ВХ
03.08.2020 12:42

Дневник питания и тренировок за 03.08.2020

Как-то всё печально с похудением в июле. На 31 июля вес был выше, чем на 30 июня, - 73,4 кг против 73 кг. Если бы я взвешивалась раз в месяц, я бы завывала и заламывала руки. К счастью, я взвешиваюсь каждый день, и если прислушаться к совету Tatiana Solery - смотреть тенденцию по точкам минимумам, то минимум был 27 июля и составлял 72,45 кг. То есть, за месяц шло 550 грамм. 550 грамм в месяц, Карл! Отпуск, конечно, смешал все карты. Видимо, я знатно кушала и, особенно, выпивала. Теперь в сторону алкоголя даже смотреть боюсь. У меня уже несколько недель стоят в холодильнике две початые булки пива - там, наверное, завелась жизнь. Снизила активность в настройках со средней до низкой. Начала больше бегать - с 17 км в неделю перешла на 24 км, но теперь стараюсь не доедать набеганные калории до конца. Стало голодно. Но пока выхлоп никакой. Не понимаю, что я делаю не так. Объемы за последние две недели не то, что не ушли, а даже некоторые вроде увеличились, особенно, на животе - и это самое печальное. Мысль начинает метаться ко всяким кето, голоданиям, диуретикам и прочим прибежищам отчаявшихся душ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко без лактозы био 1.2%
300
129 9 3.6 14.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Каштановая мука
23
78.2 1.4 0.8 15
Рисовая мука, коричневая
23
83.5 1.7 0.6 16.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Семга соленая
34
68.7 7.7 4.3 0
Апельсиновый джем
16
42.9 0.1 0 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко без лактозы био 1.2%
250
107.5 7.5 3 12
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Лисички (Варка со сливом)
200
34.8 2.9 2.1 1.6
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
20
128.4 4.5 11.2 2.5
Молоко без лактозы био 1.2%
250
107.5 7.5 3 12
Кета соленая
40
73.6 9.7 3.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох)
60
185.4 12.1 2.6 27.7
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие
10
14 1.8 0.4 4.2
Кунжут
20
113 3.9 9.7 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Остеопат - это человек, который расскажет вам, какой вы уродец, за ваши же деньги. Как и ортопед, кстати. Помимо того, что у меня одна нога короче другой, она ещё и вывернута внутрь неестественным образом - вот я писаная красавица, клюки только не хватает. Поэтому и колено болело при беге, то есть, даже не колено, а какая-то фасция (у меня где-то записано на бумажке, надо ортопеду показать). Главное лечение, кто бы мог подумать, - ортопедические стельки, которые мне как раз только что сделали. Ещё могут помочь холод, массаж, возможно, физиотерапия. И не бегать по холмам, ахаха. Не дождётесь.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8000
8000
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
140
140
Результаты за день
Энергозатраты: 604 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 60 мин
Перепад высот: 140 м
 5 
 108
Лина 03.08.2020 12:50
Не прибегайте к экстриму в диетах. Я допрыгалась. Питайтесь разумно, с небольшим дефицитом. И всё!!!
ВХ 03.08.2020 12:51
Лина, так я питаюсь, а темп похудения замедляется.
Дивиона 03.08.2020 12:55
У меня уже несколько недель стоят в холодильнике две початые булки пива - там, наверное, завелась жизнь.

Жизнь она такая, ей лишь бы где то завестись))

Мысль начинает метаться ко всяким кето, голоданиям, диуретикам и прочим прибежищам отчаявшихся душ.

Бросай упаднические мысли, расслабься и не загоняй себя, все будет, но возможно не сразу)

Остеопат - это человек, который расскажет вам, какой вы уродец за ваши же деньги. Как и ортопед, кстати. Помимо того, что у меня одна нога короче другой, она ещё и вывернута внутрь неестественным образом - вот я писаная красавица, клюки только не хватает. Поэтому и колено болело при беге, то есть, даже не колено, а какая-то фасция (у меня где-то записано на бумажке, надо ортопеду показать). Главное лечение, кто бы мог подумать, - ортопедические стельки, которые мне как раз только что сделали. Холод, массаж, возможно, физтерапия. И не бегать по холмам, ахаха. Не дождётесь.

Вот поэтому я уже не хожу к остеопатам и ортопедам, которые все равно не могут решить проблему. А только придумают новое ограничение, и назначат то, что максимум может просто снять текущую нагрузку. Приеду с отпуска попрусь к своему доктору (у меня кстати тоже больное колено, но говорят это из за больного кишечника и перекоса таза), ну и естественно за это отвечают мышцы, которым приходиться неправильно работать, и компенсировать нагрузку. Какая-то фасция - это как раз мышца . Ортопедические стельки это не лечение, а просто компенсация и выравнивание, но по сути проблему то они не решаю так (но как временный вариант для помощи организму, почему бы и нет. А по факту, ты же не будет круглые сутки в обуви ходить.
Лина 03.08.2020 12:55
ВХ, ну и не надо форсировать события. Медленный сброс самый надёжный и здоровый. Единственное можно немного раскачать. Допустим у вас коридор 1100 - 1400. Два дня на 1100, два дня на 1400, два дня 1200. Так вы можете немножко раскачать метаболизм.
Дивиона 03.08.2020 12:55
ВХ, а куда торопимся?)
Ilana 03.08.2020 12:58
у многих людей одна нога короче другой с вывернутой стопой, это видно когда тело лежит на столе в расслабленном положении,  хороший мануальщик и массажист это может выправить за 1-2 сеанса, это распространенная проблема людей работающих сидячим трудом, привыкших сидеть согнувшись на одну сторону или нога на ногу.   Не заморачивайтесь,  просто посетите массажиста,  по поводу остеопата кстати, Вы могли с ним проконсультироваться и по поводу снижения веса,  можно потерять до 3 кг только за счет восстановления правильного положения опорного каркаса.. у меня знакомая после 2 сеансов остеопата потеряла 4 кг.
ВХ 03.08.2020 12:59
Лина, наверное, в каком-то смысле я раскачиваю, когда бегаю и больше ем в тот же день или на следующий.
ВХ 03.08.2020 13:00
Дивиона, к красоте =) Всё-таки контроль требует концентрации и энергии, и хочется видеть отдачу.
Ольга Ф 03.08.2020 13:01
ВХ, не надо сразу кето. Посмотрите более лайтовый lchf, посмотрите какие продукты они рекомендуют, мне кажется, я вам уже писала что взяла за основу эту систему питания, углеводы держу в пределах 70-100 гр в сутки, исключила почти все, но оставила 30 гр крупы или макарон в сутки и один кусок хлеба, пол банана, гр 10 сухофруктов. БЖУ почти 100\100\70-80. Само собой пришла к ИГ 16\8, так как от жирной белковой пищи длительная сытость, питаюсь 2-3 раза в день, ушла зависимость от еды, нет голода. Самое интересное что в прошлом году у меня вес был 69 кг, сейчас 72 при совершенно идентичных объемах.
ВХ 03.08.2020 13:02
Дивиона написал:
Ортопедические стельки это не лечение, а просто компенсация и выравнивание, но по сути проблему то они не решаю так

Как же не решают? Стельки помогают тазу принять более стабильное положение и снять нагрузку с мышц. Главным образом, при беге. Но, когда я собираюсь долго ходить, я стельки из кроссовок в туфли перекладываю тоже.
ВХ 03.08.2020 13:05
Ilana, остеопат тоже что-то вроде массажа делал. Что-то дёргал, что-то поворачивал. Просил меня разные усилия прилагать. Посоветовал взять направление к физиотерапевту, он делает массаж. Но он - не врач, направления не может выписывать. Надо собраться с духом и ортопеду позвонить.
Жанна 03.08.2020 13:05
Попробуйте силовыми заняться, там биохимия совершенно по другому работает нежели при кардио. Ну и даже если выбирать из двух зол, то обычная выносливость проигрывает в метаболизме жиров против силовой выносливости . Если отбросить энергетический баланс, то ферменты при силовой выносливости более способствуют липолизу в отличии от кардио. А так вы себе только истощение заработаете, дефицит, кардио , потеря мышц, быстрая адаптация.
ВХ 03.08.2020 13:07
Ольга Ф, при беге вроде углеводы нужны, чтобы гликоген пополнять... Тогда мне придётся на медленный бег переходить, ниже 130 bpm, чтобы из жиров черпать, а не гликогена. Но и меньше калорий жгётся при этом. Так что много мыслей в голове роится.
Ольга Ф 03.08.2020 13:08
ВХ,  стельки использую постоянно перекладывая из одной обуви в другую, полностью избавилась от боли в ногах, даже дома ношу ортопедические тапки. Это не отменяет каждодневных упражнений для укрепления свода стопы.
ВХ 03.08.2020 13:09
Жанна, у меня какая-то хрень с правым локтем. Я уже несколько раз пыталась делать упражнения на трицепс, с довольно низкой нагрузкой, и такая боль резкая, что потом две недели не могу не то, что гантелю поднять, а вообще почти ничего правой рукой делать.
Юлия 03.08.2020 13:09
Не отчаивайтесь, у меня родственница тоже худела очень медленно, 500 гр в месяц, волосы на себе рвала))) почему так медленно, но не прекратила и таки добилась своего! Всё будет, но не сразу).
Жанна 03.08.2020 13:10
Про остеопата полностью согласна, у меня тоже было ощущение, что я уродец, когда была у одного))
Ольга Ф 03.08.2020 13:10
ВХ, недавно врач Егоров на ютубе дал информацию, он долго уже на кето и тренируется, что при обычной жизни нужно 1-1,5 гр углеводов на кг массы, в день тренировок до 2 гр, не более.
Жанна 03.08.2020 13:10
Так и не стоит делать эти упражнения до выяснения причины, есть другие ВХ,
Ilana 03.08.2020 13:12
ВХ,  ортопед он просто назначение выпишет, он ничего не сделает,  нужен специалист, кто может это устранить руками,  это только:  остеопат, мануальный терапевт, хиропракт или массажист  или хирург (но я понимаю он не нужен)..  больше никто..  физиотерапевт только поддерживющую терапию осуществит, он не лечит.
Ольга Ф 03.08.2020 13:12
ВХ, в прошлом году здесь была большая волна по кето, многие попробовали эту систему с большим успехом и ушли с сайта, например Катя, которая бегала как лошадь и никак не могла довести свою фигуру до идеала, за 1-2 месяца кето добилась результата, выкладывала фото.
ВХ 03.08.2020 13:12
Ольга Ф, а что за ортопедические тапки и упражнения?...
ВХ 03.08.2020 13:13
Ольга Ф, мне сделали длинные стельки, для кроссовок, поэтому они мало куда влазят, только в одни сандалии.
Ольга Ф 03.08.2020 13:14
ВХ, мне кажется, что нужен грамотный реабилитолог, который подберет индивидуальные упражения.
ВХ 03.08.2020 13:16
Жанна, я разные упражнения пробовала - заведение гантелей за голову, и отжимания, и разгибание руки. И каждый раз больно. Хотя разгибание руки вроде самым щадящим было...
ВХ 03.08.2020 13:17
Юлия, спасибо! А с какого веса и до какого?
ВХ 03.08.2020 13:17
Жанна, помогло хоть?
Ольга Ф 03.08.2020 13:17
ВХ, купила в ортосалоне, там пробковая подошва определенной формы и фиксация по форме ноги. А упражнения самые обычные: хождение на пятках\носках\внешнем крае стопы\внутреннем, катание стопами бутылки, подбирание пальцами ног мелких предметов, 5-10 мин в день вполне достаточно.
Ольга Ф 03.08.2020 13:18
ВХ, подбирала в ортосалоне там дают примерить, выбор большой, у меня тоже длинные но с мягкой подпальцевой частью, влазят в любую обувь.
ВХ 03.08.2020 13:18
Ольга Ф, именно кето, с кетозом и прочим ацетоном?...
Ольга Ф 03.08.2020 13:20
ВХ, нет без кетоза - lchf, продукты те же что на кето, но углеводов чуть больше, плюя для себя индивидуально чуток крупы, хлеба и фруктов. У Кати был самое настоящее кето с кетозом.
ВХ 03.08.2020 13:22
Ilana, здесь физиотерапевт (называется "kinésithérapeute" ) делает массажи. Мне делал, когда я лодыжку подвернула. А ортопед даёт к нему направление, чтобы возместили по медстраховке.
ВХ 03.08.2020 13:23
Ольга Ф, понятно, спасибо. Жир я люблю, а углеводы - не очень, так что, наверное, мне будет не сложно.
ВХ 03.08.2020 13:25
Ольга Ф, интересно, спасибо.
Tatiana Solery 03.08.2020 13:26
Ольга Ф написал:
А упражнения самые обычные: хождение на пятках\носках\внешнем крае стопы\внутреннем

Детский сад вспомнился. Может, еще в школе немного таких занятий было.
Ольга Ф 03.08.2020 13:29
Tatiana Solery, Ага, самой смешно, но польза есть.
Дивиона 03.08.2020 13:37
ВХ, ну для меня решение проблемы это, например: болит голова - найти причину головной боли и вылечить. А у нас врачи просто выпишут таблеток чтоб снять симптом. Так и у тебя. Да таблетка поможет от головной боли, да стельки снимут нагрузку, но нога от этого не выровняется, и не станет длиннее.
То бишь у меня например тоже таз перекошен, из за этого идут проблемы с коленом, если пойду к врачу, предложат сделать стельки (вот прям 100%), но проблему с перекошенным тазом это не решит. Позвоночник не выровняет.
Tatiana Solery 03.08.2020 13:41
ВХ, может, попробовать общеукрепляющее что-то? С собственным весом, типа пилатес. Мышцы немного потянуть, осанку и положение таза выправить?
Ilana 03.08.2020 13:42
ВХ, я поняла, что-то типа медицинского массажа..  а вывернутая стопа на этой же ноге где была лодыжка подвернута?
Жанна 03.08.2020 13:42
ВХ, да, но на время. Потом все равно позвонки сьезжают . Это надо все время ходить и гимнастику делать, растяжку, ну и мышцы балансированно в тонусе держать, а это вообще не получается у меня. Гипертонус в плечевом поясе все время(
Vika Viktor 03.08.2020 13:51
ВХ, по хорошему и снимки надо сделать. Меня сначала обследовали, а потом я уже стельки заказывала, две для туфель и четыре спортивные, они из разного материала. В туфельных и бегать не возможно, просто они держать свод стопы в физиологическом состоянии не более того. Вальгус у меня приобретённый, ну +подошвенный фасциоз+ метатарзалгия Мортона, всё симметрично
Виктория 03.08.2020 13:56
ВХ, добрый день. Рада вас видеть и слышать А мышцу не могли надорвать? У нас у женщины на работе был надрыв, тоже ничего не могла делать, причем она не тренировалась, просто неудачно повернула кистью руки. Лечилась с полгода.
Ilana 03.08.2020 13:56
Vika Viktor,  топикастер только пойдет еще к ортопеду,  он должен ей дать будет направление.. она еще у него не была
Виктория 03.08.2020 14:00
А не может такого быть, что это мышцы растут? Поэтому вес и стоит? Ведь все равно, если даже силовыми не заниматься, можно сказать, когда бег включаете, мышцы все равно потихоньку тренируются, растут? Вспомните, какие ноги у бегунов? Вроде кардио, а ножки у них стройные, мускулистые, прямо от верха, от бедер, а не только икры
Oleg 03.08.2020 14:03
Я улучшил интенсивность сброса лишних кило после того, как полностью исключил алкоголь.
Как вариант, можно пропить еще курс NAC.
ВХ 03.08.2020 14:11
Tatiana Solery, пилатес совсем не моё, как и йога. Я как-то планки делала,они вроде для спины хорошо. И балетные упражнения. Надо бы вернуться к ним.
ВХ 03.08.2020 14:16
Дивиона, ничто не может удлинить ногу. Дыба разве что
ВХ 03.08.2020 14:17
Ilana, у меня вывернута не стопа, а голень. Да, на той же ноге.
ВХ 03.08.2020 14:18
Жанна, понятно. Мне сказали, что минимум каждый год надо, а лучше чаще.
Vika Viktor 03.08.2020 14:18
Oleg, вино можно ну иногда, у меня французская компания девок в тренажерке,так этим и каждый день можно, ничего с ними не делается. Я участвую, но очень редко
Vika Viktor 03.08.2020 14:19
ВХ, я как то на йоге уснула, на первом же занятии, больше и не ходила, не моё
ВХ 03.08.2020 14:21
Vika Viktor, меня ортопед обследовал. Ставил на какое-то зеркало, что-то измерял.
ВХ 03.08.2020 14:21
Ilana, это второй раз будет
Nyushiki 03.08.2020 14:23
Как же оно.. не расстраивает, а как бы качать начинает, уплывает опора мотивации из-под ног, когда результата нет ожидаемого
У самой минус 600 грамм за месяц, 0 за неделю. Но чувствуешь себя той старушкой  из сказки. которая у разбитого корыта 
ВХ 03.08.2020 14:25
Виктория, привет. И я вас.

Да вроде мышцу не надрывала. Это уже давно, много лет. Остеопат меня тщательно ощупывал, и там, где эта фасция, мне прям по всей длине больно - от колена до таза, но особенно в месте соединения с костью. И только на правой ноге. Так что я думаю, он не ошибся. Говорит, это называется "синдром автомобильных дворников" по-французски.
Vika Viktor 03.08.2020 14:26
ВХ, по голове такому ортопеду тем зеркалом, хотя бы рентген стоп. Я не говорю даже о MRI
У меня правда стопы убитые, работа на ногах всю жизнь, сейчас возраст и результат
ВХ 03.08.2020 14:28
Виктория, говорят, мышцы так быстро не растут, особенно, у женщин.
Виктория 03.08.2020 14:29
ВХ, понятно. Но в любом случае, надо бы как то эти дворники из организма изгнать
ВХ 03.08.2020 14:29
Oleg, я уже две недели не пью ни капли. Даже три.
ВХ 03.08.2020 14:35
Nyushiki, ага, уплывает. А вы тоже по минимумам смотрите?
ВХ 03.08.2020 14:39
Vika Viktor, уснула?! Не больно было? Я совершенно не гибкая, мне на йоге дико больно.
ВХ 03.08.2020 14:40
Виктория, ампутация?...
ВХ 03.08.2020 14:41
Vika Viktor, а что именно пьют? =)
Nyushiki 03.08.2020 14:43
ВХ, таа, если по минимуму смотреть, то еще меньше получается, всего 200 грамм. Если я правильно поняла, что это значит по минимуму. Взяла разницу между сегодня и днем месяца, когда было меньше всего.
Vika Viktor 03.08.2020 14:43
ВХ, да какая асана была лежачая, я в ней и задремала, тянусь в бассейне,хватает
ВХ 03.08.2020 14:44
Nyushiki, ну, да. Я посмотрела минимум где-то в конце июня и минимум где-то в конце июля.
Ольга Ф 03.08.2020 14:47
ВХ, кроме того добавлю, что на кето необходимость в кардиотренировках пропадает, тело само собой сушится, предпочтение отдается силовым.
Vika Viktor 03.08.2020 14:47
ВХ, только вино, белое, красное,розовое или брют, вечером под трёп иногда после тренички, но не ящиками конечно, я могу грамм 250 опрокинуть, но не ем, ягодка или фрукты, редко сыр. У нас получается в среднем бутылка на троих.
ВХ 03.08.2020 14:49
Ольга Ф, бег хорош не только и не столько сушкой " это эндорфины, снятие стресса.
ВХ 03.08.2020 14:50
Vika Viktor, отличненько... Я как раз из Альп привезла две бутылочки Савойского, смотрела на него с тоской. Будем.
Виктория 03.08.2020 15:03
ВХ, ну зачем так рьяно, может все таки поможет ортопед и остеопат.
А ещё говорят, внутренние зажимы мышц от внутренней дисгармонии, мы же все неидеальные и не сидим на успокоительных и т.д. вот, например, знакомая ходила к психологу, а та оказалась тёткой дотошной, психосоматику изучала, так нашли причину расшатывания зубов и пародонтоза заодно: у человека внутренняя тревожность из-за смены работы и эти проблемы сказывались на физическом здоровье, чисто на рефлексах стискивала зубы, ночью аж до скрипа и скрежета, начали копаться, вылезло вот это. В итоге, проблемы решают по двум фронтам, и разбирают причину тревожности, и физически прописали капу на зубы на ночь. Вроде помогает. Мало ли, может и боль не чисто мускульная, а все таки где то что-то, тем более, если четко знаешь, например, что не было травм.
Ну это предположения, естественно, не каждый в это верит
Vika Viktor 03.08.2020 15:48
ВХ, не более того. Понятно сухое. Первое бутиковое.
Alex 03.08.2020 15:55
Ох уж этот алкоголь.Сидишь себе целую неделю, все правильно делаешь, худеешь. На выходных выпил и плюсом все назад. И по новой...У меня из-за него потом дней пять вес стоит. Хоть ты трезвенником становись.
Рина 03.08.2020 15:57
Початое пиво уже не соблазн. Оно за это время потеряло вкусовые качества. Подруга утверждает, что алкоголь реально может мешать бросать вес, не из-за состава, а из-за того что нагружает печень... Или почки. В общем суть ее обьяснений сводилась к тому, что организм выводя алкоголь, не успевает перерабатывать еду в нужном обьеме.

По себе могу сказать, что и с алкоголем вес уходит. Но у меня скорее всего вода туда-сюда скачет, а не жир.
Oleg 03.08.2020 16:30
ВХ, Я больше
ВХ 03.08.2020 17:27
Vika Viktor, красиво. 
Vika Viktor написал:
не более того.

чего - того?
ВХ 03.08.2020 17:28
Alex, во Франции?... На это я пойтить не могу! (С)
ВХ 03.08.2020 17:29
Рина, я уже не первый раз читаю, что алкоголь блокирует метаболизм. Но мне не очень понятно. Если еда не переваривается, то она должна выводиться из организма?...
Vika Viktor 03.08.2020 17:30
ВХ, я про закусить. Не едой
Elena chibambam 03.08.2020 17:30
Ты не одна, я вообще без минуса, хотя с ограничениями)
Vika Viktor 03.08.2020 17:32
ВХ, ой да ничего он не блокирует. Мы же литрами не пьём. Ну бутылочка на рыло максимально часа четыре под трёп. Пока пил раз .....цать сбегал и всё вылил. Виноград он сам по себе мочегонное
ВХ 03.08.2020 17:32
Vika Viktor, я никогда не закусываю 
Vika Viktor 03.08.2020 17:33
ВХ, закуска градус крадёт
ВХ 03.08.2020 17:39
Elena (ПГ16/8, 1\13), может, мы запороли метаболизм?... Я в первый месяц сидела на 1200 ккал, бегая каждый день и отжимаясь.
Elena chibambam 03.08.2020 17:52
ВХ, ну я какбэ знаю у кого рыло в пуху, кто ночами после туалета дорогу на кухню случайно путает с дорогой в кровать))) а ты попробуй без алка вообще или двух разовое питание, отлично отучает кусочничать)))
Юлия 03.08.2020 20:10
ВХ, ууу у неё история целая! Она была после родов и только кормить закончила, было 63 после 55 ииии конкурс Мисс бодифитнес, 1 место она не заняла конечно, НО она прошла отбор среди 200 человек и попала в 30 человек для конкурса! Хотя была как ватрушка вся мяганькая))!
Инна 13 03.08.2020 20:31
Кое-кто собирался не просто худеть, а наладить нормальное (по кбжу и микроэлементам) питание и, без издевательств над собственным организмом, ещё и стать меньше. Даже если с уменьшением пока заминка, то от нормального питания организм должен быть "как огурчик", а это уже хорошая отдача. Может и стоит менять немного подход, но главное - продолжать, всё обязательно получится.
Марина Сандерс 03.08.2020 20:44
Vika Viktor, только за, стресс снимает, жидкость выгоняет...я с вами короче
April 03.08.2020 21:03
Очень хорошо что вы все таки взвешиваетесь каждый день. Значит динамика положительная есть, и это не смотря на отпуск. Спокойствие, только спокойствие! Стресс замедляет процессы жиросжигания же.) Отставить отчаянные меры.
Я, кстати, про бег недавно видео смотрела, и похоже у вас самая эффективная тактика и есть: https://youtu.be/vFHSGi9B6tw
Vika Viktor 03.08.2020 22:17
Марина Сандерс, я тож. Но без закуски. Ну потом можно чёт закинуть. Но только в разумных пределах. Фруктиков
ВХ 03.08.2020 22:36
Инна, и кто это был? =)

У меня вроде микро- и макроэлементы нормальные. Спасибо за мотивирование!
ВХ 03.08.2020 22:38
April, он говорит, что при беге не контролирует питание. В моём случае это не работает. У меня был период, когда у меня было две тренировки ultimate frisbee в неделю (там надо быстро бегать, примерно, как в футболе), плюс 10 км бега сверху по выходным. И я толстела.
April 04.08.2020 02:50
ВХ, а гормоны щитовидки проверяли?
ВХ 04.08.2020 08:47
April, ТТГ проверяла и второй какой-то. В порядке.
Яна Стройняшка 04.08.2020 09:09
"Не понимаю, что я делаю не так" - усе пральна. .. Либо худеем, Либо бегаем
Hiver 04.08.2020 09:18
Может и правда, в сильный профицит в июле ушли, а по приезду бегом и дефицитом немного сгладили ситуацию.
Про бег на практике ничего не знаю, только читаю, что кардио не способствует телостроительству и похудению. Оно больше для души.
А алкоголь, в моём опыте, сильно тормозит. Не знаю, где там у организма кнопка, но вес будет стоять долго. Доходило до месяца, и до полтора этой стоячки. Проверяла на пиве, вине и виски. Вписываясь в калорийность, и даже уменьшая её. Реакция одна и та же.
ВХ 04.08.2020 09:21
ВХ 04.08.2020 09:28
Hiver, странно, если профицит был таким сильным, потому что я углеводы почти не ела, питалась, в основном, мясом. По идее, белков много не съешь.

А какое количество алкоголя блокировало похудение?
Яна Стройняшка 04.08.2020 09:42
ВХ,
Яна Стройняшка 04.08.2020 09:43
ВХ, если вино сухое - то больше 130мл, коньяка - более 40гр в сутки
Hiver 04.08.2020 09:43
ВХ, бутылка вина на двоих, литр пива и 3 виски, разбавленного чем-нибудь. Сколько его наливают, 2-3 пальца где-то. 
С 1 июня ни капли, изначально хотела до 1 сентября, а теперь планирую ещё и дольше. Вес ползет вниз, при средней 1800 ккал за неделю. Боюсь сбить настройки 
ВХ 04.08.2020 10:23
Hiver, это всё вместе или поочереди?
Hiver 04.08.2020 10:34
ВХ, никогда не вместе. Про очередность не скажу, как карта ляжет. Пристальным наблюдениям года полтора. У мужа нет такой фигни, если худеет, алкоголь ничего не тормозит.
Анна Белова 04.08.2020 12:20
ВХ, возможно, это растущая луна шутит.
ВХ 04.08.2020 13:30
Яна Стройняшка, кардио - это не мышцы. Но вообще по этому поводу есть и другие точки зрения
https://www.youtube.com/watch?v=RoONugsY49M
Яна Стройняшка 04.08.2020 14:24
ВХ, вам таки точки зрения, али результат нужОн?)))))
Марго 05.08.2020 23:08
Ничего себе как Вы много бегаете!!! Я и за раз не могу пробежать 3 км!! 2600 это был мой последний потолок, 1,5 месяца назад. И я думала, что я помру, а тут по 8км бегаете.
Почему вы ещё не весете 20кг))
ВХ 05.08.2020 23:29
Марго написал:
Ничего себе как Вы много бегаете!!!


Всё относительно. У меня есть знакомый, который пробежал 68 км за раз, а его отец бегает по Сахаре многодневные ультра-марафоны. Рядом с ними я так, постоять вышла. Так что лучше соревноваться с самим собой. Вы молодец, что дошли до 3 км! Я тяжело начинала, и знаю, как это круто!
Марго написал:
Почему вы ещё не весете 20кг))

Потому что спорт не приводит к уменьшению веса, к нему приводит дефицит калорий. Бег помогать разогнать метаболизм, даёт эндорфины и снижение стресса, позволяет больше есть при том же дефиците калорий. Ещё он немного качает мышцы ног и пресса.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги