Алла
04.11.2024 21:50
Вафли из цветной капусты
Калорийность - 121.9 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 13.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста отварная | 262 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 71 г |
| Смесь без глютена для котлет и начинок Вегафарш | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вафли из цветной капусты, яйца, вегафарша
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Цветная капуста отварная, яйцо, мука
Шаг 2.
Блендерим до однородности
Шаг 3.
Пусть набухнет минут 5
Шаг 4.
Ложкой накладываю в вафельницу
Шаг 5.
В режиме бельгийские вафли готовим минут3-4
Шаг 6.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.9 кКал | 7.24% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 13.6 г | 6.21% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
| Вода | 72.3 г | 3.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
6.3%
b-car
0.7%
В1
8.8%
B2
10.1%
Холин
16.9%
B5
18.4%
B6
9.7%
B9
12.2%
B12
3.8%
C
30.4%
D
4.6%
E
2.7%
H
10.3%
вит.К
15%
PP
9.3%
Калий
8.2%
Ca
7.1%
Si
19.4%
Mg
9.7%
Na
3.4%
P
15.7%
Cl
1.8%
Fe
14.8%
I
3.5%
Co
22.9%
Mn
13.7%
Cu
14.4%
Mo
13.4%
Se
17%
F
9.5%
Cr
2.4%
Zn
6.7%
1
Новые рецепты
Печень с квашеной капустой
141.4
12.7
9
2.3
19
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
Лучшие рационы
