ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

18.01.2022 16:08

Дневник питания за 18.01.2022

Приветик! Простой день простой колхозницы.. Ах, простите, колхоза нет давно, и я пенсионерка(в душе пионерка.) Но живём не скучно, жуём всякое ПП по возможности.
Вчера зубки чинила, набег на магазины был. Платьюшко купила-у брата через месяц юбилей. Зубы и платье понадобятся.
Не покажу, не спрашивайте. Потом, когда уже,через месяц.
В магазине фотку сделала(см ниже) для тех, кто захочет попробовать эту шутку. Зовут каша льняная, я использую как сухую смесь к творогу или к салату. Вкус ореховый.

Чем понравилось? Вкус приятный и сытость даёт. Торт присыпала как раз семенем из этой упаковки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Ежевика	82	27.9	1.2	0.4	3.6
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Тосты из хлеба цельнозернового	11	32.1	1.6	0.5	4.3
Мандарин	52	19.8	0.4	0.1	3.9
Итого	569	419	31	20	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенья, шоколадные вафли	15	65	1	2.1	10.4
Итого	215	93	2	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	15	7.9	0.2	0.4	0.9
Морковь тушеная	50	61.7	0.8	4.6	4.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	70	11.2	0.6	0.2	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	796	535	34	17	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	586	220	10	13	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	440	68	0	0	14
Итого за день	2606	1338	79	54	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mira 18.01.2022 16:11

Я для омеги 3 семена льна употребляю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2022 16:21

Mira (имт 27.6), так это и есть семена льна молотые

Матильда 18.01.2022 16:28

Никогда не видела у нас льняную кашу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2022 16:31

Матильда, бывает белее, а эта с поджаркой, тёмненькая. На полках со здоровым питанием, где отруби тоже, сахзамы. В пятёрочке дешевле всего.

Маша 18.01.2022 17:14

А вот надо попробовать. ГалинаЯ, я у Вас всегда столько полезного и нужного нахожу. Вот прямо большое спасибо, что делитесь. Я никогда не обращала внимания, что есть такие удобные и полезные продукты. А как именно кашу Вы её пробовали?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2022 17:27

Маша, нет, не пробовала. Ложка сухой мне нравится, а из ложки каши будет маловато, а больше,-жиры и калораж заоблачный для меня.

Наталья 18.01.2022 17:32

Галина, я на днях попробовала льняную кашу добавить в фарш для паровых котлет. Очень хорошо получилось.

Маша 18.01.2022 17:37

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ПонялЬ))) А я пожалуй попробую. Я в принципе каши люблю. И овсянку, и гречку, и перловку. А в детстве ненавидела. Сейчас вот прямо с удовольствием ем))) Мне вкусно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2022 18:27

Маша, это жирной и калорийно. Я не пробовала, а подруга пробовала и не понравилось.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2022 18:29

Маша, вы же м жиром на животе бороться хотите, может надо не каши,тем более льняную?

Инна 18.01.2022 18:31

У вас как всегда, идеальный рацион.

Наталья 18.01.2022 18:34

Как интересно! А я купила несколько упаковок, начитавшись о пользе этой каши , попробовала и выбросила, на клей похожа заваренная. Надо было посыпать что-нибудь. Сейчас иногда семенами льна что-нибудь посыпаю. Фотки у вас зачетные.😻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2022 18:35

Инна, я думаю, что надо делать хорошо, или не тратить времени тут.
Но нет ничего идеального, на мой взгляд, углеводов многовато.

Vika Viktor 18.01.2022 18:42

У меня семя , не знаю куда пристроить, может и правда в салат иногда, вместо кунжута(?)

Vika Viktor 18.01.2022 18:43

Откуда свежая малина?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2022 18:52

Наталья, вот так и моя подруга, попробовала и принесла мне. Говорит, хочу выбросить. Я же решила по-другому попробовать. Очень нравится, но больше столовой ложки полной стараюсь не есть, калорийная. А так, нравится, уже год ем.
95% моих завтраков с этой льняной кашей без варки, сухой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2022 18:54

Vika Viktor, полная морозильная камера в мой рост забита ягодами.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2022 18:55

Vika Viktor, молоть надо.

Vika Viktor 18.01.2022 18:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а понятно, у нас тоже заморозка, клубника свежая сезон

Vika Viktor 18.01.2022 18:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), есть кофемолка

Наталья 18.01.2022 19:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), красота! И малина, наверное лето

Olga1959 18.01.2022 19:13

Какой хороший выход,сухая и сыпать во что то

Наталья 18.01.2022 19:20

Olga1959, я отрубями многое посыпаю при случае.

Olga1959 18.01.2022 19:22

Наталья, а отрубями наверное не вкусно

Наталья 18.01.2022 19:25

Olga1959, мне нравятся ржаные, очень вкусно. Салат например посыпаю или в суп кладу. Много нельзя, они грубые, а грамм 10 отлично. Беру рассыпные, а не в виде козьих какашек😸.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2022 19:28

Olga1959, я кладу и то, и другое вместе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2022 19:31

Наталья, круглый год ягоды в завтрак 5-6 дней в неделю. Просто сейчас реже фото делаю, надоело. Раньше посты были со 100% фото и описанием всего. Потом решила, что я не на работе, фото постояно делать.. Но ягоды всегда, в заморозке много есть

Olga1959 18.01.2022 19:33

Наталья, надо попробовать

Маша 18.01.2022 19:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Почитала, как Вы используете. Пожалуй лучший вариант. Тем более Вы говорите, что привкус ореховый даёт. Это замечательно. Да, приобрету и буду творожок присыпать.

Маша 18.01.2022 19:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Реально очень аппетитные фотки. И ягодки как только что с куста. И зачем мы за большие деньги на рынке свежие покупаем зимой. Они же часто пластмассовые, не всегда вкусные. Ведь можно наморозить в сезон. Эх, жаль, что морозилка не очень большая.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2022 20:04

Маша, я купила морозилку в свой рост, когда решила изменить питание.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2022 20:06

Маша, есть льняная каша светлее, из непрожаренного семени, девчата говорили, что вкус тоже ореховый. Только просто орехи и подаренные(как моя)

Маша 18.01.2022 20:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Морозилка в рост - это конечно чудесно. Задумалась. Это сколько же всего можно полезного наморозить. Даже захотелось. А вкус после размораживания не портится? Это ведь можно порционно замораживать. А полезные свойства остаются ведь, да?

Наталья 18.01.2022 20:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я покупаю ягоды замороженные круглый год, сегодня вишню купила. Электроэнергия тоже денег стоит, если самой все время морозить. Я по мере необходимости беру. Просто размороженные не такие красивые как на вашем фото, там явно свежие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2022 21:26

Наталья, ох...
Я на работе, а утром покажу поэтапно ягоды из морозильника, и как они будут выглядеть через 15 мин. Мне 62 года, сочинять поздно. Говорю, что из морозильника, то так и есть.
По поводу электроэнергии, то если ягоды купить, потом морозить, это наверное невыгодно. А я свои морожу. Малина,клубника, земляника, есть и ежевика калина, облепиха, абрикосы, крыжовник.