Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
Итого | 850 | 36 | 1 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
Морковь отварная по 2-40 |
15
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
Петрушка (корень) (Варка без слива) |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Лук репчатый, вареный, с солью |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1345 | 462 | 36 | 11 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс |
70
|
268.8 | 4.1 | 0.6 | 59.7 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
202
|
64.6 | 6.1 | 0.1 | 9.9 |
Итого | 272 | 333 | 10 | 0 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
59
|
46 | 3 | 0.2 | 5.8 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Морковь, замороженная |
45
|
16.2 | 0.4 | 0.2 | 2.1 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
30
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Рыба молочная, приготовленная на жару |
97
|
184.3 | 25.5 | 8.4 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 781 | 385 | 31 | 21 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат зеленый по 1-58 |
47
|
25.4 | 0.8 | 1.9 | 1.1 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
178
|
169.8 | 38.6 | 1.4 | 0.7 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
77
|
14.3 | 1.8 | 0.2 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
Баклажан (Тушение) |
45
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
35
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
7
|
24.9 | 1.7 | 1.9 | 0.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1614 | 562 | 48 | 32 | 15 |
Итого за день | 4862 | 1781 | 129 | 67 | 147 |