ТаТкА
27.09.2020 11:55
Всем добрый день, мои хорошие!:{}
Ну вот, второй день готового рациона, фото вверху из инета, внизу распаковала завтрак и обед)) должна опять-таки сказать, что все пока очень вкусно! Картинки отличаются только наличаем украшений ввиде зелени и клубники, которе не очень конечно целесообразно класть, зелень завянет и клубника намочит мафины. Да и так все вкусно! И напиток сегодня порадовал - почти не сладкий!)))
Сегодня не очень порадовало взвешивание - 126,4... всего лишь 400 грамм минус с прошлой недели, хотя несколько дней назад видела и 125,8 кг на весах. Ну ничего))) русские не сдаются!)))
Сегодня гости, а я пластом и в холодильнике только мой рацион, но закажу пиццу и роллы. Друзья их любят... и меня вроде тоже, поэтому поймут и простят «аховую хозяйку»)))) буду вдыхать ароматы пиццы и есть свой ПП ужин))))
Всем хорошей следующей недели!
И по традиции небольшая акварельная зарисовочка для вас «Свадьба в сентябре»

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мальтофер
2
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Рацион Smart 1600 кал
1
1481.5 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 44
ТаТкА
26.09.2020 13:53
Всем привет, мои хорошие! :{}:
Совсем закрутилась дома, работы подкинули, дома пыль, за два месяца, и тд и ип)))) два дня не заполняла дневник, ела немного, практически салаты и чай, со вчерашнего вчера начали привозить ежедневные сбалансированные рационы на 1600 калорий. Взвешивалась утром - вес на месте. Минус сто грамм, но это вообще не считается))) Теперь буду опять правильно питаться)) завтра взвешивание для марафона, наверное так и не сдвинусь прка..)) ну ничего, буду стараться! Я вас всех обнимаю!!! Немножко сегодня еще разгребусь с работой и домашними делами)))
Придется видимо пока без нутриентов в дневнике обходиться, так как с готовым рационом и подсчитанными калориями вцелом это не реально. БЖУ тоже расчитано для каждого бдюда, короче будем ехать на одном дефиците калорий))) фото рациона приложу, одно блюдо без фото, сниму отдельно скумбрию, не распаковывала еще, так как это ужин, ишшо рано))) :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мальтофер
2
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Рацион Smart 1600 кал
1
1553.5 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 49
ТаТкА
23.09.2020 17:41
Мои хорошие! Посмотрите, какую красоту мне подарили по приезду!))) долетела отлично! В дневнике сейчас отмечу все, что позволю себе сьесть и выпить))) надеюсь не сильно вылезу за норму))) с этими весами можно вообще везде таскаться и все взвешивать!)))
 25 
 49
ТаТкА
23.09.2020 10:34
Дорогие мои, сегодня начала записывать съеденное и поняла, что калорий будет немеряно, потому как мне с собой мамуль упаковала четыре здоровенных бутерброда, а по прилету будет съедено и выпито еще больше, так как приедут друзья, а питание диетическое только с завтрашнено дня заказано. Сегодня вынужденный читмил калорий эдак тыщи на три с половиной!! А то и больше... жесть!
Лежу в медпункте аэропорта, жду вылет, сожрала половину бутербродов и мне почему то даже не стыдно! Настроение хорошее)))) от всей души и вам тоже всем желаю отличного настроения!:rose:

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
80
209.6 6 2.3 41.1
Колбаса вареная, докторская
150
385.5 19.2 33.3 2.3
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)
210
485.1 0 0 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
700
0 0 0 0.7
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
180
394.2 55 16.4 2.9
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода "Перье" (PERRIER)
600
0 0 0 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Нектарин
67
29.5 0.7 0.2 5.9
тирамису
70
205.6 3.6 15.8 11.9
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Раки речные вареные
130
126.1 26.4 1.7 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 65
ТаТкА
22.09.2020 20:16
Собрала чемодан, «свистать всех наверх, поднять паруса!»...)))) завтра днем лечу домой)).
Мордочка пока еще не прошла, но уже получше, хорошо, что в аэоопорту и самолете нужно быть в маске:D
Очень греет душу, что по прилету меня ожидает вкусный читмил с любимыми людьми. Соскучилась. Это так здорово, что у меня два дома, где ждут и куда хочется вернуться. А теперь появился еще и третий, виртуальный, тут с вами, мои хорошие!:):{}
(«Каравелла» 20х30, холст, масло, мастихин)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки
110
163.9 17.7 9.3 2.3
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Хлеб из цельного зерна
20
50.4 2.5 0.7 7.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
130
1.3 0 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Мальтофер
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
240
664.6 32.2 28.8 73.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
130
1.3 0 0 0.3
Дюфалак
30
18 0 0 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
80
92.8 15.5 3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Хлеб из цельного зерна
20
50.4 2.5 0.7 7.3
Печенье Юбилейное традиционное (1 шт = 11,2 г)
33
153.5 2.5 6.1 22.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
130
1.3 0 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Мальтофер
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 18 
 56
ТаТкА
21.09.2020 21:23
Сходила сегодня на депиляцию воском, никогда не делала на щеках, а тут косметолог говорит, ну давайте уберем пушок и кожа будет мягенькая, как после скраба! Угу... мягкость есть, «к пуговицам претензий нет», как говорил Райкин, а вот посыпало меня в этих местах конкретно! Кто то сталкивался? Что делать?)))
Спасите-помогите!)))
В этих местах по ощущениям выпуклые воспаленные бугорки, как будто после анестезии ощущение, как ватное это все.
Я держала холод, выпила 2 таблетки антигистаминных и помазала флуцинаром.
Что то может еще сделать? И что это может быть? Аллергия или травма кожи просто? На других участках с этим же воском все ок ...
 1 
 51
ТаТкА
21.09.2020 13:05
Сегодня очень холодный день... бррр!!)) а ночью падал снег! Правда быстро растаял. Заморозки обещают и сегодня ночью.
Раз уж «пошла такая пьянка» - в домах начали давать отопление:D все супер. У меня только один вопрос...
А где осень???!))) эй там, наверху!!?? Ау!!)))) Вы осень проскочили!!! Верните!)))
Маленький акварельный скетч в тему:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Мальтофер
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
130
1.3 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный супчик
250
60.8 4.5 3 3.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
80
92.8 15.5 3 0
салат из капусты с огурцом(12.05)
100
34.7 1.4 1.1 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Юбилейное традиционное (1 шт = 11,2 г)
66
306.9 5 12.2 44.2
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиляпия в омлете
300
314.4 43.2 13.5 4.8
салат из капусты с огурцом(12.05)
100
34.7 1.4 1.1 4.5
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Хлеб из цельного зерна
50
126 6.2 1.8 18.4
Мальтофер
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
120
1.2 0 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корнерсы Нежный Сыр [Dr. Korner]
20
72 1.4 2 12
Шоколад полугорький
15
82.4 0.7 5.3 7.9
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 38
ТаТкА
20.09.2020 19:25
Калорийность - 104.8 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Тиляпия 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 280 г
Vegeta Универсальная 2 г
Подсолнечное масло 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Очень вкусное и простое блюдо.
Филе тиляпии выложить на смазанный маслом противень.
Взбить яйца с молоком и вегеттой, залить рыбу, поставить в духовку на 25-30 минут при температуре 160 градусов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.8 кКал 6.22%
Белки 14.4 г 18.95%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 1.6 г 0.73%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6%
b-car
0.2%
В1
2.7%
B2
9.1%
Холин
15.6%
B5
12%
B6
6.1%
B9
3.7%
B12
34.2%
C
0.1%
D
21.3%
E
3.8%
H
10.3%
вит.К
0.8%
PP
15.2%
Калий
9.4%
Ca
5%
Si
~
Mg
5.3%
Na
5.5%
Ph
19.9%
Cl
2.7%
Fe
4.9%
I
3.4%
Co
24.2%
Mn
1.4%
Cu
6.2%
Mo
3.9%
Se
53.2%
F
0.4%
Cr
2.9%
Zn
4.4%
 9 
 38
ТаТкА
20.09.2020 12:41
Взвешивание перед марафоном сегодня порадовало. 126,8 - это минус ровно 1 кг с прошлой недели.
Спасибо огромное всем за поддержку!!!:)
Сегодня спустилась на первый этаж в салон к знакомой, сделать педикюр, а завтра записалась туда-же на маникюр, буду тренироваться сидеть перед полетом))) с сидением у меня проблем даже больше, чем со стоянием и ходьбой)).
Рискнула всеж-ки и взяла билет на 23-е в Москву.
Как здорово, что существует в авиации бесплатная услуга медсопровождения!
Тебя встречают с инвалидным креслом у такси, везут на регистрацию, поднимают на специальном подъемнике в самолет и по прилету выгружают, получают багаж и сопровождают до такси! Твоя задача просто сидеть)))
Дай Бог им всем здоровья в этих службах, ведь я девочка не маленькая, возить меня не так то просто:хихикаю:
Холодно у нас, дожди и мрак. Хочется немножко солнышком вас согреть.
Хотяб на картине))
Пейзаж акрилом по мотивам картин художника Леонида Афремова.
P.s. А на второй фотографии - я, после утреннего взвешивания)):D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с картофелем
200
344 14.2 8.4 52.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Мальтофер
1
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
160
84.8 4.6 4 6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
120
1.2 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Юбилейное традиционное (1 шт = 11,2 г)
60
279 4.5 11.1 40.2
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный супчик
320
84.8 5.8 3.8 6.4
Хлеб из цельного зерна
30
75.6 3.7 1.1 11
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
130
1.3 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
120
1.2 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиляпия в омлете
260
272.5 37.4 11.7 4.2
салат из капусты с огурцом(12.05)
100
34.7 1.4 1.1 4.5
Мальтофер
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенно-творожная запеканка
100
113 14 3.4 6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 50
ТаТкА
19.09.2020 13:12
Что-то загрустили мы все немного, каждый по своему: привесы, осенняя хондра... завтрашний отчет по марафону, да и вообще... навалились проблемы домашние, а у кого-то печальные события случились. Родные мои, держитесь изо всех сил и не сдавайтесь. Что бы ни случилось! Жизнь - она у нас всегда полосатая и все устаканится, все будет как нужно, все наладится. Нам только нельзя сдаваться. Никогда и ни за что! Мы есть друг у друга и это очень мощная поддержка, успехи наши, даже прошлые - очень сильная мотивация двигаться дальше. Все усилия окупятся! Обнимаю вас всех! У нас все будет хорошо!:)
Цветы для всех вас:rose:
Картина “Растрепанный букетик» 20х30см, Холст, масло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с сердечками
200
218.6 13.8 6.8 25.6
Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки
60
89.4 9.7 5.1 1.3
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Мальтофер
1
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
120
1.2 0 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Юбилейное традиционное (1 шт = 11,2 г)
55
255.8 4.1 10.2 36.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свиных косточек без зажарки
265
119.3 6.1 8.5 4.8
Сметана 15% жирности
7
11.3 0.2 1.1 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Хлеб из цельного зерна
20
50.4 2.5 0.7 7.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
120
1.2 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородиново-молочное желе
170
84.8 5.4 3.2 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свиных косточек без зажарки
260
117 6 8.3 4.7
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб из цельного зерна
20
50.4 2.5 0.7 7.3
Мальтофер
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
120
1.2 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенно-творожная запеканка
120
135.6 16.8 4.1 7.2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17 
 42
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги