Ingrid Herdt
11.07.2020 09:23
Дневник питания за 10.07.2020
Первый день моей диеты. Диета состоит из двух фаз. Каждая фаза
проходит 21 день. Убираются определённые продукты, а также
алкоголь, сахар и мучное. В день можно от 500 до 800 ккал. Смотрю
мой рацион хм.. 324 ккал. Очень мало. Но я вечером не могла доесть.
Была сытая. Видимо капли, которые пью перед едой, дают сигнал моему
организму, что я сытая. Вставала на весы в начале недели. Мой вес
74, 4 . Завтра встану ещё раз.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шейк Клубника-Малина [Prime Star] |
100
|
77 | 2.1 | 1.7 | 13.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 77 | 2 | 1 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 152 | 29 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 95 | 13 | 2 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2270 | 324 | 45 | 6 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
11.07.2020 09:26
а почему так мало калорий? Хотя бы до 1200 надо добирать
Tatiana Solery
11.07.2020 09:33
Ой, как интересно! А что за диета такая?
Светусенька
11.07.2020 13:25
вы куриную грудку сырую выбрали... а ели какую? взвешивали сырую
или приготовленную, есть разница, и не маленькая, а вообще
взвешивали-ли продукты? неужели стругаете до круглой
цифры
Мраморная
11.07.2020 13:29
Тоже худею с большого веса(правда у меня больше, да).
Примерно так же сижу)
Иногда устраиваю день голода.
Иногда устраиваю день голода.
Maru_Sova
11.07.2020 13:52
Щас 95% МЗРовцев офигели от зависти, что на 300 калорий можно
жить-не тужить, сытым ходить.
Кристина
11.07.2020 13:59
Ню-ню, сколько мы уже таких страдалиц-похудалиц тут перевидели - не
счесть 
ну не худеется
людям нормально, слишком уж это просто - нужно обязательно ввести
организм в шоковое состояние, а потом рвать волосенки на голове,
чего же это у меня вес стоит, как вкопаный?
ну не худеется
людям нормально, слишком уж это просто - нужно обязательно ввести
организм в шоковое состояние, а потом рвать волосенки на голове,
чего же это у меня вес стоит, как вкопаный? 
Настя См
11.07.2020 14:11
И не только вес на такой диете остановиться сколько витамин
недобрано , такой рацион Макс бикинистки перед выходом на сцену
делают и то на три дня , вот алкоголь, мучное , и сладости тут
лучше убрать это и все ок будет и то я без сладкого не могу готовлю
полезное все
miracle
11.07.2020 14:30
Э.... Милая девушка, даже фашисты в концлагерях пленных на 800 ккал
в день кормили. Вы-то с собой за что так?
Как человек, который все эти 800 ккал уже проходил и спустя пару месяцев набирал вес вдвое, а то и втрое больший, хочу сказать, что это гиблый путь.
Тут правильно сказали, что ни витаминов, ни полезностей Вы не получите с такой диетой. А вот усталость, сонливость, раздражение, боли то тут, то там - этого будет сколько угодно.
Я понимаю, что добирать ккал трудно (сама никак норму не наедаю), но у Вас будет ЖОР, и Вы потом не остановитесь... Установите нижнюю границу хотя бы 1300.
Как человек, который все эти 800 ккал уже проходил и спустя пару месяцев набирал вес вдвое, а то и втрое больший, хочу сказать, что это гиблый путь.
Тут правильно сказали, что ни витаминов, ни полезностей Вы не получите с такой диетой. А вот усталость, сонливость, раздражение, боли то тут, то там - этого будет сколько угодно.
Я понимаю, что добирать ккал трудно (сама никак норму не наедаю), но у Вас будет ЖОР, и Вы потом не остановитесь... Установите нижнюю границу хотя бы 1300.
Маша Иванова
11.07.2020 14:37
Кристина,
да ладно, через пару дней за колбасой побежит
Маша Иванова
11.07.2020 15:09
автор, уберите алкоголь и сахар в каком-нибудь чае и уже начнёте
худеть
Алексей
11.07.2020 15:57
На таком обильном питании вам не похудеть, калорийность должна быть
отрицательная.
Georgijs
11.07.2020 16:08
Здесь и не такой артистизм проявляли. Я бы на вашем месте этот пост
убрал, чтобы как у Островского "не было мучительно больно за
..." Короче, вам будет стыдно, потом.
Посмеялся, спасибо.
Посмеялся, спасибо.
ev_asurni
11.07.2020 16:11
Срочно накапайте мне ваших капель!!! 50 гр, и лимончик! Как называются??
Как называются?? 
Ирина Живанова
11.07.2020 16:12
Тут на сайте много хороших статей про калории и белок . И на тебе
такой пост бредовый, 324 калории . Смешно.
ALF
11.07.2020 16:16
Мраморная, День голода - для организма
сильный стресс. Мозг дает команду гормону стресса - кортизолу.
Кортизол останавливает липолиз (жиросжигание). По этой схеме можно
худеть не один год. Чтобы работал липолиз, тушку надо кормить на ту
калорийность, что вам программа рассчитала. И ни каких голодовок.
Для вас питание по МЗР уже стресс. Убирайте инсулин и кортизол,
иначе вам удачи не видать.
Галин@
11.07.2020 16:29
Мраморная, Поддерживаю полностью
предыдущего комментатора. Бросайте это гиблое дело. Худейте
нормально. Про остановку липолиза на слишком низкой калорийности -
чистая правда. Помимо книжных данных проверено на практике. Я
"похудист"со стажем ( рецидивист, если быть точнее) За свои
многочисленные похудизмы я поняла одну вещь. Ну не отдаст мой
организм больше 3-х кг в месяц ( в долгосрочной перспективе, первый
месяц со сбросом воды не считается). Все мои попытки увеличить
дефицит за счет снижения калорийности рациона или увеличения
физнагрузок приводят лишь к тому, что организм начинает выкидывать
всякую хрень типа сонливости, плохого настроения, снижения
переносимости физнагрузок и вообще самочувствия весьма нехорошего (
а это все стрессовые гормоны) а результат не лучше при этом.
И тут как в рекламе. Если не видно разницы, зачем платить больше?
Галин@
11.07.2020 17:46
Мраморная написал:
при чем тут мой возраст? Я в этой теме с 15 лет)
При том, что 4 года - это очень маленький опыт для бытия в теме. Если не хотите слушать тех, кто понимает в этом больше чем Вы - Ваше право. Вам добра желают. Но, конечно каждый имеет право угробить собственное здоровье.
Lanana
11.07.2020 18:47
Не плохо бы еще по нутриентам проанализировать эту вашу диету. Чего
и сколько набирается на 500-800 ккал. По жирам уже
пусто. По белку недобор. Углеводов нет. Организм потом
отыграет все. Всенепременно.
Ingrid Herdt
12.07.2020 11:16
miracle_simpleton, сидела на этой диете
3 года назад. И после вес держался. И не было jojo эффекта. А тут
за последний год расслабилась забросила спорт и ела всё подряд.
Сладости и фаст фуд стали мои лучшие друзья. Вот и результат плюс
10 кг. Да в рационе моего питания действительно мало всего. Но
принимаю помимо этого всевозможные витамины. Для поддержания
организма. Благодарю вас за поддержку!
Ingrid Herdt
12.07.2020 12:03
Галин@,
спасибо за совет.
Ingrid Herdt
12.07.2020 12:07
Lanana,
не было дня голода в этот день, не могла я больше есть. Вот и всё.
Была сыта, не было аппетита. И не лезло больше. А насчёт 324 ккал
за это день. Согласна полностью мало очень. Но это был один день и
надеюсь этого больше не произойдёт.
Ingrid Herdt
12.07.2020 12:12
Lanana,
пью всевозможные дополнительные витамины. Для поддержания
организма. На первые 21 день никаких сильных нагрузок. Так
пробежки, растяжки и йога. Силовые не приветствуются. Буду смотреть
конечно по самочувствию. Если что диету остановлю. Благодарю за
комментарий. 👍
Ingrid Herdt
12.07.2020 12:17
Светусенька, продукты взвешиваю после
варки или жарки и да стругаю до круглой цифры)))
Светусенька
12.07.2020 17:17
Ingrid
Herdt, ну так надо выбрать в базе отварную или жаренную, а вы
сырую выбираете
Ingrid Herdt
12.07.2020 17:19
О спасибо за поправку. Исправлюсь
Lanana
14.07.2020 19:34
Ingrid
Herdt, У Вас не много лишних кг. Не понятно, для чего такие
драконовские меры. Когда можно на нормальной калорийности
скидывать. Но, дело Ваше, конечно.
