Nyushiki
14.02.2022 18:10
Дневник питания за 14.02.2022
Завтрак: белковый омлет, оливки, сыр,
мед, хлеб, мандарин, какао тертое, цикорий.
Перекус: яблоки.
Обед: винегрет, куриные желудочки, хлеб.
Перекус: печенье, кофе.
Ужин: творог, йогурт, чернослив.
_______
Тренировка: кардио (дорожка, 7.3 км, 1 час).
Шаги: 7 тыс. (без учёта кардио)
Перекус: яблоки.
Обед: винегрет, куриные желудочки, хлеб.
Перекус: печенье, кофе.
Ужин: творог, йогурт, чернослив.
_______
Тренировка: кардио (дорожка, 7.3 км, 1 час).
Шаги: 7 тыс. (без учёта кардио)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
29.5 | 1.4 | 1.7 | 2.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
40
|
70 | 0.7 | 6.5 | 2.1 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
60
|
171.6 | 12.3 | 13.2 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Какао тертое |
15
|
83.9 | 2 | 7.4 | 2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чечевично-гречневый хлеб |
100
|
159.2 | 9.2 | 0.7 | 28.8 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Желудок куриный (Варка) |
150
|
151.6 | 28 | 6.3 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Морковь (Варка со сливом) |
100
|
29.5 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Арбуз (Припускание) |
100
|
24.5 | 0.7 | 0.1 | 5.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нутово-кокосовое печенье |
120
|
464.3 | 11.4 | 30 | 31.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
80
|
204.8 | 1.8 | 0.6 | 46 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
10
|
53 | 1.3 | 5.3 | 0.9 |
| Итого | 4978 | 2296 | 139 | 97 | 202 |
| Итого за день | 4978 | 2296 | 139 | 97 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
35
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.02.2022 18:23
отлично
Nyushiki
14.02.2022 18:26
★ Svetlana
Sergeevna ★ , а
кто-то меня за такие обжиратушки тапками закидает 
, а
кто-то меня за такие обжиратушки тапками закидает
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.02.2022 18:59
Nyushiki,та где там обжиратушки...ведь
по правильному это Ваша норма по весу...ну может чуть
меньше
Елена
14.02.2022 19:19
эх!.. сказала я, присербывая бульончик
А чего так рано дневники выкладываешь?.. не ешь после 18-ти или ужин еще впереди?
А чего так рано дневники выкладываешь?.. не ешь после 18-ти или ужин еще впереди?
Алексей
14.02.2022 22:00
Смотрю на эту кулинарную красоту и снова кушать
захотелось
Lanana
15.02.2022 00:51
Завтрак - бомба!
Вот, интересно, читаешь написанное - вроде и еды не много совсем, а по калошкам смотришь - прилично.
Вот, интересно, читаешь написанное - вроде и еды не много совсем, а по калошкам смотришь - прилично.
Nika
15.02.2022 07:36
Завтрак, то что нужно. Омлет как облако.
Римма
15.02.2022 07:42
Прям ресторанная подача омлета.Кстати,как его делали/вкратце./
Виолетта Шевченко
15.02.2022 08:20
У вас ,как всегда картинка радует глаз
Nyushiki
15.02.2022 10:12
Nika
Felicitas, и быстро омлет получился. 2 минуты в микроволновке.
Nyushiki
15.02.2022 10:12
Виолетта
Шевченко, спасибочки
Mira
15.02.2022 10:34
Облачный омлет интересно выглядит)
Лена
15.02.2022 13:28
Танюш, у тебя даже яблоки красивые на фотке, так что супер все!
Елена Петрова
15.02.2022 16:25
А тёртое какао как использовали? я вчера конфеты делала,муж кусочек
какао стыбзил а потом охал как горько)))
Nyushiki
15.02.2022 20:15
Елена
Петрова, я его так просто ем
Елена Петрова
15.02.2022 21:25
Nyushiki,
ого и не горько?
Nyushiki
15.02.2022 21:35
Елена
Петрова, нет )
