Ирина Макс
06.07.2024 16:58

Дневник питания и тренировок за 06.07.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Окрошка на обед - просто великолепно! Ещё и на завтра осталось. Сразу соль и жидкость не добавляю, храню салатом - очень удобно!
Купила курточку джинсовую к новым серым джинсикам. Теперь комплект!
Фото не моё, разумеется, а с сайта WB, хотя я её покупала в магазине в нашем районе. Неделю думала, прежде чем купить.

https://www.wildberries.ru/catalog/233380187/detail.aspx?size=367945569

Ходьба за июнь. Помню, как всё начиналось... было просто слёзы...А теперь услышала комплимент, что выгляжу как козочка. :D

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Квас овощной
300
12.9 0.6 0 2.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка
46
98.5 4.9 7.2 3.5
Яйцо куриное (Варка)
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Нерка слабосоленая
27
43.2 5.4 2.4 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
54
123.1 3.3 1.2 26.4
Сельдерей черешковый
43
9.5 1.7 0.1 1.8
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Торт Чиз-Кейк Персик [Лента]
102
190.7 5.7 6.8 25.8
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
1
9 0 1 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Молоки рыб, все виды
50
71.5 11.2 3.2 0.8
Окрошка с колбасой и квасом
300
182.4 7.2 9.3 15.6
Соль с пониженным содержанием натрия
0
0 0 0 0
Сельдерей черешковый
40
8.8 1.5 0.1 1.7
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
птичье молоко
47
36.8 4.5 0.4 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
140
86.6 19.1 1.1 0
____________________________________
120
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Яблоко Голден
40
22.8 0.1 0.1 4.5
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Соус Табаско с остым перцем
10
1.2 0.1 0.1 0
Соус Унаги
5
7 0.1 0 1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению
0
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Мацун
200
120 6.2 6.4 9.6
Котлеты из говядины и свинины
80
200.8 13 14.5 4.2
конфета цитрон
2
120 0.4 2.4 24.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это всего лишь по магазинам - закупка продуктов к окрошке, а потом за курточкой. Меня уже тянет выйти из дома - пройдусь, погуляю как и вчера, по набережной.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2000
2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 75 ккал
Дистанция: 2000 м
 12 
 18
Валентина 06.07.2024 17:36
Ирочка! Пора дефицит уменьшать 🥰👍😂
Светлана 06.07.2024 17:40
Мы с мамой тоже так делаем, она окрошку потом ест, а я салат
Ирина Макс 06.07.2024 17:45
Валентина, я стараюсь, но плохо получается. Хожу вечером, вечером дефицит и увеличивается - есть на ночь не будешь же... И много есть пока не получается, сейчас и вкусняшки ем... Активность себе повыше поставила, но в калорийности разницы не оказалось.
Ирина Макс 06.07.2024 17:46
Светлана, да, тут кому как нравится, а потом ещё и заливать многие любят по-разному - кто-то квасом, кто-то минералкой, а кто-то и кефиром, тут вариаций множество.
Светлана. 06.07.2024 17:56
Ирина Макс, Съешь две шоколадные конфеты вот и отобьешь одни махом все что находила.И наедаться не надо и вкусно и дефицит исчезнет
Ирина Макс 06.07.2024 18:00
Светлана., хорошая идея! Буду после прогулки чай пить с конфеткой.
Валентина 06.07.2024 18:48
Надежда 06.07.2024 18:52
Красивая курточка, я в мае тоже купила джинсовую куртку и джинсы не комплект, отдельно, только синего цвета все вместе обошлось 10 или 11 т. р , но куртка как то на мне оверсайз сейчас смотрится, может перешью. Перед этим покупала джинсовый костюм больше 20 лет назад, помню получила зарплату и всю её спустила на джинсовый костюм 😀, с парнем которым жила тогда был скандал большой, Толи зарплата была маленькая, толи костюм такой дорогой. Сейчас бы я 6-7 костюмов бы себе купила 😇.
Ирина Макс 06.07.2024 19:12
Надежда, я дёшево купила и джинсы, и куртку. Сейчас не дорого всё это стоит, да и вещи не брендовые. В 6 тыс руб, а может и дешевле, мне это обошлось. Куртка на ВБ мне на 500 руб дешевле обошлась бы, зато в магазине можно заранее примерить и обдумать покупку. Я неделю думала.
Светлана 06.07.2024 19:31
Ирина Макс, ну да, поэтому сухой вариант лучше для всех, да и вкуснее
Надежда 06.07.2024 19:43
Ирина Макс, Я на новых территориях покупала, там вещи дороже, а мне приспичило. Но сейчас с июня туда тоже зашли ВБ и Озон.
Ирина Макс 06.07.2024 22:05
Надежда, а я захаживаю в местный маленький семейный магазинчик. Они всё продают понемногу. Фактически у них одеваюсь, за некоторым исключением.
Валентина 07.07.2024 10:48
С покупками тебя, Ирочка! Жду фото тебя в них.
Хорошего дня!
Ирина Макс 07.07.2024 11:42
Валентина, это когда похолодает...
Валентина 07.07.2024 12:03
Ирина Макс, я терпеливая, подожду 😁
Лазиз 07.07.2024 12:08
Поздравляю с обновками! 
Ничего себе у вас рейтинг в 96%))
Я все пытался дойти до значений 90, но что никак не получается) Ну я из принципа, что самая лучшая диета которой ты сможешь придерживаться)
Ирина Макс 07.07.2024 12:14
Валентина, договорились!
Ирина Макс 07.07.2024 12:16
Лазиз, ну, это не самый высокий рейтинг, бывает и 98-100 при 1300 ккал. Просто уже выработалась привычка есть полезные продукты, за три-то года.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты