Женя
19.09.2022 20:42

Дневник питания за 19.09.2022

Собственно вот так. Аппетит после полудня на нуле от стресса и напряжения. Готова кого-то убить или что-то сломать. Боже, обожаю я нашу шаражкину контору, в которой никто ничего не знает. Походу, фиг мне, а не вуз в следующем году. Ладно. Будем вызванивать и трясти.

На сестринском деле разбирали диетические столы, нормы БЖУ и витаминов. Сказать, что я прифигела - ничего не сказать. 100-120 грамм белка, 80-100 грамм жира и 400-500 грамм углей в день надо человеку (какому, не уточнялось). Это ж 2700 и больше калорий в день. Нихрена ж себе.

Дали работу, дома появился тырнет. Половину уже сделала.

У меня теперь статус главной простигосподи Мелитополя.🤣 Наши из укр.филиала с радостью обсудили, на чем меня и Нату тут военные катали. Ну, и не только нас. Нда. Где мои 20 чеченцев с тарантайкой с буквой "z"?🤣🤣 Не за "спасибо" же я работала. Правда, когда вспомнили, что я вижу их сообщения в общей группе, так сразу притихли и начали удалять части переписки. Цирк на дроте.) Найти себе тут что ль военного? Ну, а шо? Мальчики красивые ходють.

Сестра с зятем утром отчалили. На границе их допытывались, за кого они: за левых чи за правых и как относятся к войне. Приколебались к сообщениям брата зятя о том, что русиш - захватчики. Затёк хорошо ответил:"Я за слова брата ответственности не несу."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
115
52.9 0.9 0.6 9.5
Творог 2% жирности
160
182.4 32 3.2 4.8
Сметана 30% жирности
30
87.9 0.7 9 0.9
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Вода
2000
0 0 0 0
Арахис
18
99.4 4.7 8.1 1.8
Слива (садовая)
170
83.3 1.4 0.5 16.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
35
9.8 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Огурец грунтовый
115
16.1 0.9 0.1 2.9
Аля борщ
350
102.9 3.2 1.8 18.6
Сметана 30% жирности
43
126 1 12.9 1.3
Жареная грудка плюс соевый соус
100
132.3 29.9 1.1 0.6
Перец сладкий желтый
30
8.1 0.3 0.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий
40
91.2 3 0.4 19
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
60
157.2 13.3 11.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взбитое желе
0
0 0 0 0
Фундук
25
162.8 3.8 15.4 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 32
2700 кал. это норма мужчины, который работает физически иногда. У солдат 19 века, которые всё делали руками и ногами и тягали на себе, норма была 6000 кал.
Anna Burleva 19.09.2022 21:02
Эрнест Гундарцов, везёт мужчинам, блин, в нашем веке (в др с голоду им, конечно, легче помереть было)
Алекс 19.09.2022 21:14
Мне кажется, что это устаревшие, ещё советских времён, нормативы по кКл.. А так то да, норма офисного планктона и какого ить битюка с Одесского привоза разные совершенно категории.
Maru_Sova 19.09.2022 21:30
По моим прикидкам мой муж где-то так и питается. 82 кг при росте 183, внешне не выглядит полным, правда умные весы его ругают за лишний вес и висцералтный жир. Автолюбитель ёмаё, всюду на машине, вот жирок и запасся.
Насчет "коллег языкастых" не бери в голову. Не стоит видеть злой умысел в том что объяснимо глупостью.
Елена 20.09.2022 03:54
А мне всегда нравится,когда обо мне говорят,значит я живу 🤪!
Женя 20.09.2022 04:09
Эрнест Гундарцов, Ну, офисный планктон тягает на себе разве что чашкку кофе, булочку и багаж знаний, а не от 10 кг железа.)
Женя 20.09.2022 04:10
Алекс, Устаревшее, но диктуют, как реальное. Норма для здорового человека, а для больного и лежачего - ещё больше.
Женя 20.09.2022 04:12
Maru_Sova, У меня в группе только один такой крупный (мышц больше, чем жира). Но он тоже немного ест в обычные дни.
Женя 20.09.2022 04:12
Елена, Ахах. Я так же.)
Максим 20.09.2022 04:27
У нас у одной дамы был лозунг на стене "говорят меня обсуждают в мне отсутствие. Передайте им что в моë отсутствие могут меня даже побить"
Максим 20.09.2022 04:28
При росте 182 съедаю 1850-1900 кк
Olga1959 20.09.2022 04:48
Ну а а что нормы кроме углей почти сходятся,но угли для возраста молодого нужны тк активность очень большая например ваша Женя,а вот я угли ем кг набираю уже 2кг набрала к зиме готовлюсь
Максим 20.09.2022 05:22
По поводу военного. Если хороший парень, можно и под венец.
Женя 20.09.2022 05:32
Максим, Это - поддержание?
Кристина 20.09.2022 06:10
Максим, я столько же, но при росте 160 🙂 маловато для мужчины даже на похудении, ИМХО
Женя 20.09.2022 06:35
Кристина, Смотря, сколько мужчина двигается, какого возраста и сколько мышц в теле.
Максим 20.09.2022 06:38
Женя, хотелось бы чтоб похудание но уже год или больше отвесов нет. Раньше 500 гр в неделю уходило. Как дошло до 103, отвес прекратился. Ковидом болел до 97 похудел, потом вернулось.
Женя 20.09.2022 06:41
Максим, Либо активности добавить, либо ещё калории резать.(
Максим 20.09.2022 06:41
Кристина, у меня 1950 это 100%. Конечно маловато, чуство голода всегда. Но стоит съесть лишнего сразу набор.
Максим 20.09.2022 06:47
Женя, нынче в отпуске делал ремонт в ванной. Таскал с 5 этажа плитку, строит. Мусор. Затем обратно новую плитку, гипсокартон, клей. Малость сбросил. Ремонт закончился, вес восстановился. Каждый день такую активность я не готов выдавать. Лень вперëд родилась.
Женя 20.09.2022 07:07
Olga1959, Для поддержания среднестатистического человека белка много - может ударить по почкам. Жиров тоже можно убавить до 70-80, а углей дали, как марафонцу...
Елена 20.09.2022 09:37
Ой, не надо военного. Туда идут почти всегда не шибко умные. Лучше искать мужа айтишника. И работа всегда будет у него и деньги. И достаточно интеллигентен.
Женя 20.09.2022 09:40
Елена, Увы, айтишник пролетел.😅
Женя, Молодчина, Женя! Очень хорошо, красиво все описываешь! Что-то калораж у тебя уменьшился. Меню нормальное, но я думаю, что тебе надо более белков и жиров. Да и углей не из фруктов, а картоху и макарошки желательно. Нно это моё мнение, ни в коем случае не навязывание.
Женя 20.09.2022 10:55
Надежда Хлебникова, Я написала в первом абзаце.😅 На нервах есть не хочу.
Александра 20.09.2022 12:14
Максим, мой муж при таком же росте при такой калорийности ноги таскать не будет,не говоря уже о чем то еще..😂
Александра 20.09.2022 12:16
Елена, не,я насмотрелась на многих знакомых и друзей айтишников..Точно не нужен в мужья...Даже с его деньгами,если только в свободном браке😆
Женя 20.09.2022 12:37
Александра, Зять айтишник. Норм парень. Не от профессии зависит.
Максим 20.09.2022 12:45
Александра, наверно у меня обмен вообще замедлился как у крокодила.
Женя, я прочитала все, нервничать конечно плохо..
Александра, зависит от человека)) муж айтишник, я переквалифицировалась на IT специалиста, все гуд)) и многие знакомые айтишники отличные семьянины))
Елена 20.09.2022 21:31
Александра, почему? Опять же, сильно от человека зависит. Но у цюайтишника хотя бы мозги норм, так что и может дочь будет неглупой
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы