Lanasbl
27.07.2021 07:20
Сегодня день взвешивания. На весах 61,5 кг. За неделю +1 кг. Грустненько..... У меня новая задумка, как отучить себя от безмерного поедания сладостей..... Я купила все и сразу- зефир, вафли, сушки, печенье.  Все положила в шкаф. И теперь буду по-тихоньку (а не все сразу) брать и пить  кофе. Посмотрим как получится. Сейчас иду плавать. Вечером на работу - ночная смена.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
20
6.2 0.6 0 0.8
Смородина, красная и белая
40
22.4 0.6 0.1 3.8
Смородина черная
550
242 5.5 2.2 40.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Смородина, красная и белая
60
33.6 0.8 0.1 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Шоколад сладкий
50
275 1.5 17 28.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 41
Lanasbl
26.07.2021 07:26
Хотелось шпика. Съела шпик. Больше не хочу........................................................................

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Кефир обезжиренный
40
12.4 1.2 0 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Смородина, красная и белая
70
39.2 1 0.1 6.7
Смородина черная
90
39.6 0.9 0.4 6.6
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
70
303.1 3.1 17.2 34.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
70
303.1 3.1 17.2 34.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
450
891 29.7 5.4 178.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
270
2203.2 3.8 243 0
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Виноград
300
216 1.8 1.8 46.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
25.07.2021 00:02
Более менее. Не очень довольна конечно, калорий многовато. Но все таки не так много. Удержалась от того чтобы догнаться ливеркой и кровянкой :). Организм явно хочет мяса при том, не курицы, а именно жирненького сала. С удовольствием съела бы смалец с черным хлебом...... Смородины съела вечером многовато.....

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Сметана 10% жирности
70
83.3 1.9 7 2.7
Маскарпоне [Bonfesto]
120
504 7 50.5 4.6
Сахарный Песок [Русский Сахар]
15
60 0 0 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
120
519.6 5.3 29.4 58.6
Смородина, красная и белая
60
33.6 0.8 0.1 5.7
Смородина черная
600
264 6 2.4 43.8
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
200
334 22 10 38.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Lanasbl
24.07.2021 02:22
Срыв не понятно из-за чего. Просто так..... Макароны вкусно приготовила. Хотелось еще и еще....А вот крем из маскарпоне и яиц не понравился, как-будто только взбитые яйца, сливочного вкуса не чувствуется.  Попробую сделать маскарпоне со сметаной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
500
220 4.5 0.5 45
Смородина черная
600
264 6 2.4 43.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Макароны отварные, по 1-302
900
882 32.4 3.6 180
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Маскарпоне [VitaLat]
200
620 14 60 6
Сахарный Песок [Русский Сахар]
50
200 0 0 50
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Молоко Пастеризованное 3.2% [Юнимилк]
40
23.6 1.2 1.3 1.9
Смородина, красная и белая
30
16.8 0.4 0.1 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
750
7.5 0.9 0.2 0
Пирожное Вафельное со Сгущёнкой [Невские Берега]
100
350 3.5 9 63
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
200
362 30 16 23
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
120
519.6 5.3 29.4 58.6
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное
250
1230 12.8 61.8 158.4
Сухари сливочные
120
478.8 10.2 13 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
22.07.2021 23:24
Как-то так сегодня получилось. Хотелось спать. Мало сплю, потому что поздно ложусь. Есть не хотелось. Съела макароны, которые хотела последние 2 дня и правильно сделала. Было вкусно. Сегодня ночная смена.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
300
294 10.8 1.2 60
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Кефир обезжиренный
40
12.4 1.2 0 1.6
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Дыня
50
17.5 0.3 0.2 3.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное
230
73.6 6.9 0.1 11.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина, красная и белая
120
67.2 1.7 0.2 11.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Lanasbl
21.07.2021 23:13
Сушки и вафли были не запланированы. Но вроде вписалась в небольшую калорийность. .... Опять хотела макарон, но уже поздно. Уговорила, что завтра прямо с утра сделаю себе макароны с яичком. Но тихо надеюсь, что завтра утром не захочу есть.:)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
210
29.4 1.3 0 8
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Абрикосы
250
110 2.3 0.3 22.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью
250
70 7.8 0.3 5.9
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный
5
23.3 0 2.7 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Вафельное со Сгущёнкой [Невские Берега]
86
301 3 7.7 54.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
120
108 4.8 1.8 17.2
Смородина, красная и белая
120
67.2 1.7 0.2 11.4
Сушки простые из муки в/с
82
278 8.8 1 58.4
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%
68
299.9 3.4 10.3 48.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Lanasbl
20.07.2021 23:03
Пока не пошла за вечерним кофе, калорийность 1018. Это уже с запланированным пирожным и кофе и творогом 100гр. Посмотрим, что будет после......Прибавились сушки и сухари. Но все в пределах разумного..... Правда шла домой и думала, что сделаю себе макарон с яичком. Но я хочу спать, завтра на работу, поэтому макарон не будет. Вот и замечательно.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина, красная и белая
150
84 2.1 0.3 14.3
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Абрикосы
250
110 2.3 0.3 22.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Вафельное со Сгущёнкой [Невские Берега]
74
259 2.6 6.7 46.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сухари сливочные
62
247.4 5.3 6.7 41.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сушки простые из муки в/с
134
454.3 14.3 1.6 95.4
Крекеры с отрубями
26
108.2 2.4 3.7 16.4
Смородина, красная и белая
60
33.6 0.8 0.1 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Lanasbl
20.07.2021 06:42
Сегодня день взвешивания. Вес за неделю не изменился. Когда увидела это, вздохнула с облегчением.... У нас стало прохладно, облачно и прошел дождь.... Немножко жаль, что плавать нельзя. Уже втянулась..... Ну что ж вечерний поход "за кофе"  с перебором. Планировала только 100гр пирожного, кофе и 250 гр йогурта. Но не удержалась + 100гр сухари и печенье с отрубями и 200гр сыр (сыр не плохой, но соленый). Если бы не съела внеплановые продукты, калорийность была бы 1500 ккал. Было бы не плохо, но есть, то что есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
430
4.3 0 0 0.9
Халва подсолнечная ванильная
90
464.6 10.4 26.7 48.6
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина, красная и белая
150
84 2.1 0.3 14.3
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Кабачок
120
28.8 0.7 0.4 5.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Вафельное со Сгущёнкой [Невские Берега]
82
287 2.9 7.4 51.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сухари сливочные
72
287.3 6.1 7.8 48
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50
208.5 3.8 4.9 37.2
Панакота [Перекресток]
150
232.5 3.3 15.9 19.1
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
140
156.8 7 8.4 11.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
200
700 52.6 53.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Lanasbl
19.07.2021 06:55
Есть не хотелось. А энергии море. Обежала пол города. Стараюсь здесь на сайте не зависать. Занялась макияжем. Смотрю фэшен каналы. Сегодня на работу в ночную смену.  Перед сменой поплавую..... Плавала целый час.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина, красная и белая
150
84 2.1 0.3 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
45
247.1 2 15.9 23.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Lanasbl
18.07.2021 07:00
Ожидался шторм. Всех топит, а у нас ни капли..... На мои цифры калорийности лучше не смотреть.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
700
189 1.4 0 36.4
Шоколад молочный
45
249.3 4.4 15.6 22.7
Блины, по 2-174
50
94.5 2.6 1.6 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина, красная и белая
150
84 2.1 0.3 14.3
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
200
728 46.4 59 0
Пирожное Вафельное со Сгущёнкой [Невские Берега]
92
322 3.2 8.3 58
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Слойка
280
1562.4 20.7 107.8 123.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
140
420 28.7 32.2 3.5
Маскарпоне [Bonfesto]
10
42 0.6 4.2 0.4
Халва подсолнечная ванильная
100
516.2 11.6 29.7 54
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги