ВХ
29.07.2020 12:31

Дневник питания и тренировок за 28.07.2020

Было 10 часов вечера, дело шло ко сну.
- Хачу сырого тунца, - внезапно сказал Ящер.
- Да ты офигел, - удивился Некортекс. – Спать иди, завтра поговорим.
- Собрался с утра на часовую пробежду, да?... – вкрадчиво спросил Ящер.
- Ах, ты, рептилия зеленочешуйчатая, ты мне угрожаешь?! Не я ли тебя для этого весь день углеводами кормил? Наука говорит, что нам нужно запасти гликоген, а не белок.
- К чёрту науку, тунца гони, - наседал Ящер. – И спасибо за комплимент, я и правда красавчик.
- В этот раз я тебя послушаюсь... – сдался Неокортекс (в конце концов, ему было любопытно, чем всё это закончится), - но завтра ты за это поплатишься! Ни калории выше нормы! Работать за бесплатно будешь!
- Ой, напугал ежа голыми глютеус максимус, - ответил Ящер, причмокивая сырым тунцом.
На следующее утро после 8 км бега по новой дистанции, прошедшей как по маслу, Ящер сказал:
- А теперь – блины!
- Тебя жизнь ничему не учит? – возмутился Неокортекс. – Кто в прошлый раз совершил захватнический рейд на холодильник после того, как мы поели блинов, а?
Ящер тяжёлым взглядом посмотрел на Некортекс.
- Ок, понял, пошёл печь блины, - сдался Неокортекс. Он начинал чувствовать себя всё менее и менее могущественным.
До обеда Ящер чувствовал себя прекрасно - в обмороки не падал, на хавчик не кидался, а Неокортекс чесал извилины в недоумении. К обеду даже особо не проголодались.
- Не знаю, как ты этот номер провернул, но, похоже, ты меня опять обскакал, - удивленно скакал Неокортекс. - Смотри, что я приготовил тебе на обед за хорошее поведение - твоя любимая дорада, твоя любимая стручковая фасоль.
- Нихачу. Дай смородины.
- Блин, я старался, а ты... Неблагодарный! Ну, ладно, смородины и...?
- И кофе с шоколадом.
- А белки? А жиры? Мы сегодня к клиенту едем в офис. Ты у меня там в голодные обмороки будешь падать?
- Чё ты такой нервный? Успокойся, нервные клетки не восстанавливаются. Возьми обычный полдник, должно хватить.
День прошёл без проишествий, полдника и правда хватило. К ужину Ящер снизошёл до дорады с фасолью и таки не превысил норму по калориям.
- Как? Как?! – пытал Ящера Неокортекс.
- Помнишь, мы вчера тунца съели?
- Ну.
- Ну и всё.
- Объясни мне научно, что произошло. Откуда ты знал, что мы пойдём с утра бегать, и так всё будет?! Почему белок перед бегом?
- Это ты у нас по научной части. А я парень простой, академиев не кончал, всё по наитию. За  мной всего лишь миллиард лет эволюции.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко без лактозы био 1.2%
260
111.8 7.8 3.1 12.5
Яйцо куриное (Жарка)
52
78.9 6.6 5.7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Каштановая мука
22
74.8 1.3 0.7 14.3
Рисовая мука, коричневая
19
69 1.4 0.5 13.7
Апельсиновый джем
21
56.3 0.1 0 13.9
Лосось каспийский соленый
28
75.3 5.9 5.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина, красная и белая
100
56 1.4 0.2 9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко без лактозы био 1.2%
53
22.8 1.6 0.6 2.5
Шоколад 64%
10
60.8 0.7 4.7 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
79
10.3 0.7 0.1 1.7
Яблоко
161
75.7 0.6 0.6 15.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлебец из овсяной и рисовой муки
1
44.6 0.6 0.9 8.4
Подсолнечник, семечки
22
132.2 4.6 11.6 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata)
5
8.4 0.9 0.1 1.1
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
240
44.9 5.7 0.7 5
Окунь морской (сибас) (Варка)
94
83.8 14.7 2.7 0
Редис
74
14.8 0.9 0.1 2.5
Молоко без лактозы био 1.2%
252
108.4 7.6 3 12.1
Хлебец из овсяной и рисовой муки
1
44.6 0.6 0.9 8.4
Фундук
21
136.7 3.2 12.9 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новый маршрут. Хорошая дистанция, хорошая скорость, хорошее самочувствие, несмотря на то, что утро.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7690
7690
Время
58
58
Вес отягощения
Перепад высот
100
100
Результаты за день
Энергозатраты: 559 ккал
Дистанция: 7690 м
Время: 58 мин
Перепад высот: 100 м
 14 
 66
Nyushiki 29.07.2020 12:36
А может белок был не перед чем-то, а после чего-то?
Nyushiki 29.07.2020 12:37
Мне после кардио занятий всегда именно фруктов хочется.. Даже не фруктов, а ягод.  Крыжовника. смородины. Но две ложки творога съедаю и отпускает.
ВХ 29.07.2020 12:39
Nyushiki, например?
ВХ 29.07.2020 12:40
Nyushiki, интересное наблюдение. Я обычно вечером бегаю и сразу ем запланированный ужин, так что особых девиаций не замечала. А почему творог едите вместо ягод?
Nyushiki 29.07.2020 12:43
ВХ, потому что знаю, что он перебивает позыв к еде после тренировки. А ягод хочется, но их съедается больше
Tatiana Solery 29.07.2020 12:46
Мне кажется, ящер за ночь расщепил себе белки на аминокислоты, а когда побежал, стал этими аминокислотами в мышцы тыкать, там, где они решили разрушаться.  На ходу чинить, так сказать. Пьют же атлеты аминокислоты до или во время трени.
Он еще и сегодня, поди, попросит мясу, на восстановление.
ВХ 29.07.2020 12:50
Nyushiki, не, я всего 100 грамм съела. У меня больше и не было. Здесь их продают такими микродозами.
ВХ 29.07.2020 12:51
Tatiana Solery, но откуда он знал?!
Tatiana Solery 29.07.2020 12:52
ВХ, ну чо, первый раз что ли утром бежит? Режим, однако.
ВХ 29.07.2020 12:55
Tatiana Solery, второй. Или третий?... Если не считать бега в горах.
Tatiana Solery 29.07.2020 12:56
Tatiana Solery, вот когда мы перед будильником просыпаемся, это Неокортекс сам решил, или Ящер его пнул? "Вставай, щас как заорет, я знаю, что тебе этот звук не нравится."
Виктория 29.07.2020 12:57
Аааа. какая суперная история! 
ВХ 29.07.2020 13:03
Tatiana Solery, философский вопрос =) Прозвонит ли будильник, если некому его услышать?... Но вы, похоже, правы, кто-то из них однозначно видит будущее.
Tatiana Solery 29.07.2020 13:05
ВХ, Неокортекс же заранее решил, что Ящер утром побежит? Поди, проболтался, поэтому Ящер знал и решил готовиться сам.
ВХ 29.07.2020 13:06
Tatiana Solery написал:
Он еще и сегодня, поди, попросит мясу, на восстановление


кстати, да. с утра вдобавок к яйцам ещё и сёмгу попросил.
Tatiana Solery 29.07.2020 13:07
ВХ, всё самому приходится...
ВХ 29.07.2020 13:18
Tatiana Solery, я всё больше склоняюсь к мысли, что Неокортекс - идиот. Во всяком случае в том, что касается питания.
ВХ 29.07.2020 13:18
Виктория, вас не пугает, что у меня раздвоение личности?
Tatiana Solery 29.07.2020 13:28
ВХ, просто еще не до конца разобрался.
Виктория 29.07.2020 13:36
ВХ, неа. Я это воспринимаю как субличности, не более. У меня вон тоже раздвоение и даже растроение личности случается. Ничего же, жива и даже психически здорова 
ВХ 29.07.2020 13:46
Виктория, расскажите
Виктория 29.07.2020 14:01
ВХ, а что долго рассказывать? Сами можете зайти и почитать одну из моих субличностей. Это кот Есенин. Настоящий, между прочим
https://www.instagram.com/kot_yes/
ВХ 29.07.2020 14:18
Виктория, кошачий инстаграм  прикольно  подписалась
jivaya 29.07.2020 14:42
ВХ, отставить наезжать на Неокортекс, он просто орентируется по всей сумме доступной ему информации - читай "по средней температуре больницы", а Ящера интресует только благополучие себя любимого.. другое дело что он порой увлекается...
ВХ 29.07.2020 14:59
jivaya, мне кажется, увлекается лимбическая система =) а Неокортекс уж слишком самоуверен
jivaya 29.07.2020 15:08
ВХ, правильно самоуверен, он же знает как надо по правилам, он же ночами их учил - зря что ли?
anchik_s 29.07.2020 15:16
шикарный рацион получился!!
Виктория 29.07.2020 15:41
ВХ, если вы относитесь к граммар-наци, то предупреждаю, что может кровь из глаз пойти 
Анна Белова 29.07.2020 20:14
ВХ, никакое это не раздвоение, даже меня это не пугает. Обожаю вашего Ящера, мой-то не такой нашатырный, но любит действовать исподтишка, когда Нео находится в астрале.
Ilana 29.07.2020 20:16
Обожаю эти диалоги..  Ящер большой - ему видней,  (переделывая песню Высоцкого)..
Инна 29.07.2020 21:07
Я вашего Ящера, просто обожаю
ВХ 30.07.2020 00:40
Виктория, не, у меня другие гиперчувствительности
ВХ 30.07.2020 00:41
Анна Белова, может, он его в астрал и отправляет? =)
ВХ 30.07.2020 00:42
anchik_s, что особенно вам нравится?
ВХ 30.07.2020 00:42
Ilana, спасибо
ВХ 30.07.2020 00:42
Инна, да, он симпатяга
ВХ 30.07.2020 00:43
jivaya, вот тычет теперь ими всюду =) а Ящер не любит, когда его тычут
anchik_s 30.07.2020 09:14
ВХ, нравится как у вас круто по нутриентам все получилось! Скажите а какое безлактозное молоко вы пьёте?
ВХ 30.07.2020 09:39
ВХ 30.07.2020 09:40
anchik_s, а рейтингу я сама удивилась. Обычно, чтобы его добить, я тазик салата вечером ем, а тут не сложилось. И всё равно витамины как-то набрала. Не ожидала.
jivaya 30.07.2020 09:43
ВХ, зато Ящер любит себя и именно это всех спасает
ВХ 30.07.2020 09:45
jivaya 30.07.2020 09:48
ВХ, эх... Мне бы такого... Не выдали...
ВХ 30.07.2020 10:01
jivaya, какой-никакой Ящер есть у всех. Вот Неокортекс его не всегда слышит и понимает - это другое дело.
jivaya 30.07.2020 11:53
ВХ, искала... Нету. Там лишь маленькая девочка, которую начали пугать, на химическом уровне, еще до рождения.
Вот так и живем. Большая умная девочка, утешает по жизни маленькую и перепуганную до дрожи. А пока Большая Девочка решает свои и не только, большие проблемы, маленькая успевает перепугаться до потери ориентации в реальности...
ВХ 30.07.2020 13:37
jivaya, для меня очень терапевтическим стало представлять каждую ночь при засыпании, что я - маленькая девочка, которую очень-очень любят. Носят на ручках, обнимают, никогда не ругают, утешают. Конечно, очень помогло, что рядом сопел бойфренд, который и в болезни, и в здравии.
jivaya 30.07.2020 14:51
ВХ, да, это реальность большой девочки, именно это и позволяет справляться, чего бы там сверху не спустили. А маленькая так и осталась маленькой... Вот и холим, лилеем, кормим, утешаем, но иногда она перехватывает контроль, если уж слишком много одномоментно выдали "развлечений". Благо не часто, но раз в пару-тройку лет она выходит из под контроля...
ВХ 30.07.2020 15:23
jivaya, не, не большая утешает малую. А я мечтаю, что как будто у меня есть любящая семья, почему-то из 19-го века. Мама - в длинном до полу платье с пышной юбкой. Отец серьёзный, работает в библиотеке (у нас дома есть библиотека). А я - девочка лет пяти, бегаю по саду, качаюсь на качелях, забираюсь на колени к маме, она меня обнимает. Мы пьём чай в саду с вареньем или ватрушками. На ночь мама мне читает сказку, подтыкает одеяло, гладит по голове, целует в лоб. Вот такие фантазии.
jivaya 30.07.2020 15:35
ВХ, это меня как раз и утешало ровно до 19-и лет, а потом я стала еще и Большой Девочкой, которая за неделю научилась четко объяснять окружающим куда следует им отправиться с ее пути, если они могут только мешать. Мдаа... Для многих тогда случился шок... И с той поры по всем плейлистам кочует песня Крематория "Маленькая девочка"...
ВХ 30.07.2020 17:39
jivaya, интересно. У меня наоборот. Я всю жизнь была большой, а потом внезапно стала маленькой. =) Мне говорят, что я инфантильна, а я смеюсь и спрашиваю "И что?"
jivaya 30.07.2020 18:02
ВХ, а там просто меня и так "морально сильно поломанную, пытались доломать" и вот тут я уже возмутилась не по детски.. и мне понравилось.
ВХ 30.07.2020 20:02
jivaya, у меня примерно так же произошло. Когда меня "доломали", на самом деле, я починилась.
jivaya 30.07.2020 21:07
ВХ, а я просто резко стала отстаивать свои интересы без оглядки на прочих присутствующих, ну и порой не сильно выбирая выражения.
Я и сейчас могу из белой и пушистой за три минуты стать фурией от которой захочется держать максимальную дистанцию. Другой вопрос что сейчас это уже осмысленно и контролируемо. Я прекрасно отдаю себе отчет что сейчас рядом со мной не приятно, но так честнее, да и лучше чем загонять все это вглубь себя.
Артём 30.07.2020 21:18
ВХ, прошу прощения за мой, быть может, весьма наглый и досаждающий Вам вопрос. Если посчитаете его таковым, то можете не отвечать.
В информации о себе, Вы написали что у Вас наблюдается непереносимость клейковины и лактозы. Можно ли узнать как давно это у Вас?
ВХ 31.07.2020 08:36
jivaya, мальчиков учат с детства отстаивать свои интересы. А девочек учат быть "хорошими", особенно, в России (во Франции меньше, но тоже есть, куда расти), что, по сути, означает - "удобными и легко манипулируемыми". Во взрослом возрасте излечение от хорошести довольно болезненно проходит, но иногда только так можно выжить.
ВХ 31.07.2020 08:39
Артём, живот у меня болел с детства с разной степенью. Врачи ничего внятного сказать не могли. Лишь годам к 35 я узнала, что бывает непереносимость глютена. Попробовала от него отказаться, и боли, наконец, прошли. А от молока меня просто пучит, прастити. Тоже с детства.
jivaya 31.07.2020 08:52
ВХ, во! Меня радует что мое излечение от хорошести случилось рано... И плевать что "им" не удобно. Нашла себе такую же не удобную, для окружающих, половинку и прекрасно себя чувствуем. Можем и хором сказать куда пойти...
Артём 31.07.2020 13:42
ВХ, большое спасибо Вам за ответ. Именно это и предполагал.
Не знаю насколько Вы осведомлены о таком факте что у людей с расстройствами аутического спектра и аутизмом, очень часто встречаются данные и другие симптомы заболеваний желудочно-кишечного тракта. Имеются сведения которые указывают что причиной РАС и аутизма может быть дисбаланс кишечной микрофлоры.
ВХ 31.07.2020 14:06
Артём, про связь непереносимости глютена и лактозы я прочитала именно на форуме РАС, после того, как была диагностирована, и решила проверить. Но, судя по тем статьям, что я читала, до сих пор нет уверенности, что причина, а что следствие. В моём случае тактильная гиперчувствительность снизилась при исключении глютена из питания (даже немножко грустно, потому что секс стал менее ярким). Аудио гиперчувствительность осталась.
ВХ 31.07.2020 14:16
jivaya, мне почему-то вспомнилось, как раньше постоянно снились кошмары, в которых меня убивали. Я умирала, но не могла защититься - не могла причинить боль. Когда я впервые смогла во сне ранить, и даже убить нападающего, это было освобождением, кошмары сниться почти перестали.
ВХ 31.07.2020 14:16
Артём, кстати, вопрос не наглый и не досаждающий. Я нахожу вас очень деликатным собеседником.
Tan_chik 31.07.2020 14:30
ВХ написал:
Когда меня "доломали", на самом деле, я починилась

огромное спасибо за эту мысль и этот пост!!!!!!!теперь я поняла что со мной случилось, этой весной я наконец-таки доломалась, держалась долго - не так давно мне стукнуло 43 года, но еще не починилась...
Яна Стройняшка 31.07.2020 14:36
спасибо за пост, поржала от души!))))) 
ВХ 31.07.2020 14:40
Tan_chik, у меня произошло как бы распадение на атомы. Потом из них пришлось собираться заново с нуля. Очень помог психолог с этим, кстати, рекомендую. Но надо найти "своего". Мне попадались и такие психологи, кто были вроде и хорошие, и чуткие, но от них только хуже становилось. А с хорошим было больно, но это была нужная боль, как при операции. Я тут ещё задумалась, что конкретно мне сначала помогла групповая терапия на отвлечённую тему "Пробуждение скрытых способностей" или что-то такое. Но там, на самом деле, было про взаимодействие с людьми. =) Возможно, потому что у меня аутизм, и люди стали чуточку понятнее.
jivaya 31.07.2020 14:51
ВХ, я по сути сдела тоже самое, только в реальности - при попытке в очередной раз меня подавить, выдала адекватный ответ, а не просто проглотила "очередную пилюлю" зато спать легла с чувством победы, а не с очередными слезами.
В общем-то это чувство очень верный маяк для меня, если есть - все отлично, если не пришло - стоит пересмотреть ситуацию и свое участие в ней, в большинстве случаев поостынув извиняюсь - увлеклась. Впрочем, извиняться приходилось всего раз пять, за прошедшие 20+ лет.
Артём 31.07.2020 17:50
ВХ, позвольте ещё немного дополнить предыдущий мой комментарий. По той информации которую читал в начале дветысячи четырнадцатого года, были запланированы клинические исследования метода трансплантации каловой массы от здорового донора больному аутизмом реципиенту.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты