Ирина Макс

06.07.2024 16:58

Дневник питания и тренировок за 06.07.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Окрошка на обед - просто великолепно! Ещё и на завтра осталось. Сразу соль и жидкость не добавляю, храню салатом - очень удобно!
Купила курточку джинсовую к новым серым джинсикам. Теперь комплект!
Фото не моё, разумеется, а с сайта WB, хотя я её покупала в магазине в нашем районе. Неделю думала, прежде чем купить.

https://www.wildberries.ru/catalog/233380187/detail.aspx?size=367945569

Ходьба за июнь. Помню, как всё начиналось... было просто слёзы...А теперь услышала комплимент, что выгляжу как козочка. :D

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Квас овощной	300	12.9	0.6	0	2.1
Итого	1800	18	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	46	98.5	4.9	7.2	3.5
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Нерка слабосоленая	27	43.2	5.4	2.4	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	54	123.1	3.3	1.2	26.4
Сельдерей черешковый	43	9.5	1.7	0.1	1.8
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Торт Чиз-Кейк Персик [Лента]	102	190.7	5.7	6.8	25.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	378	576	29	25	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	1	9	0	1	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Молоки рыб, все виды	50	71.5	11.2	3.2	0.8
Окрошка с колбасой и квасом	300	182.4	7.2	9.3	15.6
Соль с пониженным содержанием натрия	0	0	0	0	0
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
птичье молоко	47	36.8	4.5	0.4	3.9
Итого	489	531	30	33	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	140	86.6	19.1	1.1	0
____________________________________	120	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Яблоко Голден	40	22.8	0.1	0.1	4.5
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Котлеты из говядины и свинины	80	200.8	13	14.5	4.2
конфета цитрон	2	120	0.4	2.4	24.6
Итого	927	612	41	25	53
Итого за день	3594	1739	102	84	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это всего лишь по магазинам - закупка продуктов к окрошке, а потом за курточкой. Меня уже тянет выйти из дома - пройдусь, погуляю как и вчера, по набережной.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2000	2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 75 ккал

Дистанция: 2000 м

Валентина 06.07.2024 17:36

Ирочка! Пора дефицит уменьшать 🥰👍😂

Светлана 06.07.2024 17:40

Мы с мамой тоже так делаем, она окрошку потом ест, а я салат

Ирина Макс 06.07.2024 17:45

Валентина, я стараюсь, но плохо получается. Хожу вечером, вечером дефицит и увеличивается - есть на ночь не будешь же... И много есть пока не получается, сейчас и вкусняшки ем... Активность себе повыше поставила, но в калорийности разницы не оказалось.

Ирина Макс 06.07.2024 17:46

Светлана, да, тут кому как нравится, а потом ещё и заливать многие любят по-разному - кто-то квасом, кто-то минералкой, а кто-то и кефиром, тут вариаций множество.

Светлана. 06.07.2024 17:56

Ирина Макс, Съешь две шоколадные конфеты вот и отобьешь одни махом все что находила.И наедаться не надо и вкусно и дефицит исчезнет

Ирина Макс 06.07.2024 18:00

Светлана., хорошая идея! Буду после прогулки чай пить с конфеткой. Ok!

Валентина 06.07.2024 18:48

Светлана., 👍

Надежда 06.07.2024 18:52

Красивая курточка, я в мае тоже купила джинсовую куртку и джинсы не комплект, отдельно, только синего цвета все вместе обошлось 10 или 11 т. р , но куртка как то на мне оверсайз сейчас смотрится, может перешью. Перед этим покупала джинсовый костюм больше 20 лет назад, помню получила зарплату и всю её спустила на джинсовый костюм 😀, с парнем которым жила тогда был скандал большой, Толи зарплата была маленькая, толи костюм такой дорогой. Сейчас бы я 6-7 костюмов бы себе купила 😇.

Ирина Макс 06.07.2024 19:12

Надежда, я дёшево купила и джинсы, и куртку. Сейчас не дорого всё это стоит, да и вещи не брендовые. В 6 тыс руб, а может и дешевле, мне это обошлось. Куртка на ВБ мне на 500 руб дешевле обошлась бы, зато в магазине можно заранее примерить и обдумать покупку. Я неделю думала.

Светлана 06.07.2024 19:31

Ирина Макс, ну да, поэтому сухой вариант лучше для всех, да и вкуснее

Надежда 06.07.2024 19:43

Ирина Макс, Я на новых территориях покупала, там вещи дороже, а мне приспичило. Но сейчас с июня туда тоже зашли ВБ и Озон.

Ирина Макс 06.07.2024 22:05

Надежда, а я захаживаю в местный маленький семейный магазинчик. Они всё продают понемногу. Фактически у них одеваюсь, за некоторым исключением.

Валентина 07.07.2024 10:48

С покупками тебя, Ирочка! Жду фото тебя в них.
Хорошего дня!

Ирина Макс 07.07.2024 11:42

Валентина, это когда похолодает... Надо подумать

Валентина 07.07.2024 12:03

Ирина Макс, я терпеливая, подожду 😁

Лазиз 07.07.2024 12:08

Поздравляю с обновками!
Ничего себе у вас рейтинг в 96%))
Я все пытался дойти до значений 90, но что никак не получается) Ну я из принципа, что самая лучшая диета которой ты сможешь придерживаться)

Ирина Макс 07.07.2024 12:14

Валентина, договорились! Подмигиваю

Ирина Макс 07.07.2024 12:16

Лазиз, ну, это не самый высокий рейтинг, бывает и 98-100 при 1300 ккал. Просто уже выработалась привычка есть полезные продукты, за три-то года. Извини!