Ирина Макс

28.06.2024 20:58

Дневник питания и тренировок за 28.06.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сходила сегодня в офис за з/п, девчонкам купила всем по мороженому, отметили окончание моего похудательного действа. Все были рады приятному сюрпризу. :D
На фото я с двоюродной сестрой по отцу и её папой в Юрьевце на Волге, на их Родине.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1400	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Яйцо куриное (Варка)	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	64.3	3.2	4.7	2.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Корейка сырокопченая (свинина)	9	42.2	0.9	4.3	0
Форель строганина	33	48.8	6.9	2.2	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	47	107.2	2.9	1.1	23
Огурец грунтовый	81	11.3	0.6	0.1	2
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	360	541	23	34	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Щи из свежей капусты с куриными спинками.	400	96.4	10	3.6	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	58.8	2.8	3.1	4.6
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	760	557	25	30	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	160	115.4	3.1	0.6	24.5
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Яблоко Гренни Смит	54	31.3	0.2	0.1	5.8
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Итого	934	439	31	9	55
Итого за день	3454	1546	79	74	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прошла 6,5 км ( 10833 шагов ). Собиралась погулять, но вызвали в офис.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3500	3500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	33	33
Дистанция	3000	3000
Пульс	150	150
Расход калорий	213	213
Скорость	5.8	5

Результаты за день

Энергозатраты: 346 ккал

Дистанция: 6500 м

Время: 33 мин

Пульс: 150

Скорость: 5.8

Валентина 28.06.2024 21:07

Какая тоненькая!!! Обалдеть!!! Ирочка! Нет слов!!! Я полнее смотрюсь,

Валентина 28.06.2024 21:09

Ира! Ты очаровательна! Стройняшка!

Танюра 28.06.2024 21:14

Ирина, ловите море комплиментов от меня!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍💞💞💞💞💞💞🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Вы просто эталон для подражания!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Наталья 28.06.2024 21:16

Ирина, просто умничка! Прекрасно выглядите! Здоровья Вам и побольше радостей!

Надежда 28.06.2024 21:20

Превосходно выглядите 👍👍👍. Улыбка Вас очень красит.

Ирина Макс 28.06.2024 21:23

Валентина, На самом деле фото немного расширяет. Я ещё чуточку худее на самом деле. Смущаюсь

А ты просто себя не верно оцениваешь, На аве твоей не видно ничего. Надо подумать

Ирина Макс 28.06.2024 21:24

Валентина, Спасибо, Валечка!

Ирина Макс 28.06.2024 21:24

Танюра, Ой, засмущали! Смущаюсь

Спасибо! Приятно очень!

Ирина Макс 28.06.2024 21:25

Наталья, Спасибо! Старалась очень, вот и получилось. Извини!

Валентина 28.06.2024 21:25

Ирина Макс, нет слов!!!

Ирина Макс 28.06.2024 21:25

Надежда, Спасибо большое!

Валентина 28.06.2024 21:26

Надо выложить фото до похудания, а то мы уже к такой привыкаем, 🙂

Ирина Макс 28.06.2024 21:28

Валентина, у меня вес чуть меньше твоего, вот и разница получается.

Ирина Макс 28.06.2024 21:30

Валентина, могу старое показать, у меня рядом лежит. Широкая улыбка

Ирина Макс 28.06.2024 21:31

Валентина,

Валентина 28.06.2024 22:20

Вот это да!!! , 🌹🌹🌹💪🥳👏👌

Ирина Макс 28.06.2024 22:51

Валентина, вот, теперь 63,45кг. Влезаю обеими ногами в одну штанину старых брюк. Хихикаю

Валентина 28.06.2024 22:53

Ирина Макс, , 💪👏👍👍👍👍👍

Светик_015 28.06.2024 22:56

Какие вы молодцы! Браво!

Ирина Макс 28.06.2024 23:09

Светик_015, спасибо! Минус 80кг долой! Уррра!

Виля 28.06.2024 23:19

Ирина, прекрасный результат и счастливая женщина на фото ☘️🌺 Успехов вам и здоровья ❗

Ирина Макс 28.06.2024 23:20

Виля, спасибо! Вам тоже успехов! Удачи в достижении целей! Дарю цветочек

Виля 28.06.2024 23:22

Ирина Макс, 🤗

Светлана 29.06.2024 00:08

Какая Вы молодец. Иметь такую стойкость характера, это прям выше всяких похвал. Выглядите шикарно. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Олеся 29.06.2024 00:34

Ирина Макс, круто! Поздравляю с отличным результатом, вы очень целеустремлённый человек!

Наталья 29.06.2024 00:41

Ирина Макс, какая красота! больше чем половину с себя скинула долой! смотрю и думаю: неужели это возможно? Но фото докаэывают, ДА!!! Дарю цветочек

Ирина Макс 29.06.2024 06:16

Светлана, спасибо! Рада, что добилась такого результата. Дарю цветочек

Ирина Макс 29.06.2024 06:16

Олеся, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 29.06.2024 06:17

Наталья, вот и Вы тоже сможете! Я в этом уверена! Дарю цветочек

Элли 29.06.2024 06:24

Ирина Макс, доброе утро! Какая же вы молодчинка. Это какую силу воли нужно иметь чтобы дойти до своей цели. Результат ошеломительный!

Ирина Макс 29.06.2024 06:28

Элли, спасибо! А всё само собой получилось, даже не успела оглянуться. Извини!

Спасибо МЗР, без него вряд ли получилось. Надо подумать

Элли 29.06.2024 06:32

Ирина, я согласна что МЗР помогает, без подсчета сложновато мне, например. Обязательно переедаю, так что я тоже здесь, и тоже довольна своим результатом, но у меня впереди еще большой путь! А Вам сохранения результата, отличного настроения и радостных дней!

Ирина Макс 29.06.2024 06:51

Элли, я без МЗР недоедаю, наверное, это от страха переборщить, поэтому буду здесь оставаться пока есть такая возможность. Спасибо за пожелания! Дарю цветочек

Светлана 29.06.2024 08:01

Ирина Макс, Верные слова!!!! Только старания и приносят результат. Вы, Ирина, пример того, что всё ВОЗМОЖНО при старании и дисциплине.

Ирина Макс 29.06.2024 08:07

Светлана, это верно, дисциплина превыше всего. С улыбкой

Selin 29.06.2024 08:21

Ирина Макс, вот это да! Разница между вашими двумя образами колоссальная! И это действительно пример для подражания! Вы большая молодец!!! 💪

Ирина Макс 29.06.2024 08:31

Selin, спасибо, большое! Желаю и Вам достичь желаемого. Дарю цветочек

Selin 29.06.2024 09:21

Ирина Макс, 💞

Наталья 29.06.2024 18:15

Ирина Макс, это просто- две разные женщины! Обе ,конечно , улыбчивые, но разные!!!

Наталья 29.06.2024 18:16

Ирина Макс, но ...худеть наверное хватит????!!!!!

Наталья 29.06.2024 18:17

Ирина Макс, Вы просто ,героиня!!! Пример для подражания!
Но вот вопрос нескромный : кожу куда ?? Ведь это 80 кг?????!!!!!

Наталья 29.06.2024 18:19

Ирина Макс, я не знаю , здесь и сайт не при чем! Это личная ваша победа ! Это надо же иметь такую силу и волю!!! Вы - умница! Дай вам Бог ЗДОРОВЬЯ!!!!!

Ирина Макс 29.06.2024 18:44

Наталья написал:
.худеть наверное хватит?

я уже на поддержании. Как получится, не знаю. Рацион увеличиваю потихоньку.

Ирина Макс 29.06.2024 18:49

Наталья написал:
Но вот вопрос нескромный : кожу куда ?? Ведь это 80 кг?????!!!!!

А куда поместится, туда и кожу. Висит немного, так мне уже не существенно в мои 68 лет. В мини юбках ходить не планировала. Хихикаю

А одежду подобающую подобрать не сложно, а особенно на стройную фигуру. Заморачиваться с операциями по удалению лишней кожи не стану, мне важнее здоровье, а внешний вид, как мне самой видится, не плохой. Из знакомых никто не критиковал, только хвалили и поражались, некоторые с трудом узнавали.

Ирина Макс 29.06.2024 18:49

Наталья, Большое спасибо за пожелания! Я очень Вам за них благодарна!

Наталья 30.06.2024 06:48

Ирина Макс, да, в нашем возрасте главное- здоровье!!! Операций и без этого хватает! Под одеждой и правда ,все спрятать можно , чем под нож ложится.Я бы тоже не пошла ...Вы просто молодец, не устаю повторять .Я помню свой подвиг в 23 кг , за год .и то для меня это было прям ужас! Но тогда мне было всего 40 лет.После лечения гормонами я стала весить 98 кг ,но из окружающих мне ни кто не говорил ,а я так замоталась на работе,сто не до себя было .А однажды ко мне приехала моя подруга ,с которой мы в университете учились,она прямо с ходу мне и сказала: " Наташа, ты что? Что с тобой? Болеешь? " Мы пришли домой ,я встала на весы и увидела - ЭТУ ЦИФРУ- 98 КГ ..Вот тогда я и похудела за год на 23 кг ..и стала свои любимые 75 кг....
И вес так приемно и держался 75-78...
А с 60 лет смотрю опять стала поправляться и в прошлом году стала 92.....Вот и опять решила, это много очень... И вот похудела до 79 ,но вот осталось немного до 75 и встала ,как выкопанная.Видимо возраст свое берет .С трудом расстается с жиром. .

Ирина Макс 30.06.2024 08:42