Доброе утро и хорошего всем настроения!:party:

Вчера сварила холодец, не уверена, что правильно калорийность посчитала, ну и ладно :). Оказывается полезное и вкусное блюдо (коллаген - польза для суставов и кожи)!!! А у меня еще и низкокалорийное получилось. Буду готовить чаще :хорошо:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
8
24 1.6 1.8 0.2
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Витамины Lady's formula Больше, чем поливитамины
1
0 0 0 0
Смородиново-молочное желе
53
28.5 1.6 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
50
34.5 0.4 0.1 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Овсяные отруби
25
61.5 4.3 1.8 12.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Пшеница проросшая
10
19.8 0.7 0.1 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
57
38.2 0.3 0.2 8.7
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Салат овощной
200
35 2.2 0.2 6.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
13.6 1 0.6 0.7
Витамины Lady's formula Больше, чем поливитамины
1
0 0 0 0
Яблочный пирог
60
74.3 1.8 2.6 9.7
Холодец (свинина, индейка)
270
221.7 18.4 15.4 2.7
Овощи тушеные (***)
150
88.9 3.6 4.5 8.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1250
12.5 0 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Устала гоняться за витаминами из продуктов :скучно:, решила месяц отдохнуть и пропить комплекс витаминов Lady's Formula / Больше,чем поливитамины для женщин, 60 капсул. Комплекс показан всем женщинам независимо от возраста. Повышает защитные функции организма, жизненный тонус, улучшает самочувствие и обмен веществ.
☀☀☀☀☀☀☀
Доброе утро и хорошего настроения!)

У каждого человека есть руки, ноги, голова и 168 часов в неделю, чтобы сделать все то, чего он по-настоящему желает.

Сознание того, что чудесное было рядом с нами, приходит слишком поздно.

Александр Блок.

Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.
☀☀☀☀☀☀☀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
8
24 1.6 1.8 0.2
Пекинская капуста
43
6.9 0.5 0.1 0.9
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Овсяные отруби
25
61.5 4.3 1.8 12.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Пшеница проросшая
10
19.8 0.7 0.1 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Огурец грунтовый
32
4.5 0.3 0 0.8
Морковь
9
3.2 0.1 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
58
110.2 16.8 4.3 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
55
37.9 0.4 0.1 9.5
Слива
35
16.1 0.2 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
19
43.3 1.6 0.3 8.6
Яблочный пирог
58
71.9 1.7 2.6 9.4
Мусака
194
228 17.3 13.2 9.3
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
40
76 11.6 3 0
Овощи
267
49.7 2.9 0.3 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
60
41.4 0.4 0.1 10.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Сегодня тоже рацион получился неплохой :) Завтра пойду куплю сердце куриное - буду улучшать Zn и витамины группы В.

А это наш кот Цезарь, а зовем мы его Зарик. Порода - курильский бобтейл (без хвоста). Очень спокойный и ласковый. Ему уже 12 лет. Оставили ему подушку от старого кресла, которую он использует как когтеточку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
8
24 1.6 1.8 0.2
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
5
5.9 0.1 0.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Овсяные отруби
25
61.5 4.3 1.8 12.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Пшеница проросшая
10
19.8 0.7 0.1 4.1
Салат романо (римский салат, ромен)
40
6.8 0.5 0.1 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38.7 8.4 0.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень свежая
50
15.5 1.3 0.2 2
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Салат романо (римский салат, ромен)
40
6.8 0.5 0.1 0.5
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Овощи тушеные (***)
100
67.5 2.1 3.7 6.4
Тарт с курицей и цветной капустой
124
203.6 12 11.7 11.9
Пирожное
92
144.7 8 6.7 12.4
Дыня
216
75.6 1.3 0.6 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Всем доброе утро и хорошего настроения! 
Наконец-то и у меня получились все полосочки зеленые! Вчера днем похолодало и шел дождь, но мне он не помешал выйти на прогулку. В общем прошла 23600 шагов :ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
8
24 1.6 1.8 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Овсяные отруби
25
61.5 4.3 1.8 12.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Пшеница проросшая
10
19.8 0.7 0.1 4.1
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Огурец грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень свежая
50
15.5 1.3 0.2 2
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Салат романо (римский салат, ромен)
40
6.8 0.5 0.1 0.5
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
8
18.2 0.7 0.1 3.6
Карась жареный
62
101.2 11 6.3 0
Тарт с курицей и цветной капустой
173
281.1 16.8 15.9 16.6
Дыня
340
119 2 1 25.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Свой рост знала еще со школы - 163 см, поэтому недавно весте с мужем, вооружившись угольником, сантиметром измерили меня - 164 см. О, как здорово :D Пару дней назад ходила в МФЦ, а там поставили красивое оборудование и бесплатно измеряют рост (электронный какой-то ростомер), вес, анализ тела (умные весы), давление. Вообщем померила я там рост, и ужас!!! Оказывается, я 161 см :cry: Прям удар для меня .... :-o.  Внесла новый рост на сайт, все пересчиталось, до идеального веса теперь на килограмм больше надо худеть)))) А Вы давно свой рост измеряли?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
8
24 1.6 1.8 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
5
5.9 0.1 0.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Овсяные отруби
25
61.5 4.3 1.8 12.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Пшеница проросшая
10
19.8 0.7 0.1 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Огурец грунтовый
54
7.6 0.4 0.1 1.4
Конфеты из нута пророщенного***
19
47.8 1.7 1.8 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
7
1.6 0.2 0 0.1
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Сельдерей
22
2.9 0.2 0 0.5
Перец сладкий зеленый
23
6.2 0.3 0 1.2
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Арбуз
340
91.8 2.4 0.3 19.7
Карась жареный
105
171.5 18.7 10.7 0
Тарт с рыбой и цветной капустой
87
144.2 7.8 8.9 8.2
Кабачки запеченые
50
36.8 0.4 3.2 1.7
Сметана 20% жирности
4
8.2 0.1 0.8 0.1
Салат романо (римский салат, ромен)
20
3.4 0.2 0.1 0.2
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Что-то быстро я худею, торопиться некуда, следующее лето теперь не скоро :D, решила понемножку сокращать дефицит. 
☀☀☀☀☀☀☀
Доброе утро и хорошего настроения!)
☀☀☀☀☀☀☀
Hе цепляйтесь за пpoшлoе, не живите oбидами.
Bспоминaйте xopoшее, никoму не завидуйте.
Вcё, что небoм вaм пocланo, пpинимайте кaк дoлжнoе.
Bcё, чтo сделaнo - к лучшему, кaк бы не былo cлoжно вам.
☀☀☀☀☀☀☀
Если в коробку положить алмаз - она станет шкатулкой. Если в коробку положить огрызок - она станет урной. Мы то, что мы вкладываем в свою голову.
☀☀☀☀☀☀☀
Не спеши прогонять от себя моменты одиночества. Быть может, это самый большой дар Вселенной — оградить тебя ненадолго от всего лишнего, чтобы позволить тебе стать самим собой.
☀☀☀☀☀☀☀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
4
11.6 0.4 0.1 2.3
Сыр Маскарпоне
8
33 0.4 3.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Овсяные отруби
25
61.5 4.3 1.8 12.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Пшеница проросшая
10
19.8 0.7 0.1 4.1
Пирожное
74
140.3 7.7 6.1 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
14
27.6 0.9 0.2 5.6
Скумбрия натуральная. Консервы
50
100 8.9 7.2 0
Дыня
90
31.5 0.5 0.3 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
16
31.5 1 0.2 6.4
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Помидор (томат), грунтовый
89
21.4 1 0.2 3.4
Овощи тушеные (***)
125
77.3 2.5 3.5 9.1
Печень куриная, жареная на сковороде
60
103.2 15.5 3.9 0.7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
250
160 0.5 0 0.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
23
64.4 6.3 3.9 0.7
Пирожное
80
151.7 8.3 6.6 14
Баклажаны остренькие
100
57.7 1.4 3.4 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Груша
155
72.9 0.6 0.5 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 41
Никогда еще у меня не было столько зеленых полосочек. 800 грамм арбуза вечером и все зазеленело :D

  ДЕВИЗ  НА СЕГОДНЯ

Не суетись!!!*⭐️☀️

«Будьте внимательны к каждому моменту вашего дня. Не суетитесь!Смысл вашего путешествия -это и само путешествие. Конец пути - это не путешествие. Вы обязательно прибудете в пункт назначения. Но наслаждались ли вы этим путешествием?»
                        Рон Рэтбан

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Грейпфрут
90
31.5 0.6 0.2 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.8
Творог 9% жирности
40
67.6 7.2 3.6 1.2
Дыня
68
23.8 0.4 0.2 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
160
108.8 8 5.1 5.6
Овсяные отруби
25
61.5 4.3 1.8 12.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Пшеница проросшая
10
19.8 0.7 0.1 4.1
Дыня
82
28.7 0.5 0.2 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
47
6.6 0.4 0 1.2
Перец сладкий зеленый
22
5.9 0.3 0 1.2
Сельдерей
21
2.7 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Лисички жареные
200
99.4 2.8 9 2
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Арбуз
820
221.4 5.7 0.8 47.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Доброе утро и хорошего всем настроения!!! :party:
Начиталась здесь, что бытовые домашние весы не всегда правильно показывают вес. Так как моим весам "Tefal" минимум лет 10 решила, что мне одних весов мало :D  
Позавчера купила "Умные весы" - очень интересная штуковина оказалась! Теперь я точно знаю, что я "старая толстая порося" :cry:Оценка тела - 45, а возраст тела на 14 лет больше моего "по паспорту" :cry: Зато есть к чему стремится!!!
Выяснилось, что у меня не только много жира, но и не хватает в организме белка и воды. Удивлена, что мышечная масса у меня в норме :хорошо:. Поэтому поставила себе низкоуглеводную диету и буду есть больше белка). И теперь появилась мотивация пить больше воды, чтобы улучшить свои показатели тела - вчера напилась, аж 131% !!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Абрикосы
32
14.1 0.3 0 2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Овсяные отруби
25
61.5 4.3 1.8 12.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Пшеница проросшая
10
19.8 0.7 0.1 4.1
Слива (садовая)
45
22.1 0.4 0.1 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
51
12.2 0.6 0.1 1.9
Сельдерей
25
3.3 0.2 0 0.5
Капуста белокочанная
110
30.8 2 0.2 5.2
Огурец грунтовый
23
3.2 0.2 0 0.6
Салат (латук)
12
1.9 0.2 0 0.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Перец сладкий красный
13
3.5 0.2 0 0.7
Говядина отварная, по 1-392
45
114.3 11.6 7.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
53
12.7 0.6 0.1 2
Огурец грунтовый
42
5.9 0.3 0 1.1
Перец сладкий зеленый
14
3.8 0.2 0 0.7
Сельдерей
32
4.2 0.3 0 0.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Карп (Жарка)
224
222 33.7 9.6 0
Кекс абрикосовый
80
102.9 5.7 2.3 14
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Абрикосы
65
28.6 0.6 0.1 5.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
1400
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Рацион практически без изменений. Разве что вечером 100 г пива и 25 г воблы. Этим летом не съела ни одного мороженого, потому что теперь (когда есть цель - похудеть) не хочется. 

☀☀☀☀☀☀☀
Доброе утро и хорошего настроения!):party:
☀☀☀☀☀☀☀
Счастье - тихое непрерывное наслаждение мелочами.
Радуйтесь мелочам. Они обладают прекрасной способностью тихонько пробираться в душу.
☀☀☀☀☀☀☀
Умный человек всегда может исправить свои ошибки , а глупый не в силах их даже признать.
☀☀☀☀☀☀☀
Тот, кто не верит в волшебство, никогда его и не найдёт.
Роальд Даль, «Дорога в рай»
☀☀☀☀☀☀☀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Грейпфрут
52
18.2 0.4 0.1 3.4
Запеканка творожная с манкой
27
40.7 3.4 0.9 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Овсяные отруби
25
61.5 4.3 1.8 12.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Пшеница проросшая
0
0 0 0 0
Слива (садовая)
45
22.1 0.4 0.1 4.3
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Помидор (томат), грунтовый
86
20.6 0.9 0.2 3.3
Огурец грунтовый
56
7.8 0.4 0.1 1.4
Перец сладкий зеленый
42
11.3 0.5 0 2.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
130
210.6 29.2 9.6 0
Пиво, обычное, все виды
100
43 0.5 0 3.6
Вобла
25
23.8 4.5 0.7 0
Лисички (Тушение)
250
40.2 3.2 2.4 2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Много здесь прочитала о том, что "отсутствие активности" - это порядка 10 тыс шагов в день (значит 300 калорий). Если программа мне считает целевую калорийность 1400 калорий, а я целый день дома за компом работала и по дому только 2 тыс шагов находила, то что же получается, я не могу съесть 1400 калорий, а только 1400-300 = 1100 ??? 
Какая-то неувязочка у меня в голове :oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Donat Mg Донат магний
150
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Грейпфрут
114
39.9 0.8 0.2 7.4
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Творог влажный 4,3% жирности
100
98 11.1 4.3 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
170
139.4 14 6.8 4.1
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Пшеница проросшая
10
19.8 0.7 0.1 4.1
Персик
72
32.4 0.6 0.1 6.8
Черешня
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
160
83.2 1.8 0.6 17
салат овощной 28.03.14
150
49.3 1.7 2.7 4.8
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Карась (Жарка)
123
84.1 17.6 1.5 0
Кабачки жареные по 1-238
64
56.3 0.7 3.8 4.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морковь
22
7.7 0.3 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Вода
450
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 35
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги