kasian_k

12.01.2021 09:41

Просьба о совет для новичка)))

Доброго времени суток. Хотела бы спросить тех кто уже дольше в этом деле чем я)) начала я 5 дней назад учусь есть 3-5 раз в день маленькими порциями и здоровую еду. Взвешиваюсь каждый день и о диво на весах минус 1,5-2 кг. Можно ли этому верить или вес всегда колеблиться ? Просто до этого взвешивалась раз в месяц и всегда со мной были мои стандартные 91кг. (( а тут сегодня утром 89😁

Ольга 12.01.2021 09:43

Первой всегда уходит, вода, это она была.) С жиром, к сожалению, все сложнее, он с такой скоростью не уходит.

Алексей 12.01.2021 09:46

Колебания веса это нормально. Более того, следует помнить о том, что -> см. график

kasian_k 12.01.2021 09:46

Ольга, пью много воды- минимум 3 литра. Получаеться что не задерживается в организме)?

kasian_k 12.01.2021 09:51

Алексей, нормально или плохо))? Судя по графику хороший старт приводит к так себе результатам ? До этого я кушала 2 раза в день довольно большими порциями на запас( недостаток времени из-за роботы) а теперь дробно и с подсчетом калорий) продолжать в том же духе, а результаты можно оценивать где то через месяц ?

Ольга 12.01.2021 09:55

kasian_k, лишний вес, это не только жир, но еще и вода, садимся на дефицит - вода сливается первой. Но впоследствии водный баланс частично восстанавливается.

kasian_k 12.01.2021 10:02

Ольга, 😉 спасибо пьём дальше))) я смотрю много видео читаю , но источников информации уйма и не мешало бы подтвердить версию еще мнениями людей которые знают больше)

Римма 12.01.2021 10:30

Да,все похоже на правду,первый месяц по 500г в день уходит,потом по 300,но первый месяц самый заметный,он даже в графике всегда больше по снижению,чем остальные.Вода-вода,кругом вода...

Алексей 12.01.2021 11:03

kasian_k, не плохо - нормально С улыбкой

На постоянной основе сильно занижать калорийность, конечно, не стоит, но держать дефицит - да, продолжать, а уж дробно или нет зависит в большей степени просто от удобства С улыбкой

ВХ 12.01.2021 11:04

А вы прочитали на этом сайте курс похудения?... Он очень хороший.

Ирина Живанова 12.01.2021 11:07

На сайте есть очень много толковых статей ,почитайте . И в первые дни уходит "лишняя вода" . И если не будите останавливаться , то обязательно достигните поставленных целей С улыбкой

Удачи и терпения Вам С улыбкой

Валерия 12.01.2021 14:27

А почему Вы не верите результату? Если прочесть курс по похудению представленный на сайте, тщательно следить за тем, что и в каком количестве ешь, выпивать дневную норму воды и давать телу адекватную физическую нагрузку, то вес начнет снижаться. Да, вес может колебаться за счет изменения гормонов( фаз цикла), отеков и тд., но как правило это мелочи. Гуляющий 1 кг туда-сюда погоды не делает. А зачем Вы так часто взвешиваетесь? Мне всегда казалось, что гораздо проще не насиловать весы и сделать раз в неделю контрольные замеры в определенный день.

Удачи Вам!

Маша 12.01.2021 14:39

А Вы публикуйте дневники питания, тогда опытные участники проанализируют, подскажут, дадут много полезных советов) Вода обычно задерживается в организме если есть много углеводов, соли (или баланс калий-натрий в пользу натрия) и перед КД.

kasian_k 12.01.2021 22:34

Ирина Живанова, спасибо за поддержку ))читаю читаю куда ж без этого, но всегда люблю когда есть несколько источников) и спасибо всем за отзывчивость)

kasian_k 12.01.2021 22:36

Валерия, сейчас часто взвешиваюсь так как только начинаю и хочу видеть результат пусть хотя бы и дело идёт о 100 грамм))))но спасибо за поддержку обязательно буду стараться и сообщу об успехах всем что бы поддержать новичков))

kasian_k 12.01.2021 22:37

Маша, спасибо буду публиковать дневники питания ) посмотрим что скажут ))

kasian_k 12.01.2021 22:39

ВХ, сейчас этим займусь спасибо 😉

Валерия 13.01.2021 17:19

kasian_k, возможно я ошибаюсь, но по моему скромному мнению подобные взвешивания не сильно информативны. Так как условия каждый раз разные. Банально, не сходили в туалет или же отеки, гормоны) В общем, так и гуляют туда-сюда эти 100 грамм, день там, день тут)

В любом случае успехов Вам)

Татьяна из Харькова 17.01.2021 19:31

Успехов Вам. Главное не бросать, все время считать, а потом приучитесь.

Ирина 17.01.2021 19:37

Валерия, подскажите, пожалуйста, а воду надо заносить в дневник питания или она в другом месте отмечается?

Rempsy 17.01.2021 19:38

Ирина, да, там найдёте воду)

kasian_k 17.01.2021 19:53

Татьяна+++, спасибо за поддержку )) да у меня уже первая неделя за мной и даже после первой недели уже легче заполнять дневник)

Валерия 17.01.2021 20:00

Ирина, да, необходимо. Она есть в базе) Если посмотрите на диаграммы нутриентов под дневником, то там увидите соотношение того, что вы скушали и воды, и нормы для вас, просчитанной программой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.01.2021 20:12

kasian_k, публикуйте дневники постоянно, тогда разговор будет предметным и подсказки целевыми. Только публикуйте после полного заполнения за день, а не после завтрака например.
Для начала пишите, как есть. Постепенно сами или с помощью будете корректировать. Научитесь покупать правильные продукты, проходить мимо колбасы и майонеза.

kasian_k 17.01.2021 20:17

Ну да начну дневники публиковать, мне вы уже не первая советуете) так что сегодня стартану)