Татьяна
25.01.2021 09:44
Сегодня Татьянин день!

В связи с праздником, дневник не буду заполнять. Иначе праздник ~ не праздник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
35
187.3 2 11.2 20.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Татьяна
24.01.2021 17:10
Эаписалась на марафон похудения. Эта неделя анализа рациона. Цель ~ выбросить пустые калории. Заранее не смогу, так как лечусь мёдом, маслом, рыбьим жиром. Значит добавлю физическую нагрузку, давно пора. Нужен был пендель. Но, вот, овощи приводят в вздутию кишечника. Нужно обдумывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Капуста белокочанная, квашеная
180
41.4 3.2 0.2 5.4
Курица с овощами и рисом в духовке
125
173.6 15 7.1 12.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Сливки 8% жирности, пастеризованные
15
15.3 0.4 1.2 0.7
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Курица с овощами и рисом в духовке
125
173.6 15 7.1 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
112 8.7 8.6 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Калина
120
31.6 0.4 1.8 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Татьяна
23.01.2021 14:22
И ещё много сна. Утром до 8, днём час, и вечером в 21. Это моя новая стратегия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Капуста белокочанная, квашеная
155
35.7 2.8 0.2 4.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Огурец соленый
90
11.7 0.7 0.1 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Скумбрия холодного копчения
65
97.5 15.2 4.2 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Борщ с курицей 08.12.15
250
96.3 7.2 3 10
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Борщ с курицей 08.12.15
250
96.3 7.2 3 10
Свинина, вырезка
80
113.6 15.5 5.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
100
56 1.4 0.2 9.5
Калина
100
26.3 0.4 1.5 6.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Татьяна
22.01.2021 16:17
Потеплело. Начинаю весеннюю пересадку комнатных цветов. Первыми пересаживаю больные и слабые. В связи с моей собственной травмой, я все дела домашние запустила. Это касается и цветов.

На фото авокадо и замиокулькас. Надеюсь они поправятся после моих мероприятий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина A
10
35.9 2.5 0.3 5.7
Вода
200
0 0 0 0
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
700
269.5 20.3 8.4 28
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Калина
100
26.3 0.4 1.5 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Татьяна
21.01.2021 15:38
Расслабилась, нарушала диету, не взвешивалась, халатно вела дневник. Постараюсь исправиться. И, надеюсь, восстановлю процесс похудения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Пряники сырцовые
30
103.8 1.9 0.6 22.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Груша сушеная (Варка со сливом)
25
48.3 0.5 0.1 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Перец сладкий красный (Припускание)
100
24.7 1.3 0.1 4.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Борщ с курицей 08.12.15
300
115.5 8.7 3.6 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Борщ с курицей 08.12.15
250
96.3 7.2 3 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Борщ с курицей 08.12.15
250
96.3 7.2 3 10
Мясо кролика (Варка)
50
72.4 9.5 3.9 0
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Татьяна
20.01.2021 13:03
Вот это вирус! Я съела сегодня лимон целиком без сахара и не поморщилась. А вот желудок уже распробовал кислое, молодец! Думаю, ему не понравилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Пряники сырцовые
30
103.8 1.9 0.6 22.7
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Творог 11% жирности
100
178 16 11 3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Колбаса полукопченая, краковская
6
28 1 2.7 0
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
185 26.4 7.9 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
185 26.4 7.9 0.1
Пшенная каша по 1-278
200
218 5.6 6.8 33.6
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Татьяна
19.01.2021 19:42
Праздник крещения, морозная солнечная погода и хорошее настроение ~ это редкая удача в наше время. Всех с праздником! Всем здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Пряники сырцовые
30
103.8 1.9 0.6 22.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
150
163.5 4.2 5.1 25.2
Куриные котлеты в духовке
150
206 31.2 6.1 6.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Колбаса полукопченая, краковская
8
37.3 1.3 3.6 0
Какао смесь, порошок
8
31.8 0.5 0.3 6.4
Вода
250
0 0 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Татьяна
18.01.2021 17:48
Делаю упор на жиры, в частности, сливочное масло. От него легче дышать. Плюс горячее питье. Вообще, питание больных ~ по оценке программы, квалифицируется как вредное. Я для себя решила, что зелёные полоски в дальнейшем ~ не приоритет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Колбаса полукопченая, краковская
10
46.6 1.6 4.5 0
Винегрет
220
111.3 3.7 2.9 16.7
Мандарин
115
43.7 0.9 0.2 8.6
Отбивные из говядины
80
264.5 14.9 18.6 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
125
198.4 16 14.5 0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Куриные котлеты в духовке
100
137.3 20.8 4.1 4.2
Винегрет
220
111.3 3.7 2.9 16.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Калина
120
31.6 0.4 1.8 7.8
Смородина черная
120
52.8 1.2 0.5 8.8
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Татьяна
17.01.2021 14:17
Лежу пластом. Ем, но вкуса продуктов не чувствую. И запаха тоже. Поэтому могу заваривать свою любимую полынь в больших количествах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
88.7 2.7 0.5 18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Колбаса полукопченая, краковская
8
37.3 1.3 3.6 0
Какао смесь, порошок
5
19.9 0.3 0.2 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Полынь, сырая
5
1.6 0 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Иван-чай узколистный, листья, сырой
5
5.2 0.2 0.1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
250
148.5 4 5.3 20.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Калина
150
39.5 0.6 2.3 9.8
Куриный окорочок (Варка)
160
227 30.3 11.6 0.2
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Иван-чай узколистный, листья, сырой
5
5.2 0.2 0.1 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Иван-чай узколистный, листья, сырой
5
5.2 0.2 0.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Полынь, сырая
5
1.6 0 0 0.2
Морковь (Припускание)
20
6.9 0.3 0 1.4
Петрушка свежая
35
17.2 1.3 0.1 2.7
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Сметана 10% жирности
45
53.6 1.2 4.5 1.8
Блины, по 2-174
65
122.9 3.3 2 21.2
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
20.8 0.8 0.2 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 39
Татьяна
16.01.2021 19:04
Сегодня скопировала предыдущий дневник. Он вчера был сбалансированный с высоким рейтингом, но, что вчера не придерживаюсь планов, что сегодня не получилось. А ещё, совсем не двигаюсь. Лежу под одеялом. Настроение отвратительное. Нужно держать себя в руках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Пряники сырцовые
30
103.8 1.9 0.6 22.7
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Отбивная по-итальянски
20
52.1 3.8 3.5 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай Gunpowder [Lipton]
200
2 0.2 0 0.2
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
5
2.8 0 0 0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Вода
200
0 0 0 0
Куриный суп с чечевицей (03.05.15)
120
68.9 5.8 2.3 6.2
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Куриный окорочок
185
342.3 39.4 20.4 0.2
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы