ТаТкА
20.09.2020 19:25

Тиляпия в омлете

Калорийность - 104.8 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Тиляпия 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 280 г
Vegeta Универсальная 2 г
Подсолнечное масло 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Очень вкусное и простое блюдо.
Филе тиляпии выложить на смазанный маслом противень.
Взбить яйца с молоком и вегеттой, залить рыбу, поставить в духовку на 25-30 минут при температуре 160 градусов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.8 кКал 6.22%
Белки 14.4 г 18.95%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 1.6 г 0.73%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6%
b-car
0.2%
В1
2.7%
B2
9.1%
Холин
15.6%
B5
12%
B6
6.1%
B9
3.7%
B12
34.2%
C
0.1%
D
21.3%
E
3.8%
H
10.3%
вит.К
0.8%
PP
15.2%
Калий
9.4%
Ca
5%
Si
~
Mg
5.3%
Na
5.5%
Ph
19.9%
Cl
2.7%
Fe
4.9%
I
3.4%
Co
24.2%
Mn
1.4%
Cu
6.2%
Mo
3.9%
Se
53.2%
F
0.4%
Cr
2.9%
Zn
4.4%
 9 
 38
Артём 20.09.2020 19:29
просто и со вкусом и готовиться не долго
ТаТкА 20.09.2020 19:34
Артём, главное быстро! И действительно легко!!))
Отличное блюдо, как раз в морозилке филе хека лежит, сделаю в омлете. А то я только в кляре на сковородке умею 
Elena chibambam 20.09.2020 19:34
Теляпию я могу и сырую есть с соевым соусом))
Сегодня я официально буду ночью пить белковый коктейль. Да....нелегко нам спортсмэнам приходится))))
ТаТкА 20.09.2020 19:36
Артём, так любую рыбку можно, филе, чтоб без костей только! Или если она перемороженпя- ее уже не пожаришь сочненько, развалится, вот тут запекание в омлете ее реанимирует)))
Vika Viktor 20.09.2020 19:40
Я сегодня в собственном соку ела и немного зелени
Екатерина 20.09.2020 19:41
Танюша, хорошо, что сказала, что можно любую рыбу, а то тиляпия, это для нашей деревни это экзотика, увы
ТаТкА 20.09.2020 19:50
ღღღ Елена ღღღ, а это даже проще и здоровее))) наздоровье, Леночка!
ТаТкА 20.09.2020 19:51
Elena chibambam, вот почему официально булки есть ночью нет прямых рекомендаций??? Очень! Очень жаль!)))))
ТаТкА 20.09.2020 19:52
Vika Viktor, тоже неплохо, но у меня она была замороженная и развалилась бы в собственном соку))) растаяла - еле форму сохранила))))
ТаТкА 20.09.2020 19:53
Екатерина, та это заморозка, Катюш!! Конечно любую, только филе без косточек, иначе беда, в омлете подавиться раз плюнуть)))
Екатерина 20.09.2020 19:54
ТаТкА, ну это понятно
Elena chibambam 20.09.2020 19:56
ТаТкА, Подожди....Москва не сразу строилась.....коктейли пошли....а со временем можно и раковину установить)))
ТаТкА 20.09.2020 20:01
Elena chibambam, Аххахахаха))))))) «И как ты, Борщев, все успеваешь!? И в фонтаны нырять, и на танцах драться!»(с))))
А мне зять привёз сегодня карпа зеркального.Сидела думала,как его пополезнее забацать!А тут наша Танюшка с готовым рецептом на блюдечке!Не тиляпия,конечно у меня,но рыбу люблю всякую!Спасибо,Танечка!
Натали 20.09.2020 20:19
крЫсотища! Фкуснотища!
Дебора 20.09.2020 20:20
ТаТкА, Точно!!! У меня уже строгий с предупреждением есть)))
Галин@ 20.09.2020 20:22
Тилапия - моя любимая рыба. Что-то давно не покупала, надо устранить этот пробел в питании)
Дебора 20.09.2020 20:23
ТаТкА, Самый мой любимый салат- да и вообще который первый сьедался даже в дни застолий- это тот, что бабушка делала- только она могла, как китайская женщина выбрать все мелкие косточки. Хек отваривается немного- 15 минут после закипания и остужается. Выбирается вся мякоть от костей белоснежная, туда яйчко варёное и немного майонеза. Блин- какая это нежность и вкус.....
Солнечное лето 20.09.2020 20:29
Выглядит живописно! Теперь рыбки захотелось. На завтра планирую лососика. Теперь не знаю как дотянуть до завтра.
ТаТкА 20.09.2020 20:45
Дебора, )))))
ТаТкА 20.09.2020 20:46
Дебора, верю!должно быть божественно!!!!!
ТаТкА 20.09.2020 20:47
Татьяна Смирнова, наздоровье моя хорошая!!! Только с косточками осторожно!!!! Зеркальные карпы такие красивые!!!)))
ТаТкА 20.09.2020 20:48
ТаТкА 20.09.2020 20:48
Галин@, обязательно!)))
ТаТкА 20.09.2020 20:49
Солнечное лето, а мне теперь лосося прям захотелось...)))))))
Солнечное лето 20.09.2020 21:36
ТаТкА, Всё! Мы квиты! Ахахах!
ТаТкА 20.09.2020 21:45
Ирма Ирина 20.09.2020 23:13
Наверно очень вкусно! Надо будет обязательно попробовать! А я делала сегодня тушеный хек с овощами. Тоже не сильно калорийный.
Оля 20.09.2020 23:56
У меня как раз завалялось в холодильники с полкилограмма филешки (даже не помню чьей именно), которую не могу пожарить - разваливается.
Для этого рецепта подойдут идеально, только я как-то не очень представляю вкус рыбы в омлете? Съедобно?
Марина 21.09.2020 11:05
Классная идея для ужина!!! Спасибо!!!! Восхищаюсь ваше кулинарной фантазией!!!
ТаТкА 21.09.2020 13:10
Оля, они очень подходят друг другу, попробуй!!! Это бесподобное сочетание!!!!
ТаТкА 21.09.2020 13:11
Ирма Ирина, тоже замечательно!!)))
ТаТкА 21.09.2020 13:11
Марина, спасииибо!
Оля 21.09.2020 13:15
ТаТкА, Размораживаю рыбку уже, на ужин буду готовить. Спасибо за идею)
ТаТкА 21.09.2020 13:23
Оля, расскажешь потом, понравится?)))
Оля 21.09.2020 13:27
ТаТкА, Понравится. Знаешь, есть свои прелести в том, чтобы сидеть долго на дефиците. Для меня сейчас все ТАКООООООЕ ВКУСНОЕ. Даже когда ем то, к чему раньше относилась прохладно, все кажется очень, очень вкусным.
Ходила на ДР  к подружке, дорвалась до маринованного лука. Нет, я его всегда любила, но в таких количествах? Ела и наслаждалась вкусом.
ТаТкА 21.09.2020 13:49
Оля, ну это должно понравится даже и если и не с голодухи))))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги