Елена
28.05.2023 07:42
Всем доброе утро. Читаю ленту и думаю:какие все молодцы. Кто на
огород, кто в зал(за мышцами и здоровьем). 👍👍👍🥀🥀🥀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Заменитель сахара Fit Parad N10 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 122 | 6 | 7 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| напиток белковый сухой (шоколад) |
1
|
69.4 | 10 | 0.6 | 4.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 140 | 439 | 25 | 28 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Гречневый суп |
150
|
54.3 | 1.2 | 2.9 | 5.9 |
| Салат овощной с капустой |
150
|
40.2 | 2.7 | 0.9 | 5.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 180 | 12 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Гречка+пшеничная крупа с мясом |
150
|
162 | 11.4 | 3 | 21.9 |
| Салат овощной с капустой |
100
|
26.8 | 1.8 | 0.6 | 3.6 |
| Итого | 268 | 257 | 16 | 3 | 39 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2314 | 999 | 61 | 43 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
27.05.2023 13:59
Всем добрый день. На улице тепло. Всё цветёт. После дождика трава
растёт как на дрожжах. На огород идти лениво. Дождю радовалась.
Поливать не надо. 😊Потом сама себя буду спрашивать: почему стоит
вес?. Ленюсь, ленюсь🥱🥱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 235 | 291 | 29 | 12 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток белковый сухой (шоколад) |
1
|
69.4 | 10 | 0.6 | 4.6 |
| Итого | 20 | 69 | 10 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
36
|
34.2 | 2.7 | 0.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 220 | 150 | 5 | 0 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авакадо |
200
|
114.4 | 2.8 | 8.2 | 6 |
| Итого | 200 | 114 | 2 | 8 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба тушеная с овощами |
200
|
147.4 | 16.2 | 5.8 | 7.4 |
| Салат овощной с перцем |
120
|
25.8 | 1.4 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 320 | 173 | 17 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 226 | 324 | 26 | 6 | 37 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2471 | 1123 | 92 | 35 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
25.05.2023 05:55
Доброе утро всем. Привозили внука на два дня. Было совсем не до
еды.Ела так ,что придется.Дети это радость и
сплошное веселье. Так напрыгалась за два дня ,что
про еду и не вспоминалось. Это хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Каша овсяная на воде |
50
|
62.7 | 1.4 | 2.5 | 9.2 |
| Оладушки из цельнозерновой муки |
50
|
105 | 3 | 3.1 | 16.4 |
| напиток белковый сухой (шоколад) |
1
|
69.4 | 10 | 0.6 | 4.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 430 | 304 | 18 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 465 | 178 | 5 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 270 | 369 | 27 | 15 | 27 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2415 | 852 | 51 | 26 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго утра. Записала только шаги,на самом деле скакала два
дня как молодая лань 
Где то
в ленте видела ,что записывают даже уборку в доме и работу на
огороде. Не знаю как это делается.
Где то
в ленте видела ,что записывают даже уборку в доме и работу на
огороде. Не знаю как это делается.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Количество шагов: 7000
Елена
23.05.2023 08:16
Всем доброго утречка.Всем хорошего дня и прекрасного настроения .С
утра погуляли с собакиным,все цветет и благоухает и радует .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясная |
75
|
87.9 | 13.7 | 3.3 | 0.8 |
| батончик protein bar - 40 гр |
50
|
256.5 | 17.5 | 12.5 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Итого | 385 | 387 | 33 | 17 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток белковый сухой (шоколад) |
1
|
69.4 | 10 | 0.6 | 4.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с цельнозерновой мукой и манкой |
70
|
125.9 | 3.3 | 5.9 | 13.4 |
| Итого | 360 | 233 | 15 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Борщ на куринном бульоне |
200
|
74.6 | 5 | 1.2 | 10.4 |
| Салат овощной |
50
|
10.1 | 0.5 | 0.4 | 1.4 |
| Котлета мясная |
60
|
70.3 | 11 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 329 | 223 | 20 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 255 | 379 | 27 | 18 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток белковый сухой (шоколад) |
1
|
69.4 | 10 | 0.6 | 4.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 69 | 10 | 0 | 4 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2999 | 1292 | 106 | 49 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Сходила на огород,поделала кое какие
дела, находила шагов.Ходила без собакина(без группы
поддержки), очень устала.Видимо когда хожу с собакой
,отвлекаюсь на него и получается передохнуть от огородных дел. А
вчера по времени прибывания получилось меньше,а усталости было
больше.домой еле еле доплелась. Выводы: На огород надо ходить с
собакиным.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Боковые наклоны через "козла"
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 367 ккал
Количество шагов: 10000
Повторения: 100 раз
3
8
Елена
22.05.2023 06:56
Всем доброе утро.Не успела записать вчера меню в
дневник. Сегодня записывала по памяти ,получилось что ела
мало(вроде вспомнила все что ела,хотя кто его знает может какой чай
и забыла) .Было много дел и видимо было особо не
до еды. Утром был отвес в 200 гр. (
обрадовалась):party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 320 | 111 | 9 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| HyaluronicCompleex |
2
|
30 | 1 | 0 | 6.5 |
| Борщ на куринном бульоне |
200
|
74.6 | 5 | 1.2 | 10.4 |
| Салат овощной с капустой |
200
|
76 | 3.6 | 3.8 | 7.4 |
| Итого | 408 | 180 | 9 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с капустой |
200
|
76 | 3.6 | 3.8 | 7.4 |
| Котлета мясная |
100
|
117.2 | 18.3 | 4.4 | 1.1 |
| Итого | 300 | 193 | 21 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
250
|
207.5 | 0.2 | 0 | 6.1 |
| Итого | 600 | 305 | 2 | 0 | 27 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2628 | 790 | 42 | 21 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброе утро. Запланировала с утра сходить на огород, а с
утра идет дождь. Погуляли по дождю с собакой,теперь сохнем. Сижу
пью кофе и жду пока закончится дождик.(обещали что после 7) На
огород все равно пойду,но уже без собакина.Я то переоделась и
высохла,а он то до обеда сохнуть будет.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Количество шагов: 6000
Елена
20.05.2023 07:49
Всем доброе 🌄🙋. Читала общую ленту и увидела рецепт быстрой каши из
отрубей.Помолола отруби, добавила того, сего. С молоком ещё не
пробовала, а с кефиром очень даже хорошо. Ем теперь такую кашку
каждый день. Желудку нравится. Интересно с отрубей не поправляются?
В таблице полезности, они считаются полезными. 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка отварная 1:2 |
50
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Слива вишненосная, алыча |
15
|
5.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Итого | 180 | 334 | 13 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 260 | 68 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Рыба тушеная с овощами |
218
|
160.7 | 17.7 | 6.3 | 8.1 |
| Салат овощной с крабовым мясом |
150
|
53 | 3 | 1.2 | 7.7 |
| Итого | 384 | 273 | 22 | 7 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 200 | 100 | 3 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с сухофруктами и отрубями |
200
|
305.6 | 22.6 | 15.6 | 19.6 |
| Итого | 200 | 305 | 22 | 15 | 19 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2474 | 1081 | 63 | 49 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.05.2023 14:34
Всем добрый день. Сегодня был опять поход на огород. Ушли в 6
пришли в 13. Устали, все,отдыхаем. Нашагала шагов. Ноги не
поднимаются, наприседалась и по наклонялась на огороде. Сегодня со
спортом всё. Отдых, отдых, отдых. 🥱
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 402 ккал
Количество шагов: 13000
2
4
Елена
15.05.2023 12:00
Доброе утро жители города МЗР. Продолжаю обучение на тему" Что
есть? Как есть? Когда лучше есть? " Думается мне, что потихоньку
начинаю вникать. Продолжаю читать дневники жителей страны МЗР и
статьи. Каждый день открывается что то новенькое. Вчера например
узнала о низкой калорийности и заглянула в "рейтинг продуктов".А
там пишут, что если взять продукт не из основной базы, то рейтинг
может быть занижен, хотя и продукт один и тот же. Пришлось
пересматривать всё меню, что наела вчера и все свои рецепты. И на
самом деле некоторые продукты из не полезных или мало полезных,
перешли в разряд полезных.А на некоторые не полезные
продукты,обратила внимание. Заменю их на более полезные. Ещё
выяснила, что мясо и рыбу лучше отваривать или запекать, а вот
котлетки кушаем по праздникам. К сырниками это тоже относится.
Научилась есть творог с ягодами, фруктами и сухофруктами. Это
радует. Ещё выяснила (для себя), что завтрак может быть плотным,
обед полегче а ужин совсем лёгким. Теперь осталось постепенно
внедрять это в свой рацион. Спасибо всем, кто помогает мне на этом
не лёгком пути, советом, добрым словом и вниманием. 🥰😘☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Гречка отварная 1:2 |
100
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 220 | 332 | 25 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
2
|
30 | 1 | 0 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 257 | 35 | 1 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Баклажанов с Грибами [Азбука Вкуса] |
50
|
87.5 | 1.1 | 8 | 3.2 |
| Шайба курица и свинина |
60
|
90.5 | 9.5 | 4.6 | 2.8 |
| Итого | 110 | 178 | 10 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
2
|
2 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Гречка отварная 1:2 |
150
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 281 | 274 | 11 | 4 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Миндаль Сырой |
15
|
86.3 | 3.2 | 7.4 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Отруби Овсяные [Ваше Здоровье] |
20
|
46.6 | 2.7 | 1 | 6.8 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Итого | 226 | 512 | 32 | 14 | 61 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2445 | 1376 | 82 | 43 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый день. Сегодня был поход на огород. Ушли с собачкой в 6 утра
пришли в 12дня.Думаю сама,себе,что хорошо было бы ещё какие то
упражнения поделать, хотя бы пресс и планку. Но сил нет. На огороде
быть конечно здорово. Но сил уходит много(дела всегда там есть).
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 310 ккал
Количество шагов: 10000
2
8
Елена
14.05.2023 08:01
Всем доброе утро.Желаю всем хорошего дня,прекрасного
настроения,солнца,тепла и уюта. Вкусного кофе и приятного
общения.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Овсяной блин |
118
|
270.2 | 13.3 | 9.3 | 33.5 |
| Шайба курица и свинина |
100
|
203.3 | 13.5 | 16.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе молотый вареный на водопроводной воде |
250
|
24 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 532 | 517 | 30 | 27 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик-мюсли кофе с шоколадом |
25
|
85 | 1 | 2.5 | 15 |
| Итого | 31 | 85 | 1 | 2 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин бар |
50
|
98.5 | 2.5 | 3.5 | 13 |
| Итого | 50 | 98 | 2 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
2
|
2 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной с крабовым мясом |
120
|
48 | 2.4 | 1.4 | 6.6 |
| Крыло Куриное [Акашево] |
150
|
210 | 27 | 12 | 0 |
| Итого | 271 | 260 | 29 | 13 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Творог Обезжиренный [То, Что Надо!] |
156
|
104.5 | 18.7 | 0.3 | 5.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 317 | 559 | 28 | 18 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Роял Гала [Пятерочка] |
100
|
46 | 0.4 | 0 | 11.2 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2501 | 1566 | 91 | 65 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
11.05.2023 07:57
Добрый день. Сегодня на весах минус 500 гр. Радости полные штаны.
😃Видимо из за того что пару дней занималась делами, сильно уставала
. О еде и весе много не заботилась. Поела-хорошо, не поела тоже
хорошо. Посмотрела на калорийность меню даже больше
калорий чем обычно бывает. Думаю себе, хитрый мой организм, зажимал жиры, зажимал (на случай голода) и перестал. Усталости особой тоже нет. 😊
калорий чем обычно бывает. Думаю себе, хитрый мой организм, зажимал жиры, зажимал (на случай голода) и перестал. Усталости особой тоже нет. 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин с овсяной мукой |
70
|
176.9 | 5.2 | 6.8 | 23.5 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Тыквенные Семечки Очищенные [Съешь Меня] |
8
|
44.5 | 1.9 | 3.6 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 458 | 675 | 32 | 33 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
2
|
2 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Салат овощной с крабовым мясом |
200
|
89.6 | 4.6 | 3.2 | 11 |
| Шайба курица и свинина |
160
|
325.3 | 21.6 | 26.1 | 0.8 |
| Итого | 360 | 416 | 26 | 29 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 11 | 44 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 261 | 114 | 6 | 5 | 9 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2440 | 1250 | 64 | 67 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброго всём утра. Солнечной погоды и тёплого дня! Мы сегодня в
первый раз в этом году прогулялись с собакиным до нашего
"гуляльного леска". Все ждали пока снег сойдёт, потом лужи
высохнут.Прошлым летом через день туда гуляли. И мне не далеко и
собакину раздолье. И шагов побольше. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 248 ккал
Количество шагов: 8000
Интересные блоги
22-05-2023
Дневник питания за 22.05.2023
всем бобра) день для понедельника не плох) лето на...
21-05-2023
Дневник питания за 21.05.2023
Ещё одна неделя ПП…
Кажется, что всё замерло, а жи...
19-05-2023
Дневник питания за 19.05.2023
Сегодняшний рациончик. :)
День ознаменовался прият...
Новые рецепты
Овощи тушеные
77.2
3.1
3.4
8
14
Вешенки и шампиньоны жареные
48.5
3.5
2.3
3.3
29
Шайба курогрудки с моцареллой
158
19.4
8
2.1
10
Лучшие рационы
