ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 08:19

Дневник питания и тренировок за 21.05.2023

По рациону.
Два овсяноблина на день, как всегда. Вместо печенья утром, вместо хлеба потом.
Куры свои, ноги и прочее мужикам, грудки мои. Им они и не нравятся, я привыкла.
Из морозильника освобождаю перцы и прочее, готовлю лечо. Нашла клубнику и жимолость. В вечерний перекус отлично.
Муж научился есть овсянку(с изюмом) по утрам. Чай с батоном и маслом остались тоже. 🙏 слава богу, трудолюбивый худышка есть более системно стал, не прошло и 65 лет. Зарядку потихоньку тоже делает, жить то хочется, и не просто жить, а двигаться.
Молодец. Мы все умрём, но лежать никому неохота ж.

Завтрак, как всегда. Сытно и не надоело ничуть.

Сад вчера

На картинке с колокольчиками игра "Найди мужа" типа найди кота.
В верхней четверти по центру белая точка. Это его кепка. В люцерне с краю выбирает сорную траву. Образец селянина-педанта. Когда-нибудь покажу его огородик. У нас разделение труда. Я любитель ягодников и спонтанности, этакий педантизм вверх тормашками. У дедуся всё по нитке, всё по плану, квадратно-гнездовой метод рулит. У меня это есть, но только в 1/5 моей делянки
Остальное как видите..

Тренировка сегодня смешанная.
Цели роста пока нет - поддержание формы во всём. И питание, и тренировки.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Каппучино ГалинаЯ
300
112.2 12.9 5.7 2.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
37
96.9 8.2 7.1 0.1
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Салат капуста и морковь
185
54.6 3.1 0.4 9.6
Горчица по французски с зернами
8
17.5 0.9 0.6 2
Куриная грудка (филе) (Варка)
91
88.1 19.1 1.1 0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
7
2.8 0.2 0 0.4
Перловая каша ГЯ
112
125.8 3.7 0.4 26.7
Лечо с кабачком
96
40.8 1.2 1.3 5.5
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ
50
100.2 5.6 5.1 7.9
Печень говяжья (Варка)
71
79.2 11.4 2 3.8
Салат капуста и морковь
70
20.7 1.2 0.1 3.6
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
28
44.8 0.6 4.1 0.5
Вода
150
0 0 0 0
Псиллиум [Сырье и приправы]
6
2.5 0.2 0 0.4
Ряженка 2,5% жирности
220
118.8 6.4 5.5 9.2
Овсяноблин ГалинаЯ
62
124.2 6.9 6.3 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Жимолость
100
41.2 0 0 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Когда привыкаешь в спортзал ходить, то пропуски нервируют. Зависимости они такие! Но, это ж не курить и не пиво с чипсами. Я вспоминаю себя 4 года назад, и сейчас. Не носишь с собой три ведра жира, ноги как у кузнечика, аж подпрыгиваешь. И дома, и в огороде сил намного больше.
Господи 🙏 спасибо тебе за то, что дал мне по жизни.
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
10
10
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
10
46
Вес снаряда
25
25
25
25
1150
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
10
46
Вес снаряда
5
5
5
10
280
Подтягивания в машине Смита
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
5
5
5
5
240
Тяга Т-образного грифа лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
30
30
30
30
1440
Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
12
12
96
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
10
10
960
Разведение рук у верхнего блока кроссовера
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
20
960
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
25
25
25
25
1200
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
20
20
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 372 ккал
Время: 50 мин
Повторения: 380 раз
Тоннаж: 6230 кг
 13 
 67
Дарья 21.05.2023 08:31
Галя, что это за летающие тарелки на фото с пионами? ))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 08:38
Дарья, постоянный вопрос.. Это чашки от советского промышленного сепаратора, накрываю высаженную рассаду дня на два. Они большие
Ирина Макс 21.05.2023 08:41
Удачных посадок, Галочка!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 08:42
Ирина Макс, я уже отсадилась, посадка через 15 мин в качалке
. иду вот
Какой у вас всё таки огромный огород. Сколько труда.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 08:44
Виолетта Шевченко, да привычно. 30 соток с двором и постройками.
Дарья 21.05.2023 08:46
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молочного сепаратора? Прикольно. Защита от чего?
Алла 21.05.2023 08:49
Вау..цветочки..красиво)) Клубничка с земляничкой дружненько цветут..урожайно))😅
Ирина Макс 21.05.2023 08:49
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), удачно прокачаться!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня весь двор 6 соток с постройками. А огород всего 0.8 соток. У нас раньше в селе не было воды совсем. Строили дома и дворы делали маленькие.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 09:08
Дарья, от пекущих лучей солнца
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 09:09
Катерина, ох.. Не надо. Огород читай наоборот ДОРОГО.
Катерина 21.05.2023 09:20
Галя, шикарно!!!👍👏👏👏
Таня 21.05.2023 09:28
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ого. Промышленный я никогда не видела, а вот домашний приходилось.
Таня 21.05.2023 09:29
Календарь на первом фото прикольный. Надо себе тоже поискать.
Валентина 21.05.2023 09:46
Да, лежать никому неохота. И обузу такую близким не поделаешь. Вот и остается только одно: следить за питанием и больше двигаться.
Огород у тебя, Галя, и вправду шикарный. ВДНХ просто. Вернее ВДГХ. (Замена в аббревиатуре, думаю понятна. Но на всякий случай: Галиного хозяйства 👍)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), никогда не читала наоборот))))) и правда дорого
Леона 21.05.2023 10:09
Дедуся не нашла даже с подсказкой 🙈🙈🙈

Сад прекрасен 🌷рацион стабилен!
Мои успехи домашних заставляют задуматься. Вроде вдохновляются. Потихоньку на мой рацион переключаются. Только молочка у них остается. Там все норм с переносимостью.

Мама тут интересовалась, что я ем. У нее опять отеки пошли 😞 сын приехал, сказал «едят все жареное»… эх. Провела лекцию. Но это ж пищевые привычки, они тяжело меняются.
Валентина 21.05.2023 10:24
Валентина 21.05.2023 10:25
Я тоже мужа- педанта не нашла🤣. Красиво рассказала про мою жизнь, очень похожая ситуация 🤣👍.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 10:28
Леона, кепка только видна. Люцерна высокая, он на корточках. Следующее фото, на сутки собрался.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 10:29
Валентина, выше по коментам глянь
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 10:49
Алла, землянику через месяц кушать будем..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 10:51
Таня, есть подобные. Этот самоделка, мне ребёнок из итальянской семьи сделал и подарил. Память. Пацан уже и женился, и дочь в школу повел..
Алла 21.05.2023 10:57
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Класс!!🍓🍓
Таня 21.05.2023 11:00
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ого. Золотые руки у пацана!
Ирина Макс 21.05.2023 11:14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ах! Краса ненаглядная!
Валентина 21.05.2023 11:59
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ага теперь вижу кепку 🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 12:04
Валентина, на сутки учапал
Валентина 21.05.2023 12:39
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Выглядишь на фотке зачетно! Мне нравятся руки, мои например, ещё не так , как мне быть хотелось ☺👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 13:08
Валентина, ничего так, не жалуюсь. Уже можно с бретельками майки и сарафаны носить, не стыдно. Но думаю, есть куда стремиться.
Валентина 21.05.2023 14:05
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Конечно, нет предела совершенству! Я уже сегодня себе топик спортивный присматривала, жду новые легинсы. Жизнь продолжается!!!
Валентина 21.05.2023 14:07
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сарафанчик с твоими
плечами будет огонь🔥 👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 14:16
Валентина, выёживаюсь.. Ты не представляешь.
Ирина 21.05.2023 14:18
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вид круто-офигенский!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 14:27
Ирина, бабуля раритетная, 64 года на носу.
Ирина 21.05.2023 14:30
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ненене, 64 там и не пахнет!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 14:35
Ирина, в паспорте кто то написал.. Неправильно.
Ирина 21.05.2023 14:35
Елена Петрова 21.05.2023 15:45
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а клубника когда начинается? Помнится раньше дома в середине июня была уже массово
Елена Петрова 21.05.2023 15:47
Катерина, я 1 5 сотки заимела. Не хватает чутка. Вот до 2-х добавлю и в самый раз для добротного ухода и чтоб без излишеств
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 15:49
Елена Петрова, от сорта зависит. Ранняя уже есть, кто под дугами весной укрывал от заморозков.
Елена Петрова 21.05.2023 15:51
Валентина, эх. наивность. Даже если скакать до конца и в 60 кг веса и не иметь болячек в возрасте 80 лет, от лежачего положения не уберегает и если быть жирной и почти не двигаться имея кучу болячек типа гипертонии,дожить до 96 лет можно умереть разом во сне. Опыт бабушек по матери и отцу, а так же жизненные наблюдения
Валентина 21.05.2023 15:52
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ошибочка вышла 🤣🤣🤣👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 15:54
Елена Петрова, ты оптимистка 🤣
Добавить можно, что многие до старости не дожили.
Елена Петрова 21.05.2023 15:57
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага от оптимистки ничего не оставили, как раз те кто дожили ( это я про свекровь 😉)
Леона 21.05.2023 15:58
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот он где 😂😂
Стройняшка он у вас👍🏻
Алин@ 21.05.2023 16:31
Красота👍🫶💥💓
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 16:44
Елена Петрова, мне на$рать на то, как живут другие.
Одни умрут от радости
Другие от жадности
Иные от зависти
Кого жир задавит.
Каждому своё.
Я не хотела бы жить долго такой, кого не уважают и кто как паровоз по головам идёт. Поняла, о ком я.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 16:48
Леона, ой, гербарий прямо
Елена 21.05.2023 17:16
Все цвета радуги,всплеск заряда энергии и красоты,цветочки все в хозяйку!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 17:19
Елена, спасибо. Надо жить, пока живётся
Елена 21.05.2023 17:25
Леона 21.05.2023 17:26
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣🤣🤣👍🏻
Валентина 21.05.2023 18:11
Елена Петрова, как сказать, как сказать. Тоже определенный жизненный опыт есть, не 15 лет. Пример моих родителей, тетей и дядей.
Ангелина 21.05.2023 20:35
Хотела Ваше лечо слямзить с кабачком, а оно без оного оказалось..как так?
Татьяна 21.05.2023 20:51
Как всегда респект вам и почтение!
Гордость за вас берет, как же все правильно!
Все ведь так и должно быть, как хорошо что есть с кого пример брать)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 20:53
Ангелина, а оно не моё, из базы.
Берите перец, лук, морковь, если есть и кабачок, чеснок, масло растительное, томат.
Лук обжарить, добавить остальное, залить томатом, тушить помешивая. Соль по вкусу, чеснок в конце.
Создайте свой рецепт, так будет надежнее.
Мне всё лень фото делать, чтоб рецепт полноценный сделать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 20:56
Татьяна, спасибо. Сама счастливая живу, аж неудобно порой.. Чему рада.. Просто жить офигенно, когда добиваешься цели, и знаешь, что можно идти и идти. Я бы сказала, что продолжение пути и есть цель
Ангелина 21.05.2023 21:30
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 23:18
Ангелина, а рецепт то есть. Описания нет. Вот продукты расписаны.
Елена 22.05.2023 06:34
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Мужа не нашла на фото.Огород превосходный.Травы  нет, все посажено и растет аккуратно , ровными рядами. С моим точно не сравнить.Все у меня там  вкривь  и вкось и постоянно траву рву.А ее все больше и больше.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.05.2023 07:08
Елена, ну, у меня тоже есть много мест, где не рядами, да и не планировалось рядов.. У мужа то дааааа, сплошная геометрия. Там ряды и по диагонали просматриваются. Кормилец, чо уж. Я его хвалю, а он ещё быстрее на огород.. Хохма.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.05.2023 07:15
Елена, в ленте комментариев есть муж во всей красе, ответ Леоне см.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги