ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

19.01.2022 09:56

Дневник питания за 19.01.2022

С Крещением всех!
Снегу намело.. Расчищая снег 2757 шагов натопала. Завтрак заработан!

Вчера в ленте были сомнения, что ягоды из заморозки могут выглядеть словно свежие. Фото сделала на фоне ёлки. До Крещения не убираем, завтра может..

Зелень глаз радует, будем с котом кушать. Рацион если изменю, отредактирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Ежевика	53	18	0.8	0.3	2.3
Малина	104	47.8	0.8	0.5	8.6
Абрикосы	31	13.6	0.3	0	2.8
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Тосты из хлеба цельнозернового	11	32.1	1.6	0.5	4.3
Итого	614	441	30	20	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	250	68.8	3.8	3.3	6
Итого	250	68	3	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное	88	154.9	21.6	7.6	0
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	25	13.1	0.3	0.6	1.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Лечо с кабачком	50	20.3	0.6	0.7	2.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	624	344	28	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет/помидоры/лук/морковь	200	219.2	14.8	13.4	9.2
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40	106	5.3	1.7	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	558	359	20	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	309	51	0	3	5
Итого за день	2355	1265	84	55	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

zhanna zh. 19.01.2022 10:03

С Крещением!) Замечательный праздник, вот уже и половина зимы позади. Малинка как свежая, красота.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.01.2022 10:03

супер нямка С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.01.2022 10:04

с Крещением С улыбкой

всех благ

Nika 19.01.2022 10:11

Фрукты действительно, как свежие на фото. От увиденных абрикос, прям слюнки побежали ))). У нас не урожай был в 2021 году наморозить не удалось.

Вікторыя 19.01.2022 10:15

Вкуснотища !!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 10:15

Наталья, а вот и фото ягод после разморозки

Ирина Макс 19.01.2022 10:23

С Крещением! Малина и вишня после заморозки вкусные, а ежевику не пробовала, не знаю, дружит ли она с кето.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 10:27

Ирина Макс, ежевика как и малина. Но ежевика Камберленд не кислая после размлрозки, а та, что безшипая и крупная,она кисловатая.

Екатерина 19.01.2022 10:33

Я бы всё это без творога съела, и побольше 😄

Екатерина 19.01.2022 10:33

Анастасия 19.01.2022 10:35

Ммммм, какая вкуснота 😋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 10:40

Екатерина, во всём нужна мера. Я бы и творога три раза по столько смогла, но ем 100 гр каждый день.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 10:44

Анастасия, как ваш голод в 48 часов, порадовал?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 10:45

zhanna zh., привет. Как дела двигаются?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 10:46

Nika Felicitas, да у нас тоже было мало. Но варенье стоит с прошлого года, потому что было, всё заморозила.

Анастасия 19.01.2022 10:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да 🤗самочувствие отличное , открываюсь сегодня в 16.00 , давненько я не была на голоде , скажу честно , вчера пришлось себя очень отвлекать от мыслей о еде 😂 но я справилась , сегодня есть совсем не хочется , люблю это ощущение 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 10:49

Виктория, первый год на ПП было непросто рацион сложить. Поэтому в дальнейшем я перестроила и заготовки, и посадки в саду. Всё во благо человека.

Вика 19.01.2022 10:50

С Крещением!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 10:52

Анастасия, я не практикую голод.. Не знаю, почему,но голодать мне очень легко, а выход не нравится. Медленно трудно, а сметать всё нельзя.

Татьяна 19.01.2022 11:06

Завтрак действительно выглядит словно с грядки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 11:26

Татьяна, потому что морожу как пельмени, одна от одной отдельно. Потом ссыпаю в пакеты. Люди то мнут, то блендером, то с сахаром. Я морожу на поддоне и мороженые в пакет.

1804 19.01.2022 11:31

Какая красивая тарелочка, аж слюнки потекли 👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 11:38

Ирина 1804, ага, уже ням ням и нема..

Vika Viktor 19.01.2022 11:43

Поздравляю 😊

Майя 19.01.2022 11:54

С крещением! Даже у нас похолодало

Татьяна 19.01.2022 12:12

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), взяла на вооружение на следующий год. А я блендером с сахаром, а теперь стоит без дела. Очень вкусно, но углеводов не мерено

Наталья 26 ру 19.01.2022 12:16

А травка для котика или пшеница пророщенная для себя?

Ирина Макс 19.01.2022 12:22

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 13:54

Наталья 26 ру, для нас двоих)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 13:58

Татьяна, мы все так, умнеем год от года..

zhanna zh. 19.01.2022 15:00

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), пытаюсь войти в колею) пока получается.

Марина 19.01.2022 15:06

С Крещением!

Вікторыя 19.01.2022 15:15

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 👏👏👏👏

Лена 19.01.2022 15:23

С праздником! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 15:37

zhanna zh., навык не пропьёшь!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 15:38

Марина, ого, какие люди! Как ваши дела, как вес?

Марина 19.01.2022 16:24

Опять вернулась ха-ха Вечеринка

с нового года,а то меры не знаю,всё себе позваляю любимой.

ИринаГол 19.01.2022 16:41

А пророщенное - это что?

Elena 19.01.2022 17:25

очень аппетитно!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 17:45

ИринаГол, зелень в салат и с котом поделюсь. Пшеница.

Olga1959 19.01.2022 17:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), зелень смачно,сколько росла и на чем вата что ли ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 17:52

Olga1959, пролон. Неделя.

ИринаГол 19.01.2022 17:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), интересно) Видела горошек проращивают... Не думала, что пшеница съедобная людьми)

Olga1959 19.01.2022 17:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), круто

Olga1959 19.01.2022 17:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а пшеница не пророщенная ,была

Римма 19.01.2022 18:24

Вот спасибо за совет,как добиться такой красоты ягод.Ну и терпение у вас!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 18:39

Olga1959, где ж её хранить, пророщенную? Кур какой кормлю, та и есть два часа в воде, потом сливаю, и на завтра уже поклёвыши есть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 18:41

ИринаГол, зелень она и есть зелень. Хлеб-то из пшеницы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2022 18:43

Римма, какое терпение? Рассыпала на поддон, три часа лежит в морозильнике, потом ссыпаю в пакет и всё.

Olga1959 19.01.2022 19:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ооо и какая красота

Оксана 20.01.2022 04:42

Зеленюхи суперские! Травка... Ягодки... За окном мороз и сугробы, а на столе летняя радуга.На поддончиках, а потом в мешок, в этом году заморозила вишню. Результат порадовал. Вишенка к вишенке. В мешке ничего потом не измялось, не слиплось и одним комком не сморозилось. Достаю каждый раз пакетик и думаю, почему же я раньше так не морозила. Тебе пасиб за опыт))Специально для малины, для пробы, купила вот такие контейнеры, 3шт. в упаковке.

Но замораживала сначала всё равно на поддончике. Побоялась, что сплющится. Сохраняется в них отлично, порционно -
удобно, размораживается в них же, но...много не наморозишь. Места не хватит. Жалько))За зелененюхи хотелось узнать. Совсем проклёвыши пшеничные на вкус мне не зашли, да и вообще, кроме чечевицы, почему-то вообще ничего не зашло. До таких больших у меня не дорастает. Кот тырит по ночам))) Как они вообще на вкус и куда их можно добавить? Что вкуснее, проростки или зелень?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2022 06:46

Оксана, просто зелень, ножницами в суп или салат.
Из редиски и из горчицы семян зелень острого вкуса. Лук для зелени проращивай.
Контейнеры не использую, с ними места надо больше.
Сливы, помидоры, алычу вообще в ларь насыпом храню, без пакетов.

Оксана 21.01.2022 05:42

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), из горчицы зелень да, остренькая, пробовала её.
Лук на зелень само собой, растим. Очень чесночная зелень нравится. Между луковками, как ни старайся, зазорчики остаются. Ну, а мне только того и надо) В эти промежутки аккуратненько по зубчику чеснока умещается. Маленькие подоконники. Приходится мудрить, место экономить))В ларях насыпом, без мешков вкус не меняется? Не вымораживается?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2022 08:41

Оксана, нет, помидоры, сливы, что им сделаеься.