Natali
13.09.2024 17:08
Дневник питания за 12.09.2024
Добрый день !!! Вчерашний дневник, перекус перешел в ужин .
Какой-то суетливый день и не организованный, быт одолел меня вчера
…🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый омлет с шампиньонами |
122
|
104.9 | 10.2 | 6.1 | 2.8 |
| хлеб тихвинский |
38
|
83.6 | 3 | 0.5 | 16.7 |
| авокадо хасс |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.6 | 1.4 |
| Форель филе слабосоленая (домашняя) |
37
|
54.6 | 7.5 | 2.4 | 0.4 |
| Салат листовой |
42
|
5.9 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
28
|
16.8 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 1096 | 420 | 25 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец свежий |
80
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Помидоры грунтовые |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Болгарский перец |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Майонез "Я люблю готовить" легкий 30% |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0.4 |
| Суп из форели с рисом |
124
|
72.8 | 7.8 | 2.4 | 4.6 |
| картофель жаренный с луком и чесноком |
106
|
146.8 | 2.7 | 5.8 | 20.8 |
| Желудки индейки вареные |
80
|
124 | 21.2 | 3.7 | 0 |
| хлеб тихвинский |
18
|
39.6 | 1.4 | 0.3 | 7.9 |
| Тыквенные семечки |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 509 | 38 | 18 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна тёмного |
3
|
17.1 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Йогурт греческий "Teos" |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Творог Савушкин классический 5% |
110
|
128.7 | 18.2 | 5.5 | 1.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
8
|
46.5 | 2.2 | 3.9 | 0.7 |
| морская капуста сушеная обжар в оливковом масле |
5
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 275 | 24 | 12 | 13 |
| Итого за день | 2837 | 1206 | 88 | 52 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1547 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1408 кКал
Новые рецепты
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Интересные блоги
