Татьяна
22.09.2020 12:37
Вот почему чёрный юмор смешнее белого?
Татьяна
22.09.2020 08:26
Небольшой отвес вдохновил. При холодной погоде много кофе не бывает, а ещё имбирный чай. Куркума с перцем тоже прикольная на вкус. Поэтому к Новому году хотя-бы до 68 дожать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6
Дыня
220
77 1.3 0.7 16.3
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6
Куркума, молотая
10
31.2 1 0.3 4.4
Имбирь, крень сушеный молотый
10
33.5 0.9 0.4 5.8
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Чай с корицей и имбирем
200
24.8 0.6 0.2 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
200
205.8 45.3 2.5 0.7
Лук репчатый
65
26.7 0.9 0.1 5.3
Чеснок (Жарка)
40
44.5 2.5 0.2 8.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Куркума, молотая
10
31.2 1 0.3 4.4
Имбирь, крень сушеный молотый
10
33.5 0.9 0.4 5.8
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с корицей и имбирем
200
24.8 0.6 0.2 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
200
77 5.8 2.4 8
Морская капуста (ламинария)
200
49.8 1.8 0.4 6
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Куркума, молотая
10
31.2 1 0.3 4.4
Имбирь, крень сушеный молотый
10
33.5 0.9 0.4 5.8
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с корицей и имбирем
200
24.8 0.6 0.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
21.09.2020 08:04
Сегодня очередной стресс. Весь пригород в мелких пожарах. Засуха. Горят торфянники, дачи. Люди сражаются с огнём как могут. Власти не шевелятся. И наша Дача в опасной зоне. Большой вопрос ~ что делать? Дождей не предвидится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Имбирь, крень сушеный молотый
10
33.5 0.9 0.4 5.8
Куркума, молотая
10
31.2 1 0.3 4.4
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Морская капуста (ламинария)
200
49.8 1.8 0.4 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с корицей и имбирем
150
18.6 0.5 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6
Борщ с курицей 08.12.15
350
134.8 10.1 4.2 14
Окунь речной (Тушение)
220
165.4 37.4 1.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с корицей и имбирем
150
18.6 0.5 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Имбирь, крень сушеный молотый
10
33.5 0.9 0.4 5.8
Куркума, молотая
10
31.2 1 0.3 4.4
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с корицей и имбирем
150
18.6 0.5 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Татьяна
20.09.2020 17:01
А ещё о самокритике....
 4 
 3
Татьяна
20.09.2020 11:30
Вот, скажу всю правду в глаза
 6 
 2
Татьяна
20.09.2020 08:24
Набрала калорий наперёд по максимуму. Холодно. Есть будет хотеться больше. Вчера не записала перед сном лишние 2 куриных крылышка. Муж соблазнил и сбил меня с диеты. Сегодня полна решимости устоять. Нет провокаторам!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Мороженое пломбир
40
92.8 1.5 6 8.2
Перец фаршированный
210
267.5 14.5 16.8 14.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Овсяные отруби
40
98.4 6.9 2.8 20.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
350
122.5 2.1 1.1 25.9
Борщ с курицей 08.12.15
300
115.5 8.7 3.6 12
Яйцо куриное вареное вкрутую
180
285.7 23.1 20.9 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
250
62.3 2.3 0.5 7.5
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Татьяна
19.09.2020 07:36
Вот что делать с характером? Я с детства завишу от количества солнца, тепла, зелени. Сейчас начнёт холодать, дни уже короткие. Поскольку нет возможности гулять, разные растюхи сажу на подоконнике. Вопреки логике семена сею осенью. Всходы радуют только зимой. Не получится из меня агроном.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Перец сладкий красный
145
39.2 1.9 0.1 7.7
Помидор (томат)
335
60.3 2.9 0.7 9
Огурец грунтовый
225
31.5 1.8 0.2 5.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Полынь, сырая
10
3.2 0 0.1 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
210
274.3 38 13.4 0.2
Арбуз
650
175.5 4.6 0.7 37.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
200
41.3 1.1 0.6 7.7
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Капуста белокочанная (Жарка)
100
19.1 1.4 0.2 3.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Огурец грунтовый
225
31.5 1.8 0.2 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Вода
200
0 0 0 0
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Татьяна
18.09.2020 18:12
Сверьтесь с таблицей
 2 
 4
Татьяна
18.09.2020 09:08
У нас резко холодает. Станет сыро и зябко ~ повысится аппетит. У меня есть проверенное средство ~ полынь. После перерыва в 2 недели, она первое время сильно горчит. Потом быстро привыкаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Рыбные котлеты
120
126.1 9.7 5.3 10.4
Творог 18% жирности
50
118 7.5 9 1.4
Помидор (томат), грунтовый
240
57.6 2.6 0.5 9.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
25
15.5 0.7 0.9 1.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полынь, сырая
10
3.2 0 0.1 0.4
Вода
100
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Помидор (томат), грунтовый
350
84 3.9 0.7 13.3
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
350
84 3.9 0.7 13.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
135
214.2 17.3 15.7 1
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Татьяна
17.09.2020 07:52
Сегодня 9 дней смерти моей знакомой. Планы по рациону явно не реальные. Хотя я не планирую пить водку, но за себя не ручаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Окунь речной (Тушение)
156
117.3 26.6 1.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Персик
220
99 2 0.2 20.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Буженина из свинины в мультиварке
100
185.8 24.5 8.9 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги