главный ингредиент - Правильное сочетание Омега-3 и Омега-6 от 1:2 до 1:4. Помогают грецкие орехи и рыжиковое масло. Для набора витаминов группы В - пищевые неактивные дрожжи. Много сельдерея.

Катерина 17.07.2024 13:20

Татьяна, да придурки, ни себе, ни людям!😡

Катерина 17.07.2024 13:22

ГАЛИНА Ш, спасибо, обязательно так сделаю, тем более, что люблю и яйца, и рыбу!

Катерина 17.07.2024 13:22

Ирина Макс, я тоже так думаю

Танюра 17.07.2024 13:23

Ирина Макс, я ао весне готовила, а летом забросила это дело))

Света Бор 17.07.2024 13:27

Ирина Макс, я тоже пью неактивные дрожжи , но в 5 граммах там совсем мало этих витаминов

Татьяна 17.07.2024 13:28

Ирина Макс, тогда в пятницу, когда в город поеду. В нашей деревенской Пятерочке только куриная)

Ирина Макс 17.07.2024 13:33

Света Бор, поможет паштет из говяжьей печени.

ГАЛИНА Ш 17.07.2024 13:33

Ирина Макс, Хихихи.Ну уж Вы то все впишите,было бы желание.,Там половинка яйца выходит и рыбы меньше

Ирина Макс 17.07.2024 13:35

ГАЛИНА Ш, да, лень будет для себя на 1 яйцо замешивать. Это на праздничный стол хорошо, а одной мне - возни дольше, чем есть. Хихикаю

ГАЛИНА Ш 17.07.2024 13:38

Татьяна, Я позавчера в Чиже брала по99р кабачки.Выбирала маленькие,как люблю.А на рынке по сто р продают здоровенные. У на даче еще только первый пршел...

ГАЛИНА Ш 17.07.2024 13:40

Ирина Макс, Я делаю много,а ем по одному в день.Но у меня едоки опаинет яиц.

ГАЛИНА Ш 17.07.2024 13:41

ГАЛИНА Ш, Но для себя могу и одно яйцо на два дня сделать.

Ирина Макс 17.07.2024 13:43

ГАЛИНА Ш, у меня в качестве такого блюда паштет имеется, а рыбу перемолотую я впервые купила.

Татьяна 17.07.2024 13:43

ГАЛИНА Ш, по мне так и 99 дорого. Мы уже вторую неделю едим, сегодня даже икру поставила вариться

ГАЛИНА Ш 17.07.2024 13:57

Татьяна, С кажите,что можно купить дешево,сбегаю куплю.Картошка дорогущая,помидоры по сказочным ценам,огурцы ту да же.Смородину черную вчера на рынке по 500 продавали.Так что кабачки по 99 и хорошие это вполне преемлемо

Светик_015 17.07.2024 14:00

Кабачки по 35, помидор домашний розовый 150, огурец 120, картофель55-60, смородина тоже 500-600 рублей

Татьяна 17.07.2024 14:17

ГАЛИНА Ш, увы, не могу спорить. Жизнь подорожала. Вчера с сыном в магазине купили хлеб и два мороженых, оставили 300 рублей. Муж ещё недавно кричал, что хватит страдать ерундой и выращивать что-то на даче, все купим! Теперь помалкивает

ГАЛИНА Ш 17.07.2024 14:33

Татьяна, Танечка,моей даче 67лет.Я еще помню разнарядку,чем надо засадить было этот дачный участок и сколько всего на этих8 сотках должно было расти.Выращенное девать было некуда,так много было.Мы большей частью занимались развозом урожая и раздачей домашних компотов😃.Нам с Вами столько и не вырастить.Так что история повторяется,но похоже уже как гротеск.Ну и потом майский снегмне здорово урожай погубил,мало что выросло из ягод. И наверное не только у нас,вот все и дорого.

Татьяна 17.07.2024 14:42

ГАЛИНА Ш, 67 лет - срок серьезный. Так не хотелось повторения истории.. А я помню, как у родителей чуть дом не снесли на даче, потому что папа сделал острую крышу в прибалтийском стиле, и она оказалась выше допустимой нормы. А нормы по посадкам - это уже из моего детства и на даче деда, он был знатным огородником, умудрялся в Белоруссии арбузы выращивать

Елена Петрова 17.07.2024 14:49

Ирина Макс, Ира а она для индукции подходит?

Ирина Макс 17.07.2024 15:30

Елена Петрова, да, написано, что для всех типов плит.

Алек Сантин 17.07.2024 16:00

Ух ты, спасибо за советы по намазкам! Люблю новые сочетания вкусов

Ирина Макс 17.07.2024 16:06

Алек Сантин, а вообще, порой получаются очень интересные сочетания. В зелёном салате у меня удачно сошлись салат кочанный Айсберг, огурец, стеблевой сельдерей, зелёное яблоко Семеренко или любое другое, красный перец, апельсин, мандарин, а вчера попробовала банан. Сладкие фрукты 1-2 вида в небольшом количестве только для оттенения вкуса. Заправка - корейские и китайские соусы по вкусу.

Алек Сантин 17.07.2024 16:20

Ирина Макс, благодарю! Надо взяться и наворотить))))

Эльмира 17.07.2024 16:48

Во Вкусвилле, стручковый горошек 1036 руб за кг, я его очень люблю, в детстве было не оттащить от него. Но по такой варварской цене из принципа не возьму С улыбкой

Елена Петрова 17.07.2024 18:48

ГАЛИНА Ш, они быстро завалят. У меня 3 куста каждый день снимаю 2-3 штуки

ГАЛИНА Ш 17.07.2024 20:28

Елена Петрова, Не у меня последние годы с кабачками плохо.Они заболеваеют быстро и гибнут.Надо будет фитоспорин купить и опрыскивать,может лучше будет.В нашем садоводстве у всех вишни от монелиоза погибли.Я одну выходила,прыская фитоспорином.

Selin 17.07.2024 22:05

Валентина, я как-то ехала в электричке, мальчишка лет 5 полдороги орал, достал всех. Мать ему то конфеты, то кусок колбасы в руки совала, чтобы он капризничать перестал. Одному деду надоела эта канитель, он взял и в руки мальчишке стручков гороха насыпал. Оказалось, ребёнок в таком виде горошка никогда не видел. Долго у мамы спрашивал, что это и можно ли это есть? Не знаю, любопытство роль сыграло или правда ему горошек понравился, но оставшиеся полпути спокойно ехали. Думаю, после поездки ребёнок будет просить купить ему такого гороха, а в магазинах его у нас нет. Это только если кто-то со своего огорода поделится.

Марта 11 17.07.2024 22:05

Ирина Макс,Спасибо .

Елена Петрова 18.07.2024 07:06

ГАЛИНА Ш, лучше полейте их калиевой селитрой или сульфатом и моноыосыатом калия, 1гр на 1 л, а если кривые или концы гниют, то побрызгать любым кальцием, я кальциевой селитрой.

Валентина 18.07.2024 08:21

Selin, 😍

ГАЛИНА Ш 18.07.2024 08:29

Елена Петрова, спасибо за совет