ГалинаЯ
02.03.2021 19:32

Дневник питания за 28.02.2021

Слева 27.02.20. 160/85
Справа 02.03.21. 160/68

За год -17 кг. Одежда одна и та же. На первом фото юбка подскочила до груди, на втором упала на бёдра. Поэтому разная длина.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс(питьё на день)
1000
18 0 1 5
D3 vita
1
0 0 0 0
В9 фолиевая к-та
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Банан
86
82.6 1.3 0.4 18.1
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
72
113.8 19.9 3.2 0
Горошек зеленый. Консервы
51
20.4 1.6 0.1 3.3
Гречка рассыпчатая.
67
59 2.4 0.6 10.9
Морская капуста (ламинария)
15
3.7 0.1 0 0.5
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
37
89.9 3.1 0.4 18.5
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Подсолнечник, семечки
22
132.2 4.6 11.6 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
81
110.2 19.9 3.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Морковь
29
10.1 0.4 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
63.5 3 3.5 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 18 
 41
Алин@ 02.03.2021 19:37
Молодец, Галинка, стройная, красивая всегда, на любой фотографии. Помоему надо закрепить результат отличный!
ГалинаЯ 02.03.2021 19:41
Алин@, нет, недовольна осталась примеркой сегодня. Оно конечно, наглость уже, но не так сидит.. Морщит или тянет. А что L-ку примеривала, это как бы само собой разумеющееся. Из XXL недавно ли вылезла??
Ирина Живанова 02.03.2021 19:44
Молодец !!!! Красавица ,пора обновлять гардероб Заслужила 
Елена Сончик 02.03.2021 19:47
Галочка, завиднула!  Тоже к такому стремлюсь.  Надеюсь на этот год.  А вы - умница! 
Lanasbl 02.03.2021 19:47
Ваш пример вдохновляет.
ГалинаЯ 02.03.2021 19:49
Ирина Живанова, спасибо.
Ещё не всё перемерила, и не всё хорошо село. К хорошему привыкаешь быстро, и уже недовольна, что платье невестки (!!!) на мне морщит.
Алин@ 02.03.2021 19:49
ГалинаЯ, да вы требовательны очень к себе, вы похудели а грудь осталась в том же размере? Я очень хочу чтобы грудь похудела, в первую очередь, лицо сразу заметно( это я про себя) трудно одежду подобрать плечи 46 , грудь 102, талия 86, а шьют на китаянок и японок, вот и мука при покупки вещей, а покупать трикотаж не могу куда же в обтяжку, удачи вам! Вы очень элегантны носите платья, костюмы нам не очень разделять себя разными цветами.хотя у вас рост хороший.😅🤣😂🤗
Алин@ 02.03.2021 19:53
Свои платья примеряйте но стройна даже в 46 влезла🤣
ГалинаЯ 02.03.2021 19:55
Алин@, грудь не похудела ничуть(чашка), что удивляет. Объёмы ушли везде, кроме груди и икр.
Грудь 102
Талия 81
Бедра 102
Низ L-ка
Верх XL
Всегда низ от верха на размер отстаёт
Любовь №131 02.03.2021 19:56
Галя, осанка то какая стала!То ли еще будет! Молодец!
ГалинаЯ 02.03.2021 19:58
Любовь №131, если б ты только видела, что было ДВА года назад. Глядя на фото смеюсь и плачу.
ГалинаЯ 02.03.2021 19:59
Алин@, свои болтаются безобразно.
Алин@ 02.03.2021 19:59
ГалинаЯ, стройняшка, тоже завиднула как Елена, но мне далеко до вас, ураа салют радуюсь за вас, еще жду фото в платье ваше или костюм. Каблучки надень
Любовь №131 02.03.2021 20:01
ГалинаЯ, Теперь уже не плакать надо, а радоваться!
Алин@ 02.03.2021 20:01
ГалинаЯ, поняла. Молодец, подарок всем к весне и для себя любимой.
Даёшь 73 кг! 02.03.2021 20:02
Вы на всех вторых фото такая эффектная, как заграничной картинки))
ГалинаЯ 02.03.2021 20:08
Даёшь 73 кг!, ну так для чего я тут стараюсь. Пора пожинать плоды. Хоть я ещё не успокоилась.
Elena chibambam 02.03.2021 20:10
Фотошоп!)
ГалинаЯ 02.03.2021 20:25
Elena chibambam, ага, фотожоп
Olga Ch 02.03.2021 20:25
одна и та же одежда... а как по разному сидит! вы молодец! такое ощущение, что вы даже подросли ))) а на фото в платьице вы прям "девочка-девочка" 
Olga Ch 02.03.2021 20:27
ГалинаЯ,нет! ну какие тут 1,60см!?  ноги от ушей!! модель прям!!! и это без каблуков!!!  
ГалинаЯ 02.03.2021 20:27
Olga Ch, так толстые всегда приземлённые как тумбы для афиш. Худеем, стройнеем и вроде выше. Становимся.
Солнечное лето 02.03.2021 20:28
Сказка да и только! Вы потрясающе выглядите, гГлина! Как же я за Вас рада!)) 
ГалинаЯ 02.03.2021 20:29
Olga Ch, 4 см тут лодочки.
ГалинаЯ 02.03.2021 20:30
Солнечное лето, а как я за себя рада!!! Но ещё не мой идеал, есть над чем работать.
Екатерина 02.03.2021 20:31
Галя, мне бы стать такой, как ты слева, была бы самой счастливой!
Olga Ch 02.03.2021 20:32
ГалинаЯ, уже увидела в отражении зеркала, хотя 4 см, это ерунда.. ниже среднего даже..
ГалинаЯ 02.03.2021 20:37
Екатерина, будешь. Я два года назад была за 90 кг.. Вот уже меньше 70-ти. Терпение и труд всё перетрут
Elena chibambam 02.03.2021 20:50
ГалинаЯ, красотка!)
ГалинаЯ 02.03.2021 20:51
Elena chibambam, для моих лет я очень даже ничего
Elena chibambam 02.03.2021 21:02
ГалинаЯ, Забей в ютубе Михаил Казиник "никогда не поздно начать" там минут 10, глянь)
ГалинаЯ 02.03.2021 21:12
Elena chibambam, ага..пошла
ВХ 02.03.2021 21:15
Огонь-женщина! Энергия так и бурлит.
ГалинаЯ 02.03.2021 21:20
ВХ, спасибо, Вита!

Бурлю!
Ирина Живанова 02.03.2021 23:08
ГалинаЯ,   Значить есть к чему стремиться  ,я думаю еще не много и сядет идеально
Oleg 02.03.2021 23:10
Круто! И разница, ну прямо скажем, радует глаз. Результат показывает, что всегда, если захотеть и постараться, выходит все хорошо. Молодец
ГалинаЯ 03.03.2021 03:24
Oleg, спасибо, друг. С такими учителями, как ты, можно шагать вперёд. Пусть не по морскому песочку, а по липкому чернозёму, но буксую вперёд
ГалинаЯ 03.03.2021 06:40
Lanasbl, путь туда был 2015-2019 год. После операции была рада, что просто жива осталась.ну и решила, сколько той жизни, кому нужна моя фигура.. Ела вкусняшки и бесконтрольно. Путь обратно два года уже, ещё не идеал, но к версии 2015го приблизилась.
Марусичка 03.03.2021 06:52
Отличный результат!
ГалинаЯ 03.03.2021 07:26
Марусичка, спасибо
До вашего результата мне очень далеко..да может и не надо
Килограммов 4-5 хочу убрать.
Ирина 03.03.2021 07:59
Просто супер!))) Так держать!) я вами восхищаюсь.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы