ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.01.2023 10:18

Дневник питания за 29.01.2023

В Белгороде потеплело до 0'С, снега нет. То есть, гулять не скользко, надо выходить норму шустрым шагом. Для себя я скромно держу 5К это на четверку, 10К на пятёрку.

Сегодня маникюр править в 13.00, мастер новый, слегка волнительно, но надо. Прежняя в декрет ушла. Какой будет? Да без вариантов, нюдовый. Отрастает и не бросается в глаза половина ногтя яркие, половина родные, видок так себе. А ходить на маник каждые три недели жаба душит, если честно.
Приоритеты видно не те, ведь на качалку денег не жаль.. 🤣🏋️‍♂️

Такой маникюр не затмит моей красоты.

Сегодня чудесный день, мужики на работе, хоть голая ходи.
Завтра на сутки, потому вечером заготовки термосков.

По рациону. Ну, всё есть, всё спланировано железно и расписано.
Метками зелеными помечено то, что ещё не съедено.
1700 калорий тренер прописал до конца февраля.
И тадададам!! Вес на 500 гр слетел за два дня. Надеюсь, это не разовая акция, а предсказанная тренером тенденция. 💪

Хвалить себя ж надо:
1) Я не очень вредная.
Вчера муж нарвался, я его по кочерыжкам, но через 10 мин извинилась. Хоть и напросился(не со зла), хоть и сорвалась, но извинилась до сна, он смеялся долго. Говорит, я знаю, что ты бомба-петарда, но не вредная.

2) С утра успела порядки навести по плану

3) Вес пошёл вниз, я тут тоже руки и ноги приложила.

4) Полна решимости продолжать путь к здоровому и стройному телу

5) Мужа заразила режимом, рационом и спортом. Режим соблюдает, рацион корректирует уже, зарядку делает. Подсматривает в дневник тренировок по некоторым параметрам. Заметила это, когда очки надел и читал раскрытый телефон. Что ищешь, милый? Говорит, интересно про упражнения, но не все слова понятны. Я его планирую удивить и продвинуть в этом плане. Заказала книжку хорошую, так и недорого.

Кому может интересна книга. (Распечатка)
Авито 900 рэ
Подарок мужчине нормальный, 23-е не за горами!


Оригинал такой уже 5000 руб на wb и на озоне.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творожно/молочное желе
30
30.6 4.3 1 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Яблоко сушеное
24
60.7 0.5 0 14.2
Изюм, золотистый, без косточек
12
36.1 0.4 0 9.2
Кофе с молоком 1:2
300
56.1 3 2.4 4.8
Творожно/молочное желе
60
61.2 8.5 2 2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ
112
160.7 9.9 6.7 15.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Кофе с молоком 1:2
300
56.1 3 2.4 4.8
Печень куриная (Тушение)
44
56.4 8.3 2.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
69
134.5 17.3 6.8 0
Перловая каша по 1-270
146
197.1 4.2 5.1 33.4
Салат капуста зелень соль
152
43.9 2.7 0.3 7.1
Мандарин
124
47.1 1 0.2 9.3
Кофе с молоком 1:2
300
56.1 3 2.4 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка без слива)
270
55.6 2.6 0.3 11
Творожно/молочное желе
140
142.8 19.9 4.6 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
8
25.7 0 0 6.4
Яблоко
103
48.4 0.4 0.4 10.1

Ночное питьё

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 59
Мила Равно 29.01.2023 10:28
"маня - взрывпакет" про меня муж недавно придумал... схоже с бомбой-петардой)) и пусть новый мастер не подведет, сделает работу профессионально✌️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 10:28
Мила Равно, вроде хвалят пока, да и живет в пешей доступности
Мила Равно 29.01.2023 10:33
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), доступность - это важно. Ага!)
Анжи 29.01.2023 10:39
Мне нравится нюдовый. Всегда беспроигрышно смотрится. Хоть и отрастёт, всё равно опрятно, не броско.
Анжи 29.01.2023 10:41
Погодка у нас сегодня тоже отличная, сейчас -2. А снегу навалило, что я уже и лопату на сугроб с трудом закидываю.
Мария Лионова 29.01.2023 10:49
Мне тоже нравится нюдовый. Но и его делаю крайне редко. Ногти мигом отрастают. А раз в неделю ходить на коррекцию скучно/дорого/неинтересно. Помню подружка сделала такую красоту... Неделя прошла и всё
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 10:58
Мария Лионова, 6 недель. Не дом моделей, но скидку баушкесдеревни можно дать. Мои сегодня:
Могло бы быть хуже:
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 11:13
Анжи, -2' со снегом оно лучше, чем наши -2' без снега..
Ирина Казакова 29.01.2023 11:21
Обожаю нюд ))) мило, нежно и душе спокойно
Анжи 29.01.2023 11:24
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно. За свои посадки на участке я спокойна. Хоть и в полтинник мороза. С такими сугробами не вымерзнет ничего.
Коготки будут что надо.👍

А хвалить себя надо. Обматюкать всегда есть за что.
Ирина Макс 29.01.2023 11:31
-500 - это круто! Поздравляю!  У меня после сна вес вернулся но у меня отёки запланированные, без них никак. Ничего! Сделаем так, как мы сами хотим!
Александра 29.01.2023 11:41
А посмотрите еще френч с растяжкой, он же френч омбре - по моему опыту для отрастания самый удобный вариант  Да и вообще я его нежно люблю, можно немножко играться с отттенками базы, но это уже дело индивидуальноею Вот по-быстрому нашла пример

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/3324118/pub_5ed65f6bbe7e337f8043084d_5ed674139afb8c33f43975af/scale_1200
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 11:46
Александра, решу на месте. Те, что у меня есть, муж принимает за свои 😹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 11:50
Ирина Макс, да не говори.. Может с испугу. Вчера контрольное взвешивание и замер.
Я такая: а нам все равно..
Вес остался на уровне две недели.
Тренер меня успокаивает(или себя), типа ещё месяц, потом подсушимся..
Я опять: да нормально, я не переживаю..
Потом глядь на пульс на браслете, а он за 150 уже.. Ржу..
Говорю, Лёша, глянь, детектор лжи говорит, что мне совсем не безразличен процесс.. Переживала.
Александра 29.01.2023 11:56
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох уж эти мужчины . Обязательно поделитесь, что же выбрали. И все-таки спрошу - как там ванная отдельная, или пропустила, или вы не писали...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 11:57
Женя, учимся хвалить. Так и есть за что. Деду вчера досталось знаешь за что? Говорит, у тебя в комнате холодильник, потому, что окно не закрываешь плотно. Я как взвилась: я вам ещё летом говорила, что окно не закрывается, ручку клинит и оно принудительно на проветривании.
Таки я не жалуюсь, дышу свежим воздухом. А ты, дед мороз горбатый, в моей комнате зачем морозиться ходил? С целью окно починить, или что? Он как забился в угол: я не помню, я думал ты уже не только спортом, а и моржеванием занимаешься.
Ну, жалко его стало, пошла извиняться. Ладно, я люблю холод. Если вам это мешает, то разбирайтесь с окном. Мне не мешает.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 12:00
Александра, плитку на теплый пол положили. А к нг мастер заболел то ли ковидом, потом и по второму кругу всей семьей. Не торопим его, пусть выздоравливают. Стены надо делать, сантехника и прочее куплены.
Ирина Макс 29.01.2023 12:49
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а мне муж говорит, что надо снизить степень важности и тогда вес будет быстрее снижаться.
Наталья 29.01.2023 12:50
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже люблю холод). Мужу носки жерстяные купила и пижаму, чтобы не мерз. Сначала возмущался, типа ещё колпак ночной подари, а потом сам просить стал, где мои носки тёплые 🤣
Sonya 29.01.2023 12:55
Надеюсь мой муж тоже заразится спортом и питанием . А то после каждого приема пищи по 100-150 грамм сладостей
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 13:13
Sonya, мой худой, его переучивать есть сладкое сложно. Рада хоть начал есть белков больше
Елена Петрова 29.01.2023 13:37
200 лет маникюр не делала. То работа не позволяла, то огород. Да и ногти быстро как и волосы растут.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 14:26
Елена Петрова, растут быстро, да. Но руки надо иметь в порядке, я ж среди молодых и холёных много времени провожу. Придется в огород в перчатках ходить, в двойных. Было уже такое, можно, если цель есть
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 16:51
Наталья, я б сгорела от носков. Пижама обычная, просто не люблю ночью бродить в труселях. Часто не укрываюсь, в пижаме можно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 16:53
Александра, не стала ничего добавлять, типа свои такие.
Mariа_? 29.01.2023 16:56
Елена Петрова, я год назад отказалась от геля) делаю дома гигиенический маникюр. К событиям -японский в салоне) столько времени освободилось) раньше каждые 2-3 недели приходилось 2 часа тратить в салоне)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 16:57
Мила Равно, 500 рэ взяла.. 👀
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 16:59
Maria Ganikhina, а я включила видео, что посмотреть надо, и пролетело время. Так как ничего не рисовали, спросила 500 руб, я 👀, отдала и пошла.
Mariа_? 29.01.2023 17:14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас таких цен нет( год назад за нюд 1300 отдавала. Правда в салоне
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 17:20
Maria Ganikhina, в салоне и три может быть. Я в селе 1000 отдавала в декабре, дочь по видео глянула, и забраковала и сказала не ходить туда больше.
Это на дому девочка.
Mariа_? 29.01.2023 17:23
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне в свое время с домашними мастерами не везло) а в этот салон уже года 4 хожу и на брови, и к косметологу, ресницы когда-то наращивала. Но тоже перестала)
Мила Равно 29.01.2023 18:39
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а это много или мало для ваших мастеров?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 18:56
Мила Равно, мало очень
Мила Равно 29.01.2023 19:05
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поздравляю! Теперь пусть подержится подольше!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 19:13
Мила Равно, на вид, всё ок. Цена пополам, можно и чаще ходить.
СветланаС 29.01.2023 19:13
Maria Ganikhina,а я вот ни разу не делала гель на ногти.Мне не нравится совсем.Только гигиенический.и тоже только чуть розоватый лак лечебный.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 19:17
Светлана, мне может тоже не так и нравится, да ногти вдоль полосками стали. Любой лак только это подчёркивает.
Тему про уход и прочее поднимать бесполезно, это как морщины на лице, так и ногти показывают с годами себя, хочешь-не хочешь
СветланаС 29.01.2023 20:07
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну меня эта ерунда не беспокоит.Как мне нравится .так и делаю .Для себя.не для кого то.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 20:32
Светлана, для себя я суп варю, а среди людей надо быть в приличном виде. Волосы из носа и ушей, брови клочками, ногти кривые, волосы неухоженные, это то, что нередко присуще людям в 60+ лет, и это может лично их дело, но оскорбляет глаз окружающих. Мне бы этого не хотелось.
ОксанаК 30.01.2023 10:25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тоже люблю естественные, зачастую тоже делаю нюд. Самое главное, что не надоедает вам! и нравится
ОксанаК 30.01.2023 10:30
Maria Ganikhina, надо правильно его делать. Сколько раз пыталась, но все равно возвращаюсь к шеллаку и нюду, все-таки самый быстрый и опрятный вариант. Для меня. Дома быстрее - очень спорно, пока разложишься, потом еще делать надо, потом на след день все шубой поднимается. На японский меня сестренка подбила. Его надо еще чаще делать раз в 3 недели точно! Когда облазит не нравится мне, блеска типа натурального )) нет и без шеллака не так аккуратно выглядит. Но у меня ногти проблемные - кожа на руках очень сухая, от мыла вся шубой сама встает! Так что мне только шеллак помогает. Приноровилась  раз в месяц хожу перед работой к мастеру своей, она ради меня в 8 утра принимает! )) В последний раз вообще мест не было, так она в 7.30 приняла)))) Перед работой сделала и на месяц свободна))) В общем у всех свое и приноравливаемся как можем. А неопрятной ходить не могу себе позволить - постоянно руки на виду.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 10:31
ОксанаК, цвет как раз надоедает. Я б вообще сама делала, есть чем, есть навык. Но ногти стали продольно-полосатыми, и любой лак это только подчеркивает. Может со временем придумают какой то выравнивающий лак..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 10:34
Вот да, ОксанаК, не могу себе позволить иметь неухоженный вид колхозницы. Ладно не молода́, только ухоженность или есть, или нет.
ОксанаК 30.01.2023 10:37
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это правильно, тоже считаю женщина должна быть ухоженной и возраст не при чем! Очень приятно смотреть на ухоженных женщин. Тем более 500 руб это же так приятно, посидеть, тебя обслужили, полезное видео посмотрела, отдохнула, перезагрузилась. Я люблю на маникюр ходить))))
Татьяна 30.01.2023 10:37
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хотим мы этого или не хотим, но ухоженность рук, это наша визитная карточка.
Mariа_? 30.01.2023 10:37
ОксанаК, я в свое время 3 года шеллак не снимала. потом решила передохнуть и начались проблемы. у меня от природы тонкая ногтевая пластина. и как только ослабленные ногти остались без геля, и сразу попытались покинуть мои руки. в буквальном смысле отслаивались с ложа( я уж было подумала, что грибок схватила)) на восстановление ушло много времени. больше не хочу шеллак делать) понравилась ощущение "голых" ногтей)
ОксанаК 30.01.2023 10:39
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да нет, самой не то пальто)))) У меня проблема с кутикулой и кожей на руках очень сухая и если сделать самой маникюр во-первых так не получится все равно, во вторых на след день все шубой поднимается! Сколько раз пыталась отказаться от шеллака, все равно возвращаюсь. Вид неухоженный, не нравится мне это)))
Mariа_? 30.01.2023 10:40
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), почему вы считаете, что женщина без гель-лака на ногтях неухожена? во всем мире тренд на Голые ногти, и никто колхозницами этих женщин не считает
ОксанаК 30.01.2023 10:49
Maria Ganikhina, Да, понятно. У меня ноготь наоборот хороший, ттт, я и снимаю и отращиваю и снова делаю, не замечаю негативных моментов. Да если все устраивает с своими естественными ногтями, это же замечательно, конечно гораздо лучше, чем делать что-то. Мне к сожалению не подходит( Но я уже привыкла и приняла как есть))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 10:52
Татьяна, 100500%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 10:55
Maria Ganikhina, опять крайности.. Я уже писала выше, что у МЕНЯ ногтевая пластина вдоль ребристая. Про весь свет ничего сказать не могу.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 11:05
Maria Ganikhina, не так выражено, не на всех ногтях, но такие борозды. И просто лак их подчеркивает. Что ж поделать, вы себе можете позволить голые ногти, а я пока не могу. Когда буду просто на грядках сидеть, может и оставлю как есть.
А что до мира.. Ну так значительная часть его пусть хотя бы доживет до моих 63+ Быть естественно красивой и ухоженной гораздо проще в молодости, чем дальше, тем больше это требует усилий.
Mariа_? 30.01.2023 11:10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой, я не требую доказательств, не переживайте) делайте как вам нравится. если проблема беспокоит, можно обратиться к дерматологу за консультацией. дефект может говорить о скрытых заболеваниях, особенно если изменения произошли внезапно. а может и не говорить ни о чем)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 11:12
Maria Ganikhina, всё пройдено и выяснено.
Kate 30.01.2023 11:18
ОксанаК, у нас цена на маникюр с покрытием гель-лаком начинается от 1000р, за 500 р делают ученики, руку набивают и портфолио набирают))) Но все равно хожу раз в 3 недели, больше не выдерживаю. Не столько из-за отросшего ногтя сколько из-за состояния кутикулы. Она у меня отрастает как на дрожжах Появляются мелкие заусенчики, в принципе, маслом помазал и не видно, но я то про них знаю Поэтому иду на маникюр и сразу на следующий записываюсь, потому что знаю дольше 3 недель не выдержу. Один раз попробовала 4 недели отходить и вся извелась. Некомфортно было.
ОксанаК 30.01.2023 12:25
Kate, понимаю, у меня так же! Но вот с гель лаком заметила, что кутикула нормально выглядит, лучше чем без маникюра. У меня ноготь быстро растет, поэтому тоже через 3 недели хожу
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги