Genia (-4,6 кг, осталось 29)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Genia (-4,6 кг, осталось 29)

16.09.2024 22:25

Сырные бутерброды с зеленью

Калорийность - 114.1 кКал; белки - 9 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Хлеб žitný	70 г
Cottage sýr	100 г
Шунка индейки 92%	20 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20 г
Яйцо куриное	50 г
Огурец грунтовый	120 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Представляю гипоаллергенный вариант ужина

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

На сковороде без масла обжарить хлеб

Шаг 2.

Смешать cottage cheese с нарезанным яйцом

Шаг 3.

Выложить на хлеб: смесь, сыр 30%, ветчину.

Шаг 4.

Нарезать 100-150 но любимых овощей, к меня огурцы😅

Шаг 5.

Ужин готов.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.1 кКал	6.78%
	Белки	9 г	11.84%
	Жиры	4.7 г	8.39%
	Углеводы	10.9 г	4.98%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	73.1 г	3.22%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.7%

b-car

0.8%

В1

5.9%

9.1%

Холин

10.9%

11.2%

4.3%

B12

10.6%

3.7%

3.6%

2.9%

8.4%

вит.К

4.7%

9.2%

Калий

6.7%

10.2%

63.4%

5.3%

23.2%

20.4%

13.1%

7.6%

11.7%

21.1%

19.2%

9.9%

3.9%

16.1%

0.7%

6.2%

6.5%