Lanasbl
27.07.2021 07:20
Сегодня день взвешивания. На весах 61,5 кг. За неделю +1 кг.
Грустненько..... У меня новая задумка, как отучить себя от
безмерного поедания сладостей..... Я купила все и сразу- зефир,
вафли, сушки, печенье. Все положила в шкаф. И теперь буду
по-тихоньку (а не все сразу) брать и пить кофе. Посмотрим как
получится. Сейчас иду плавать. Вечером на работу - ночная смена.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1602 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
20
|
6.2 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Смородина, красная и белая |
40
|
22.4 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Смородина черная |
550
|
242 | 5.5 | 2.2 | 40.2 |
| Итого | 610 | 270 | 6 | 2 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Смородина, красная и белая |
60
|
33.6 | 0.8 | 0.1 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Итого | 430 | 423 | 24 | 17 | 38 |
| Итого за день | 2642 | 693 | 31 | 20 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
41
Lanasbl
26.07.2021 07:26
Хотелось шпика. Съела шпик. Больше не
хочу........................................................................
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1602 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Кефир обезжиренный |
40
|
12.4 | 1.2 | 0 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Смородина, красная и белая |
70
|
39.2 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Смородина черная |
90
|
39.6 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
70
|
303.1 | 3.1 | 17.2 | 34.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 721 | 502 | 19 | 18 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
70
|
303.1 | 3.1 | 17.2 | 34.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
450
|
891 | 29.7 | 5.4 | 178.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
270
|
2203.2 | 3.8 | 243 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 1870 | 4263 | 72 | 287 | 341 |
| Итого за день | 4193 | 4766 | 92 | 306 | 404 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
25.07.2021 00:02
Более менее. Не очень довольна конечно, калорий многовато. Но все
таки не так много. Удержалась от того чтобы догнаться ливеркой и
кровянкой :). Организм явно хочет мяса при том, не курицы, а
именно жирненького сала. С удовольствием съела бы смалец с черным
хлебом...... Смородины съела вечером многовато.....
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1602 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
120
|
504 | 7 | 50.5 | 4.6 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 708 | 747 | 12 | 57 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
120
|
519.6 | 5.3 | 29.4 | 58.6 |
| Смородина, красная и белая |
60
|
33.6 | 0.8 | 0.1 | 5.7 |
| Смородина черная |
600
|
264 | 6 | 2.4 | 43.8 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
200
|
334 | 22 | 10 | 38.4 |
| Итого | 1230 | 1153 | 34 | 42 | 146 |
| Итого за день | 3540 | 1901 | 46 | 99 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Lanasbl
24.07.2021 02:22
Срыв не понятно из-за чего. Просто так..... Макароны вкусно
приготовила. Хотелось еще и еще....А вот крем из маскарпоне и яиц
не понравился, как-будто только взбитые яйца, сливочного вкуса не
чувствуется. Попробую сделать маскарпоне со сметаной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
500
|
220 | 4.5 | 0.5 | 45 |
| Смородина черная |
600
|
264 | 6 | 2.4 | 43.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
900
|
882 | 32.4 | 3.6 | 180 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Маскарпоне [VitaLat] |
200
|
620 | 14 | 60 | 6 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
50
|
200 | 0 | 0 | 50 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Молоко Пастеризованное 3.2% [Юнимилк] |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Смородина, красная и белая |
30
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 2780 | 2796 | 88 | 85 | 401 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1602 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Пирожное Вафельное со Сгущёнкой [Невские Берега] |
100
|
350 | 3.5 | 9 | 63 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
200
|
362 | 30 | 16 | 23 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
120
|
519.6 | 5.3 | 29.4 | 58.6 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
250
|
1230 | 12.8 | 61.8 | 158.4 |
| Сухари сливочные |
120
|
478.8 | 10.2 | 13 | 80 |
| Итого | 1540 | 2947 | 62 | 129 | 383 |
| Итого за день | 5922 | 5744 | 151 | 214 | 784 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
22.07.2021 23:24
Как-то так сегодня получилось. Хотелось спать. Мало сплю, потому
что поздно ложусь. Есть не хотелось. Съела макароны, которые
хотела последние 2 дня и правильно сделала. Было вкусно. Сегодня
ночная смена.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1602 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кефир обезжиренный |
40
|
12.4 | 1.2 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
230
|
73.6 | 6.9 | 0.1 | 11.3 |
| Итого | 981 | 626 | 29 | 9 | 102 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина, красная и белая |
120
|
67.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 385 | 141 | 4 | 0 | 26 |
| Итого за день | 2968 | 767 | 33 | 9 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Lanasbl
21.07.2021 23:13
Сушки и вафли были не запланированы. Но вроде вписалась в небольшую
калорийность. .... Опять хотела макарон, но уже поздно. Уговорила,
что завтра прямо с утра сделаю себе макароны с яичком. Но тихо
надеюсь, что завтра утром не захочу есть.:)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1602 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
250
|
70 | 7.8 | 0.3 | 5.9 |
| Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный |
5
|
23.3 | 0 | 2.7 | 0 |
| Итого | 916 | 271 | 13 | 3 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Вафельное со Сгущёнкой [Невские Берега] |
86
|
301 | 3 | 7.7 | 54.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Смородина, красная и белая |
120
|
67.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
82
|
278 | 8.8 | 1 | 58.4 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
68
|
299.9 | 3.4 | 10.3 | 48.8 |
| Итого | 776 | 1057 | 22 | 21 | 189 |
| Итого за день | 3294 | 1328 | 35 | 25 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Lanasbl
20.07.2021 23:03
Пока не пошла за вечерним кофе, калорийность 1018. Это уже с
запланированным пирожным и кофе и творогом 100гр. Посмотрим, что
будет после......Прибавились сушки и сухари. Но все в пределах
разумного..... Правда шла домой и думала, что сделаю себе макарон с
яичком. Но я хочу спать, завтра на работу, поэтому макарон не
будет. Вот и замечательно.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1602 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина, красная и белая |
150
|
84 | 2.1 | 0.3 | 14.3 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Итого | 984 | 331 | 9 | 1 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Вафельное со Сгущёнкой [Невские Берега] |
74
|
259 | 2.6 | 6.7 | 46.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сухари сливочные |
62
|
247.4 | 5.3 | 6.7 | 41.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
134
|
454.3 | 14.3 | 1.6 | 95.4 |
| Крекеры с отрубями |
26
|
108.2 | 2.4 | 3.7 | 16.4 |
| Смородина, красная и белая |
60
|
33.6 | 0.8 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 756 | 1215 | 47 | 19 | 208 |
| Итого за день | 3342 | 1546 | 57 | 21 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Lanasbl
20.07.2021 06:42
Сегодня день взвешивания. Вес за неделю не изменился. Когда увидела
это, вздохнула с облегчением.... У нас стало прохладно, облачно и
прошел дождь.... Немножко жаль, что плавать нельзя. Уже
втянулась..... Ну что ж вечерний поход "за кофе" с перебором.
Планировала только 100гр пирожного, кофе и 250 гр йогурта. Но
не удержалась + 100гр сухари и печенье с отрубями и 200гр сыр (сыр
не плохой, но соленый). Если бы не съела внеплановые продукты,
калорийность была бы 1500 ккал. Было бы не плохо, но есть, то что
есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
90
|
464.6 | 10.4 | 26.7 | 48.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 620 | 540 | 20 | 27 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1602 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина, красная и белая |
150
|
84 | 2.1 | 0.3 | 14.3 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 924 | 259 | 8 | 2 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Вафельное со Сгущёнкой [Невские Берега] |
82
|
287 | 2.9 | 7.4 | 51.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сухари сливочные |
72
|
287.3 | 6.1 | 7.8 | 48 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Панакота [Перекресток] |
150
|
232.5 | 3.3 | 15.9 | 19.1 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
140
|
156.8 | 7 | 8.4 | 11.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
200
|
700 | 52.6 | 53.2 | 0 |
| Итого | 994 | 1875 | 76 | 97 | 167 |
| Итого за день | 4140 | 2675 | 105 | 126 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Lanasbl
19.07.2021 06:55
Есть не хотелось. А энергии море. Обежала пол города. Стараюсь
здесь на сайте не зависать. Занялась макияжем. Смотрю фэшен каналы.
Сегодня на работу в ночную смену. Перед сменой поплавую.....
Плавала целый час.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Смородина, красная и белая |
150
|
84 | 2.1 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 450 | 234 | 5 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
45
|
247.1 | 2 | 15.9 | 23.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 275 | 251 | 2 | 15 | 24 |
| Итого за день | 725 | 485 | 7 | 17 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Lanasbl
18.07.2021 07:00
Ожидался шторм. Всех топит, а у нас ни капли..... На мои цифры
калорийности лучше не смотреть.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
700
|
189 | 1.4 | 0 | 36.4 |
| Шоколад молочный |
45
|
249.3 | 4.4 | 15.6 | 22.7 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Итого | 795 | 532 | 8 | 17 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина, красная и белая |
150
|
84 | 2.1 | 0.3 | 14.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 250 | 130 | 2 | 0 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
200
|
728 | 46.4 | 59 | 0 |
| Пирожное Вафельное со Сгущёнкой [Невские Берега] |
92
|
322 | 3.2 | 8.3 | 58 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Слойка |
280
|
1562.4 | 20.7 | 107.8 | 123.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
140
|
420 | 28.7 | 32.2 | 3.5 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
10
|
42 | 0.6 | 4.2 | 0.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
100
|
516.2 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 1422 | 3848 | 111 | 241 | 247 |
| Итого за день | 2467 | 4511 | 123 | 259 | 345 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2022-06-07
Калорийность: 1187 кКал
2022-06-26
Калорийность: 1125 кКал
2022-06-01
Калорийность: 1175 кКал
Новые рецепты
Шампиньоны фаршированные творогом и шпинатом
41.2
5.9
1.2
1.2
44
Салат из капусты, помидоров, огурцов с зеленью и луком
59.5
1.5
3.4
5.8
20
Пирог с луком и грибами
214.7
8.9
12.5
15.3
5
Интересные блоги
