Milena (20 лет)

16.06.2020 07:53

Дневник питания за 15.06.2020

Таким образом привес + 300гр
вчера был + 100гр.
Эх... Есть ли какие-то замечания по питанию? Буду благодарна :) Может проблема в бананах? Все таки высокий ГИ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Голландский сыр (Пестравка)	36	120.2	9.6	9.1	0
Топленое молоко Каждый День	175	103.3	4.9	5.6	8.2
Ячневая каша по 1-278	110	105.6	2.3	3.2	16.8
Итого	381	424	24	24	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	142	312.4	26.4	17.3	12.4
Голландский сыр (Пестравка)	10	33.4	2.7	2.5	0
Итого	152	345	29	19	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Топленое молоко Каждый День	201	118.6	5.6	6.4	9.4
Итого	314	227	7	7	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Голландский сыр (Пестравка)	10	33.4	2.7	2.5	0
Итого	110	129	4	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голландский сыр (Пестравка)	26	86.8	7	6.6	0
Ячневая каша по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Итого	217	270	10	9	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по-корейски	55	61.9	0.7	4.5	5
Итого	55	61	0	4	5
Итого за день	1229	1458	76	69	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 16.06.2020 08:30

Сыр может содержать химию

Milena (20 лет) 16.06.2020 08:37

Татьяна, да по факту многое может содержать химию

Ольга 16.06.2020 08:37

Я бы завтрак начинала с белковой пищи, а фрукты после обеда не ела. Морковь по-корейски скорее всего соленая и воду задержит.

Юрий 16.06.2020 08:41

Проблема в головах. Скажу то, что вы не хотите слышать. Первое промежуток у вас слишком маленький в принципе, что бы делать хоть какие-от выводы. Нужно терпение, кто вам сказал , что вес будет каждый день падать ? Делайте замеры раз в неделю, причем не только веса, но и талия, живот, бедра. Наедали это явно не месяц и даже не год, просто начните нормально питаться и все, не ставьте цель худеть и сможете придти к идеальному весу на долго. Меняйте привычки питания

Maru_Sova 16.06.2020 08:46

Выглядит отлично по кбжу, но котлеты из индейки уж больно жирные, это странно.

Юрий 16.06.2020 08:52

Maru_Sova, скорее всего покупные. По этой причине стараюсь не брать такие ПФ или смотрю бжу на упаковке, если уж выбора нет

Светусенька 16.06.2020 08:56

попробуйте не использовать готовые рецепты каш, котлет и тд, создавайте свои или просто указывайте вес используемых сырых продуктов со способом обработки, тогда картина рациона будет более точной и можно будет делать замечания и выводы

Milena (20 лет) 16.06.2020 09:08

Юрий, нет, не покупные. Готовила мама, их калорийность я не считала при приготовлении, поэтому просто выбрала в базе мзр то, что было С улыбкой

Milena (20 лет) 16.06.2020 09:09

Светусенька, Хорошо, попробую. Спасибо С улыбкой

Milena (20 лет) 16.06.2020 09:09

Юрий, спасибо С улыбкой

Milena (20 лет) 16.06.2020 09:09

Ольга, спасибо С улыбкой

Ira 16.06.2020 09:17

300 гр бананов это всё таки много, лучше бы сократить до 1 шт в день. Увеличить количество белка в рационе: яйца, куриная грудка, рыба, творог, орехи.
Чтобы точнее знать сколько вы на самом деле едите лучше не использовать из базы рецепты с циферками, так как не известен их состав.
Сыр, если выраженно сооеный, может задерживать воду.
Необходимо добавить свежих овощей, они мало калорийны и добавляют объема к порциям.
И не торопитесь делать выводы, вы ещё только начали и стоит проследить свои привычки и постепенно их перестраивать.

МариКа 16.06.2020 09:19

У меня перед КД вес плюсует не смотря на дефицит и есть все время хочется. Понаблюдайте у себя, может и у вас также.

Milena (20 лет) 16.06.2020 09:20

Ira Sh, Спасибо! А почему, кстати, в базе некоторые продукты с циферками? Что это значит?

Milena (20 лет) 16.06.2020 09:20

Марина, Спасибо, понаблюдаю

Дивиона 16.06.2020 09:23

При похудении бананы точно не больше одного в день...а вообще привесы и отвесы надо смотреть в динамике, 1-2 дня совсем не показатель.... даже неделя порой не показатель. В идеале сравнивать месяц.

Milena (20 лет) 16.06.2020 09:25

Дивиона, Спасибо, количество бананов сокращу, пожалуй С улыбкой

Ira 16.06.2020 09:28

Милена, внизу в них написано, что они взяты из книги Скурихина, но самих рецептов не приведено, поэтому состав не известен. В крайнем случае конечно можно и на них ориентироваться, но для точности лучше создавать самой рецепты, погрешности меньше будет.

Milena (20 лет) 16.06.2020 09:29

Ira Sh, Поняла, спасибо <3

Юрий 16.06.2020 09:39

Милена, значит жира там было явно меньше , в базе это ПФ от производителя

Ольга 16.06.2020 09:44

Юрий, к сожалению, не всегда есть возможность приготовить. Например, если девочка живет в общежитии

Юрий 16.06.2020 09:51

Ольга, я то это понимаю ) просто писал почему в котлетах много жира, оказалось , что там его меньше, а взято было что-то из базы , скорее всего ПФ ) Сам иногда покупаю ПФ , но смотрю бжу на упаковке

Елена ekor (40+/179/76) 16.06.2020 10:46

Ольга, кстити, да, морковь по корейски вполне могла задержать воду, поэтому и привес.

Milena (20 лет) 16.06.2020 11:12

Елена ekor (40+/179/76), она тоже домашняя, соли не много)

Ольга 16.06.2020 11:15

Милена, не в соли проблема, так в специях, они тоже достаточно хорошо задерживают воду, кроме всего прочего. Еще причины задержки воды тут - https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Ольга 16.06.2020 11:21

Милена, в моркови еще и ГИ высокий.

ТатьянаР 16.06.2020 11:25

Плюс минус 1 кг ничего страшного в этом нет. Скорее всего водичка в организме задержалась .

Ольга Прокопенко 16.06.2020 11:32

я думаю, вам активность надо добавить, а не бананы на минималке лопать, пока мама котлеты жарит

Ольга 16.06.2020 12:43

Ольга, у отварной высокий, у сырой - нет, но все это не имеет никакого значения для человека без инсулинорезистентности.

Юрий 16.06.2020 13:46

Ольга Прокопенко, дак в целом то рацион нормальный, просто каждый день взвешиваться бессмысленно , эти колебания воды в организме смотреть и думать , бана или творог ? может соль воду задержала ? а потом ПМС там еще больше воды ...Активность в принципе стоит добавить всем людям ведущим малоподвижный образ )))

Ольга Прокопенко 16.06.2020 14:40

Юрий, дались вам эти девочковые взвешивания ежедневные Широкая улыбка

. Нам на весы встать - что зубы почистить. А некоторые именно так о ПМС узнают или бегут за тестом на беременность Широкая улыбка

Юрий 16.06.2020 15:01

Ольга Прокопенко, мне своих хватает )) свой жир бы скинуть )))

Ольга Прокопенко 16.06.2020 15:15

Юрий, вооот, а всё пытаетесь лишить нас такой разносторонней темы для потрындеть Широкая улыбка

Люба 16.06.2020 15:21

Вообщем, я аллергик и вижу ситуацию под своим углом.
У меня аллергия на цветение берёзы - это май месяц. Через какое-то время (лет 5-6 развития аллергии) появилась перекрестная пищевая аллергия на продукты, причем вне периода цветения березы. Сначала один продукт, потом второй и т.д. Сначала это были яблоки, потом персики, потом груша, потом вишня... Сейчас дело дошло до арбуза, дыни, бананов и моркови Печально

Если я поем эти продукты, то как раз буду набирать жидкость и привес может быть нереальный.
Если у вас есть реакция на берёзу в мае: насморк, дискомфорт глаз, чихание, кашель; то бананы и морковь могут стать перекрёстными аллергенами. Таблетка любого антигистаминного (цетрин, супрастин и т.д.) "сольет" жидкость.

Юрий 16.06.2020 15:27

Ольга Прокопенко, ладно трындите , разрешаю)))) пойду банан съем )

Fitness_Kate 16.06.2020 15:29

Юрий, Золотые слова! Их нужно повторять как мантру Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 16.06.2020 15:45

Kate, перечитала коммент Юрия, в каком месте там золото и мантра Надо подумать

Fitness_Kate 16.06.2020 15:51

Ольга Прокопенко, Для меня они наполнены смыслом, так как многие из нас взвешиваются и днем и вечером, и ждут результата ежедневного, а это портит психику в первую очередь и рождает зависимость от весов, а иногда даже приводит к нарушению пищевого поведения. Я по себе знаю. Может для Вас эти слова пустые, а я для меня - просветление Ангелочек

Ольга Прокопенко 16.06.2020 16:02

Kate, соглашусь, если только кто-то ждёт результат от взвешивания, а не от прилагаемых усилий. Если же основной процесс налажен верно, то весы в нём являются всего лишь прибором учёта и не несут в себе никакой эмоциональной нагрузки. Лично я расцениваю подобные посты про граммы на весах, не как путь человека к рпп, а как процесс познания себя, своего организма. Откуда молодой девушке узнать, как там всё работает и отображается на весе, если она сама всё не проверит и не выяснит? Если бы подобные знания внедрялись на уроках биологии или естествознания, то тогда бы и людей с проблемами веса не было Извини!

. В том-то и дело, что учимся мы в основном исключительно опытным путём, на своих шишках и ошибках Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 16.06.2020 16:03

Kate, и вообще, Юрий уже разрешил всем девочкам взвешиваться, сколько их душе угодно, так что вопрос исчерпан Сумашествие

Maru_Sova 16.06.2020 18:23

Юрий, вот тут тоже не понятно будет, у меня свекровь, например, в рыбные и говяжьи котлеты всегда сало кладёт и выходит как по базе примерно. Это мы когда худеем готовим более постно.

Юрий 16.06.2020 18:25

Maru_Sova, вы же это знаете ) а Милена просто взяла, что было в базе МЗР, далеко не факт, что там сало. И у меня вопрос, зачем сало добавлять ? массанабор ?

Юрий 16.06.2020 18:37

Ольга Прокопенко, а вы что не взвесились еще ? ) Широкая улыбка

Maru_Sova 16.06.2020 18:41

Юрий, чтобы было сочнее, а из свиного фарша она не готовит, т.к. говядина полезнее))вот такой парадокс, а я даже не спорю с ней)

Юрий 16.06.2020 18:44

Maru_Sova, что бы жирнее, я понял, мозг любит жирную пищу .... но говядина + свиной жир приблизительно свинина , не ? Удивленно