Дневник питания за 05.07.2024

Сегодняшний рациончик.:D
И идти мне в магазин к открытию, потому что многих продуктов нет.
Если не куплю навагу, придётся на что-то её заменять, а рыбы хочется - давно её не ела! И очень хочется форельки к завтраку, однако, что куплю, не знаю.
Вчера хорошо вечером погуляла, 7,26 км находила по вечерней прохладе, может, сегодня тоже получится?
Желаю всем хорошего дня!:rose:

Купила минтай вместо наваги. Завтра планирую окрошку, всё для неё закупила.
Сегодняшний вес 62,95кг (-81,05 кг) ИМТ 24

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Квас овощной	300	12.9	0.6	0	2.1
Итого	1600	18	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	40	85.7	4.2	6.2	3
Яйцо куриное (Варка)	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Сельдерей черешковый	45	9.9	1.7	0.1	1.9
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	56	127.7	3.5	1.3	27.4
Торт Чиз-Кейк Персик [Лента]	106	198.2	5.9	7.1	26.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	357	580	23	27	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Котлета из куриной грудки мой рецепт.	86	118.3	20.8	2.7	2.8
Лапша для лагмана (отварная)	120	138.5	4.2	0.6	28.8
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Итого	308	526	33	27	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	60	37.1	8.2	0.5	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	65	6.5	0.4	0.1	0.9
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Яблоко Голден	0	0	0	0	0
Мандарин (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Итого	686	343	20	11	40
Итого за день	2951	1469	77	66	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Selin 05.07.2024 08:32

И вам хорошего дня! 🏃‍➡️

Валентина 05.07.2024 08:45

Ирочка! Соблазнительница! Почитала пост- тоже хочу рыбку, 😁👍Сегодня куплю.

Татьяна 05.07.2024 08:49

Доброе утро! Удачных покупочек)

Ирина Макс 05.07.2024 08:53

Selin,

Ирина Макс 05.07.2024 08:54

Валентина, купила минтай Неженка. Сейчас пойду на 4 км за кофе в Ленту, пока не сильно жарко.

Ирина Макс 05.07.2024 08:54

Татьяна, спасибо! Поцелуй

Kat-tya 05.07.2024 09:05

Блииин... Как же я завидую людям, которым "хочется рыбы" 😏

Ирина Макс 05.07.2024 10:53

Kat-tya, кому-то мяса хочется и шашлыка... Надо подумать

Светлана 05.07.2024 11:17

Доброго времени суток. Ура, у нас дождь!

Ирина Макс 05.07.2024 11:18

Светлана, здорово! А у нас ни облачка, хотя МЧС пугает не на шутку!

Kat-tya 05.07.2024 12:30

Ирина Макс, с этими у меня полное взаимопонимание 😄

Ирина Макс 05.07.2024 12:37

Kat-tya, а я люблю всё - и мясо, и рыбу, но поскольку врач мясо запретил, обходиться приходится курицей или рыбой.

Светлана 05.07.2024 12:59

Ирина Макс, нас вчера тоже пугали, но сегодня пролил минут 10, но сильный.

Ирина Макс 05.07.2024 13:18

Светлана, может, к нам придёт?

Kat-tya 05.07.2024 13:19

Ирина Макс, в Москве завтра прогнозируют +23, а сегодня +32. Катаклизм неминуем.
Ну и объявляют уже, что в 15:00 ураган начнётся.
Вообще этой весной-летом во время ливней/гроз днём темнеет, как ночью. Такого сильного затемнения чего-то не припомню в прошлом

Ирина Макс 05.07.2024 13:28

Kat-tya, нам не угрожает, похоже.