Зайчатина

30.07.2024 21:14

Дневник питания за 30.07.2024

Я сделала растииельное "молоко" из пасты подсолнечной и воды, получилось не хуже магазинного, только 2 ингредиента🫠 э - экономия.

Убрала в холодильник на ночь, посмотрю утром насколько разложится обратно на пасту и воду😅 надеюсь будет достаточно встряхнуть

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	75	26.3	1.5	1.1	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Молоко миндальное [137 degrees]	180	58.1	1.8	5	1.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	500	5	0.6	0	0.6
Итого	3155	122	4	6	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	300	216	33	4.5	11.1
Сыр творожный лёгкий [Sveza]	100	154.5	8	12	3.7
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	6	87	3	0.7	17.1
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	555	513	56	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички (Жарка)	75	12.7	1.1	0.7	0.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Фасоль стручковая (Жарка)	125	23.2	3	0.3	2.6
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	59	49	5.3	1.8	3
Итого	280	99	9	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	356	77.9	2	1	14.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	540	66.5	3.1	0	18.5
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1002	305	17	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	75	82.1	2.8	5.6	5.1
Итого	98	114	4	8	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	3	69.1	0	0	17.2
Итого	18	69	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ морской (Запекание)	420	545.2	82.3	23.9	0
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	227	31.8	1.8	0.2	5.7
Бальзамический Крем [Horeca Select]	10	23	0.1	0	0.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Итого	1017	691	88	27	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие	14	32.3	2.1	0.5	4.8
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	142	106	15	2	6
Итого за день	6267	2023	196	78	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 30.07.2024 21:40

Это что за паста подсолнечная?

Валентина 30.07.2024 21:48

Тоже об этом хотела спросить.

Зайчатина 30.07.2024 23:08

Валентина, да самая простая, как ореховая, только из семечек. Объяснила так объяснила...

Зайчатина 31.07.2024 05:01

Катерина, семечки перемолотые до состояния пасты, ну как арахисовая

Кира 31.07.2024 06:30

Из миндаля такое делала, прикольно, но муторно)

Зайчатина 31.07.2024 07:02

Кира, ну если самому замачивать, молоть, процеживать - то да, а из готовой пасты просто в блендер с водой 😅

Это пройдёт 31.07.2024 07:07

А зачем пасту с водой смешивать?... 🤔

Продуктовый адвокат 31.07.2024 07:17

Это пройдёт, Разбавить разве что.

Кира 31.07.2024 07:19

Это пройдёт, ну, чтобы перевести ее в жидкую форму?)

Валентина 31.07.2024 07:28

Зайчатина, 😃

Это пройдёт 31.07.2024 07:29

Кира, а зачем?...

Зайчатина 31.07.2024 07:54

Это пройдёт, в напитки добавлять. Ложкой не размешаешь ее в кружке

Это пройдёт 31.07.2024 08:18

Зайчатина, вы мне прямо новый мир открыли. Буду ходить теперь, думать.

Зайчатина 31.07.2024 08:25

Это пройдёт, почему? У вас не популярно растительное молоко?

Это пройдёт 31.07.2024 08:27

Зайчатина, а это оно? Я лично не фанат, я миндаль предпочитаю есть, а не пить.

Совёнка 31.07.2024 08:31

Это пройдёт, это пройдет Лопну от смеха!

походите, подумаете и перестанете Ангелочек

начнете действовать Сумашествие

Зайчатина 31.07.2024 08:33

Это пройдёт, а я что-то распробовала в кофе и в кашу, и просто в холодном или горячем виде попить, и живот на него реагирует лучше, чем на обычное. Цена только очень высокая за ту концентрацию орехов, которая в нем..

Это пройдёт 31.07.2024 08:37

Зайчатина, я пью молоко без лактозы. Ещё купила таблетки лактазы - добавляю, когда ем что-то молочное не дома (чизкейк).

limtel 31.07.2024 08:38

Доброе утро всем! Вы слышали о книге Парадокс растений"? Почитайте, я вчера не могла оторваться - пересмотр рациона. Растения себя защищают - особенно семена. В них такая штука - лектины.

Зайчатина 31.07.2024 08:42

Это пройдёт, понятно, ну мне вкус растительного нравится больше обычного, поэтому выбираю его. Хотя одно время и безлактозное покупала. При этом на творог, сыр и йогурт нормально реагирую🙂

Это пройдёт 31.07.2024 08:46

Зайчатина, в твёрдом сыре почти нет лактозы - бактерии всё съели. В йогурте и твороге есть. Мне тоже вкус растительного нравится, но в твёрдом виде Широкая улыбка

Артем 31.07.2024 09:32

limtel,вы попались на удочку корниворской пропаганды. Давно уже говорил этим корнировцам на негативном образе растений вы не вывезите, хотя отдельных людей и впечатлите, но нужно работать по площадям, а не по отдельным людям, нужно делать позитивный образ мяса, типа корова сама виновата что стейк такой вкусный, и таким образом убирать этическую проблему забоя скота на мясо

limtel 02.08.2024 11:58

Артем, этическая проблема имеется, не спорю. Но есть факт самочувствия и меры во всем. Карнивор считаю лечебным средством. Что делать, если нас так создали. Тут, скорее, нужно думать об уважении к с/х животным и условиях их содержания.

.

Это пройдёт 02.08.2024 15:36

Артем, с забоем скота есть не только этическая, но и экологическая (экономическая?) проблема - на корову надо примерно в 10 раз больше земли, чем на сопоставимые по питательности растения, а также больше воды. Я из любопытства погуглила карты плотности населения и карты доли вегетарианцев по странам - они почти совпадают. Только Латинская Америка удивила. Correlation does not imply causation, но факт любопытный.

limtel 03.08.2024 22:25

Вот как раз сопоставимость питательности не устраивает. Увы..

Анна 06.08.2024 12:02

И как это выглядит? Белое как молоко?🤔
Как в итоге, расслоилось и встряхивание помогло?

Зайчатина 06.08.2024 18:35

Анна, расслоилось, но я его в блендере оставила прям (он как термос размером), просто нажала кнопку и оно размешалось обратно)) Ну цветом как растительное молоко - бежевое, по вкусу в кофе как будто с халвой, особенно если сладкий)

Анна 13.08.2024 18:35

Зайчатина, интересно )
Кофе с халвой)